Наталья Попович. Осанка | Ягодицы | Тазовое дно

🥲

@natalyapopovich

Надо ли говорить, что в школе у меня было липовое освобождение?…

@natalyapopovich

Моё мнение о подсчетах калорий⬇️ если что, я НЕ считаю, что нужно всю жизнь считать калории, я с опытом более 15 лет этого не делаю и это, действительно, то случай, когда глаз - алмаз, я придерживаюсь правилу тарелки Но на начальном этапе это правда важно (я НЕ рекомендую считать калории, если у вас сложные, тревожные отношения с едой, это ещё больше только вгоняет в стресс), вам больше подойдет метод тарелки Если вы не хотите считать калории, но топчетесь на месте и хотите хотя бы понять, в чем причина, то проведите анализ своего рациона Когда вы это сделаете, то увидите наглядно, почему: ⁃ вы «едите мало», но качества тело рыхлое или «желе» ⁃ постоянно хотите сладкого ⁃ «постоянно хочу есть и голодная, хотя ем много» как я рекомендую сделать: ✅ 5-7 дней записывать ПО ФАКТУ, все, что едите Здесь важно быть с собой честным, не обманывать себя - можно сначала записывать в заметки, а потом переписать в калькулятор калорий ПОЧЕМУ? Потому что вы можете начать считать, увидите, что едите слишком мало/много и начнёте юлить, где-то есть меньше и тд, а нам нужен честный анализ Если не хочется с калькулятором - просто записывайте , делайте фото и наглядно все увидите ✅ охуеть 😂 часто тут можно обнаружить не только перебор, но и недобор - что тоже плохо Прошла неделя, что мы делаем дальше: заходим в «Отчеты» и видим средний калораж за неделю или оцениваем свои фото тарелок Анализируем баланс БЖУ, сразу видим, где недобор, где перебор🙏🏼

@natalyapopovich

Чего берем ? 😂

@natalyapopovich

Ни и забыла самый важный пункт, что я узнала - тарелку после гречки нужно мыть сразу !

@natalyapopovich