olgamalahova_antiage 🧠 Простое упражнение для здоровья мозга и профилактики Альцгеймера!

Хотите сохранить ясность ума, хорошую память и предотвратить возрастные изменения в мозге? Повторяйте ежедневно данное упражнение!

Уже попробовали? Какие ощущения? 👇

olgamalahova_antiage Ты всё ещё просто ходишь 10 000 шагов?

Японцы уже давно сделали апгрейд. Обычная ходьба стала мощным протоколом для здоровья.

Это называется IWT — интервальная ходьба.

Вот как она работает:
➖3 минуты — идёшь медленно
➖3 минуты — ускоряешься, как будто опаздываешь
➖Повторяешь это 30 минут

Эффект — мощнее, чем от 10 000 шагов:
✅Давление нормализуется в 4 раза быстрее
✅Риск инсульта снижается на 40%
✅Улучшается иммунитет, качество сна, работа мышц и мозга

Почему это круто:
✅Не перегружает суставы
✅Подходит даже пожилым
✅Даёт метаболический эффект как кардио

Хочешь ещё больше пользы?
▶️Иди в горку или под уклон
▶️Надень утяжелители
▶️Ходи до 40–45 минут
Интенсивность умеренная

И главное:
Не нужно страдать на беговой дорожке в душном и пыльном тренажерном зале. 
Обычная ходьба работает как тренировка — если правильно её делать.

Сделай себе цель: хотя бы 3 таких прогулки в неделю и делись результатами!

olgamalahova_antiage Эфирные масла — мощный инструмент, чтобы вернуть себе мягкость, чувственность и внутреннюю силу.

🌸Лаванда
Расслабляет, заземляет, снимает тревожность. Нанеси каплю на запястье или добавь в диффузор и почувствуй, как твоё тело выдыхает. Это идеальный вариант для медитаций или нейротаппинга.

🌸Герань
Это масло про контакт с сердцем. Про чувства. Оно помогает открыться, почувствовать себя. Особенно, если ты привыкла «держать лицо». Используй в аромамедальоне или наноси на запястья утром, чтобы начать день в мягкости.

🌹Роза
Чистая вибрация любви и принятия. Повышает самооценку, помогает соединиться со своей женской сутью.
Можно использовать вместо духов — наносить на запястья, шею, за уши.

Эфирные масла - это не просто про аромат и «вкусно пахнет». Они работают на уровне нервной системы, гормонов и даже памяти тела.

Хочешь подобрать масла под себя?
Пройди мини-тест — ответь на несколько коротких вопросов и получи персональные рекомендации, которые помогут тебе:
✅ Восстановить силы и энергию
✅ Справляться со стрессом и улучшить сон
✅ Заботиться о здоровье своей семьи без химии и таблеток
Пиши в комментарии слово МАСЛА и я пришлю тебе ссылку!

#дотерра #doterra

olgamalahova_antiage Хочешь по-настоящему разбираться в здоровье, витаминах и том, как поддерживать тело без химии и таблеток?

Вот 5 книг, которые стоит прочитать каждому, кто хочет продлить молодость, укрепить иммунитет и понимать, что происходит с его организмом.

1. Роберт Аткинс — «Биодобавки. Природная альтернатива лекарствам»
Знаешь, что до этой книги ты, скорее всего, вообще не понимал, как работают витамины и БАДы. Как их сочетать, когда пить, и что на самом деле помогает телу. Аткинс разбирает это так, что всё становится на свои места.

2. Себастьян Кнейпп — «Лечение водой»
Книга, которую легко недооценить. Но именно здесь — настоящая философия восстановления здоровья через воду. Вдохновляюще, практично и глубоко. Обязательна к прочтению всем, кто хочет оздоравливаться естественно.

3. Иван Шишкин — «Жареные факты»
Почему молоко белое? Надо ли мыть икру? Опасны ли помидоры? Зачем мять лимон перед тем, как положить его в чай? Весело, нестандартно, а главное — полезно. Читается на одном дыхании и расширяет кругозор.

4. Ольга Лебедева — «Укрощение строптивых: как приручить микрофлору кишечника и стать здоровым»
Без работы с кишечником не будет ни молодости, ни энергии, ни иммунитета. Эта книга — как разговор с мудрым врачом. Всё по делу, без воды и с заботой о читателе.

5. Ольга Малахова — «Система молодости лица»
Если ты хочешь продлить молодость без уколов и вмешательств — читай. Бестселлер 2018 года. Всё о том, как восстановить лицо и тело изнутри, работая с эмоциями, привычками и осознанностью.

Хочешь больше энергии и здоровья без таблеток? Начни с этих книг.

⤵️А что читали вы? Делитесь в комментариях своими находками!

olgamalahova_antiage Праздник со вкусом и пользой! 💚
⠀
В гайде «Вкусные и полезные рецепты пасхи и куличей» собраны самые-самые вкусные, полезные и проверенные рецепты на Пасху. Что вы найдёте в нём? 👇🏻
⠀
▫️3 рецепта полезной пасхи без лишнего сахара и с натуральными ингредиентами.
⠀
▫️3 рецепта ароматных куличей с пользой для здоровья и без чувства вины.
⠀
▫️3 вида лёгкой глазури без рафинированного сахара и искусственных добавок.
⠀
В этом гайде объединены традиции и забота о здоровье, чтобы ваш праздничный стол радовал не только вкусом, но и отличным самочувствием после застолья.
⠀
Подойдёт для тех, кто:
⠀
— придерживается здорового образа жизни;
— ограничивает сахар и глютен;⠀
— готовит для детей;
— хочет вкусно, но осознанно.
⠀
Чтобы получить гайд, пиши слово КУЛИЧ в комментариях ⤵️

olgamalahova_antiage Ночной Биохакинг с касторкой.

Пробовали?

olgamalahova_antiage Почему у вас зависимость от булочек и печенек?
Это не просто привычка или удовольствие.

Когда глютен попадает в организм, у некоторых людей при его расщеплении образуются вещества, которые воздействуют на рецепторы, связанные с чувством удовольствия и расслабления.

Именно поэтому ваши любимые булочки и печеньки действуют на вас, как источник радости и эмоциональной компенсации. Особенно это ярко заметно в моменты стресса или усталости.

Проблема в том, что такая реакция может быть связана с нарушениями работы ЖКТ - воспалением, нехваткой ферментов, повышенной проницаемостью стенок кишечника. И тогда эти «маленькие радости» могут вызывать:
— вялость и апатию,
— отёки,
— проблемы с ЖКТ (в том числе запоры),
— нарушения сна,
— резкие перепады энергии и настроения.
А в некоторых случаях — даже снижение либидо и концентрации.

Что происходит, когда человек убирает глютен?

У многих — ясность в голове, прилив энергии, улучшение пищеварения и сна.
Это не магия. Это просто отсутствие веществ, которые у них вызывали нагрузку на организм.

Подумайте, вы едите, чтобы насытиться — или чтобы почувствовать хоть что-то и испытать хоть какое-то удовольствие от жизни? 🤔

olgamalahova_antiage Как убрать отеки за 5 минут?
Показываю простые упражнения, которые ты можешь выполнять каждое утро ⬆️
Сохраняй и подписывайся @olgamalahova_antiage

olgamalahova_antiage Чего боятся твои органы?

➡️ Желудок боится, когда ты запиваешь еду
➡️ Почки боятся, если ты пьешь мало воды
➡️ Желчный боится больших промежутков между едой
➡️ Мозг боится нарушения режима сна
➡️ Кишечник боится недостатка овощей и фруктов
➡️ Поджелудочная боится частых перекусов

Организм всегда сообщает тебе, когда ему плохо. Не жди, пока он начнёт кричать симптомами ☺️

Хочешь понять, как восстановить тело и вернуть энергию?

➡️ Подписывайся на @olgamalahova_antiage у меня на странице много простых, но мощных инструментов, которые помогут вернуть здоровье и продлить молодость

olgamalahova_antiage Ты всё ещё думаешь, что глютен — это про модные диеты и заморочки ЗОЖников? 🥖

На самом деле — это то, что может разрушать твоё здоровье каждый день, пока ты спокойно ешь хлеб, макароны и вкусные булочки на ночь.

❗ Глютен разрушает мышечные волокна.
Это как если ты строишь дом, но каждый день кто-то потихоньку вытаскивает кирпичики. Вроде ничего не происходит — а потом обваливается вся стена.
Тело не восстанавливается, сил нет, мышцы вялые, спорт не работает.

❗ Глютен вызывает уменьшение ворсинок кишечника, что не дает ему нормально всасывать питательные вещества из пищи.

❗ Глютен — любимая еда патогенов.
Грибки, плохие бактерии, паразиты — всё, что вызывает воспаления, «фанатеют» от глютена. Ты как будто каждый день кормишь врага внутри себя.

❗ Непереносимость глютена есть у всех.
У кого-то она проявляется в запоре, у кого-то — в панических атаках. Кто-то просто вечно отёкший, у кого-то болит голова или прыщ на подбородке не проходит месяцами. Непереносимость есть у всех, просто в разной степени.

❗️Типичные сигналы тела, что пора исключать глютен из своего рациона:
— Отеки
— Тяжесть после еды, вздутие
— Постоянный насморк
— Вечная усталость и сонливость
— Проблемы со сном
— Головные боли, мигрень
— Скачки давления 
— И любые болезни, которые заканчиваются на «-ит»: бронхит, цистит, гастрит, тонзилит, дерматит и др.

Почему важно убрать глютен уже сейчас?
Потому что: — это не просто вкусненькие булочки! Это ежедневная микровойна с твоим телом! 

➡️ Я знаю, что многие боятся исключать глютен, потому что кажется, что нечего будет есть. Но это не так!

Давай устроим эксперимент:
Напиши в комментариях любое блюда или продукты без глютена, которые ты любишь — и ты удивишься, сколько вкусного и полезного на самом деле есть!

Я начну ⤵️

olgamalahova_antiage Лето близко, а любимая юбка не сходится на талии?

Кто-то радуется первым тёплым дням, а кто-то с ужасом обнаруживает, что юбка, которая идеально сидела прошлым летом, теперь предательски не застёгивается. А самые красивые джинсы в гардеробе отказываются пролезать в бёдра.

🍭 Тяга к сладкому – это не просто желание съесть что-то вкусное. Чаще всего это сигнал организма о нехватке энергии, питательных веществ или эмоционального комфорта.
– Стресс – вызывает резкие скачки кортизола, и мозг требует быстрых углеводов.
– Недостаток сна – нарушает баланс гормонов, из-за чего голод ощущается сильнее.
– Эмоциональное истощение – сладкое становится способом «порадовать себя».
– Дисбаланс сахара в крови – вызывает чувство усталости и желание мгновенной подпитки.

🌿 Эфирные масла воздействуют сразу на несколько уровней
✅ Снижают уровень стресса – вместо того чтобы заедать тревогу, можно просто вдыхать успокаивающие масла.
✅ Уравновешивают эмоции – уменьшают тягу к «комфортной еде», помогая чувствовать себя наполненной.
✅ Балансируют уровень сахара в крови – поддерживают нормальный обмен веществ.
✅ Заменяют ложное удовольствие от сладкого – дают приятные ароматы, стимулирующие удовольствие без сахара.
💡 Какие масла работают лучше всего?
🍋 Лимон – очищает организм, помогает нормализовать уровень сахара в крови
🌿 Meta PWR – балансирует обмен веществ и снижает тягу к сладкому
🍊 Дикий апельсин – поднимает настроение, создавая ощущение радости без сахара.
🌱 Перечная мята – бодрит и помогает остановить импульсивные перекусы.
💜 Дайджест Зен – нормализует пищеварение, устраняя ложное чувство голода.

🔥 Как использовать?
🔹 Вдыхать масла, когда хочется сладкого.
🔹 Наносить лимон на запястья или добавлять в воду.
🔹 Наносить мяту на виски или вдыхать, если хочется «заесть» стресс.

А также я предлагаю вам пройти тест (ответить на несколько коротких вопросов) и получить персональные рекомендации, которые помогут:
✅Восстановить силы и энергию
✅Справляться со стрессом и улучшить сон
✅Заботиться о здоровье твоей семьи естественным образом

Пиши слово МАСЛА в комментарии и я пришлю тебе ссылку!