mygenetics Делимся сокровенным 🤫

А что интересного вы узнали из своего ДНК-отчета? Пишите в комментариях ⤵️

mygenetics Дарим ДНК-тест до 22 июля включительно 😍

Подробности в закрепленном посте!

mygenetics А сколько шагов сегодня прошли вы?😉 Пишите в комментариях!

mygenetics Как помочь коже сиять без фильтров? Мы подготовили топ-5 сезонных продуктов для красивой кожи:

1️⃣ Морковь – природный бронзер
Бета-каротин = золотистое сияние и защита от УФ.
Лучше есть с оливковым маслом (для усвоения), в салатах, смузи.

2️⃣ Черная смородина – проверенный источник витамина С
Участвует в синтезе коллагена, улучшает сосудистый тонус, снижает воспаления.
Попробуйте с творогом, в смузи или как перекус без сахара.

3️⃣ Листовая зелень (шпинат, мангольд, щавель) – детокс-браш для кожи
Источник фолиевой кислоты, витамина А (бета-каротина) и антиоксидантов. Улучшает регенерацию кожи и снижает уровень воспалительных маркеров.
Как есть: в соках, салатах, с яйцами.

4️⃣ Квашеные огурцы или ферментированные овощи – пробиотики для кожи
Поддерживают микробиоту кишечника, а значит – здоровье кожи через ось “кишечник-кожа”.
Лучше есть как гарнир к мясу или в окрошке (без майонеза).

5️⃣ Томаты – щит от старения
Источники ликопина — антиоксиданта, защищающего кожу от УФ-повреждений и воспалений (лучше усваивается после термообработки).
Попробуйте в запеченном виде с оливковым маслом.

Сохраняйте рилс, чтобы не забыть! Обязательно пригодится 💚

mygenetics В мире бьюти-экспериментов звёзды не всегда идут на поводу у хайпа, и это радует! Мы собрали простые, но реально рабочие приёмы из ухода трёх знаменитостей – любимиц публики ✨

Но вот в чём важный момент: даже самые проверенные советы сработают только если они подходят твоей коже. А это уже про генетику.

ДНК-тест MyBeauty поможет понять, какие ингредиенты и уходовые привычки реально тебе подходят – и что лучше обойти стороной.

А если вы хотите разобраться глубже и подобрать продукты под ваш тип кожи и ДНК, переходите по ссылке в таплинк, мы проконсультируем 📌

mygenetics Жара – не проблема! Особенно с рецептами, которые не просто дарят прохладу, но и заряжают витаминами.

🍓 Смородиново-лаймовый лимонад – идеальный баланс вкуса и пользы: сочная смородина, яркий лайм и ароматная мята создают тот самый освежающий эффект без капли сахара.

Для начала разберемся, чем так полезен этот лимонад?

🔹 Смородина
Чемпион по витамину С (в 3 раза больше, чем в апельсинах!),

🔹 Лайм
Источник витамина C, тонизирует и усиливает свежесть.

🔹 Мята
Охлаждает, улучшает пищеварение и добавляет приятный аромат.

🔹 Сироп топинамбура
Содержит инулин (пребиотик), который полезен для микрофлоры кишечника.

А теперь начинаем готовить!

Ингредиенты:
• 1 стакан чёрной смородины (можно смешать с красной)
• 1 лайм
• горсть свежей мяты
• сироп топинамбура или стевии (по вкусу)
• минеральная вода
• лёд

Как готовить:
1️⃣ В блендере измельчаем смородину с сиропом.
2️⃣ В кувшин кладём лёд, дольки лайма и мяту.
3️⃣ Заливаем смородиновым пюре и минералкой – перемешиваем!

💬 А какой ваш любимый летний напиток? Делитесь в комментариях – возьмём на заметку!

mygenetics Мы за баланс верхней и нижней части видео 😂🧘🏽‍♀️

Пишите в комментариях, что для вас ЗОЖ?⤵️

mygenetics Подписывайся на @mygenetics , мы легко и интересно рассказываем про науку и здоровье 😍

mygenetics Да, с помощью ДНК-теста можно составить индивидуальный рацион питания с учетом генетических непереносимостей. И забыть про плохое самочувствие, лишний вес и отёчность 😉

Консультация по ссылке в шапке профиля!

mygenetics Лето – время, когда похудение становится вкусным и сочным! 🌞 В сезон так много свежих продуктов, которые помогают сбросить вес без жестких ограничений. Вот топ-5 продуктов для лёгкого похудения летом:

1️⃣ Огурцы (15 ккал/100 г) – натуральный детокс, 95% воды.
Лучше есть с кожурой, белком (творог, яйца, курица) и в салатах. Безопасно оптимально: 500–1000 г (2-3 крупных огурца).

2️⃣ Ягоды (40-50 ккал/100 г) — антиоксиданты + клетчатка.
Как есть: с творогом, в смузи, как полезный десерт без сахара. Безопасная порция клубники для похудения: 150–200 г в день.

3️⃣ Кабачки (17 ккал/100 г) – низкокалорийные, сытные и универсальные в готовке.
Лучше есть с кожурой, тушеные или запеченные на гриле, а также с белком (яйца, курица, творог). Безопасно оптимально: 300–500 г (1–2 средних кабачка).

4️⃣ Зелень (20-30 ккал/100 г) – ускоряет метаболизм и дарит витаминный заряд.
Как есть: в зеленых коктейлях, салатах, как добавка к яйцам и мясу. Рекомендуемая норма в день: 50–100 г свежей зелени (примерно 1–2 горсти).

5️⃣ Вода с лаймом и мятой – спасает от обезвоживания и ложного голода.
Вода важный безкалорийный элемент питания при любой цели в диете.

Эти продукты помогут не только похудеть, но и насытить организм витаминами без чувства голода. Главное – сочетать их с белком для сытости.

А если хотите питаться в удовольствие и без ограничений, ДНК-тест MyWellness подскажет, как сделать рацион идеальным именно для вас!

mygenetics Подписывайся на @mygenetics , мы легко и интересно рассказываем про науку и здоровье 😍