max_korzhos Тяга Т-грифа. КАК?!

🚀ТГ канал с чатом: ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
(ссылка в шапке профиля)

✊🏼Сайт с программами тренировок и питания: maxkorzhos.ru

#фитнес #спорт

max_korzhos УВЕЛИЧИВАЙ СВОИ РУКИ 💪🏻

🚀ТГ канал с чатом: ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
(ссылка в шапке профиля)

✊🏼Сайт с программами тренировок и питания: maxkorzhos.ru

#фитнес #спорт

max_korzhos Сколько раз НАДО подтягиваться? 🧐

Сколько должен подтягиваться мужик в твоём возрасте? Именно сейчас: не в лучшие годы, не в школе и так далее. И да, без отговорок - сейчас руки не те, пивной живот.

Просто — сколько раз ты сможешь сейчас подтянуться?

Подтягивания — один из самых честных тестов твоей физической подготовки здесь и сейчас.
Не жим лёжа, а турник - способность поднять своё тело в пространстве.

✅ Норматив говорит нам, что:

В 18–24 года нормой считается 12–15 подтягиваний.
В 25–29 — уже 10–13.
В 30–34 — 8–12.
В 35–39 — 7–10.
После 40 — 6–9 считается хорошим уровнем.
После 50 — даже 5–7 — это уже показатель, что человек в форме.

А теперь факт. Большинство мужчин после 30 не делают и 5 чистых повторений, понимаете?

Почему так?

Потому что подтягивания — это относительная сила.
Если есть лишний вес — он сразу чувствуется.
Если спина не работает — тоже.
Если давно не нагружал плечи — турник это покажет.

После 30 мышечная масса начинает постепенно снижаться. Если ничего не делать — сила уходит быстрее, чем кажется.

Подтягивания — это не про рекорды, это про здоровое тело и физическую формы. Ты просто должен подтянуться, ПРОСТО ОБЯЗАН.

Если ты в 35 можешь сделать 8–10 чистых — всё нормально, ты в форме.

�

max_korzhos Без этого ты НЕ НАКАЧЕШЬСЯ ☝️

🚀ТГ канал с чатом: ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
(ссылка в шапке профиля)

✊🏼Сайт с программами тренировок и питания: maxkorzhos.ru

#фитнес #спорт

max_korzhos ✊🏼СДЕЛАЙ ПЛЕЧИ ШИРЕ. ГАНТЕЛИ!

🚀ТГ канал с чатом: ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
(ссылка в шапке профиля)

✊🏼Сайт с программами тренировок и питания: maxkorzhos.ru

#фитнес #спорт

max_korzhos Чем качать ГРУДНЫЕ? ☝️

🚀ТГ канал с чатом: ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
(ссылка в шапке профиля)

✊🏼Сайт с программами тренировок и питания: maxkorzhos.ru

#фитнес #спорт

max_korzhos ☝️Что такое «ЖИМ БЕЗ ОПОР»?

🚀ТГ канал с чатом: ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
(ссылка в шапке профиля)

✊🏼Сайт с программами тренировок и питания: maxkorzhos.ru

#фитнес #спорт

max_korzhos 👍🏼Сохрани свои ЗАПЯСТЬЯ!

🚀ТГ канал с чатом: ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
(ссылка в шапке профиля)

✊🏼Сайт с программами тренировок и питания: maxkorzhos.ru

#фитнес #спорт

max_korzhos 😱 Почему пауэрлифтер сильнее качка?

🚀ТГ канал с чатом: ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
(ссылка в шапке профиля)

✊🏼Сайт с программами тренировок и питания: maxkorzhos.ru

#фитнес #спорт

max_korzhos ТРЭП-гриф. Используй его для силы!

🚀ТГ канал с чатом: ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
(ссылка в шапке профиля)

✊🏼Сайт с программами тренировок и питания: maxkorzhos.ru

#фитнес #спорт