marilluk Здоровье , молодость и красота это не про попытки вечно себя уменьшить , это не про «чем меньше вес, тем лучше»
Это про то, чтобы забить на весы и работать на качество тела 🤌🏼и самочувствия

Женщины годами живут в парадигме низких цифр, словно от этого они будут лучше, чувствовать себя лучше и быть уверенней.
Нет и 1000 раз нет.
Здоровые привычки - это не н@çüлие над своим телом под видом заботы о нём.

Если ради «здоровья» вам приходится разрушать отношения с едой, хейтить своё тело, бояться пропустить тренировку, отказываться от отдыха, постоянно контролировать себя и измерять собственную ценность тем, насколько «правильно» вы сегодня прожили день задайте себе вопрос: Это еще про здоровье?

Потом что здоровье, это еще ещё и сон, психика, самоощущение, отношения.. Удовольствие. Способность отдыхать без чувства вины. Есть едубез страха.
Двигаться не в наказание себя за булку и жить жизнь, которая не крутится круглосуточно вокруг мысли «мое тело недостаточно ок»

Здоровая привычка должна поддерживать вашу жизнь, а не становиться жизнью, которую вы обязаны обслуживать.

Чудесный костюм @forstrong

marilluk 5 основных ошибок
Которые ка Как бы не хотели- допускают практически все ✨

Это заставляет находиться в цикле вечно гонящего килограмчики гöлöдного человека 🙌🏻

marilluk Конечно, важно ЧТО мы едим, но также важно КАК.

Я не имею ничего против того, чтобы пить во время еды, но только если вы ее прожевали!
Тобишь проблема не в еде- а в том в каком видео еда попадает в желудок.

Даже нет ничего катастрофического, если вы иногда можете там быстро что-то проглотить, не прожевав, ведь проблемы начинаются тогда, когда это становится РЕГУЛЯРНОСТЬЮ!

Ферменты с легкий составом есть тут 👇🏼
Арт #1049756712

marilluk 🤙🏼

marilluk Кстати это добро теперь всегда лежит и ждет своего часа!
Я против орторексии- зацикленность на ПП! Исключительно «чистых» продуктах. Это только доводит до зацикленности на еде.

Так что каждый раз, если в возникает желание -я даю себе желаемое. Без голосов в голове «ЭТО НЕЛЬЗЯ» снимается напряжение и по итогу съедаешь это в разы меньше.
Снижение потенциала убирает напряжение.

А если больше хотите узнать про аппетит, то если написать АППЕТИТ то поделюсь своей лекцией
5 причин и как контролировать.
Обняла 🫂

marilluk Если вы напишите мне «ЕДА» то сможете забрать комбо-блюда для долгого насыщения

Помимо этого, они вкусные и с высоким индексом насыщения ✨

Чтобы иметь здоровое тело без лишнего - надо есть не мало, а ДОСТАТОЧНО !

marilluk на результат влияет не только физиология.

На него влияет ваш сон. Уровень стресса. Тревожность. Пищевое поведение. Опыт жёстких дuet. Образ жизни. Гормональный фон. Количество движения. То, в каких условиях живёт ваша нервная система.

Именно поэтому две женщины могут тренироваться одинаково, есть похожую еду -и получать совершенно разный результат.

✓ Не выбирайте себе тело-идеал, a выбирайте привычки, которым хотите научиться.

✓ Оценивайте прогресс не только по весу ⚖️
Обращайте внимание на силу, выносливость, самочувствие, качество сна, объёмы и фотографии.

✓ Подбирайте питание и тренировки под своё тело.

✓ Дайте себе время. Физиология у всех разная, поэтому скорость изменений тоже будет разной.

✓ Вместо вопроса: «Почему я не такая, как она?» задайте себе вопрос: «Что сегодня поможет именно моему телу стать здоровее?»

Не пытайтесь сделать своё тело похожим на чужое. Помогите своему телу реализовать тот потенциал, который в него уже заложен. Именно это и есть настоящая работа над собой) и в ней есть удовольствие, в ней есть вы)

marilluk 2026 год объявляем годом оздоровления кишечника

Комбуча- наивкуснейшая добавка к рациону!
Это ферментированный напиток, который может поддерживать здоровье кишечника за счёт полифенолов, органических кислот и продуктов ферментации

Что касается ферментов:
В составе такой добавки очень низкие дозировки полезных элементов, но для поддержания работы ЖКТ больше и не нужно!)
Инулин здесь не основополагающий Ингредиент, его там всего 90мг, в то время как дневная норма от 2-8г в день, это все мы получаем из пищи!
Но вот экстракты папайи , ананаса имбиря положительно сказываются на пищеварении.
#1049756712 арт.

Я регулярно также беру псиллиум до добора клетчатки, поскольку из овощей добрать норму крайне сложно 🙏🏼
псиллиум легко найти, беру этот #45815133

marilluk Что важно в этом тренде?
Морковь содержит не ретинол, а B-каротин ( который может потом стать витамином А)

Организм сам превращает его в ретинол по мере необходимости.

🐟 Печень трески -от 4 000–10 000 мкг ретинола
🥕 Морковь от около 8 000–9 000 мкг β-каротина, что может стать примерно 700–800 мкг ретиноловой активности, но это не готовый ретинол.
Короче говоря, морковь дает каротиноиды -они работают как антиоксиданты и могут улучшать цвет кожи, а также защищать ее от повреждения ультрафиолетом.
Витамина С из красного перца и цукини помогает выработке коллагена для нашей кожи!

В комплексе эти ингредиенты дают шикарный насыщенный прием пищи, добавлять его пару раз в неделю в свой рацион очень даже рекомендую 🤌🏼

marilluk Желательно 2000км, где-нибудь на средиземном море