АСТРОЛОГ • БАЦЗЫ • ОБУЧЕНИЕ

«Слушай своё сердце» звучит очень красиво). До тех пор, пока не вспоминаешь, куда оно иногда предлагало тебе пойти. Я бы сказала так: чувства действительно важно слышать. Но это не значит, что каждое чувство должно становиться инструкцией к действию. Иногда «сердце» говорит: срочно напиши ему. Иногда: вернись, вдруг в этот раз всё будет иначе. Иногда: устрой скандал. А иногда: беги от человека только потому, что близость стала непривычной и страшной. Наши реакции складываются не только из желаний. В них могут быть прошлый опыт, тревога, обиды, привычные сценарии и страх одиночества. Поэтому внутренний импульс не всегда означает: «Вот мой правильный путь». Я скорее за другое: услышать себя, понять, что именно ты сейчас чувствуешь, а потом спросить: «Если я поступлю так, это действительно будет хорошо для меня?» Чувства дают нам информацию. А решение всё-таки принимаем мы. А вы часто слушали сердце, а потом думали: «Лучше бы я этого не делала»? Расскажите в комментариях.

@olly_ermolaeva

Иногда тревога ведёт себя именно так: приходит без приглашения, начинает рассказывать, что всё обязательно пойдёт не так, и требует немедленно решить проблемы, которых ещё даже не существует. И вот здесь немного юмора действительно может помочь. Когда мы даём тревоге имя и мысленно отделяем её от себя, становится чуть проще заметить: «Это сейчас не факт. Это моя тревога пытается меня защитить и рисует самый опасный сценарий». Важно не пытаться навсегда выгнать «Галину» из своей жизни. Тревога сама по себе нужна нам как сигнал опасности. Проблема начинается тогда, когда она берёт на себя роль главного советчика и появляется даже там, где реальной угрозы нет. Поэтому иногда вполне полезно сказать себе: «Спасибо, я тебя услышала. Но разбираться с этим будем тогда, когда действительно будет что решать». А как бы вы назвали свою тревогу? Напишите в комментариях.

@olly_ermolaeva

Кто пробовал - как результат? @olly_ermolaeva - психолог, психотерапевт

@olly_ermolaeva

На первых сессиях многие очень стараются быть «хорошими». «Я вообще не злюсь». «Да нет, я его понимаю». «Она, конечно, поступила неприятно, но, наверное, у неё были причины». «Я не хочу никого осуждать». А потом проходит несколько месяцев терапии - и внезапно выясняется, что человек вообще-то умеет злиться. И раздражаться. И считать чьё-то поведение откровенно ужасным. И знаете, я как психолог в такие моменты часто радуюсь. Потому что задача терапии не в том, чтобы научить человека ненавидеть всех вокруг. А в том, чтобы он перестал запрещать себе «неудобные» чувства. Можно быть хорошим человеком и злиться. Можно любить близких и иногда быть от них в бешенстве. Можно понимать причины чужого поведения и всё равно считать, что с вами так нельзя. Иногда психологический прогресс выглядит совсем не как дзен и абсолютное спокойствие. Иногда он выглядит как наконец-то честное: «А вот это меня, вообще-то, бесит». А вы легко разрешаете себе злиться или до последнего пытаетесь всех понять и оправдать? Напишите в комментариях.

@olly_ermolaeva

За «контролёршей» очень часто стоит совсем не любовь командовать. На поверхности это выглядит примерно так: «Я сама», «Лучше я проверю», «Без меня всё развалится», «Мне проще сделать самой, чем объяснять». А внутри может быть совсем другая история: страх быть отвергнутой, если показать слабость. Злость от того, что слишком многое приходится тащить на себе. Усталость от постоянного напряжения. Тревога, когда что-то идёт не по плану. И странная пустота в тот момент, когда наконец-то ничего не нужно решать. Контроль в таких случаях - не просто черта характера. Это способ создать ощущение безопасности: если я всё предусмотрю, со всем справлюсь и никому не буду сильно доверять, значит, меня будет сложнее ранить. И одна из самых непростых вещей в терапии - постепенно обнаружить, что мир не обязательно рухнет, если перестать держать его обеими руками. А ещё - что рядом с кем-то можно быть не только сильной, удобной и собранной. Можно уставать. Просить. Ошибаться. Не знать. И всё равно оставаться любимой. Если узнали в этой «контролёрше» себя - напишите мне в директ. Разберёмся, что именно вам так страшно отпустить.

@olly_ermolaeva