nadezhdasmagulova Я долго продавала свои тренировки и давала доступ к эфирам ВКонтакте всем подряд

Девочки воодушевленные оформляли подписки, а потом я получала слезные сообщения «я чувствую себя как корова на льду» «я расплакалась, когда увидела себя в зеркале, ничего не получается» «только бросаю, через неделю опять килограммы вернулись» и тд

Танцевальный фитнес- это не гантели подымать, сгибать только логти и смотреть в одну точку, танц фитнес- это мультифункционал многосуставная нагрузка и нужны навыки для этих тренировок

Научить всему, на тренировке невозможно. Нужны отдельные занятия и точечная практика до тренировок

За 15 лет я устала смотреть на кулю-мулю, ну честно, красиво двигается тренер и максимум 1-2 человека в зале, остальные просто на энергетике, как в энергетическую розетку подключенные. Это тоже классно, но безопасность все таки превыше всего

Сейчас все моего возраста и выше, имеют хоть какие-то ограничения, у кого-давление, моченедержание, у других шея, хандрозы, грыжи и тд. Заниматься хочется, душа прет, а тело кричит, «мать, ты опять дуреешь?» Получается тренировки для души и счастья, а в реале + воспалительные процессы

Что делать?
Готовиться к тренировкам!!! Представьте, что мои тренировки, это мини-выступление (перед зеркалом) и вам нужно к ним готовиться

Для такой подготовки, я создала БАЗОВЫЙ КУРС, это выжимка из персоналок. Это не знания из книжки и вам не расскажу это в интернете. Теория + практика. Системно, пошагово, грамотно, понятно.

Как делать курс, если хочется сразу заниматься? Прослушали урок- Отработали на зарядке, до завтрака, вечером применили на зумбе и так постоянно

Да, дома делать зарядки, теория + практика. Хотя бы 15 мин

Один день, суставная техника, другой день, аэробная, трений- силовая, четверных- растяжка

Так вы будете заним ежедневно зарядки обучающие, супер эффективные + Zumba fitness 2-3 раза в неделю

Боже, да вы фитнес инструктором станете через 3 месяца! Там я даю всё! Там крик моей души! Там моя любовь и забота! А на зумбе, уже покажете результат и сами кайфанете и я вам класс 👍 покажу!

Какой результат вы получите- КА-ЧЕ-С-ТВО
Ссылка в сторис

Перешли видео, кому актуально

nadezhdasmagulova Если Если у тебя тоже ограничения по здоровью или недомогания, которые тебя сковывают и не дают жить полноценно. Но, если внутри тебя, есть огромное желание быть активным и ты не хочешь мириться с признаками увядания

Запомни одну вещь. Какой бы диагноз тебе ни ставили, тебе можно всё! Тебе можно и фитнес и танцы и любой вид активности, какой ты пожелаешь. Но, только после АДАПТАЦИИ

Запомни эти слова АДАПТАЦИЯ и ПЕРЕОДИЗАЦИЯ

Это как катализатор и лакмусовая бумажка, как выбирать тренера или занятия.
Если эти два момента будут соблюдены, то ты сможешь заниматься, любым фитнесом безопасно, эффективно и не навредишь себе

Адаптация и восстановление, это такой период, который готовит к тренировке, как правила дорожного движения. Также и здесь есть правила повседневного движения телом и правила движения на фитнесе

До школы, дети ходят на дошкольные занятия, до фитнеса взрослые ходят на адаптивные занятия

А ПЕРИОДИЗАЦИЯ - это способ планирования нагрузок, с учетом макроциклов и мезоциклов. Например макроцикл 1 год ставишь цель и делишь его на мезоциклы: периоды адаптации/восстановления + тренировочные периоды. Например май, июнь- период адаптации, июль, август- тренировочный период, потом, сентябрь- восстановление, октябрь, ноябрь, декабрь - тренировочный. Можно 2/2 или 1/2 или 1/3, главное соблюдать циклы последовательно, а не кусками

Обычно такие планы составляют грамотные тренера, которые понимают, что человек это не тушка, а живое хрупкое создание

Без плана не стоит даже начинать. Но, с планом, ты точно знаешь, когда ты отдыхаешь и не занимаешься со спокойной совестью и четко понимаешь, когда отдых закончился и ты тренируешься и четко понимаешь, ДЛЯ ЧЕГО

Можно ли самостоятельно пройти период адаптации и научиться планировать периодизацию?

Да конечно!
Как?
Пройти мой БАЗОВЫЙ КУРС. Там я пошагово объясняю, как подготовить свое сердце, свои легкие, свои колени к тренировкам, заранее показываю, как делать движения правильно, чего точно нельзя делать . Вы репетируете по 10-20 минут и потом приходите на тренировку и можете уверенно заниматься в группе или по записям

Все видео остаются навсегда. Ссылка в сторис
Отправь это видео тому, кто ищет надежду

nadezhdasmagulova Вот мы жгем!!! Энергия - жизнь! Маришка со мной на ровне, смотрите, как топит и техника и отдача, БОМБА❤️‍🔥 Несмотря на множество операций и отсутствие менисков, после хромоты с палочкой и всех страданий, возродиться и сделать невозможное: снова фитнес, снова прыжки, энергия, но уже грамотно и правильно, с 97 кг до 57 кг, БЕЗПОВОРОТНО

Передай это видео той, кому нужна надежда

С 1 мая, могу добавить в группу, двух участников, пиши в директ «мини-группа»

nadezhdasmagulova Посмотрите, что творит! Волны, динамичные движения, ТЕХНИКА, увлеченность, мышцы, ЖИЗНЬ

Боже, как это красиво!!!
Маришка у меня в мини-группе, идеальный ученик, сколько мы уже прошли, горжусь ей! Люблю!

Кто хочет в мини-группу, пишите в личку,
с 1 мая могу добавить два участника

nadezhdasmagulova Живые эфиры проходят ВКонтакте, на закрытой странице. Пиши ВК, в директ скину расписание и подробности как попасть на мои регулярные тренировки

nadezhdasmagulova Плоский живот, за 7 дней! Структурно, начиная с дыхания и активации, до детальной техники, обучающих моментов, до полноценной тренировки! Ты будешь в восторге! Ты будешь счастлива и увидишь первый результат, через неделю! Ссылка в сторис

nadezhdasmagulova Курс «Плоский живот», упражнения нового поколения! Без болей в шеи. Подход максимально безопасный, всегда начинаем с шейно-воротниковой зоны, потом переходим на живот, поэтому вы забудете про боли в шеи! Упражнения на пресс также можно делать стоя, для многих это будет большим кайфом! Приглашаю на курс! Все структурно, с объяснениями, пошагово, задания на каждый день готовые и гарантия результата за 7 дней, -1-2см в талии, -1-2кг
Курс в записи, не надо ни под кого подстраиваться. Ссылка на курс в сторис

nadezhdasmagulova Трансформационное путешествие в мини-группе! За две недели вернешься постройневшая, загорелая, счастливая!

Сегодня последняя возможность сделать бронь! Один номер! Одиночное заселение! Будешь жить, как королева 👑

Вылет 26.04, в Таиланд на 13 ночей!

Пиши в директ

nadezhdasmagulova

nadezhdasmagulova