natalya_medvedeva_ Многосуставное движение в отличие от изолированных упражнений на тренажёрах, функциональные задействуют сразу несколько суставов и мышечных групп, что делает их более естественными.
Идет активная работа мышц
-стабилизаторов. Такие упражнения активно включают глубокие мышцы (пресса, спины, стабилизаторы суставов), которые обычно слабо задействованы в классических силовых тренировках. Это улучшает осанку, устойчивость и контроль над телом. А ественная траектория движения идёт по свободной, а не фиксированной траектории, что снижает риск травм и делает движения более физиологичными.

natalya_medvedeva_ Улучшить симметрию тела действительно можно — часто дело в мышечных дисбалансах: одни мышцы перенапряжены, другие ослаблены, из-за чего возникает перекос (например, одно плечо выше другого, таз наклонён).

Прежде чем действовать, полезно провести самоанализ. Посмотрите в зеркало: плечи на одном уровне? Один бок визуально напряжённее другого? Есть ли ощущение, что одна нога чуть длиннее? Выявленные дисбалансы станут мишенью для работы.

Подпишись @natalya_medvedeva ✔

natalya_medvedeva_ 🍬🍭🎊

natalya_medvedeva_ Сегодня днюха "неунываха" в стиле фитнес 90х 😄✊
Оцени образ от 1— 10 ⬇️

natalya_medvedeva_ Чтобы поддерживать спортивную форму подпишись @natalya_medvedeva_
Питание должно быть сбалансированным: оно даёт энергию для тренировок, помогает восстанавливать мышцы и обеспечивает организм всем необходимым для восстановления и нормальной работы.

Что должно быть в рационе:
Белки. Это «строительный материал» для мышц: они помогают восстанавливать и наращивать мышечную ткань после нагрузок. Хорошие источники: нежирное мясо (куриная грудка, индейка), рыба (лосось, треска), яйца, творог, йогурт, бобовые. Для активных людей потребность выше, чем для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни: примерно 1.8 —2,2 г белка на 1 кг массы тела в сутки. 

Углеводы. Это основной источник энергии, особенно важный перед и после тренировок. Лучше делать акцент на сложных углеводах: цельнозерновые крупы (гречка, перловка, чечевица, овсянка, бурый рис, киноа), цельнозерновой хлеб, бобовые. Они дают постепенный выброс энергии, в отличие от простых углей.

Жиры. Они нужны для нормальной работы организма: участвуют в синтезе гормонов, Их можно найти в рыбе (особенно жирной — лосось, скумбрия), орехах, семенах, авокадо, растительных маслах. 

Клетчатка. Овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты обеспечивают организм витаминами, минералами и дают чувство сытости, способствуют нормальной работе пересиатике.

Сохраняй ✔ повторение мать учания

natalya_medvedeva_ "То, что ты желаешь больше всего — это то, что тебе никогда не получить. А то, чего тебе больше всего не получить — это то, что у тебя уже было и что ты потерял".

Это из Одессея Нолана.

С логической точки зрения утверждение тавтологично и не несёт содержательной информации. Оно не объясняет, почему потерянное кажется более желанным, чем недоступное.

Парадокс желания. Часто мы тоскуем по тому, что принципиально для нас недостижимо (идеальная работа, идеальный партнёр). Но фраза не объясняет, почему именно недостижимое кажется столь притягательным.

Природа ностальгии. Тоска по утраченному (детству, отношениям, стабильности) — это сложный психологический механизм, связанный с сожалением и болью от потери. Афоризм же сводит это к банальной фразе о «желании чего-то утраченного», что не раскрывает сути.

Невозможность возврата. Даже если мы искренне желаем вернуть прошлое, прошлое как таковое (события, опыт, люди) изменить нельзя. Афоризм не учитывает эту фундаментальную истину.

Если замечаете, что ностальгия начинает мешать, можно попробовать осознанно возвращать себя в настоящее: замечать, что происходит «здесь и сейчас», искать в настоящем то, что напоминает о тёплых моментах из прошлого,но в новом контексте. Иногда полезно критически проанализировать некоторые эпизоды: вспомнить не только хорошее, но и сложности, с которыми тогда приходилось сталкиваться. 

В общем, ностальгия — не враг и не панацея. Всё зависит от того, как именно вы с ней взаимодействуете.

natalya_medvedeva_ Проверка формы после своих же активностей 😁
Периодизация — это системный подход к планированию тренировочного процесса, при котором нагрузка планомерно и циклически изменяется во времени. Вместо хаотичных занятий она предлагает структурированную схему с заранее определёнными периодами накопления объёма, повышения интенсивности, снижения нагрузки и выхода на пик формы.

natalya_medvedeva_ " путешествия не забываются" — это не просто метафора, а отражение реального психологического феномена.
Исследования подтверждают: яркие впечатления от поездок действительно оставляют глубокий, долговременный след в нашей памяти.

natalya_medvedeva_ Пробуем корпусное пирожное 🧁
При здоровом пищевом поведении — нет запретной еды, вопрос в количестве съеденного.

Мне незашло, как вам?

natalya_medvedeva_ Нужно просто заняться телом.

natalya_medvedeva_ а ведь говно случчается со всеми 🤭