nadezhdasmagulova Лера, пойдем! Кричит немного сумасшедший тренер, человеку колясочнику! У Леры ДЦП и чтоб вы понимали, когда она просто встает на ноги и идет, ее пульс подымается на 200, лицо красное, боли, в ногах как будто пружины тугие, которые не могут разогнуться, после операций мышцы сшиты крест на крест

Я не вижу инвалидность или беспомощность впринципе. Я отказываюсь верить, что вы бедненькие маленькие

Для меня вы все большие огромные ГЛЫБЫ, идеальные, сильные! В моих глазах, вы можете всё!!!!

Кто не знал, Лера 9 месяцев в моей персональной мини- группе. Без работы в группе вообще бы ничего не изменилось. Лера делает все практики, все отрабатывает, хотя сложно. Это точечные растяжки, точечные упражнения на ноги, руки, пресс, все максимум безопасно и грамотно по технике. К тому же, кроме практик, ходит на Zumba fitness и уже на Strong nation! Темп сумасшедший, функционал! Но благодаря правильной технике, структуре и сочетанию тренировок все выдерживает! Невозможное- возможно!

Если кто-то вдруг на секунду подумает, что какой-то вес скинуть или какой-то плоский живот сделать невозможно, просто знайте, что есть место, в котором возможно всё!

С 1 мая добавлю в закрытую мини-группу два человека. После собеседования. Пишите в директ

nadezhdasmagulova Это место в Паттайе, Таиланд. Sandbar на Джомтьене. Бары на берегу моря, организуют такие вечеринки по пятницам и субботам, приводят преподавателей, чтобы любители танцев и ученики приходили практиковаться и учиться. Ну и отдыхать кайфовать

Только представьте. В 19:00 вы пришли на урок, в бар, заказали себе мохито, 1 час преподаватель проводит мастер класс по базовым шагам, объясняет технику. И потом все присутствующие 2 часа без остановок танцуют, друг с другом по кругу и практикуют новые и старые движения. Все улыбаются, смеются от своих ошибок и кайфуют с восторгом, когда получается! Все приглашают друг друга, старички учат новичков и преподаватель тоже сам подходит, приглашает практиковаться. Я вот к примеру, раньше всегда смотрела и кайфовала, а сейчас пробую в паре.

И так, каждые выходные
А в конце всегда дискотека, ну и Зумба тоже бывает, для полного отрыва

Какой возраст? Обычно 40+ даже вернее 50+
Это всегда удивляет и восхищает, как пенсионеры, круто живут свою жизнь

Я живу в России и впервые о таких местах узнала здесь

Конечно, если ты, без опыта придешь сюда и попробуешь, ты с одной стороны кайфанешь от обстановки, легкости, дружелюбия и даже если у тебя не будет получаться, никто этого не скажет, все будут только улыбаться и скажут, ты молодец. Либо ты просидишь в сторонке, наблюдая, так и не попробовав этот кайф. Жизнь пройдет, а ты даже не сделала попытку

Но есть и другой вариант, прийти в такое место, не прям с нуля, а обучившись базовым навыкам. Базовое положение тела, осанка, положение рук, ног, чувство ритма, базовые шаги. Считывать заранее движения и предчувствовать ход.

Не сидеть в сторонке, пока другие развиваются, а участвовать и развиваться вместе

Это даст тебе, искру! Искру жизни, несмотря на ограничения или неспособности! Ты приедешь домой, запишешься на фитнес, танцы и будешь дальше двигаться! Активная, жизнь, несмотря на морщинки и возраст! Счастье от того, что можешь!

Именно такой Базовый курс я создала! Пройди его и живи активно! Более 30 видео, с доступом навсегда. Теория, практика, закрепление

План долголетия, у тебя в руках! И отправь маме

Ссылка в сторис

Ну и ожидайте продолжение, я, спустя год….

nadezhdasmagulova Базовый курс, с нуля, по ссылке в сторис

nadezhdasmagulova Аэробная функциональная тренировка, для жиросжигания и сушки от отёков, целлюлита
55 минут
Приобрести можно на сайте, 1999р
Без автопродления
Картинку можно вывести на экран телевизора и заниматься в удобное время

Какой эффект? Как от интервальной ходьбы, только дома и чуть больше калорий. 5-7,000 шагов, 600-1200 калорий за тренировку, минус 500гр до 1кг за тренировку

Если тебе мало тренировки и ты хочешь узнать технику, освоить навыки, как заниматься с нуля, эффективно. Не только аэробные нагрузки, но силовые упражнения на ноги, пресс. Структуру, суть, грамматику движений, то рекомендую взять обучающий Базовый курс. Более 30 видео с доступом навсегда. Стоимость 9,999р

Можно по пути осваивать Базовый курс + практиковать навыки на полной тренировке

Базовый курс в телеграмме. Оплата моментальная через телеграмм и доступ тоже моментальный. Ссылка в сторис

По всем вопросам, пишите в директ

nadezhdasmagulova Наверно вы уже много раз пробовали худеть, сидеть на диете, бежать в зал, в потом бросать и бездействовать

Зачем это делать, снова, если это не работает?

Попробуй новую стратегию

Не толстеть. Не уставать. Не лишать себя еды и воды

Как это применить?
Как запустить нетолстение?
1 правило, чуть попотеть перед приемом пищи.

Например. Зарядка 10 минут до завтрака. Лестница 3 минуты до обеда и ходьба на улице (или ходьба в стиле зумба) до ужина

Через 4 дня уйдут отёки, через три недели 3-5кг

Как запустить не уставание?
Первое, убери мясо/рыбу хотя бы 3 раза в неделю. Звучит странно, тренер рекомендует убрать белок. Да. Именно так. Все твое межклеточное пространство и кровь, забиты переработанным иммунным белком и как только ты перестанешь есть мясо, рыбу на завтрак, обед, ужин, ты откроешь природную, заложенную Богом функцию очистки организма. Кровь станет более жидкой, уйдет вялость и сонливость

Ну и последнее. Перестань лишать себя еды и воды. Пока ты это делаешь, ты в замкнутом круге.

Запомни одну вещь. Если у тебя лишний вес и отёки. Виной не потребление пищи

Вся причина, в том, что забита канализация. Закрыты выводительные функции. Открой канализацию и все это выйдет махом

У нас три выхода очистки: выдох, пописать и покакать (ну и пот, он привязан к выдоху)

Если наладить эти процессы, то вес уйдет по умолчанию.

Твоя цель- не ограничения. Твоя новая стратегия- Увеличиваем количество выдохов, чаще писаем и ежедневно какаем

Одним словом это так. Проснулась, распиваешь воду 4 порции по 100-150мл каждые 15 минут, идешь делаешь зарядку, потом какаешь, Потом только кушаешь

В обед также. Распиваешь воду, двигаешься, потом туалет, потом прием пищи и вечером, распиваешь воду, тренируешься или ходишь и потом ужин

Все просто. Новые действия, новые результаты!

Сохрани себе, чтобы не потерять этот пост

Запись моей тренировки на сайте, ссылка в шапке профиля

Кому, нужна индивидуальная консультация, пишите в директ

nadezhdasmagulova Как кажется вначале все долгим, тяжелым и невозможным и какой потом кайф, когда все свершилось, фигура, здоровье, жизнь! Самое сложное- позади. Бесповоротно. Я рада, что вижу эти трансформации! Мои девочки- лучшие!

Кто хочет так же, приглашаю в группу! Пиши в директ

nadezhdasmagulova Ссылка на вход и описание, в сторис

nadezhdasmagulova Упражнения и фитнес не работают!

Ты полагаешься на инструктора и твой мозг отключен. Нет нейронного импульса, мышцы не включаются, нет результата

Тебе кажется, что если ты устала и на мышце отек, значит ты хорошо поработала. Но это большая ошибка

Освой базовые инструкторские навыки и делай упражнения качественно! Да, придется немного включить мозг и вдуматься в технику, но это один раз в жизни и на всю жизнь!

И ты не будешь делать 40 раз, в три подхода- ура

Когда владеешь экспертными знаниями+ техникой, достаточно лежать 1 минуту и получить результат! И это не про упражнения, а про то, КАК их делать

Скажу по секрету, тебе не придется учиться делать все упражнения в мире, я дам тебе ФОРМУЛУ, подставляя её на любые упражнения, ты автоматически будешь делать правильно! Это удивительно и заряжает, тебе захочется делать и делать упражнения, так как это станет легко и бомбезно эффективно

Базовый курс
Более 30 видео, с доступом навсегда

Теория+ практика+ закрепление

Сегодня понедельник! Начни с чистого листа, с умом. У тебя все получится! Ссылка в сторис

nadezhdasmagulova Занятия для сердца, делают нас живыми! Ссылка на полную тренировку в сторис

nadezhdasmagulova Мини групп в Таиланд 2027🏝️
Новый отели, новые места, новое подтянутое тело!
Со мной, вы будете как королевы👑
Подробнее, по ссылке в сторис

nadezhdasmagulova Стройное тело, системно, разнообразно, по самым эффективным мировым методикам (больше чем зумба) Старт нового потока, 1 июля.

Заходи сейчас, получишь доступ на Базовый курс и сможешь начать заниматься до июля и скинуть 3-5кг, подтянуть тело

Вход по ссылке в сторис, либо пиши в директ