oksana_pro_organizm Хронический стресс. Что происходит с организмом?
Ч.2. «5 признаков, что ваша нервная система перегружена».

Знакомо?

oksana_pro_organizm Ты недавно родила, а теперь волосы покидают чат? Досмотри это видео до конца и не забудь подписаться

oksana_pro_organizm Три способа как можно справится с приступом панической атаки или сильной тревоги. А что помогает вам?

oksana_pro_organizm Послушайте озвучку к рилс - это действительно так. Мы думаем, что у нас куча проблем, дел и все бежим, пока не случится проблема со здоровьем и ты понимаешь, что всё куда ты бежал это настолько мелочно. Сегодня Всероссийский день медицинского работника. Я 20 лет являюсь членом большой медицинской семьи нашей страны и хочу поздравить всех коллег от санитаров до врачей. Мы все большие молодцы, так как в нашем здравоохранении поистине очень тяжело работать и дело не в пациентах, а в системе. Загадаем дружно, чтоб наше здравоохранение наладилось в сторону медиков и пациентов. С праздником 🥂

oksana_pro_organizm Панические атаки 🤯 и сильная тревога 🤯 частые спутники нашей современной жизни. Из-за хронического стресса, бешенного ритма жизни, малого количества солнечных дней таким состояниям к сожалению подверженны все, вне зависимости от пола и возраста.

Для поддержки нервной системы обязательно нужно соблюдать режим сна и отдыха, рационально питаться, поддерживать организм физическими нагрузками, принимать магний и восполнять недостающие витамины (необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом).

А если у вас случился приступ сильной тревоги или панической атаки важно вернуть свое внимание во внешний мир.
Справиться с этим состоянием поможет одна простая техника, которая называется 5-4-3-2-1.

В чем она заключается?

Почувствуйте и назовите:

✅5 - предметов, которые вас окружают

✅4 - телесных ощущения, почувствуйте как волосы касаются вашего тела, как прилегают часы к руке, как соприкасается одежда с кожей

✅3 - звука. Шум дождя или смех ребенка

✅2 - запаха. Аромат вашего парфюма

✅1 - вкус, например, сочного лимона

Это даст всем органам чувств сигнал о контакте с внешним миром и поможет справиться с тревогой.

А вы сталкивались с таким состояниями?

oksana_pro_organizm Циндол на самом деле палочка выручалочка. Его применение очень обширное. Если вспотели и на натерли кожу, нанесите и все быстро успокоится. Если у ребенка очень сильные опрелости тоже можно применять, но слейте спиртовую часть и лучше отдать предпочтение кремам с цинком, а циндол только как экстренная помощь. А вы применяете циндол?

oksana_pro_organizm Почему ферритин снова падает? 🤔

Подняли ферритин, закончили курс железа, а через несколько месяцев показатели снова снизились?

Вот самые частые причины:

1️⃣ Несбалансированное питание

Если после курса железа ничего не изменилось в рационе, организму просто неоткуда получать этот минерал дальше. Недостаток белка, мяса, рыбы и других источников железа постепенно приводит к истощению запасов.

2️⃣ Обильные менструации

Если менструации длительные, обильные, со сгустками и требуют частой смены средств гигиены — потери железа могут быть значительными. В этом случае стоит обсудить ситуацию с гинекологом.

3️⃣ Дефициты других нутриентов

Для нормального кроветворения и обмена железа важны не только запасы железа, но и витамин В12, фолиевая кислота, витамин D, белок и другие нутриенты.

4️⃣ Проблемы с ЖКТ

Некоторые заболевания желудка и кишечника могут ухудшать усвоение железа или приводить к хроническим потерям крови.

5️⃣ Хроническое воспаление

Иногда ферритин не растёт так, как ожидается, или быстро снижается из-за воспалительных процессов в организме.

6️⃣ Хронические кровопотери

Например, частые носовые кровотечения, геморрой и другие состояния, связанные с регулярной потере�

oksana_pro_organizm 15 грамм клетчатки за раз один приём пищи. Нашла отличный рецепт, пробуйте. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПИТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ!!!

oksana_pro_organizm Неэстетичное видео, но это высшая мера летнего кайфа…♥️♥️♥️
Вы уже пошли резать?

oksana_pro_organizm Печень способна восстанавливаться даже после значительного повреждения. Если удалить до 70% ткани печени, оставшаяся часть начнёт активно делиться и со временем восстановит первоначальный объём. Однако восстановление возможно только при относительно здоровой печени.
Я,Оксана - нутрициолог и медик со стажем более 18 лет, подписывайся