olgamalahova_antiage 🧠 Простое упражнение для здоровья мозга и профилактики Альцгеймера!

Хотите сохранить ясность ума, хорошую память и предотвратить возрастные изменения в мозге? Повторяйте ежедневно данное упражнение!

Уже попробовали? Какие ощущения? 👇

olgamalahova_antiage Как справиться с запором? 💩

Запор - редкий стул, который бывает реже одного раза в день.
Поход в туалет и очищение должно быть 2-3 раза в день. Первый «стул» - натощак перед едой или после горячего стакана воды, остальные - после еды

К запорам относят также
- твердый стул
- отхождение кала менее 100 г
- ощущение неполного опорожнения кишечника после акта дефекации
- длительный акт дефекации, для осуществления которого необходимы дополнительные потужные усилия или применение специальных приемов и поз
⠀
‼️Здоровый стул не имеет резкого запаха, не требует освежителя воздуха, плавает, не пачкает унитаз, не требует ершика

Запомнили? Все другое говорит о нарушении микробиома, процесса пищеварения, жевания, неусвоенния белков, гниения, нарушение желчеоттока.
⠀
У тех у кого запор:
- серая кожа
- воспаление
- миомы, кисты, эндометриоз
- молочница
- отеки, прыщи, выпадают волосы
- лишний вес/дефицит веса
- пахнет тело и пот
- изменения гормонального фона
- геморрой
- варикоз
⠀
И так далее…
⠀
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
⠀
‼️НЕОБХОДИМО ВЫЯВИТЬ ПЕРОВПРИЧИНУ!
Чтобы потом грамотный врач сделал коррекцию
⠀
Анализы:
- ОАК клинический выявит воспалительные процессы и как происходит усвоение, наличие паразитов, вирусов
- Копрограмма покажет патологические процессы в пищеварительной и ферментативной системе. Что и как переваривается или нет, а значит гниет и бродит
- УЗИ органов брюшной
- Проверка микробиома тонкого кишечника - анализ по Осипову покажет где есть дефициты, какие показатели завышены, ведь микроорганизмы в нашем кишечнике прямо влияют на функционирование ЖКТ

💩Если запор хронический и вам 45+, то идем на колоноскопию. Благодаря ей врач оценит состояние стенок и полости, выявит любые новообразования, непроходимость, очаги эрозии или воспаления и тд. Сегодня обследование кишечника без колоноскопии практически не проводится. Только эта методика обладает высокой информативностью и безопасностью.
Делается под лёгким наркозом.
⠀
Помните!
Длительные запоры приводят не только к постоянной интоксикации организма, но и к р@ку

Вам приятно жить в своих же отходах? Или с протекающей канализацией?
Думаю нет
⠀
P.S.
У жадных и невнимательных всегда запоры и дефициты по жизни 🤪

olgamalahova_antiage ❗️Омега-3 жизненно необходима на протяжении всей жизни и входит в первый круг дефицитов

Разбираемся почему ⤵️

1. Здоровье клеточных мембран
Омега-З важная часть мембран эритроцитов. Без неё мембраны теряют эластичность и эритроцит не может проходить сквозь тонкие капилляры головного мозга - отсюда развивается ишемия - что приводит к обморокам

2. Когнитивное здоровье
Омега-3 улучшает передачу нервных импульсов, способствует обучению и запоминанию

3. Здоровье сердечно сосудистой системы
Омега-3 составляют ЛПВП, которые уравновешивают уровень ЛПНП - плохого ХС. Уменьшают риск развития атеросклероза сосудов, инфаркта миокарда, инсультов

4. Здоровье нервной системы
Люди регулярно потребляющие Омега-3, менее склонны к депрессии, в случае уже имеющегося заболевания, их прием существенно улучшает состояние

5. Омега 3- строительный материал для мышц и профилактика инсулинорезистентности
Жирные кислоты ЭПК и ДГК ускоряют обмен веществ, усиливают синтез белка и способствуют уменьшению жировой прослойки

Если вы страдаете хронической болью, мигренями, менструальной болью. Надо убрать из питания избыток Омега-6 и включить больше Омега-3 ЖК

ПОЭТОМУ ОМЕГУ 3-6-9 МЫ НЕ ПОКУПАЕМ И НЕ ПЬЕМ!

Когда надо прервать прием ОМЕГА-3:
- В острую фазу воспаления. Надо дать организму развить воспаление для борьбы с патогенами
- При низких тромбоцитах. Может удлинять время кровотечения

Если на прием Омеги есть дискомфорт в правом подреберье, жидкий стул, тошнота, отрыжка - это говорит о проблемах с желчным пузырем, надо работать над оттоком и консистенцией желчи.

ПРАВИЛА ПРИЕМА:
-Омегу-3 нельзя сочетать с избытком Омега-6, жирной пищей и сахаром. Это мешает усвоению и нивелирует эффект Омега-3
-Суточная, профилактическая потребность 1-2 г в сутки
-Терапевтическая, то есть лечебная, восполняющая - от 3 г
-Подбор оптимальной терапевтической дозировки осуществляется по анализу на Омега-3 индекс в мембране эритроцита.
-Рекомендованный терапевтический интервал индекса 8-12%.
☝️Важно, чтобы Омега была очищено от тяжелых металлов и примесей.
Концентрация ЭПК и ДГК в капсуле должна быть больше 500 мг

olgamalahova_antiage Читали ли вы когда-нибудь состав на бутылке с чистящим средством?

К сожалению, пометки «ЭКО» и «БИО» не гарантируют, что в воздухе после уборки не останутся:
- Соединения хлора
- Формальдегид
- Аммиак
- Синтетические отдушки

Пары, которые вы вдыхаете во время уборки это:
— раздражение дыхательных путей,
— головные боли,
— усталость,
— проблемы с кожей.

И всё это каждый раз, когда вы… просто убираетесь 🙈🤷🏼‍♀️

К счастью, есть много способов очистить ваш дом без использования агрессивной химии.

🌱 Эфирные масла лимона и лайма являются мощными средствами, освежающими воздух и очищающими поверхности, и могут использоваться в качестве натуральных чистящих средств для уборки всего дома.

🌱 Дикий апельсин — еще одно отличное цитрусовое масло для очищения поверхностей.

🌱 Эфирные масла Дугласовой пихты и сибирской пихты также отлично очищают, дезодорируют и оставляют на поверхностях свежий аромат соснового леса.

🌱 В уборке пригодится и эфирное масло эвкалипта. Смешайте масла эвкалипта, лимона и перечной мяты с водой и уксусом в пульверизаторе и используйте получившийся спрей для очистки поверхностей на кухне или в ванной комнате.

🌱 Очищающая смесь Purify содержит эфирные масла лимона, сибирской пихты, цитронеллы, лайма, чайного дерева и кинзы. Эта смесь специально разработана для устранения неприятных запахов и очищения воздуха.

🌱 Мята перечная прекрасно освежает. Масло перечной мяты естественным образом отпугивает насекомых и создает бодрящую атмосферу при распылении.

➡️ Пиши слово МАСЛА в комментариях, чтобы узнать больше секретов для здоровья семьи и близких.

olgamalahova_antiage Сколько раз ты спасалась аптечкой…
Нафтизин — когда нос не дышит
Вольтарен — когда всё ноет
Персен — когда не можешь уснуть
Мезим — когда живот снова «не в настроении»

Зачем сразу бежать в аптеку, покупать синтетические препараты, если природа уже придумала всё за нас и для нас? 🌱

Эфирные масла — это не просто аромат, а природная и естественная поддержка для твоего здоровья.

Я приглашаю тебя узнать, как эфирные масла могут поддержать твоё здоровье и улучшить самочувствие естественным способом 🌱

Ответь на несколько коротких вопросов и получи персональные рекомендации, которые помогут:
✅Восстановить силы и энергию
✅Справляться со стрессом и улучшить сон
✅Заботиться о здоровье твоей семьи естественным образом

Пиши слово МАСЛА в комментарии и я пришлю тебе ссылку!

olgamalahova_antiage Уберём отёки быстро и вкусно!

Делюсь рецептом зеленого смузи от отеков:

Состав:
- огурец
- яблоко
- петрушка
- лимон
- вода

Снижает отёки, запускает щелочную реакцию в организме, насыщает витаминами группы B и С.

В клубе Молодости собрана целая база проверенных и рабочих рецептов! 💃 А также знаменитый #ом_зеленыйдень 💚🥦

Заходите и приобщайтесь к полезным привычкам!

olgamalahova_antiage Половина лета уже позади, а ты так и не пришла в форму мечты? 🥲

Здоровое тело, молодость и хорошее самочувствие - это не бешеная гонка до изнеможения, а ежедневные маленькие шаги, с заботой и любовью к себе 💚

Секрет, как к этому прийти - в конце рилс ⬆️

olgamalahova_antiage 10 ДНЕЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЖУТ: ЗДОРОВЬЕ — ЭТО ПРОСТО, ВКУСНО И ПО ЛЮБВИ ⠀

☀️ Лето — лучшее время, чтобы вложиться в главное — в себя. Здоровье не уходит в отпуск. И молодость не возвращается сама. Её можно вернуть с удовольствием и без насилия над собой. ⠀

Пока другие откладывают заботу о себе на осень, ты можешь заложить мощный фундамент энергии, лёгкости и прекрасного самочувствия уже сейчас. ⠀

Приглашаю на ТЕСТ-ДРАЙВ Клуба Молодости — 10 дней, которые включат тебя в заботу о себе без надрыва. ⠀

Здесь — целостный, превентивный подход к здоровью, где всё работает в синергии: ⠀

🔺 Работа в Клубе ведётся по треугольнику здоровья:
• Тело (структура) — короткие, но эффективные тренировки по 30 минут. Выбирай свои.
• Тело (биохимия) — рецепты, лекции, вкус и польза без диет.
• Эмоции — настрой и вдохновляющие спикеры. ⠀

Клуб Молодости — это не марафон. Это капитал здоровья, который растёт каждый день.

Пиши в комментариях слово КЛУБ, и я пришлю тебе приглашение.

Добро пожаловать в пространство, где здоровье — это по любви 💚

olgamalahova_antiage Назарено из Рима (капитан яхты) учит готовить настоящую итальянскую пасту! 🍝

Назарено 73 года и в море он с 6 лет.

Несколько секретов:

✅ Главное это сыр! Надо именно не пармезан, а пекорино
✅ Как бы банально не звучало, но качество ингредиентов влияет на качество блюда
✅ Итальянская паста готовится из твердых сортов пшеницы. Итальянцы за этим очень тщательно следят. Кстати, BARILLA это низкого качества продукция. Эконом Италия 🤷🏼‍♀️
✅ Они не моют макароны. Боже 😂😂😂 А вы их промываете ?
✅ Другие секреты в рилс ⬆️

И запомните, клетчатку едят всегда перед белком и углеводами! Конечно, если хотите быть стройными 😜

olgamalahova_antiage ДАВАЙ УСТРОИМ ЧЕЛЛЕНДЖ 💪

Сейчас лето - много зелени и фруктов 🍏🥬🥦
Предлагаю каждый день, в течение месяца, пить зеленый смузи!
И ты оьязате увидишь результат: улучшится кожа, снизится вес, повысится уровень энергии и общее самочувствие! ⚡️

Делюсь рецептом зелёного смузи ⬇️

Гидратирующий, повышающий иммунитет смузи, который способствует пищеварению, насыщает организм питательными веществами и обеспечивает устойчивый прилив энергии, одновременно активно выводя токсины.

Рецепт:
- 1 чашка кокосовой воды или просто чистой воды
- 1 чашка петрушки
- 1 чашка шпината
- 2 стебля сельдерея
- 1-2 см имбиря
- Сок 1/2 лимона
- 1 зелёное яблоко
- 1 ст. ложка семян чиа
- 1 огурец, небольшой

Всего калорий: ~280 калорий

Кто будет участвовать? Кто уже следует моему #зеленыйдень ?

olgamalahova_antiage ‼️ Одна печенька к чаю, один кусочек хлеба к обеду, один круассан в дороге - и вроде бы ничего страшного…

Но если это случается систематически, если ты ежедневно и по привычке «перекусываешь» якобы мелочами - у меня плохие новости!

Ты по расписанию и с удовольствием запускаешь в своем организме воспаление, рушишь микрофлору, тормозишь обменные процессы, раскачиваешь свои гормоны.

Все твои любимые перекусы - это продукты пустышки из смеси дрожжей, соли, сахара, рафинированной муки с добавлением усилителя вкуса и пищевых добавок.

Любимые печеньки и круассаны не содержит ни витаминов, ни минералов. Единственный плюс - дешевые и быстрые калории и чувство насыщения едой.

Помимо этого огромное содержание глютена, который раздражает стенки кишечника, тормозит пищеварение, вызывает воспалительные процессы в ЖКТ.

А также фитиновая кислота, которая связывает такие важные для организма минералы, как железо, цинк, кальций и не дает им усваиваться.

Также в составах есть термофильные дрожжи, которые наносят вред микрофлоре кишечника, сокращая популяцию полезных бактерий. Это снижает общий уровень иммунитета организма, провоцируя развитие многих заболеваний, в том числе доброкачественных и злокачественных опухолей.

Все ваши любимые булочки, печеньки, круассаны и прочее - это искусственный продукт. Он по определению не может быть полезен. Используйте для питания только натуральные продукты и будет вам здоровье.