mariya_barhudarova Немного о себе и своих успехах 🥇🏆

Вы находитесь на странице чемпионки Мира,России и Европы в номинации фитнесс-бикини.Так же я являюсь дипломированным тренером по фитнессу и бодибилдингу .

Успешно тренирую девушек уже 10 лет.Создатель авторских курсов онлайн по построению красивого и здорового тела.Которые прошли десятки тысяч женщин и остались невероятно довольными.

Вы могли меня так же видеть в главной роли клипа Супер Жорика «Золото» который набрал 226 млн просмотров .

Благодарю за внимание !

mariya_barhudarova

mariya_barhudarova Мы не дотанцевали 😁🤌💃🏻🫶💫

mariya_barhudarova С Наступающим 💫🤩Пусть 2026 будет ко всем добрый и снисходительный 🙏❤️💋

mariya_barhudarova @papa_smith_fitness

mariya_barhudarova Обожаю такие тренировки 🤪🔥

mariya_barhudarova 🖤 ПОЧЕМУ РАЗМИНКА ТЗБ — ЭТО 50% УСПЕХА ТРЕНИРОВКИ ЯГОДИЦ
⠀
Большинство девушек приходят в зал и сразу идут в мосты, тяги, отведения.Но если тазобедренный сустав “спит”,
ягодицы не включаются так, как должны.
Разминка ТЗБ — это не разогрев.
Это включение системы.
⠀
🔥 Что даёт разминка ТЗБ:
⠀
1. Включает ягодицы до тренировки
⠀
Без активации нагрузку забирают спина, квадрицепсы и бицепсы бедра.
⠀
2. Улучшает амплитуду
⠀
Чем подвижнее сустав, тем больше работает сама ягодица.
⠀
3. Защищает поясницу
⠀
Разгружает спину и возвращает движение в таз.
⠀
4. Улучшает чувствование мышцы
⠀
Связка «мозг—мышца» = лучший рост, тонус и форма.
⠀
5. Ускоряет прогресс
⠀
Хорошая разминка = лучшее включение = быстрее видимый результат.
⠀
На моих курсах включены обязательно разминки перед тренировками .Ссылка в шапке профиля
⠀
ПРОМОКОД sale40

mariya_barhudarova Готовы к летнему сезону в новогодние каникулы?🎄
Или ты круглый год в форме?🤔Пиши в комментариях ⬇️

mariya_barhudarova Какая актуальная песня в наше время 🤣 Да девочки ?)))

mariya_barhudarova Когда хороший вид 😅👌