mygenetics Делимся сокровенным 🤫

А что интересного вы узнали из своего ДНК-отчета? Пишите в комментариях ⤵️

mygenetics После ДНК-теста стало понятно почему я чувствовала в отношениях с арабом, как дома…

👇 Напишите в комментариях «корни» @mygenetics отправит вам ссылку на консультацию по ДНК-тесту. Менеджеры расскажут, как он работает и что можно узнать о себе

mygenetics Делимся с вами летней находкой в мире закусок – кабачковый торт!

Идеален в жару: лёгкий, сытный и невероятно вкусный. Это не просто закуска, это летний хит ☀️

Почему стоит попробовать:

1️⃣ Кабачки
Низкокалорийные, богаты калием и клетчаткой.

2️⃣ Яйца
Белок, витамины группы В и холин.

3️⃣ Сыр
Источник кальция и полезных жиров.

4️⃣ Помидоры
Антиоксиданты, особенно ликопин.

5️⃣ Зелёный лук и чеснок
Для иммунитета и вкуса.

А теперь начинаем готовить!

Вам понадобится:
- Кабачки – 1 кг
- Яйца – 5 шт.
- Мука – 10–12 ст.л.
- Сметана – 350 г
- Сыр – 250 г
- Помидоры – 300 г
- Зелёный лук – 0.5 пучка
- Чеснок – по вкусу
- Масло для жарки

Как готовить:
1. Натрите кабачки и отожмите лишний сок.
2. Добавьте яйца, соль, перец и муку – перемешайте до густого теста, как на оладьи.
3. Разогрейте сковороду и обжарьте коржи с двух сторон до золотистого цвета.
4. Смешайте сметану с чесноком, солью и перцем для крема.
5. Нарежьте помидоры и зелёный лук, натрите сыр.
6. Дайте коржам остыть, затем собирайте торт: корж → крем → начинка → и так до конца.
7. Украсьте по вкусу и подавайте охлаждённым.

💡 Хотите больше вкусных и полезных рецептов? Пишите слово «блюдо» в комментариях без смайликов и пробелов, и мы отправим вам 5 ужинов от диетолога!

mygenetics Наши специалисты на связи с вами 24/7 💚

mygenetics Отеки — не просто косметический дефект, а сигнал организма!

Помимо причин, которые мы перечислили в видео, есть еще один важный фактор — генетика!

Некоторые люди генетически предрасположены к задержке жидкости из-за особенностей:
→ работы почек (скорость выведения натрия и воды)
→ обмена белков (альбумина, который удерживает жидкость в сосудах)
→ лимфатической системы (скорость дренажа)
→ реакции на соль (у кого-то даже небольшое количество вызывает отеки)

Как это проверить и найти истинную причину отеков?

ДНК-тесты MyExpert и MyWellness помогут выявить вашу предрасположенность к отекам и понять, как организм реагирует на соль, сколько необходимо белка именно вам и какой диеты придерживаться.

Зная свои генетические особенности, вы сможете:
- Подобрать оптимальное питание и питьевой режим
- Улучшить лимфодренаж с помощью спорта и массажа
- Предупредить серьезные проблемы со здоровьем

Переходите по ссылке в таплинк, мы вас проконсультируем 💚

mygenetics Ныряем в майские выходные через 3…2…1…🍗☀️🌿💃🏽

mygenetics Мы могли бы долго рассказывать, как:
- точно расшифровываем ваши гены,
- превращаем сложные данные в понятные рекомендации,
- помогаем менять жизнь через осознанное отношение к здоровью.

Но цифры и факты – ничто по сравнению с живыми историями.

Каждый отзыв – это:
✨ подобранный идеальный рацион после лет борьбы с весом,
✨ чья-то найденная причина хронической усталости,
✨ осознание, почему кофе мешает спать, а спорт не приносит удовольствия.

Хотите узнать конкретные истории наших клиентов? Смотрите видео!

Поставьте ❤️, если уже сдавали ДНК-тест. А если только планируете – пишите в комментариях, какой тест мечтаете пройти?

mygenetics А вы куда поедете на майские?😉

mygenetics На календаре 2 мая, а вы уже устали от мяса на гриле? Мы знаем, как вам помочь!🦸🏼‍♂️

От сладкого до пикантного, от привычного до неожиданного – в этом рилсе собрали идеи, которые сделают ваш пикник по-настоящему разнообразным.

А что вы любите жарить вместо мяса? Делитесь в комментариях! И сохраняйте рилс – пригодится 😉

mygenetics Хочется чего-то вкусного, высокобелкового, но без тяжести в животе и угрызений совести? 😉

Этот салат – идеальный вариант, сочетающий в себе хорошую белковую поддержку, легкость, но при этом продолжительную сытость! В чем его секрет 👇

- Кальмары
15,58 г белка на 100 г – идеально для мышц и сытости! Содержит йод для щитовидной железы и ускорения метаболизма.

- Куриные яйца
Содержат 12,6 г белка и 2,0 мкг витамина D на 100 г. Богаты холином, лютеином и витаминами группы В.

- Руккола
Горчичные масла в составе ускоряют обмен веществ, а клетчатка улучшает пищеварение!

- Чеснок
Природный антибиотик и защитник иммунитета.

- Сыр
Богат белком для длительного чувства сытости и полезными жирами для энергии без скачков сахара.

А теперь начинаем готовить!

Вам понадобится:

- Кальмары (4 шт.)
- Куриные яйца (3 шт.)
- Твердый сыр (100 г)
- Руккола (пучок)
- Чеснок (2 зубчика)
- Лимонный сок (1 ст. л.)
- Сметана (200 мл)

Как готовить:

1. Отварите кальмары (2 минуты), нарежьте соломкой и сбрызните лимоном.
2. Перепелиные яйца отварите (4 минуты) и разрежьте пополам.
3. Приготовьте заправку: смешайте сметану с чесноком и специями.
4. Соберите салат, добавив рукколу и тертый сыр.

Сохраните рецепт – мы уверены, он станет вашим любимчиком!👩🏼‍🍳

mygenetics Подписывайся на @mygenetics , мы легко и интересно рассказываем про генетику и здоровье 😀