olgamalahova_antiage
🧨 6 привычек, от которых точно стоит избавиться:
1. Пить витамины «на всякий случай»
Полка в ванной — как мини-аптека. Омега, магний, витамин D — на автомате. Но без анализов и понимания своих дефицитов это настоящая рулетка.
Здоровье — это точность, а не игра в угадайку.
2. Подсесть на ПП-иглу
Гречка и куриная грудка без соли не делают тебя лучше.
Рацион должен быть сбалансированным, вкусным и разнообразным.
3. Насиловать себя тренировками, когда нет ресурса
Ты не выспалась, но всё равно идёшь на изнуряющее кардио? В итоге — воспаления, сбитый цикл, усталость и даже гормональные сбои.
Иногда отдых или лёгкая растяжка — лучшее, что ты можешь сделать для тела.
4. Искать волшебную таблетку
Ты ждёшь, что волшебный БАД, диета, волшебный марафон от инста гуру изменят твою жизнь. К сожалению, нет. Здоровье это система, ритуалы и регулярность.
5. Делать «как все»
Трендовый ЗОЖ, популярные ПП рецепты, советы блогеров - это не работает. Важно прислушиваться к себе и своему организму, а не делать под копирку.
6. «Сон для слабаков».
Стараться все сделать вечером и ночью, приводит к истощению надпочечников, а значит не будет сил днем. В результате можно довести себя можно до гипотериоза, анемии, лишнего веса и проблем с физическим и ментальным здоровьем.
Оставайтесь со мной @olgamalahova_antiage я делюсь только проверенными и научно обоснованными методиками и секретами оздоровления
