maximslivak Пиши ХОЧУ в коментариях и я пришлю тебе программу «Фигура к лету за 23 дня», которая позволит скинуть до -10кг и убрать живот👙

У меня болят колени и спина, как заниматься?🥵

Девочки, часто вижу такой вопрос и знаю, что из-за этого многие вообще перестают двигаться.

И это, блин, ошибка. Именно отсутствие движения часто только ухудшает ситуацию🙏🏻

Потому что суставы и связки получают питание только во время движений! То, чем мы не пользуемся - организм выключает!

Не обязательно прыгать или выполнять сложные упражнения. Можно тренироваться в комфортном темпе и амплитуде, постепенно укрепляя мышцы и улучшая подвижность👌🏻

💜В программе фитнес банды:
- веду счет повторений и кругов
- объясняю технику выполнения
- подсказываю как дышать и когда пить воду

👉🏻Приобрести программу - В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ

Присоединяйтесь к программе с 5 июля, чтобы похудеть и подтянуть фигуру, вам понравится😍

maximslivak Пиши ХОЧУ в коментариях и я пришлю тебе программу «Фигура к лету за 23 дня», которая позволит скинуть до -10кг и подтянуть живот☀️

Набор в марафон «Фигура к лету за 23 дня до -10кг»🔥

Готовая программа по лучшим записям живых марафонов, которая проверено дает быстрый и классный результат!

Просто повторяй и наблюдай, как меняется тело. Это будет ВАУ😍

• уйдет лишний вес от -2 до -10кг
• подтянется живот, бока и складки
• придут в тонус ягодицы, руки, ноги
• поможет восстановиться после родов
• улучшится осанка и гибкость
• омоложение и привлекательность

💜Снижение веса + тонус + восстановление фигуры и здоровья

- тренировки на все проблемные зоны
- простое и доступное питание
- противоотечные и антицеллюлитные практики
- растяжка, гимнастика для спины
- мотивация и лайфхаки стройности

Занятия будут приходить каждый день поэтапно. Заниматься можно в удобное время👌🏻

❌Без голодовок. Без зала. Без заморочек.
Весело и с удовольствием!

✅СТАРТ 5 июля. Запись в профиле

Присоединяйся, у тебя получится😉

maximslivak Пиши ХОЧУ в коментариях и я пришлю тебе программу «Фигура к лету за 23 дня», которая позволит скинуть до -10кг и подтянуть фигуру😍

Девочки, читайте в видео послание, чтобы поднять мотивацию до небес🚀

Ну а кто ищет поддержку - в программе фитнес банды я КАЖДЫЙ ДЕНЬ встречаю вас подбадривающим видео с полезной информацией:

- по тренировкам
- по питанию и воде
- по режиму сна и образу жизни

Уверен, каждая из вас найдет для себя интересное, применит и уже в процессе марафона увидит внутренние и внешние изменения в фигуре и настроении😍

📌Приобрести программу можно - В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ

Начало 5 июля, занятия в записях в удобное время💪🏻

maximslivak Пиши ХОЧУ в коментариях и я пришлю тебе программу «Фигура к лету за 23 дня», которая позволит скинуть до -10кг и подтянуть фигуру😍

Нет времени на зал?
Тогда домашний марафон - лучшее решение😉

Всего 35 минут через день, без дороги, сборов и очередей.
Просто включаешь тренировку и занимаешься тогда, когда удобно тебе🔥

В марафоне «Фитнес Банда - Фигура к лету» уже есть всё:

✔️ тренировки
✔️ питание
✔️ практики для плоского живота
✔️ работа с отёками и целлюлитом

Тебе остаётся только повторять под мой счет и наблюдать, как тело меняется за 23 дня😍

✅ Старт 5 июня. Запись и подробности - В ПРОФИЛЕ

maximslivak Пиши ХОЧУ в коментариях и я пришлю тебе программу «Фигура к лету за 23 дня», которая позволит скинуть до -10кг и подтянуть фигуру☀️

Кому подсушиться к лету? Набор в марафон «Фигура к лету за 23 дня до -10кг»🔥

Готовая программа по лучшим записям живых марафонов, которая проверено дает быстрый и классный результат!
Просто повторяй и наблюдай, как меняется тело.

Это будет ВАУ😍

✅ старт 5 июня - подробности в шапке профиля

• уйдет лишний вес от -2 до -10кг
• подтянется живот, бока и складки
• придут в тонус ягодицы, руки, ноги
• поможет восстановиться после родов
• улучшится осанка и гибкость
• омоложение и привлекательность

💜Снижение веса + тонус + восстановление фигуры и здоровья

- тренировки на все проблемные зоны
- простое и доступное питание
- противоотечные и антицеллюлитные практики
- растяжка, гимнастика для спины
- мотивация и лайфхаки стройности

Занятия будут приходить поэтапно каждый день. Заниматься можно в удобное время👌🏻

Без диет. Без зала. Без заморочек. Весело и с удовольствием!

✅Старт 5 июня. Запись в профиле

Присоединяйся, у тебя получится😉

maximslivak Пиши ХОЧУ в коментариях и я пришлю тебе программу «Фигура к лету за 23 дня», которая позволит скинуть до -10кг и подтянуть фигуру😍

Девочки, этим видео открываю набор в июньский марафон, для тех - кому нужно:

• скинуть лишний вес
• подтянуть живот и бока
• привести фигуру в тонус

Готовая программа по лучшим записям прошедших марафонов, которые проверено дадут результат телу и здоровью😍

✅Старт 5 июня. Подробности в профиле!

maximslivak Пиши СПИНА в коментариях и я пришлю тебе гайд для здоровой спины и ровной осанки в директ🐈

Три базовых упражнения для здоровой спины👍🏻

Девчата, физкульт привет😊

1. Рыбка - прокачивает и укрепляет мышцы позвоночника
2. Собака пролезает под забором - улучшает мобильность позвонков
3. Повороты колен - снимает напряжение и разблокирует поясницу

♻️Каждое упражнение выполнять по 20 раз. Плавно и подконтрольно.

maximslivak Пиши ТРЕНЯ в коментариях и я пришлю тебе набор жиросжигающих тренировок на все проблемные места👌🏻

Упражнения для стройных ног🔥

Если делать регулярно - ноги будут стройные и подтянутые, без лишнего жира, отеков и целлюлита😍

Девочки, в этом видео я показал по одному движению на каждую часть бедра:

• внутренняя поверхность (приводящие мышцы)
• передняя поверхность (квадрицепсы)
• ягодичные мышцы (большая и малая)
• задняя поверхность (хамстринги)

♻️Выполнять каждое упражнение по 16-20 повторений. Повторить 5 кругов.

Эффективнее будет с гантелями или утяжелителями в руках!

На какую часть тела снять следующие видео?😊

maximslivak Вот они мои красотки🌹майская фитнес банда!

Передаем всем спортивный привет и, конечно же, желаем со следующего месяца присоединиться к нам, чтобы стать лучшей версией себя😍

maximslivak Пиши ЖИВОТ в коментариях и я пришлю тебе гайд - как подтянуть живот и бока в домашних условиях🔥

Планка - Плоский живот😍

Девчата, отмечайтесь кто попробовал?)