mariya_barhudarova

mariya_barhudarova

mariya_barhudarova

mariya_barhudarova 💫💫💫

mariya_barhudarova Чтобы живот не выпирал во время упражнений,а ягодицы действительно работали, недостаточно просто качать пресс.
⠀
Что важно:
⠀
✅ Научиться правильно дышать диафрагмой.
✅ Создавать внутрибрюшное давление.
✅ Включать кор до начала движения.
✅ Контролировать положение рёбер и таза.
✅ Работать через опору стопы.
⠀
Когда тело работает как единая система, живот становится более подтянутым, поясница не забирает нагрузку на себя, а ягодицы включаются намного лучше.
⠀
Именно поэтому я создала программу «Базовый минимум для кача».
⠀
В ней мы выстраиваем базу тела и сразу учимся тренироваться правильно, чтобы получать результат без перегруза и ошибок.
⠀
Уже завтра, 15 июня, старт программы.
⠀
Если давно хотели построить сильное, подтянутое и здоровое тело — присоединяйтесь.
⠀
Ссылка в шапке профиля 👆

mariya_barhudarova Первая часть уже в ленте 👇

Там я рассказала, почему приняла это решение, сколько стоила процедура и что подтолкнуло меня к заморозке яйцеклеток.

А в этом видео делюсь самым личным: своими страхами, ощущениями во время стимуляции и тем, как всё прошло на самом деле.

Если остались вопросы, задавайте в комментариях. Постараюсь ответить на всё ❤️

mariya_barhudarova Большинство девушек пытаются убрать живот, избавиться от отёков и подтянуть тело через больше тренировок и меньше еды.

Часто начинать нужно с другого.

С дыхания, кора, мобильности и правильной работы тела.

Поэтому я создала «Базовый минимум для кача».

Здесь мы одновременно выстраиваем базу и тренируемся, чтобы получать результат без перегруза и ошибок.

Старт — 15 июня 🚀

Подробности по ссылке в шапке профиля 👆

mariya_barhudarova Если после ягодичного моста у вас болит поясница, обратите на это внимание 👇

Часто поясница получает слишком много нагрузки и начинает работать за ягодицы и кор.

Попробуйте этот простой приём между подходами, чтобы снять лишнее напряжение и улучшить контроль тела.

Сохраните себе и протестируйте на следующей тренировке.

А если хотите научиться правильно включать ягодицы, укрепить кор и тренироваться без перегруза, присоединяйтесь к программе «Базовый минимум для кача».

Ссылка в шапке профиля 👆

mariya_barhudarova Большинство людей думают, что грыжа появляется внезапно.

Наклонился, поднял что-то тяжёлое, резко повернулся — и всё.

Но чаще всего это последняя капля, а не причина.

Изменения в позвоночнике накапливаются постепенно. Малоподвижный образ жизни, дефициты в питании, неправильная техника упражнений, слабый кор, недостаток движения в течение дня — всё это создаёт условия, при которых позвоночнику становится всё сложнее справляться с нагрузкой.

При этом важно понимать: возрастные изменения межпозвоночных дисков — это естественный процесс.

Наша задача не остановить его полностью, а замедлить, сохранить качество движения и снизить риск боли.

Именно поэтому я всегда говорю, что красивое тело начинается не с ягодиц и не с пресса.

Оно начинается с базы.

С дыхания.

Сильного кора.

Подвижности суставов.

Здоровых стоп.

Правильной техники движений.

Этому и посвящена моя программа «Базовый минимум для кача».

Мы не просто тренируемся, а учимся двигаться так, чтобы тело становилось сильнее, а не копило перегрузку.

Продажи уже открыты.

Ссылка в шапке профиля 👆

@therealskill_studio

mariya_barhudarova Качаешь ягодицы, а болит поясница?🥴
⠀
Скорее всего, проблема не в упражнениях.
⠀
Проблема в том, что тело работает через компенсации.
⠀
Пока нет сильного кора, контроля таза и правильного дыхания, поясница часто забирает нагрузку на себя.
⠀
Поэтому я создала «Базовый минимум для кача».
⠀
Здесь мы одновременно выстраиваем базу тела и начинаем тренироваться так, чтобы нагрузка попадала туда, куда должна.
⠀
Сначала правильная работа тела.
⠀
Потом красивые ягодицы.
⠀
Продажи открыты.
Ссылка в профиле.