natalyrunner 🔥 Пиши в директ «СУШКА»

Завтра уже первая онлайн тренировка!
Успей залететь на Майскую Сушку 💪🏻

natalyrunner УСПЕЙ ПРОСУШИТЬСЯ К ЛЕТУ! Залетай на майскую ЭКСПРЕСС СУШКУ и до 1 июня скинь 2-5кг под руководством чемпионки мира Натали Луговских- той кто лучше всех знает как быстро сохнуть 💪🏻

Старт Майской ЭКСПРЕСС СУШКИ уже 16.05 🔥

2 недели ты будешь работать над своим телом через грамотный подход к питанию и физической активности со мной и нутрициологом:

✅ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ расчет КБЖУ под твои цели и индивидуальные особенности
✅ КОНСТРУКТОР рациона, чтобы научиться питаться в обычной повседневной жизни, а не только по меню
✅ ТРЕНИРОВКИ на ВСЁ ТЕЛО от меня
✅ КОНТРОЛЬ твоей активности и питания от куратора и нутрициолога

Пиши в директ «СУШКА»🔥

natalyrunner История одного дерзкого образа и как закончился мой выход на КУБКЕ РОССИИ после 7 лет перерыва.
Не могу показать вам ни медаль, ни кубок- только бутылку шампанского 😂
За кадром моя бригада: мои старые добрые друзья, которые были рядом за сценой, кричали из зала и поддерживали меня после выхода, и мои новые очень дорогие люди - которые создали вновь для меня лучший образ 😍 и попали в мои нестандартные запросы 😂😂 четко. @shaldina_makeup.art @hair_maryam
Два дня ждала протоколы, чтобы понять какое у меня место - но пока так и не дождалась.
Нужен отдельный пост, чтобы рассказать вам, как все прошло, почему я не в топ-6 и что я думаю делать дальше .

natalyrunner Это просто ВАУ! Мамочка приехала всех наказать 😊😂
Образ от @shaldina_makeup.art @hair_maryam

natalyrunner Ну что, бригада, мы готовы! 🔥
Как вам мой OLD MONEY образ? ✊🏻😎
Выход мой в 18-19 где-то 💪🏻

natalyrunner Ну что?☺️ перед вами мамочка 2х сыновей и НАТУРАЛЬНЫЙ АТЛЕТ (могу сдавать пробы хоть каждый день). Абсолютная чемпионка мира 2017г., 4х кратная АБСОЛЮТНАЯ чемпионка РОССИИ!)
И это моя ЛУЧШАЯ форма - после двух декретов и перерыва в 7 лет. Я сделала все, что могла на данный момент жизни в своей ситуации, чтобы сделать лучшую и достойную форму: уменьшиться относительно Красноярска, потом после Москвы, но не ухудшиться в качестве и объеме нужных мышц. Хотя я себе в Красноярске нравилась невероятно и мне было физически хорошо) но критерии требовали ужиматься.
Я ужалась еще на 3кг.
Начиная подготовку в середине декабря (это было уже поздновато) я весила 74кг. Сегодня утром 65,5. Рост 178см. И много натуральных мышц, наработанных годами, которые просто так не сгорят и не уйдут😂. Так что это минимально возможный вес на данный момент.
Я так весила только на легкой атлетике, когда бегала большие объемы тренировочные на 400м по кандидату и была плоская 😂
Также я постаралась подтянуть позирование. Благодаря @natali_leks и @iveta_fitness Потому что совершенно его забыла, да стала за эти годы другая …) женщина с двумя детьми, которая вечно тащит их на себе.
Завтра я буду не конкурировать с другими девочками на сцене- а проходить свой путь к новым достижениям. кайфовать от процесса, показывать на что СПОСОБНЫ МАМОЧКИ и ВСЕ ЖЕНЩИНЫ.
Да. Я ЗА МЯСКО. За хорошую, но в меру мышечную массу, без излишней сухости. За сочную форму. И я ее покажу во всей красе💪🏻
Посмотрим, что получилось за эти упорные и довольно не легкие 4 месяца подготовки.
Да будет четная, справедливая борьба и результат🙌🏼

natalyrunner В поддержку ВСЕХ ЖЕНЩИН!
Мы сила, мы воля, мы матери, мы можем все! И мы НЕ жертвы! Запомним это все вместе. Тогда на нас и не будут «нападать».
Не хочу называть никаких конкретных имен и ситуаций. Вы и сами слышали наверняка. Но скажу свое мнение: мы не должны обижаться на чьи-то слова и впрыски, проявляя либо слабость, либо намеренную манипуляцию именем женщины со своими целями. Лишний раз давая повод считать нас морально слабее.
Однако, и позволять себя оскорблять, ровно как и самим проявлять публичную (или личную) агрессию и неуважение к другим людям.
Образ женщины- огонь на Красноярске от замечательной команды:
@shaldina_makeup.art
@hair_maryam

natalyrunner Позирование - крайне важный элемент в современном эстетическом фитнесе. Если раньше, когда я выступала и выигрывала - все было довольно просто, и главное было не быть совсем бревном и уметь подчеркивать свои сильные стороны- мое позирование было чуть ли не эталонным! Лишние размашистые движения, высокие взмахи руками, какие-то там кивки и тд- наоборот считались не уместными. И я сама успешно ставила девочкам позинг с нуля. То теперь это другой уровень: мягкие, гибкие, грациозные движения, перетекающие одно в другое, каждое из которых выверено до мелочей и синхронизировано со взглядом. взмахов много, но они красивые, ничего лишнего, ничего дерганого.
После 7 лет перерыва- я забыла позирование, мое тело стало жестче и движения более грубые. Мой наставник Ивета называет сейчас меня пляжник😂
После Кубка Москвы я, конечно, расстроилась двум 4м местам. Хотя- это итак круто - попасть сразу в топ после перерыва. И как мне приятно и до сих пор важно осознавать- что мне написала Наташа Лекс, с которой мы почти не знакомы, которая выступала после меня в моей же ростовой и выиграла Россию - с предложением помочь с позингом😍 Это так здорово, когда есть люди с богатым миром, которые делятся им с другими, которым не безразличен путь спортсмена и готовые помогать! Представьте себе- в нашем индивидуальном и эгоистичном спорте между женщинами может быть и взаимовыручка и поддержку при наличии здоровой конкуренции.❤️
Спасибо тебе Наташа. Я очень ценю твою помощь 🙏🏼 и да- нам удалось найти огрехи и поправить их. Постепенно изгоняем из меня пляжника😂 кроссфитера.
Теперь все это нужно довести до автоматизма. Потому что от волнения перед самой сценой, плюс от голодовки- мало что соображаешь.

natalyrunner Как вам мой образ на кубке Москвы? Sexy in black😍
И вновь, увидев себя в зеркале я ахала и охала, как же это красиво! И сразу же раскрывается самая уверенная и сексуальная моя часть, благодаря такому попаданию в образ @shaldina_makeup.art и шикарному состоянию в нем ❤️
Под черным платьем купальник моего любимого цвета от @morskaya_russia - и тоже черного😍 о мой бог! Как все совпало 🖤

natalyrunner I’m back to my real life 😍 Я вернулась!❤️
И вновь в черном- но совершенно новом образе 😍 и с реально новой формой!
Что скажете? Новая Я, однако,
Место не так важно😂 но я вновь 4я. Однако, мне не привыкать. Было и такое в моей карьере, а начинала я с 17го, 15го. Мне и раньше не давались легко первые места и приходилось доказывать, бороться, меняться! На то это и спорт и я сильный и опытный спортсмен.
Сейчас лежу в машине и жду 20:30 и моего выхода в ростовой 172+ и МЫ ЕЩЕ ПОБОРЕМСЯ!
Впереди Россия и я планирую стать еще лучше по форме и меньше по размерам и % жира 😂
Битва продолжается. Тем и интереснее 😍
Огромная благодарность:
@morskaya_russia - за мой новый образ и за то, что взяли его в работу за неделю до Москвы 😍
@shaldina_makeup.art команде Карины за то, что создают такую красоту несмотря на бессонные ночи и перелеты 💪🏻❤️ Вы прилетели из ЕКБ, чтобы создавать историю🔥
@dima_lappalainen за мой мышечный объем и за то, что даже с 2-3 часами кардио и недоедая мои ягодицы все еще на месте и самые сочные 💪🏻
И конечно @iveta_fitness Ивете Стаценко за то, что всегда меня отрезвляешь и не даешь расслабиться😘
А моя группа поддержки из друзей и подписчиков - просто держит меня на пьедестале ЧЕМПИОНА всегда , какой бы я не становилась по оценкам судей ❤️❤️❤️ я люблю вас!