natalyapopovich всё о восстановлении, как и что делать - актуальное «после родов»🖤

natalyapopovich вроде это было 17 раз, но могу ошибаться 😂

natalyapopovich 🤣

natalyapopovich просчиталась, но где?

ошибка, которую делают все

когда мы видим «зиро карб, шуга фри», то кажется, будто бы съесть этого можно МНОГО и ничего не будет, по факту вы просто переберете калории этой заменой, еще и удовольствия не получите и в итоге часто сверху влетит то, что хотелось изначально😂

Так, может, просто вписать это в свой рацион и всё?

natalyapopovich Рубрика: вытрезвитель!

natalyapopovich Талия - это генетика
То есть соотношение расстояния между нижними ребрами и тазом, а также шириной таза и ребрами

Разумеется, если имеется лишний вес, отечность в зоне живота, то когда вы похудеете - талия станет визуально уже

Но не существует НИКАКИХ упражнений, чтобы из своей генетически заложенной талии сделать талию уже

99% , что вы видите в интернете с призывом «просто приди ко мне на курс и будет талия, как у меня» - там либо генетика, либо операция , либо, как у меня здесь 🤣

Тоже самое касается и «ягодиц полочкой» - это тоже генетика, положение КРЕСТЦА более вертикальное - будет полочка, более горизонтальное - НЕТ и ещё ряд факторов

да, занимаясь, вы в любом случае сделаете форму ягодиц лучше, но не нужно себя сравнивать с картинками в интернете

Мы привыкли к тому, что у нас может быть разный размер стоп, но что ягодицы / талия разной - нет?🥲

Хватит верить в этот бред, в конце ты концов

natalyapopovich важное напоминание

natalyapopovich ожидание быстрых результатов - одна из САМЫХ больших ошибок у большинства , причина, по которой этих результатов большинство и не получают

кто со мной давно знают, что у нас здесь без розовых очков и обещаний волшебства за месяц и тому подобного

я честно отвечаю, когда мне пишут в директ с описанием проблемы и я понимаю, что человеку понадобиться полгода, а то и год

Давайте пройдемся по неприятным фактам, почему «нет результата»:

✅ Замедление метаболизма (как многие думают), ведь

«в 20 я ела все подряд и ничего»
«я ем также, как раньше, но вес растет»

по факту: мышечная ткань с каждым годом ТЕРЯЕТСЯ, а % жировой УВЕЛИЧИВАЕТСЯ
после 30 лет мы теряем 3-5% мышечной массы каждые 10 лет

чем больше мышц, тем больше калорий тратится просто в состоянии покоя, мышцы очень энергозатратны

то, что раньше тратилось на обслуживание мышц - теперь идет в бочка

и это главная причина «замедления обмена веществ» с возрастом - та самая потеря мышечной массы

✅ ещё одна причина, почему вы набираете и не можете похудеть с возрастом : вы МАЛО двигаетесь
я о бытовой активности

то есть сели в машину, потом в офис - конец
банально в 20 лет вы больше двигались

✅ вы не накачаетесь за месяц, 3, полгода и даже год да, вы станете лучше выглядеть и чувствовать себя, но на действительно видимый результат нужны ГОДЫ регулярных тренировок, точно также, как НЕВОЗМОЖНО один раз похудеть / накачаться и потом сесть попой на диван

✅ можно сколько угодно пахать в зале, но если вы не следите за тем, что кладете в тарелку, то спортивного тела вы не увидите в зеркале (не всем это надо, многие занимаются НЕ РАДИ ФИГУРЫ и это окей, но если вы правда хотите подтянутое, спортивное , рельефное тело - то это КОНТРОЛЬ ПИТАНИЯ)

✅ РЕГУЛЯРНОСТЬ, то есть, к примеру, 3 силовые в неделю, четкая СХЕМА, а не набор/хаотичные движения / упражнения, увиденных где - то
Делаем одно и то же, прогрессируем. ГОДАМИ

✅ Сон. Нет сна, нет прогресса

Я уверена, многим стало грустно, но есть одно но

тело - пластилин
делая ОДИНАКОВЫЕ ДЕЙСТВИЯ РЕГУЛЯРНО, вы 100% (!!!) получите результат❤️ и к тому же, обретая привычку, это становится образом жизни и вы ловите от этого кайф!

natalyapopovich Я всегда повторяю вам, что тренировки для меня - это островок спокойствия и СТАБИЛЬНОСТИ, может происходить разное в жизни, но я знаю, что здесь все неизменно - ты находишься в теле, чувствуешь его из это лучшее, что ты можешь себе дать ❤️

natalyapopovich вроде бы все просят и ищут ту самую волшебную таблетку, но ведь она по факту есть, просто это «слишком просто», факт? Факт 😂