olya_montulyak Если бы мне сказали выбросить всё баловство из косметички и оставить только самый самый базовый минимум, я бы выбрала 4 средства:

1. Умывалка
2. Увлажняющий крем
3. Санскрин
4. Сыворотка с ретинолом

В отличие от всяких экстрактов улитки и прочей хуеты, у ретинола действительно мощный эффект и сильная доказательная база.

Что еще нужно знать — рассказала в видео. Сохраняйте.

UPD: подумала, что стоит добавить: у нас в принципе довольно мало каких-то объективных научных данных по сочетаемости активов. В основном мы опираемся на наблюдения косметических химиков. Есть дискуссионные вопросы: например, сочетание витамина С и ретинола, ретинола и пептида меди (именно меди).

Поэтому я тут вижу два выхода: либо сочетать что-то прям проверенное (например, тот же ретинол + увлажняющие компоненты), либо сверяться с рекомендациями производителя. Ну и ориентироваться на свои ощущения тоже, конечно.

olya_montulyak Что еще⬇️

Во-первых, золотое правило: любой spf лучше чем никакой!

Нет возможности купить дорогой — возьмите бюджетный.

Нет под рукой крема — намажетесь стиком (4 прохода туда и обратно).

Во-вторых, очень желательно использовать средство SPF30 и выше. Но! Важнее то, как вы его наносите. Возьмете супер банку SPF50, мазнете как попало — и получите защиту, соответствующую SPF20.

В-третьих, крем должен защищать от обоих типов ультрафиолетовых лучей: UVA и UVB.

В-четвертых, нужно ли обновлять санскрины на современных химических фильтрах — вопрос открытый. С одной стороны, есть данные, что в городе они будут работать полный день, если вы не торчите под солнцем часами, не трете лицо, не потеете и тд.
С другой — международные рекомендации пишут четко: обновлять раз в 2 часа.
Решайте сами (я обновляю: не хочу думать, не стерла ли я чего руками, не слишком ли долго я на улице и тд).

Ну и вот. Формат рилс, конечно, требует опустить многие нюансы — но базу я вроде рассказала.

Главное, помните: spf — не панацея. Носите шляпы, носите очки, сидите в тенечке.

olya_montulyak Я в ноги кланяюсь той ортодонтке, к которой пришла 5 лет назад ставить брекеты. Она сделала снимок и сказала нет, я вас лечить не возьмусь. Вам к члх. Очень жаль, что я не помню имени — отметила бы ее 100500 раз.

Сколько времени и денег она мне сэкономила, я оценила только несколько лет спустя — когда мне в директ посыпались истории о том, как девочки с глубоким дистальным прикусом теряли годы, пытаясь исправить это только брекетами. А их ортодонты продолжали лечить, не предупреждая о том, что желаемого результата так достичь невозможно. Увы, где хорошие деньги, там и люди без совести/компетенций.

И потом приходится не то чтобы начинать сначала — а проходить двойной путь. Потому что при подготовке к операции происходит декомпенсация прикуса. То есть зубы должны выстроиться в правильное положение по отношению к верхней и нижней челюсти. При этом прикус на период подготовки начинает выглядеть ЕЩЕ ХУЖЕ. А вот ортодонты обычно стремятся сразу привести к желаемой эстетике. И это вообще разные процессы.

Так что если есть сомнения — сходите на консультацию к челюстно-лицевому хирургу. Всего один прием — а сколько сбереженных лет (ну или к ортодонту, который шарит в этой теме. Но я, честно говоря, не знаю, как их отличить от тех, что берут всех пациентов подряд).

Все подробности моего лечения — в хайлайтах «Прикус 1-5»

olya_montulyak Возможно, в будущем выйдет больше исследований по фейс фитнесу — и появятся какие-то доказательства эффективности определенных упражнений для определенных людей.

А возможно и нет.

Но уж точно это будет не в плюс роликам девиц из ютуба, которые неизвестно откуда эти упражнения берут и зачастую предлагают что-то противоречащее физиологии.

olya_montulyak Вообще у меня есть пост с научным объяснением того, почему мы видим призраков (под фоткой с горами). И я в них не верю.

Но страшные истории обожаю))

olya_montulyak Вот он — секрет вечной молодости от @skinjestique

Но, как всегда, с нюансами.

Ретиналь — очень крутой продвинутый актив. Более совершенная производная ретинола: рандомизированное исследование* показало, что ретиналь действует аж в 10 раз быстрее и при этом хорошо переносится кожей. Я наношу даже под глаза.

Эффект — новый коллаген, а значит, и молодая гладкая сияющая кожа aka Хейли Бибер. Я бы с 25 лет всем его прописала и выдавала в рамках государственной профилактики раннего соскуфивания населения.

А еще ретиналь очень помогает в уходе за кожей с акне (но для начала проконсультируйтесь со своим врачом).

Нюансы:

1. Без спф всё тлен
2. Наука — это дорого, и ее последние достижения — это дорого. У Скинджестик цена вполне православная относительно конкурентов, но все равно чувствительная.

Наносить на ночь, любоваться своим отражением с утра🪞

*Efficacy and safety of retinaldehyde 0.1% and 0.05% creams used to treat photoaged skin: A randomized double-blind controlled trial

olya_montulyak Ну так, просто интересуюсь💅🏻

olya_montulyak Спасение одного животного не изменит мир — но мир, несомненно, изменится для спасенного животного

(Сказала я себе примерно 40 раз)

olya_montulyak Замечательный способ слить деньги и время в унитаз, одобряю💀

olya_montulyak Да, детка, ты в инстаграм премиум💅🏻

olya_montulyak Во-вторых, системные ретиноиды и сыворотки с ретинолом — это как домашняя кошечка и дикий тигр. В теории суть одна, а на практике вещи совершенно разное.

❌ Системные ретиноиды — это таблетки, которые назначают при тяжелых формах акне. Их принимают внутрь, и на них действительно нельзя беременеть. После окончания курса должно пойти минимум 5 недель (для перестраховки рекомендуют 2-3 месяца). Это вообще не новость: про высокий риск врожденных пороков пишут в каждой инструкции.
И если вам когда-нибудь назначат такие таблетки, врач вас 100500 раз об этом предупредит. Некоторые даже просят сделать тесты на беременность перед тем как выписать рецепт.

✔️ Сыворотки и кремы с ретинолом же никто не пьет (я надеюсь). Через кожу они скорее всего они не cмогут попасть в кровоток и навредить плоду. Но исследований на эту тему нет — поэтому на всякий случай использовать такую косметику при беременности все равно не рекомендуют.

🤰🏻 Что в итоге?

Если вы беременны или планируете, вам категорически нельзя ПИТЬ ретиноиды.

И вам также лучше отложить косметику с ретинолом. Потому что создание нового человека — дело серьезное, и если можно исключить малейшие риски, то давайте исключать.

Но если вдруг вы не знали, что беременны и случайно намазались ретинолом — ну и черт с ним, не ебите себе голову.

Вот и всё.