marilluk Да, это можно объяснить с точки зрения нейрофизиологии

Пиши мне АППЕТИТ , я пришлю тебе файл с лекцией о том, почему ты переедаешь и набираешь вес, скрытые причины! Научно, но по-простому. Я там постаралась)
За с 18 лет я изучаю наш организм, наше тело и все способы, чтобы сделать его здоровее.

Но чем старше я начала становиться, чем больше стресса я начала встречать в своей жизни, разочарований, абсурдных ситуаций, которые доводили меня до апатии/срывов..я поняла, что это необходимо учитывать🙏🏼

Наше тело это не просто про белки/жиры/ углеводы
Особенно женское!! В котором в 30раз чаще происходят всплески гормонов, чем у мужчин.

Поэтому, когда у меня были трудные времена, была не закрыта безопасность и я была в неудачных отношениях, в которых мне было откровенно неочень, тело набирало вес.
И ровно так же быстро сбрасывало, когда я оказывалась там, где мне хорошо.

Безопасные отношения , пространство могут влиять на множество систем, которые участвуют в регуляции аппетита, пищевого поведения и обмена веществ.

❌Снижается активация системы угрозы
Когда человек долго живет в эмоциональной небезопасности (конфликты, непредсказуемость, критика, страх), постоянно активируются:
миндалина, которая о

marilluk Все чаще и чаще мои вечера походят так 🥹👌🏽

marilluk В научной литературе даже существует термин «гедонический голод» - это желание есть не из-за потребности организма в энергии, а ради удовольствия, комфорта или эмоционального облегчения.

И здесь возникает неудобный вопрос 🧐

Мы тщательно считаем калории.
Следим за весом.
Измеряем шаги.
Ставим цели по снижению килограммов.

Но почти никогда не спрашиваем себя:

А сколько раз за сегодня я почувствовала себя живой?

Сколько было моментов, когда вы смеялись?
Испытывали интерес?
Чувствовали близость?
Гордились собой?
Делали что-то просто потому, что вам это нравится?

Иногда проблема не в том, что человек слишком много хочет есть.

Иногда проблема в том, что еда осталась единственным стабильным источником удовольствия 🫶🏼🧠

Поэтому работа с перееданием - это не только про тарелку.

Это ещё и про жизнь за пределами тарелки.

marilluk Ни один выбор не изменит твою жизнь сильнее, чем решение перестать чинить себя.

Мы так часто относимся к себе как к проекту)

Похудеть.
Исправить.
Улучшить.
Доработать.

Будто счастье и спокойствие ждут нас где-то по ту сторону идеальной версии себя.

Но правда в том, что постоянная борьба редко приводит к тому, чего мы ищем.Потому что невозможно заботиться о себе, если всё время пытаешься себя исправить.

И самое удивительное, что тело часто начинает меняться именно тогда, когда перестаёт быть объектом бесконечных претензий.

Когда фокус смещается с цифры на весах на самочувствие.
С наказания -на заботу.
С контроля -на понимание.
Когда ты ешь не потому, что ненавидишь своё тело.
А потому, что ценишь его.

🤌🏼Двигаешься не потому, что должна.
А потому, что хочешь чувствовать себя лучше.

И тогда изменения становятся не результатом борьбы. А следствием заботы.

Возможно, с тобой никогда не нужно было бороться.

Возможно, тебе просто нужно было начать быть к себе чуть бережнее.

marilluk Мы часто игнорируем сигналы тела.
Такие вот мы человеки)

Мы живём в мире, где тело пытаются «исправить», не слушая его.
Убрать симптом:

Хочется ykoл от аппетита.Заклеить рот.
Убрать голод.
Сесть на жёсткий контроль.

Но проблема часто вообще не в еде.

Мы путаем усталость -с голодом.
Эмоциональное истощение- с отсутствием силы воли
Тревогу -с тягой к сладкому.

Тело начинает говорить всё громче:

1️⃣отёки
2️⃣тяжесть с утра
3️⃣переедания по вечерам
4️⃣постоянная тяга «что-то пожевать»
5️⃣проблемы со стулом
6️⃣вздутие
7️⃣ощущение, будто нет энергии жить

И многие до сих пор думают, что это просто «огурцы на ночь» или «слишком много углеводов».

Хотя хронический стресс влияет буквально на всё:
на аппетит, уровень сахара, тягу к быстрым удовольствиям, сон, задержку жидкости, моторику кишечника, чувство насыщения.

Кишечник вообще один из первых реагирует на состояние нервной системы.
Не зря при тревоге у кого-то «скручивает живот», пропадает аппетит или наоборот начинается бесконтрольное переедание.

Потому что тело-не враг.
Оно не пытается вас саботировать.
Оно пытается адаптироваться. Выжить.

Но вместо вопроса
«что происходит с моей жизнью и нервной системой?»
мы задаём себе другое:

«как с

marilluk С 13-23 лет я жила в цикле перееданий и вечно худеющего человека.
Эти 5 важных советов действительно способны влиять на пищевое поведение и как следствие , на ваш вес!

marilluk 😎🫶🏼

marilluk

marilluk Кишечник- это не труба, засорённая «шлаками».

У него уже есть встроенная система очищения🤌🏼
Слизистая обновляется.
Печень обезвреживает вещества.
Почки фильтруют.
Микробиом перерабатывает остатки пищи.
Кишечник сокращается и выводит всё сам.

Но индустрия детоксов продаёт человеку мысль:
«Ты грязный внутри. Тебя надо срочно чистить»
ТОКСИНЫ ТОКСИНЫ ТОКСИНЫ

И человек начинает:
🤡пить слабительные «чаи»
🤡делать клизмы
🤡сидеть на соках
🤡убирать еду «для очищения»

А потом получает:
вздутие
срывы
проблемы со стулом
тревогу вокруг еды
нарушение микрофлоры
и ощущение, будто без «чистки» организм сам уже не справится.

Самое ироничное?
Для кишечника полезнее не очередной детокс, а:
нормальное регулярное питание
достаточное количество клетчатки
вода
сон
движение
снижение хронического стресса

И ВСе.

Потому что кишечник любит не «экстренное спасение»,
а стабильность и безопасность!

Так что лучший детокс
это перестать издеваться над своим организмом под видом заботы.

marilluk я 5 лет избавляла себя от нее

«Хорошая девочка» часто выглядит как та, которая всё делает правильно: не конфликтует, не мешает, не привлекает лишнего внимания, старается быть удобной. Снаружи контроль. Внутри дикое постоянное напряжение.

И у этого есть телесная цена.

Когда психика живёт в режиме «я должна быть правильной», тело часто начинает работать не как система баланса, а как система выживания.
Отсюда и лишний вес и проблемы со здоровьем.
Да, да👇🏼

Хроническое подавление импульсов
Я не злюсь, я потерплю, я не буду спорить—это не просто поведение. Это регулярное подавление эмоций.
Для нервной системы это стресс. А хронический стресс связан с повышением кортизола и изменением регуляции аппетита и насыщения -человек чаще тянется к быстрым источникам энергии и успокоения.

Лишний вес в таких случаях часто не про еду.
Он про способ психики выдерживать внутренний конфликт между «я настоящая» и «я должна быть удобной»