nutritionist_maks Неделю питался фастфудом и вот что со мной стало ⤵️

Здесь @nutritionist_maks я рассказываю о правильном питании и помогаю наладить здоровый образ жизни.

Мой организм посыпался и не готов был столько питаться такой едой. В общем, пожалуй, остаюсь на правильном питании. Я все-таки хочу быть постоянно продуктивным и с высоким уровнем энергии.

✅ Однако, читмилы никто не отменял! Благо я умею выстраивать сбалансированное питание и делать так, чтобы и полезная, и любимая еда были в рационе без вреда здоровью. Если хочешь также, то записывайся ко мне на консультацию или ведение 🙂‍↕️

💡 Если ты хочешь реально начать разбираться в теме здоровья и читать информацию подтвержденную научными исследованиями - подписывайся на мой телеграмм канал! (Смотри шапку профиля)

nutritionist_maks Нафиг считать белок, когда ты забыл про клетчатку?

Здесь @nutritionist_maks я рассказываю о правильном питании и помогаю наладить здоровый образ жизни.

Люди загоняются из-за лишнего веса, считают калории, белок, но на клетчатку забивают. Как правило, в их тарелке максимум огурцы с помидорами и там, разумеется, не может идти никакой речи о дневной норме клетчатки.

А клетчатка безумно важна для здоровья кишечника и всего ЖКТ в целом. Сейчас в мире растет количество рака толстой кишки и самое печальное, что у молодежи тоже. То есть рак помолодел и теперь намного чаще встречается у людей от 20 до 30 лет.

Чтобы себя обезопасить, нужно ежедневно есть 25-35г клетчатки. Про топ продуктов по содержанию клетчатки я рассказал в своем тг канале.

💡 Если ты хочешь реально начать разбираться в теме здоровья и читать информацию подтвержденную научными исследованиями - подписывайся на мой телеграмм канал! (Смотри шапку профиля)

nutritionist_maks У тебя больше никогда не будет вздутия ⤵️

Здесь @nutritionist_maks я рассказываю о правильном питании и помогаю наладить здоровый образ жизни.

Только, пожалуйста, убедитесь, что у вас именно вздутия, а не большой живот от лишнего веса. Если второе, то нужно не искать простые решения, а начать худеть 🤷

Что делать при вздутиях?

Ешьте жиры. Не бойтесь жиров, они обязательно должны быть в рационе, чтобы желчный пузырь регулярно сокращался и нормально функционировал.

Ешьте горечи. Добавьте в свой рацион натуральные горечи, например, рукколу. Тогда желчный тоже будет функционировать.

Исключите СИБР/СИГР. Если у вас серьезное нарушение микрофлоры кишечника, то нужно со специалистом заняться этой проблемой. При избытке патогенной микрофлоры будут сильнейшие вздутия и газообразования и только одной работы с желчным тут будет недостаточно.

Исключите пищевые непереносимости. Начните вести дневник питание, возможно, вы не переносите молочку или какие-то конкретные продукты и от них вас раздувает. Дневник поможет отследить на каком этапе что-то пошло не так.

Ешьте ферментированные продукты. Подойдет даже квашеная капуста. Это натуральные пробиотики, которые делают микрофлору вашего кишечника разнообразной.

Ешьте достаточно клетчатки. Вам нужно чем-то кормить свою микрофлору, иначе будет больше патогенной флоры и вы так никогда не справитесь со вздутиями. Позаботьтесь уж о своей микробиоте!

💡 Если не знаете, как набрать норму клетчатки, то пишите «Клетчатка» и я вам пришлю свой гайд. В нем собраны рекордсмены по содержанию клетчатки и теперь закрыть свою дневную норму вам будет очень легко.

nutritionist_maks Как снизить кортизол ⤵️

Здесь @nutritionist_maks я рассказываю о правильном питании и помогаю наладить здоровый образ жизни.

💡 Как снизить кортизол и как грамотно убирать отеки я рассказал на своем курсе «Кортизоловое лицо». Я в него заложил все свои знания, которые копил годами и структурировал все по полочкам. На курсе вы получите рабочую систему, которая вам вернет красивое лицо и тело, а также кортизол вас больше никогда не побеспокоит, потому что вы сможете его контролировать.

Как записаться на курс?

✅ Для этого пиши слово «кортизол» и я тебе сразу пришлю все подробности в директ!

nutritionist_maks Как избавиться от отёков навсегда ⤵️

Здесь @nutritionist_maks я рассказываю о правильном питании и помогаю наладить здоровый образ жизни.

Я понимаю, что ты устал быть шариком: черты лица скрыты, скул нет, не нравишься себе ни в зеркале, ни на фотках. Я сам таким был и знаю, как это исправить.

Отеки дело комплексное и чтобы от них избавиться, нужно не бояться еды, а придерживаться системного подхода, и тогда ваше лицо будет подтянутым и будут видны его четкие черты 🙂‍↕️

Если ты хочешь избавиться от отёков и сделать свое лицо снова красивым, то смотри мой бесплатный урок «Как избавиться от отёков НАВСЕГДА»

✅ Для этого напиши слово «урок» и я тебе сразу пришлю его в директ.

nutritionist_maks А как не отекать-то?

Здесь @nutritionist_maks я рассказываю о правильном питании и помогаю наладить здоровый образ жизни.

Работа с отеками - это не просто массажики лица и упражнение «тараканчик». Здесь нужно налаживать питание, физическую активность, работать с ЖКТ, а также работать с кортизолом.

Я годами искал действующие методы, пробовал на себе различные сомнительные рекомендации, долго не мог достигнуть результата, но по итогу - пришел к рабочей системе и убрал отеки. А потом мои подопечные начали по моей системе достигать классных результатов.

Все это я заложил в курс «Кортизоловое лицо», поэтому…

💡Если хочешь избавиться от отеков, сделать так, чтобы они тебя больше никогда не беспокоили, то приходи на мой курс. В нем я все разложил четко, по полочкам, с данными, которые подтверждены научными исследованиями.

Как на него записаться?

✅ Для этого пиши слово «отеки» и я тебе сразу пришлю все подробности в директ!

nutritionist_maks Ее стали бояться мужчины…

Здесь @nutritionist_maks я рассказываю о правильном питании и помогаю наладить здоровый образ жизни.

Сначала ты вечно уставшая, голова кружится, волосы выпадают, а потом все меняется…

Да, девушки, когда вы закрываете дефицит железа, то жизнь начинает играть совершенно другими красками. Вы становитесь очень продуктивными, сильными, энергичными, гормональное здоровье налаживается, возвращается красота, уходят отеки.

Обязательно проверьте свое здоровье и стройте свой рацион так, чтобы в нем было достаточно витаминов группы В и железа.

✅ Если тебе нужна моя помощь, то пиши мне в директ - я помогу. Ознакомиться с моими услугами кейсами можно в актуальном «Услуги».

nutritionist_maks Пятый подбородок - это просто вода

Здесь @nutritionist_maks я рассказываю о правильном питании и помогаю наладить здоровый образ жизни.

Ребята, я никого конкретного не пародирую и не оскорбляю. Это просто собирательный образ из фактов, на которые недавно наткнулся.

Кстати, я подготовил для вас пошаговый 6 дневный план, благодаря которому вы станете энергичнее и красивее, поэтому…

💡 Если хочешь за 6 дней привести тело в тонус (а заодно и убрать отеки) - забирай мой гайд, где расписан пошаговый план.

✅ Как его получить? Просто напиши слово «гайд» и я тебе его пришлю в директ

nutritionist_maks А вы знали про эти сочетания продуктов? Часть 2

Здесь @nutritionist_maks я рассказываю о правильном питании и помогаю наладить здоровый образ жизни.

Ну вы поняли логику да? Вместо апельсина может быть любой другой фрукт богатый витамином С, а в салате может быть куча других овощей помимо шпината. Ну и дальше по аналогии поймете.

Кстати, я подготовил для вас пошаговый 6 дневный план, благодаря которому вы станете энергичнее и красивее, поэтому…

💡 Если хочешь за 6 дней убрать отеки (а заодно и привести тело в тонус) - забирай мой гайд, где расписан пошаговый план.

✅ Как его получить? Просто напиши слово «гайд» и я тебе его пришлю в директ

nutritionist_maks Лучше рецепта для тренировок не найдете

Здесь @nutritionist_maks я рассказываю о правильном питании и помогаю наладить здоровый образ жизни.

🍯 Мед и 🧂соль - идеальное сочетание для хорошей тренировки. После того, как внедрил это, в зале сразу все показатели улучшились. Как это работает?

Мед - это простой сахар, то есть быстро усваивающийся углевод. Углеводы - это главное топливо для наших тренировок.
Так что, если вы употребляете «топливо» перед тренировкой, то сможете поднимать более тяжелые веса и будете ощущать себя более энергичным.

А соль тогда зачем?

Соль - это наши электролиты. Они помогают втягивать воду в мышцы, что также влияет на эффективность тренировки. А еще они помогают нашей ЦНС, поэтому вы сможете лучше сокращать мышцы и поднимать более тяжелые веса.

Можете мед заменить на абсолютно любой быстрый углевод: зефир, печеньки, мороженое, батончик и тд и тп. Я вообще решил на шоколадку добавить мед…

Кстати, я подготовил для вас пошаговый 6 дневный план, благодаря которому вы станете энергичнее и красивее, поэтому…

💡 Если хочешь за 6 дней убрать отеки (а заодно и привести тело в тонус) - забирай мой гайд, где расписан пошаговый план.

✅ Как его получить? Просто напиши слово «гайд» и я тебе его пришлю в директ

nutritionist_maks А вы знали про эти сочетания продуктов?

Здесь @nutritionist_maks я рассказываю о правильном питании и помогаю наладить здоровый образ жизни.

Кстати, я подготовил для вас пошаговый 6 дневный план, благодаря которому вы станете энергичнее и красивее, поэтому…

💡 Если хочешь за 6 дней убрать отеки (а заодно и привести тело в тонус) - забирай мой гайд, где расписан пошаговый план.

✅ Как его получить? Просто напиши слово «гайд» и я тебе его пришлю в директ

nutritionist_maks Какой анализ покажет все болезни?

Здесь @nutritionist_maks я рассказываю о правильном питании и помогаю наладить здоровый образ жизни.

Да ребята, Общий анализ kрови очень многое может показать, но правда иногда специалисты плохо в нем разбираются, хотя этот анализ является номером один при диагностике.

💡 Если хочешь за 6 дней убрать отеки (а заодно и привести тело в тонус) - забирай мой гайд, где расписан пошаговый план.

✅ Как его получить? Просто напиши слово «гайд» и я тебе его пришлю в директ