natali_fitn Свой первый рилс записал в 8 месяцев 😄
Как думаете что он говорит ?

natali_fitn Я мама 4 сыновей. И вот чего я не знала…

Неделю назад мы оказались в больнице.

Сначала думали, что у малыша просто режутся зубки. Но температура росла всё выше… Пока не поднялась почти до 40 и перестала сбиваться.

Позже выяснилось, что причина была не в зубах, а в инфекции.

Когда я вызывала скорую, меня накрыла паника. Несмотря на опыт материнства, в такие моменты ты просто мама, которой страшно за своего ребёнка.

Эта ситуация многому меня научила.

Теперь я всегда:

✔️ беру с собой документы, даже если еду на один день;
✔️ кладу больше детской одежды, питания и воды, чем кажется нужным;
✔️ беру запасную удобную одежду для себя (в тот день я была на каблуках и в праздничном платье);
✔️ держу собранной небольшую «тревожную» сумку с самым необходимым;
✔️ напоминаю себе: сначала успокоиться, сделать вдох, выдох и только потом действовать.

И ещё одно.

Даже если рядом никого нет, важно найти внутреннюю опору. Для меня этой опорой стала вера в Бога. Именно она помогла не потерять надежду в самый страшный момент.

Берегите себя и своих детей. ❤️

А что всегда лежит в вашей сумке «на всякий случай»? Поделитесь в комментариях — ваш совет может помочь другой маме.

natali_fitn ☀️ КЛУБ 365 — ЛЕТНИЙ ПОТОК СТАРТУЕТ 13 ИЮЛЯ
Девочки, открываю новый поток клуба 365. 💛
И сразу честно.
Если вы снова думаете: «Начну после отпуска», «С понедельника», «Осенью точно возьмусь за себя»— ничего не изменится.

Осень наступит так же быстро, как и прошлый год. Вопрос только в одном: вы встретите её с лёгкостью и уверенностью в себе или с сожалением, что снова отложили себя на потом?

Клуб 365— это не про жёсткие диеты и бесконечные ограничения.

Это система, которая помогает худеть без стресса и менять привычки так, чтобы результат оставался с вами.

✨ Что вас ждёт?

✔️ Домашние тренировки без сложного оборудования.
✔️ Простое питание без жёстких диет и запретов.
✔️ Готовый план, чтобы не ломать голову, что приготовить.
✔️ Моё личное сопровождение, поддержка на протяжении всего пути,сейчас без перегруза ,долгих уроков и проверок домашек .На то он и летний Лайт .

📅 Старт — 13 июля.

Сейчас открыт летний формат «Лайт»— самый простой способ начать менять себя уже сейчас.

💰участие 2990

Для самый быстрых ,до 8 июля специальные условия — 2 200

Потому что идеального момента не будет.

Каждый месяц откладывания — это ещё месяц без энергии, без уверенности в себе и с мыслью: «Надо было начать р�

natali_fitn Бургеры, с которыми справится даже ребёнок, а мама 4 детей не устанет 🍔😂

Сохраняйте самый простой рецепт!

Нам понадобится:

• 500–600 г домашнего фарша (говядина + свинина);
• 1 яйцо;
• соль и любимые специи;
• булочки для бургеров;
• кунжут;
• помидор;
• огурец;
• листья салата;
• сыр по желанию.

Что может сделать ребёнок?

✔ Смешать фарш с яйцом.
✔ Слепить котлетки.
✔ Посыпать булочки кунжутом.
✔ Собрать свой собственный бургер.

Что делает мама?

✔ Включает духовку.
✔ Ставит котлеты запекаться на 20 минут при 190°.
✔ Пытается сфотографировать ужин до того, как дети всё съедят. 😂

Собираем бургер:

Булочка + салат + котлета + помидор + огурчик + сыр.

Готово!

Мой принцип как мамы четверых простой:

Если рецепт требует полдня на кухне и отдельное меню для мамы — это не ПП, а дополнительная работа. 😄

Я за то, чтобы вся семья ела вкусно и полезно вместе.

Именно этому мы учимся в Клубе 365: не готовить себе отдельную «диетическую» еду, а выстраивать питание, которое подходит и детям, и взрослым, и помогает оставаться в форме без стресса и запретов.

Кстати, 13 июля стартует новый поток Клуба 365. Если хотите научиться кормить семью вкусно, а самой при этом худеть и чувствовать себя прекрасно — пишите мне «365»

natali_fitn После 35 лет худеть стало сложнее?

Девочки, давайте честно: не потому, что вам 35. И даже не потому, что гормоны.
Если анализы в норме, нет проблем со щитовидной железой и инсулинорезистентности, организм по-прежнему умеет расставаться с лишним жиром.

Просто жизнь изменилась.
В 20 лет вы жили для себя. А сейчас?
Работа, дети, школа, муж, родители, миллион дел. Сначала всем помочь, всех накормить, всё успеть. А на себя времени уже не осталось.

Вы не стали ленивее.

Вы просто привыкли жить по принципу: «Сейчас не до меня».
И вот это действительно мешает похудению больше, чем возраст.
Я вообще считаю, что женщина в 35+ может выглядеть лучше, чем в 20.

Без голодовок и диет. Без жизни в спортзале.
Не нужно носить с собой контейнеры и считать каждую калорию.
Нужно просто понимать:
• что есть;
• сколько есть;
• когда есть;
• как двигаться так, чтобы это вписывалось в реальную жизнь.
Именно этому мы учимся в Клубе 365.

Не худеем к отпуску. Не мучаем себя месяц ради фотографии.
А создаём систему, которая работает 365 дней в году.
И давайте честно: сколько раз вы обещали себе начать с понедельника ?Может быть, хватит ждать идеального момента?
13 июля стартует новый поток Клуба 365.
Пиши в директ «клуб 365» если хочешь гордиться собой .а не снова откладывать на потом

natali_fitn Забыла поделиться !Кирилл решил стать звездой !
@studiazvezd

natali_fitn Смешно получилось 😅 Сегодня загружала видео для участниц клуба 365 - свою же тренировку и сама себя замотивировала. Сначала, конечно, немного психанула. Посмотрела на видео и поймала себя на мысли: «Эх, раньше было по-другому...» Но потом быстро остановила этот внутренний диалог. Потому что знаю одну простую вещь: от того, что я расстроюсь, ничего не изменится. А вот от одной выполненной тренировки изменится многое.

Поэтому я просто включила видео и начала заниматься. Без поиска мотивации. Без идеального настроения. Без ожидания понедельника.

Именно так появляются результаты. Не когда всё идеально складывается. А когда делаешь то, что можешь, в тех условиях, которые есть сейчас.

Кстати, точно так же сейчас работают девочки в Клубе 365. Не ищут оправдания, не ждут вдохновения, а просто шаг за шагом выполняют задания и тренировки. И уже есть первые результаты ❤️ Сегодня одна из участниц написала, что на весах минус 1 кг. И это только начало.

Иногда самая сильная мотивация — не очередное вдохновляющее видео. А решение перестать ныть и просто сделать то, что давно собиралась сделать 💪❤️

natali_fitn Я в этот раз убрала из клуба всё лишнее и оставила только самое ценное.
Никаких длинных лекций, обучения и перегруза.
Будем просто брать и делать ☀️
Тебя ждут:
✔️ готовые домашние тренировки

✔️ готовое меню

✔️ простые рецепты

✔️ моя поддержка и обратная связь

✔️ общий чат с девочками

✔️ контроль и мотивация

Формат максимально лёгкий, чтобы летом не учиться худеть, а спокойно становиться стройнее, легче и энергичнее ❤️

Стартуем 15 июня.

Продолжительность — 3 недели + 1 неделя в подарок 🎁

Стоимость летнего ЛАЙТ-потока — 1990 ₽ вместо обычных 4900 ₽.

Отправь в личку «365» и я вышлю информацию лично для тебя

natali_fitn Битва экстрасенсов: фитнес-версия 🔮🤣

Кажется, мои девочки знают какой-то секрет...

Пока одни ищут волшебную таблетку, жиросжигающее упражнение или диету на 3 дня, другие просто делают.
Регулярно.Без магии.Без заклинаний.Хотя со стороны иногда выглядит как чудо 😅Минус килограммы.Больше энергии.Лучше настроение.Уверенность в себе.

Но правда скучная.

Чудо происходит только там, где есть система.

Тренировки.

Питание.

Поддержка.

И действия каждый день.

Именно поэтому я запускаю летний ЛАЙТ 365 ☀️

Без перегруза.

Без лекций на полдня.

Без сложных схем.

Просто бери и делай.

✔️ Готовые тренировки

✔️ Готовое меню

✔️ Моя поддержка и обратная связь

Старт уже 15 июня.

Сейчас летний поток всего 1990 ₽ вместо обычных 4900 ₽ ❤️

Если тоже хочешь немного магии этим летом — пиши «365» в директ 😏✨

natali_fitn Сегодня на пляже поймала себя на мысли.

Очень многие женщины ждут, когда начнут жить.

✨ Вот похудею.
✨ Вот уйдёт живот.
✨ Вот приведу себя в форму.

И тогда куплю платье.
Пойду на фотосессию.
Перестану прятаться на фото.

Но проблема часто не в лишних килограммах.

А в том, что женщина теряет себя.

Энергию.
Уверенность.
Желание нравиться себе.

И пытается решить всё либо диетой, либо тренировками.

А это не работает.

Питание, тренировки, сон, энергия и состояние — это одна система ❤️

Именно поэтому я создала клуб 365.

Не про похудение.

Про возвращение себя.

Через питание.
Через движение.
Через поддержку.
Через маленькие шаги, которые дают большой результат.

Летний ЛАЙТ-поток стартует 15 июня ☀️

Без перегруза.
Без часовых лекций.
Без жёстких ограничений.

Только то, что реально работает в жизни обычной женщины.

Сейчас участие всего 1990 ₽ вместо обычных 4900 ₽ ❤️

Если давно хотела заняться собой, но всё откладывала — напиши мне «365» в директ. Расскажу подробности 🌿