maximslivak Хочешь привести фигуру в порядок к весне? Пиши ГАЙД в коментариях и я вышлю тебе в лс план с рекомендациями как скинуть -5кг быстро и легко😍

maximslivak Фигура «под ключ» от -2 до -10кг за 23 дня с жиросжигающими тренировками, комфортным питанием, полезными практиками, мотивацией и поддержкой🔥

ЖИВОЙ ОНЛАЙН ФОРМАТ. Прямые эфиры + записи! Я прохожу марафон вместе со всей группой.

- призы в конце каждой недели🎁
- скидка за приведенную подругу
- лекция от психолога о похудении

У НАС ПОЛУЧИТСЯ:
- Скинуть лишний вес и отек
- Уменьшить живот, бока и складки
‌- Подтянуть ягодицы, руки, ноги
‌- Восстановиться после родов
‌- Улучшить осанку и гибкость
‌- Омолодить и оздоровить себя

Если придерживаться рекомендаций, то результат будет точно👍🏻

✅Старт 5 мая, ЗАПИСЬ В ПРОФИЛЕ

maximslivak Девчата, как проходит ваш вечер? Тренируетесь не покладая рук, я так и думал😎

Помните, на днях выкладывал видео с упражнением молодости, так вот это не выдумка. У упражнения есть название - пуловер.

В видео еще один вариант исполнения на скамье, скорее смотрите и применяйте)

maximslivak Пиши ПРЕСС в коментариях и я вышлю гайд - как убрать живот и бока в домашних условиях🔥

Убираем живот и бока, не выходя из дома👏🏻

Крошечки, ловите задание на сегодня - сделать этот комплекс из трех упражнений:

1. У стены подъемы колен х20 (выдох на подьем колена)
2. Книжка на коврике х20 (выдох на подьем таза)
3. Повороты корпуса сидя х30 (выдох на повороте)

Повторить 5 кругов🔥отдых между кругами 60 секунд, ты сможешь!

За работууу😍

maximslivak Пиши ГАЙД в коментариях и я вышлю план с рекомендациями как скинуть -5кг быстро и легко😍

Хотелось бы волшебный укольчик, но молодость, в первую очередь, идет изнутри!

Показываю эффективное упражнение, которое сможет сделать каждая уже сегодня.

Девчата, ложимся на диван и погнали😀✊🏻

maximslivak Пиши СПИНА в коментариях и я вышлю гайд с рекомендациями для здоровой спины и ровной осанки🐈

Девочки, сделав этот короткий комплекс из трех упражнений, вы разгрузите поясницу и почувствуете легкость в спине!

Аккуратно, плавно, ориентируйтесь на самочувствие☝🏻во время некоторых движений могут похрустеть позвонки, это нормально.

Попробуйте! Как ощущения?)

maximslivak Live: Сушим внутреннюю часть бедра за 20 минут в день с Максим Сливак🔥

Пиши ГАЙД в коментариях и я вышлю план с рекомендациями как скинуть -5кг быстро и легко😍

К лучшей версии себя, ты сможешь!

maximslivak Готовлю филе кролика с овощами и рисом😋

Девчата, вот еще одно блюдо для разнообразия рациона!

- филе колика
- брокколи, помидоры черри, болгарский перец
- рис жасмин
- приправа, соль, перец по вкусу

Тушим мясо с овощами 50-60мин под крышкой на слабом огне. Варим рис.

Получается вкусное и питательно белково-овощное блюдо. Гарнир можно любой на выбор.

Приятного😋

maximslivak Пиши ЯГОДЫ в коментариях и я вышлю гайд «Как сделать красивые ягодицы и стройные ноги в домашних условиях»🍑

Девочки, у вас есть МФР ролл? Если нет, рекомендую обзавестись (без шипов и выпирающих ребер), это очень крутая штука!

Во первых - получите удовольствие от самомассажа.
Во вторых - почувствуете легкость в ногах и спине.

🔥комплекс длится всего 10 минут и мы прорабатываем:

1. Переднюю поверхность бедра
2. Внутреннюю часть бедра
3. Заднюю поверхность бедра

Прокатывайте каждую часть по 30-60сек

Пишите ощущения в коментариях! Всем стройных ножек и хорошего настроения💜

maximslivak Девочки, сначала на видео неподходящий перекус, а потом подходящий, досмотри до конца.

Сочетание жира и сахара приводит к накоплению лишнего веса, целлюлиту, ушкам на бедрах, испорченной фигуре и коже.

Поэтому лучше избегать таких продуктов в своем ежедневном рационе, если хочешь как можно дольше быть стройной и здоровой💜

Хорошо, что есть разные вкусные варианты замены, в которых более удачный баланс КБЖУ (калории белки жиры углеводы):

• нет сахара в составе
• минимум жира и углеводов
• максимум белка

Используй эти принципы и все будет классно!

maximslivak Пиши ПРЕСС в коментариях и я вышлю гайд - как убрать живот и бока в домашних условиях🔥

Делаем регулярно и с огнем в глазах😍 у тебя получится, полный вперед!

Девчата, план такой:

1. Скручивание с подъемом колен стоя х 50 раз
2. Велосипед с поворотами х 30 сек
3. Скручивание лежа х 20 раз
4. Подъем таза с позиции на четвереньках х 20 раз

Повторяем сет упражнений 3-5 кругов♻️

На все 15 минут, ты точно их найдешь в своем супер-плотном графике, да?)))

maximslivak Готовая программа похудения для девушек по лучшим записям прошедших живых марафонов Фитнес банда⭐️

ПО ИТОГУ ПРОГРАММЫ:

- Уйдет лишний вес от -2 до -10кг
- Уменьшится живот, бока и складки
‌- Придут в тонус ягодицы, руки, ноги
‌- Поможет восстановиться после родов
‌- Улучшится осанка и гибкость
‌- Привлекательность и уверенность в себе

ПРОГРАММА ДЛИТСЯ 23 дня и включает в себя тренировки на все зоны + полезные практики + растяжка и гимнастика для спины + мотивация + рацион питания без подсчетов калорий

В марафоне есть всё, чтобы первый результат был заметен уже через неделю. Заниматься можно в удобное время🔥

- Старт: 5 июня
- Длительность: 23 дня и возможность продления по спец цене
- Участие: 1600 руб

Запись и подробности В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ

Будь летом в отличной форме😍