natalyrunner Знаете, говорят перед днём рождения человек проживает разные трансформации, начинает задавать себе глубокие вопросы и даже проживает экзистенциальный кризис. Вот и у меня неделька выдалась именно такая: меня качало от ощущения счастья до отчаяния, от спокойствия к тревоге, от благодарности к дикой обиде и душевной боли.

А надо было всего лишь «ничего не ожидать»😊

Но знаете, что я точно поняла? Что я счастлива! Я Рада, что я настоящая, искренняя, что умею любить, умею бороться, не сдаваться, быть сильной и слабой, понимать других людей и стараться быть с ними терпеливой и дружелюбной.
У меня двое крутейших сыновей: 3,5 и 1,5 года (я до сих пор в шоке, что я их родила и это реально мои дети!), меня любят друзья и близкие, у меня есть любимое дело: мой проект по улучшению тела и здоровья людей, благодарные подопечные, спорт, блог и ВЫ❤️, с кем можно всегда быть откровенной и найти поддержку, съемки на ТВ - и я не перестаю развиваться в этом.
И реально я больше ничего не ожидаю (учусь 😂) и благодарна всему, что происходит со мной 🙌🏼

natalyrunner Жиза? Или вы хорошие мамочки? 😂
Просто честно мне скажите, вы опаздываете, когда надо забрать детей или я тут одна такая??

В Питере белые ночи!) мы с подругой @anna_ninjasport вчера немного расслабились и забыли о том, что мы матери, хлебнули свободного воздуха, который нас разом опьянил. Мы помчались по Неве и каналам Санкт-Петербурга, пока не раздался ТОТ САМЫЙ ЗВОНОК с вопросом: ты же уже подъезжаешь, чтобы забрать детей?!! А мне ехать только час!)) и отношения у нас натянутые.
А ОСТАНОВОК ЧАСТНЫХ КАТЕРОВ В ЦЕНТРЕ ПИТЕРА НЕТ😂 чтоб вы понимали. Тут-то нам и пригодились наши спортивные навыки и гладиаторский дух 💪🏻💪🏻💪🏻

natalyrunner Уличная круговая ГЛАДИАТОРская тренировка.
Сохраняй и повторяй. Ставь ❤️
Бег 20-30мин.
Далее круговая 5 кругов:
1. Подтягивания на макс (10р)
2. Отжимания 20р
3. Воздушные приседания 30р
4. Берпи 15р
5. Запрыгивания на скамью из полу приседа
6. Пресс: Носки к перекладине

natalyrunner Тренировки натурального атлета, мамочки в декрете и по совместительству гладиатора ЭНИГМЫ (скоро на НТВ)- на спину и хват.

Кстати, кто там думает/думал, что я всегда была на фарме?) честно напишите?

Эта тренировка для меня, как для бодибилдера не стандартная, но для меня, как Гладиатора с марта этого года - это теперь норма. Гладиатор должен быть не только внешне спортивен и эстетичен, но и функционален, уметь удерживать и передвигать свое тело не только на ногах, но и на руках)) поэтому различные всевозможные упражнения на силу и выносливость мышц спины и хвата в этом рилз💪🏻
Локация: @record_club_gtn

natalyrunner ТОЛЬКО ЖЕНЩИНЫ ПОЙМУТ друг друга.
И кто, если не мы поддержим нас в нашей женской судьбе!)) СПАСИБО ВСЕМ Вам девочки, которые не жалеют комплиментов и восхищение, за ваши добрые и ободряющие слова, без зависти и лести. ВЫ ТАКИЕ ЖЕ КРУТЫЕ, как я ❤️ МЫ ВСЕ!
у меня сейчас сложный затяжной период в семье, и при этом я мама двух маленьких детей с большими амбициями!😂
мой блог на данный момент именно про это! Про нас!!! Про судьбу женщины в современном мире. Про ЧЕСТНОСТЬ и ОТКРЫТОСТЬ, про то что не бывает ничего идеального: семьи, отношений, прически и внешности 24/7, поступков и тд. но при этом мы можем все это тащить и затаскивать😂💪🏻!!! стремиться , развиваться и не терять себя! Оставаться ЖЕНЩИНАМИ, умеющими любить искренне и бескорыстно.
Мой блог - МОТИВАЦИЯ И ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ о том, как оставаться в форме при любых обстоятельствах и не забывать о своих мечтах , увлечениях и амбициях.
Здесь энергия на все это 🔥

natalyrunner Мы защитим колизей и свою честь.
Вчера ночью сняли финал нашего невероятного ТВ шоу. @weitmedia Сморите скоро на НТВ… ГЛАДИАТОРЫ.
Про доблесть, отвагу, дух и горячие сердца, про спорт, преодоления, достойную борьбу.
Этот март стал для всех нас маленькой жизнью.
Вы лучшая команда. Мое сердце, мой меч и сила с вами навсегда ❤️
@zemi_alieva
@anita_kuchina
@anna_ninjasport
@guryeva_alyona
@begisnastey
@iron.inna
@janika____
@yuliasumacheva

natalyrunner Гладиатор ЭНИГМА на тренировке ☺️💪🏻💪🏻
Убиваю соперников красотой, взглядом и силой духа 😘
Сохраняй тренировку💪🏻🪽
Тренировка функциональная 4-5 кругов:
1. Канат без ног 1шт
2. Пресс на кольцах 10 подъемов
3. Подтягивания на кольцах 10 шт.
4. Канат 1 мин
5. Махи гирей 1 мин.

natalyrunner С НАМИ СИЛА, ЗА НАМИ ПОБЕДА!
Гладиаторы встали на защиту колизея 💪🏻
Скоро вы увидите самое эпичное, экстремальное спортивное шоу ГЛАДИАТОРЫ на телеканале НТВ.

natalyrunner К чему я готовилась? Стать ГЛАДИАТОРОМ💪🏻❤️🏆.
Можете меня поздравить ☺️😘 Вы все писали мне, что хотите видеть меня вновь на ТВ, что моя форма и тренировки даже с двумя малышами мотивируют вас 🙌🏼

Наконец я могу рассказать, что начались съемки экстримального спортивного ТВ ШОУ ГЛАДИАТОРЫ, которое выйдет уже в апреле на телеканале НТВ. Многие из вас уже видели его в 90е годы и болели также, как и я за Динамита (Турчинский), Спартака и других.
А теперь готовьтесь болеть за меня ☺️ Натали Луговских. Мой ник на шоу ЭНИГМА🔮 я уверена, что само шоу и наша команда гладиаторов покорят ваши сердца ❤️
Очень крутое, необычное и зрелищное - про силу, смелость, честь, достойную борьбу и спортивный дух 💪🏻

Отдельно хочется рассказать историю, как я попала на шоу и как проходят съемки. Об этом завтра в сториз.
@weitmedia

natalyrunner Тренировки Валькирий и мамочек драконов в декрете 😂
Я приехала пожить с мамой. И какой же это кайф- когда можно потренироваться в зале без детей 🙌🏼
Сейчас я вхожу в форму и у меня нарисовался вот такой тренировочный график: чтобы быть сильной, выносливой, быстрой и конечно, красивой 😍

Понедельник Силовая в зале (ягодицы/ноги/плечи)
Вторник Функциональная/кроссфит+бег/кардио
Среда Бег темповый+ Йога/растяжка
Четверг Силовая зал (ягодицы/ноги/плечи)
Пятница Функционал/кроссфит (подтягивания, хват)
Суббота HIIT домашняя
Воскресенье Бег длительная
Каждый день почти тренировки все разные. Я выкладываю их в сториз с описанием 💪🏻🔥

natalyrunner Тяжелые моменты в жизни - это не повод, чтобы опускать руки. Это повод взять себя в руки: свое тело, питание, свои решения. Вспомни, что тебя мотивировало раньше. Или начни, наконец, то, что давно откладывал. Наслаждайся каждым моментом этого пути. Поддерживай себя на каждом этапе. И ты обязательно преодолеешь этот тяжелый период и станешь еще лучше и сильней.

Я поддерживаю себя именно через спорт, питание и работу с психо-эмоциональным состоянием: активные медитации, йога, дыхание, сессии с психологом, общение с близкими, друзьями, подругами. Поставила перед собой цель стать более функциональной и сделать сильнее верх тела, хват. Тренируюсь на улице с детьми, если не могу поехать в зал. Бегаю в парке с коляской, если не могу выйти без детей. Использую уличные воркаут площадки: турники, руковожу, канаты, шведские стенки, брусья, скамейки, покрышки 😂💪🏻💪🏻

А как ты проходишь трудные периоды?