mashanorm Пиши слово МНЕ ⤵️ и я скину тебе тренировку, с которой ты приблизишься к желаемому результату

И пояснение :
Все хотят похудеть, чтобы увидеть рельеф. Будь умнее и запомни, чтобы реально увидеть рельеф надо создать то что под ним будет — мышцы.

Это не страшная работа годами, которая отложит твой тонкий звонкий вид, ты также сможешь параллельно уменьшать жировую и водную прослойку

Если сделать 3 основных приема пищи
Завтрак и обед с крупой + что-то мясное/яйца/ сыр
На ужин овощной салат и рыба например
Твой организм уже ахереет от стабильности и начнет скидывать лишнюю воду

Тебе не надо садиться на dиeты, чтобы улучшить формы до картинок из этого рилса. Достаточно есть на поддержание массы тела (то есть столько сколько ты тратишь энергии в течение дня) или создать небольшой дефицит в 100-200 ккал

Считается очень легко по формуле Сан Жеора

А тренировки делаешь сразу на формирование красивого силуэта. ЧТОБЫ БЫЛО ЧЕМУ ВЫПИРАТЬ

Чтобы облегчить путь, на моем сайте бери курс тренировок SMART FITNESS (трени как в той, что я тебе скину)
и питание со страницы интенсива UPGRADE

Это формула чтобы ты и кг скинула и не растеклась как тряпочка 🥹❤️

mashanorm Пиши ‘план’ ⤵️ и я скину тебе рацион
на неделю из вкусных и простых продуктов

У меня часто спрашивают как убрать целлюлит, поэтому решила разобрать наглядно все его стадии, чтобы вы могли понять какая у вас и начать над ним работать.

Целлюлит есть у всех, это не страшно, но если вам хочется гладких ног и упругой попы, теперь вы знаете, что делать. Отправляй слово план мне в комментарии

Перезаливала видео*

mashanorm Пиши ‘ 23Б ‘⤵️ в коммент и я скину тебе свою любимую тренировку для круглых ягодиц, чтобы живот не вываливался и ручки были тонкие, но крепкие 🔥

Будем вместе учиться выходить из парадигмы ‘отработки’ и менять ее на наслаждение ! Погнали ⤵️

mashanorm Такие вещи выходят редко и их надо брать сразу пару штук, потому что это база, без рубчиков, лишних деталей с очень хорошим кроем и реально стройнящие

Боди от EUPHORIA & Оксана Самойлова утягивает, но дышится в нем спокойно
Делает ярко-выраженную талию
Швы ровные и мягкие, под одеждой не заметен

Их очень быстро раскупают, поэтому не медлим и покупаем на @Ozonru арт. 2358471006

На маркетплейсе удобная доставка курьером или в пункты выдачи, бесплатный возврат, это очень удобно!

#MyEuphoriaBody

mashanorm Комплект от @raqueta.ru , люблю как женственно и статусно я ощущаю себя в их вещах на спорте.
Теннис, фитнес, гольф, всё что угодно в кайф и не сковывает движений 🔥

Заходите на страницу бренда, помимо зеленого у меня еще такой белый костюм, присмотритесь к нему @raqueta.ru

mashanorm 🕊️ я еще знаю как и тебе сделать такое тело, напиши здесь слово‘мне’ ⤵️. Отправлю свою любимую тренировку для крепкого пресса и тонуса всего тела

mashanorm Пиши + ⤵️ я скину тебе простую и эффективную 30 минутную тренировку для тонуса всего тела. В миг почувствуешь себя энергичной и могучей ;)

mashanorm Это правило подходит под любую еду, и тем более под ПП десерты: не важно, что на упаковке, вся правда в составе, поэтому ориентируйтесь на него

На сайте bombbar.ru собрана продукция сразу трёх моих любимых брендов и @chikalab, применяйте промо MNORM и у вас будет -30% от стоимости

Лучше всегда заказывать впрок, чтобы брать перекус на выходе из дома, угощать гостей или вечером с чаем было что укусить и не обманываться, что ‘как-нибудь потом на раз возьму в магазине’

mashanorm Провести неделю в регате с @silavetrasila 🌊 это как открыть для себя новый, удивительный мир

Ты не сбегаешь от городских забот, ты ставишь их на паузу, а бесконечный поток мыслей в голове сменяется на тихий морской бриз

Расширить диапазон своего чувствования, навыков общения, заботы о себе и людях, которые тебя окружают. Замечать какие мы все разные и при этом похожи.

« —Тебе принести что-то из каюты ?
— Маш, ну там же качка, ты куда» ?

«Вы в душ или сразу гулять идем?»

«Я готовила, ты посуду помой пожалуйста»

«Принесите стаканчики, ложки и сооооль, ребят»

🥹❤️

Отправляй рилс друзьям, чтобы отправиться в такую регату вместе !)

mashanorm Наш обычный день в регате @silavetrasila :

• Проснуться в открытом море
• Дежурные готовят завтрак (каждая каюта делает это по очереди)
• Купаемся и загораем
• Отшвартовываем яхту и уходим в море делать переход в новую точку по маршруту
• Останавливаемся в красивом месте поплавать, едим фруктики по дороге
• Добираемся до точки и идем на трекинг, капитан ведёт нас по диким, но изведанным заранее тропам к красивым видовым точкам на марину
• Возвращаемся и готовим ужин если стоянка дикая, если остановились в марине, то идем в ресторан
• После болтаем и уютно проводим время перед сном на яхте до отбоя 💤
• Кто-то спит на палубе под звездным небом, кто-то в каютах

Я кайфую очень! А вам как, хотели бы в такое путешествие?

mashanorm Последний день в июне с укладкой, потому что теперь я живу на яхте ⛵️. Моя первая регата в Турции с профи из @silavetrasila

Следите за сториз и моим тг, буду всем делиться