natalya_medvedeva_

natalya_medvedeva_ Протеиновый кайф за 3 минуты 🥧

Яйцо
2 черпака whey protein вкус шоколада
Разрыхлитель
Подсластитель

Все смешать и выпекать в СВЧ печи 3:30 минуты.

Начинка:
Мягкий творог 5%
Ванилин кокосовый
Подсластитель

Есть можно сразу.
По мне совсем недурно, смело может конкурировать с бомбаром

БЖУ 62/11/11
На всю порцию 402 калории

natalya_medvedeva_ разбор становой тяги в Смита. в нем принципиально качественнее можно нагрузить ягодичную

natalya_medvedeva_ мотивационный оратор уже в каждом доме 🥷

natalya_medvedeva_ выходим из зимней спячки.
скидка 40% по про коду ‘ФИТНУСОВЫЕ’
ссылка в шапке

natalya_medvedeva_ Тренируем ноги и ягодицы
Как работаем:
✅ Сгибание одной ногой. Можно и двумя поработать
✅ Приседания «колодец».
✅ Болгарский сплит/присед или выпад
✅ Разведения ног
Отдых между подходами и упражнениями не более 60 сек

natalya_medvedeva_ Дисциплина есть у каждого

natalya_medvedeva_ Творожная запеканка 🤤

Мягкий творог 5% 680г
Яйцо 3 шт
Подсластитель по вкусу
Кукурузный крахмал 20г

Все тщательно перемешать и запекать в духовке 30-40 минут на 180*

Обязательно сначала охладить при комнатной температуре, затем на пару часов/ночь в холодильнике 😉🤝

Калорийность 916 (всей запеканки)
Жиры 47
Белки 75
Угли 46

natalya_medvedeva_ лайф.
моменты, которые хочется запечатлеть•

natalya_medvedeva_ Лишний вес — это не генетика