marmedasha
Я люблю увлажняющие мисты, особенно летом 🥰 Они реально помогают быстро освежить кожу, уменьшить чувство стянутости и поддержать комфорт в течение дня. Но есть нюанс..
Если кожа постоянно сухая и стянутая, то скорее всего одного наружного увлажнения мало)) На увлажнение кожи влияет не только уход, но и то, что происходит внутри.
Сделайте акцент на этих 4 вещах:
1. Проверьте ваш питьевой режим: 2-2,5л в сутки (~30 мл/кг веса), если нет противопоказаний
2. Введите электролиты. Подойдет минеральная вода, например, Ессентуки 4, 17, аптечный Регидрон, Адиарин или в виде порошка/стиков от Maxler. Калий, натрий, магний нужны, чтобы вода удерживалась в клетках 💧 При сильной жаре, потливости, тренировках их потребность возрастает.
3. Восстановление тканей требует аминоксилот, если белка мало, то кожа будет страдать одной из первых! Проверяем: 3 порции белка в день по ~120-150г, но важно его еще уметь усвоить (маркеры - запах изо рта, зловонный запах стула, вздутие и метеоризм, синяки под глазами, наличие мышечных волокон в копрограмме и общий белок < 73 нг/мл). Можно ввести аминокислоты 5-10 гр в сутки 🤌🏻 оптимально мешать в бутылке с электролитами))
4. Ну и конечно должно быть достаточное количество омега3, жиров и ж/р ви�
