marina_korpan Пишите слово «ЛЕНЬ» в комментариях, и присоединяйтесь к экспресс-курсу «Ленивое похудение». Простые упражнения, соединённые с дыхательными гимнастиками, помогут снизить вес за считанные дни!

Всего 7–10 минут ежедневно, и вам не придётся откладывать заботу о себе до осени.

Стройнейте на одном дыхании ❤️

marina_korpan 3 индикатора, которые не врут: сон, аппетит, секс

Мы привыкли искать депрессию в грусти и слезах. Но часто главный сигнал — не эмоции, а физиология.

Психологи называют это «дисрегуляцией трёх сфер». Это работает, как лакмусовая бумажка:

1️⃣ Сон. Вы либо просыпаетесь в 4 утра с панической ясностью в голове, либо не можете оторвать голову от подушки 12 часов, при этом чувствуя себя разбитым. Сон перестаёт восстанавливать.

2️⃣ Аппетит. Еда превратилась в «топливо, которое надо запихнуть в себя», или наоборот — в единственное утешение (и вы обязательно теряете чувство меры). Вкус к жизни пропадает.

3️⃣ Секс. Исчезло не только желание, но и сама мысль о нём кажется утомительной или чужеродной. Пропал интерес к телесности как таковой.

Важно: если эти три пункта «сломаны» одновременно дольше 2 недель, и вы не можете это объяснить простой усталостью — это веский повод обратиться к специалисту.

Депрессия — не плохое настроение (некоторые комментаторы со мной, конечно же, не согласятся). Это биохимический сбой. И его можно лечить.

Подкаст полностью вы можете найти на моём ютуб-канале, а ещё — по ссылке в сториз!

marina_korpan У меня в гостях — на программе «Вдох решает»! — профессор Андрей Жиляев. Психиатр, психотерапевт, нарколог, 40 лет практики, Чернобыль, госкомандировки по всему миру.

Смотрите подкаст по ссылке в сториз и на моём ютуб-канале!

marina_korpan Тревога — не то, что у вас в голове.

На этой неделе выходит интервью, после которого многие пересоберут своё представление о себе.

В гостях — профессор Андрей Жиляев. Психиатр, психотерапевт, нарколог, 40 лет практики, Чернобыль, госкомандировки по всему миру. Человек, который держал за руку тысячи людей в панических атаках, зависимостях и глубоких депрессиях.

Первое, что он сказал в кадре: паническая атака начинается не в психике. Она начинается в конкретном участке мозга, которому не хватило кислорода. А тревога, которую вы чувствуете, — это уже отражение. Психофизиологический феномен, а не «нервы».

Дальше было ещё жёстче: про модные диагнозы из соцсетей, про то, кто на самом деле в депрессии, а кто ей любуется, и про то, почему самый опасный человек рядом с вами — не тот, кто кричит.

marina_korpan Лето создано для отдыха, а не для бесконечных тренировок и строгих запретов. Именно поэтому я подготовила курс «Ленивое похудение» — короткие комплексы с дыхательными техниками, которые легко впишутся даже в отпуск.

Всего 7–10 минут в день, и вам не придётся откладывать заботу о себе до осени. Если хотите узнать подробнее и получить ссылку на курс, напишите в комментариях слово «Лень».

Я отправлю вам всю информацию в ответ ❤️

marina_korpan Лето создано для отдыха, а не для бесконечных тренировок и строгих запретов. Именно поэтому я подготовила курс «Ленивое похудение» — короткие комплексы с дыхательными техниками, которые легко впишутся даже в отпуск.

Всего 7–10 минут в день, и вам не придётся откладывать заботу о себе до осени. Если хотите узнать подробнее и получить ссылку на курс, напишите в комментариях слово «Лень».

Я отправлю вам всю информацию в ответ ❤️

marina_korpan Пишите цифру 20 в комментариях и приходите на вебинар «Ленивое похудение», чтобы узнать, как оставаться стройной в течение всей жизни ❤️

marina_korpan Пишите слово «ЛЕНЬ» в комментариях и приходите на экспресс-курс «Ленивое похудение», чтобы узнать, как оставаться стройной в течение всей жизни ❤️

marina_korpan БЫЛА СКЕПТИКОМ, пока не случилось ЭТО…

Она была жёстким скептиком: «кроме денег и бизнеса — ничего не нужно». А потом — выгорание, рассыпавшаяся жизнь и… опыты, которым у неё не было объяснения.

Уже скоро — большой разговор Марины Корпан с психологом Ольгой Цой @akasha_izobilia. Без эзотерического тумана разбираем то, что пробовал почти каждый и почти у каждого «не сработало»: аффирмации, медитации и гипноз. Почему аффирмации не работают именно у вас? Какие медитации опасно делать самому? И можно ли загипнотизировать человека против воли?

Подпишитесь, чтобы не пропустить выпуск 👉 @marina_korpan

marina_korpan Врач, которая лечит… холодом и дыханием

Вы отвечаете на обычное рабочее письмо, а тело ведёт себя так, будто за вами гонится тигр. Сердце колотится, дыхание сбито, плечи к ушам. Узнаёте?

В новом выпуске «ВДОХ решает» у Марины в гостях Ирина Никулина — врач-терапевт и первая
в России женщина-инструктор метода Вима Хофа. Та самая, кто лично учился у «ледяного человека» и при этом смотрит на холод и дыхание глазами доктора, а не гуру.

История о том, как успешный врач «рассыпалась» к 40 годам. Спор о том, сколько вдохов в минуту — норма. И будет лёд: Марина впервые сядет в ледяную ванну прямо в кадре.

@marina_korpan x @nikulina_irina_m