mama_v_tempe 1. На семейном Варя стала более стрессоустойчивая. Ресурсы психики не истощаются, так как меньше поводов для стресса, достаточно сна, отдыха и прогулок. В целом дома менее напряженная среда для обучения, градус тревожности снижается сам собой.

2. Ребенок учится в своем темпе. Где-то может ускориться, где-то замедлится, где-то углубиться.

3. Освободилось время на настоящую социализацию, Варя выбирает круг общения по интересам и ценностям.

4. Я заметила, что она начала лучше планировать, управлять расписанием, экспериментировать с ритмом работа/отдых, подбирать для себя оптимальный режим. Мы стараемся вместе ставить цели, а потом подводить итоги, рефлексировать.

5. Появилась возможность выстраивать обучение так, чтобы уделять внимание мягким навыкам: креативность, критическое мышление, эмоциональный интеллект и т.д. Это тоже дало свои плоды.

6. Варя использует много нетипичных ресурсов - обучение через документальные фильмы, подкасты, видео, настольные игры, викторины. Она сама ищет информацию, если ей где-то её не хватает.

7. Появилась бешенная мотивация к знаниям.

8. Случился серьезный прорыв в спорте🏊🏻‍♀️В июне она заняла первое место на всероссийских соревнованиях по синхронному плаванию в группе девчонок, где она младше всех на 2 года🏆

Почему перешли на семейное сохранила в папке «Варя на СО»

mama_v_tempe Показываю цифры🤨

1. Недавно я закрыла 479-е объявление, а счётчик уже насчитал 640023
2. 174 отзыва
3. Рейтинг 5.0
4. 132 Авито доставки (мошенники её боялись😅)
5. 33 активных объявлений
6. 28 в черновиках 📝

Рассказываю про НЕ цифры:
1. Полки, штанги и ящики в шкафах во всех комнатах теперь наполнены процентов на 60%
2. Я знаю точно, где и что лежит, так как вещей стало гораздо меньше.
3. Мы сделали ремонт.
4. На уборку я трачу 15-20 минут в день, так как все поверхности в доме полупустые.
5. Я не знаю, как унять этот азарт

Не веришь, что Авито работает?
Если у Вас все лежит там мертвым грузом, загляни в закреп «Авито» и посмотри, как это делаю я🙈

mama_v_tempe То в работе уши вязли, а личная жизнь ноль. То наоборот: все силы в отношения, а по деньгам - провал. Чем больше я уделяла внимание какой-то одной сфере, тем больше проседали другие.

А потом я просто собрала эту мозаику⬇️

Вот - здоровье.
Вот - семья.
Вот - окружение.
Вот - работа.
Вот - финансы.
Вот - развитие.
Вот - досуг.
Вот - внутренний мир.

Есть цели на каждую сферу, есть маленькие понятные шаги, есть маршрутная карта на руках, есть ясность. И всё это объединено в систему, в которой цели не конкурируют, а поддерживают друг друга, есть алгоритм внедрения, который не развалится даже в самый мощный кризис, а лишнее отваливается благодаря правильно направленному фокусу.

Изменения возможны, без героизма, но с системным подходом.

Рассказала, как я выстраивал такую систему в закрепленных сториз «2026 год»

mama_v_tempe Вы просили в рилс 😅

Моя система планирования года, основанная на сферах колеса баланса - это то, что я шлифовала несколько лет на сотнях женщин.

Она приносят потрясающие результаты без грандиозных усилий.
Этой системы нет нигде в свободном доступе, это моя интеллектуальная собственность.

➕ Колесо - это только старт. Далее мы на марафоне превращаем его в «Карту Года» - единую, визуальную и гармоничную систему, где цели не конфликтуют, а поддерживают друг друга.

➕ Моя система помогает найти 2-3 ключевые цели-драйверы, которые вытянут за собой все остальные сферы жизни.

➕ Я учу реалистичному планированию, основанному на Вашей личной «емкости», а не на чужих идеалах из инстаграма.

➕ На марафоне для каждой сферы я даю понятные пошаговые инструкции и бездну примеров.

➕ Мы закладываем «амортизаторы» с самого начала. Вы научитесь планировать с учетом непредвиденных обстоятельств, чтобы кризис в марте не разрушал все планы до декабря.

➕ Мой марафон - это среда единомышленников и моя личная поддержка. Вас не бросят на полпути с красивым, но бесполезным рисунком.

Но! на марафон я жду только тех, кто доверяет мне, моему опыту, моим инструментам и результатам моих клиентов.

Ссылка на регистрацию в шапке профиля
Подробнее про марафон в закрепленных сториз «2026 год»

mama_v_tempe С Вами бывает такое, когда Вы говорите «да» коллеге, который просит «подменить», родственникам, которые снова хотят Вашей помощи , друзьям с их спонтанными идеями, а внутри будто кто-то кричит: «Я не хочу! У меня свои дела!»?

А потом выгорание, обида и километровый список чужих дел вместо своих.

План на год - Ваш оберег от таких ситуаций. Это официальное разрешение говорить «нет».

Вот как это работает:
❌ Без плана Ваш выбор определяется сиюминутным импульсом: «Неудобно отказать», «Надо помочь», «А что, если обо мне плохо подумают?».

✔️ Когда у Вас есть четкий, прописанный план по всем 8 сферам жизни, у вас появляется система координат. Прежде чем сказать «да» или «нет», вы буквально сверяетесь с ней.

Вам предлагают участвовать в проекте, который Вас не вдохновляет?
❌Без плана: «Ну... ладно, наверное...»
✔️С планом: Вы смотрите, поможет ли это Вам достичь Вашей карьерной или финансовой цели на этот год? Нет. Отнимает ли оно ресурсы у Вашей цели «проводить больше времени с семьей»? Да. Ответ: «нет, спасибо»».

Вас зовут на мероприятие, куда не хочется?
❌Без плана: «Все идут, и я пойду...»
✔️С планом: «В это время у меня английский/тренировка/кино с ребенком. Я не пойду».

С планом Ваш отказ становится обоснованным.

Созданием такого работающего и защищающего Вас плана мы займемся на марафоне «ГОД В БАЛАНСЕ». Это то, что обережёт Вас от выгорания и чужих ожиданий весь следующий год.

Ссылка для участия в шапке профиля ⬆️
Начнём 1 декабря 📆

mama_v_tempe Сбалансированные планы на год, которые не конфликтуют друг с другом за Ваше время, силы и финансы мы будем составлять на марафоне «ГОД В БАЛАНСЕ»

1-го декабря мы:
🔺начнем с диагностики Вашей текущей ситуации
🔺разберемся с тем, что для Вас действительно в жизни важно
🔺поставим цели на каждую ключевую сферу
🔺разработаем пошаговый план под каждую цель
🔺внедрим их в Ваше расписание

К концу марафона у каждой на руках будет проработанная Карта Года - Ваш маршрут на 2026 год.

🟤 8 ключевых сфер жизни (от здоровья до финансов)
🟤 10 уроков по 15-20 минут в закрытом канале
🟤 Бездна примеров
🟤 Ответы на вопросы в чате
🟤 Заряженное комьюнити
🟤 Доступ 1 ГОД
🟤 1-10 декабря

Не откладывайте это решение на «потом». Потом наступит январь, потом февраль, а вы снова поймаете себя на мысли «ой, полгода уже прошло, а я...». Давайте этого не допустим.

Я очень жду Вас на этом марафоне, потому что знаю, что эта система меняет жизнь к лучшему. Я видела это на сотнях девушек. Давайте сделаем этот год по-настоящему наполненным. Я помогу.

Занимайте место по ссылке в шапке профиля ⬆️

mama_v_tempe Сила воли - это исчерпаемый ресурс.
Как заряд на телефоне 🪫К вечеру её почти не остаётся. А в стрессовые дни она уже с утра на нуле.

Поэтому глупо полагаться только на неё и жить в постоянной борьба с собой. Борьбе за то, чтобы встать на пробежку, сесть за отчет, не съесть пиццу.
Когда каждый день начинается с нового сражения - это выматывает🤪

А теперь посмотрите на ПРАВИЛЬНУЮ СИСТЕМУ.
Ее не нужно каждый раз заставлять работать, создали 1 раз и она работает, как автопилот.

Сила воли: «Заставь себя учить английский каждый вечер!»

Система:
✔️ «Подпишись на 3 интересных канала на английском»
✔️ «Включи сериал Друзья в оригинале на 15 минут в день»
✔️ «Установи приложение для практики для пятиминуток»

Хорошая новость: систему можно построить. Она не требует сверхусилий. Этим мы займемся на марафоне «ГОД В БАЛАНСЕ» и нам понадобятся на это 10 дней.
Составим системный план на год по 8 ключевых сферам Вашей жизни, подключим нужные ресурсы и инструменты, чтобы не болтаться весь год в конвульсиях прокрастинации 😅, а к следующему декабрю хвалиться результатами года💪🏼

Подробнее про марафон можно посмотреть в закрепе «2026 год»

mama_v_tempe Вы когда-нибудь замечали, что самый детальный список целей к марту превращается в источник стресса и чувства вины? 🤔

Скорее всего Вы заставляете свои цели драться за Ваш ресурс (время, силы, 💰).

🥊 Цель «Брать больше проектов» против цели «Проводить больше времени с детьми».
🥊 «Помогать родителям» против «Заняться своим здоровьем».
🥊 «Начать свое дело» против «Сохранить фин.стабильность».
🥊 «Сделать ремонт» против «Высыпаться».
🥊 «Уделять больше времени мужу» против «Пройти он-лайн обучение»
🥊 «Закрыть ипотеку» против «Поехать на море для восстановления»
🥊 «Монетизироватьхобби» против «Готовить каждый день свежую еду»
🥊 «Ходить на все встречи с подругами» против «Восстанавливать силы»

Колесо Баланса заставляет Ваши цели работать в одной команде, поддерживают друг друга, а Вы видите всю картину своей жизни целиком.

1 декабря стартует марафон «Год в балансе», за 10 дней мы осознанно запланируем все сферы жизни так, чтобы они не перетягивали на себя одедяло, а реально выполнялись. Подробнее в закрепе «2026 год»

Напишите, какие цели из разных сфер жизни конфликтуют у Вас чаще всего?

mama_v_tempe Мои 5 пунктов⬇️

Я сознательно превратила свой дом в такое пространство, которое не отнимает энергию, а подзаряжает меня.

Вот мой чек-лист «ресурсного состояния»:

1. Воздух. Режим проветривания круглосуточно, даже зимой. Включенный увлажнитель в отопительный сезон. Голова соображает яснее, сон глубже, нет фоновой головной боли от духоты.

2. Визуальный покой.
Мой мозг не должен считывать сотни лишних сигналов. Все поверхности свободны. Шторы открыты, чтобы было много света. Никаких «стопок на потом», вещи сразу возвращаются на свои места.
Ничто не цепляет взгляд, не напоминает о несделанном. Мозг может сосредоточиться на работе или отдыхе, а не на хаосе.

3. Тактильный комфорт.
Забота о себе на физическом уровне. Мягкий плед, хлопковое постельное белье. Комфортная домашняя одежда.

4. Звук.
Никакого телевизора «для фона». Полная тишина или инструментальная музыка. Беруши для сна. Все фоновые раздражители незаметно истощают нервную систему. Без них мысли становятся четче.

5. Радость от мелочей.
Свежие цветы в вазе, цветущие орхидеи на окне, красивая кружка для утреннего кофе, эстетика в деталях.

Когда эти пункты соблюдены, я не трачу силы на преодоление хаоса, дискомфорта и раздражения. Я всем телом испытываю физическое наслаждение. Мне хорошо.

Что для Вас в доме базовый минимум?

mama_v_tempe Каждая коробка на нашей полке это тренажер для конкретных зон мозга.

Расскажу, как это работает на примере наших с Варей (ей 10 лет) фаворитов.

1. «Вокруг света за 80 дней» - тренажер для префронтальной коры. Прокладываем маршрут, выбираем транспорт, считаем деньги и время, рискуем. Прокачиваем стратегическое мышление. Это прямая противоположность клиповому сознанию из соцсетей. Мозг ребенка учится строить многоходовки, просчитывать последствия решений на несколько шагов вперед♟️Это лучшая профилактика против импульсивности и неспособности строить долгосрочные планы❗️

2. «Гарсон» - интенсив для гиппокама (отвечает за память). Запоминаем, какие блюда заказали гости, а потом пытаемся воспроизвести это по памяти (на голодный желудок не играть). Качаем оперативку. Гиппокам у «цифрового» поколения страдает первым. Он привыкает, что ничего не нужно хранить, ведь всё можно спросить у Алисы🤓

3. «Коварный Волк» - качаем логику и дедукцию. Расследуем дело🔎, запоминаем подсказки, исключаем ложные улики, строим логические цепочки. Вместо того чтобы забывать информацию через 15 секунд (как в TikTok), мозг учится удерживать и соединять разрозненные факты в единую картину. У меня всегда закипает 🤯 Для детей младше - «Коварный лис».

4. «Акрополис» - качаем пространственное мышление. Строим древнегреческий город, подбирая кварталы по форме и цвету. В эпоху плоских экранов этот навык деградирует одним из первых. «Акрополис» заставляет мозг вращать объекты в уме♻️, предвидеть, как одна фигура встанет рядом с другой, и планировать размещение в трех измерениях📐Это основа для будущего понимания черчения, геометрии.

5. «Кортекс» - когнитивный фитнес. Решаем 8 разных типов заданий на тактильное восприятие (терпеть не могу😅), память, логику, скорость реакции и внимание. Мозг вынужден быстро переключаться между разными типами активности, создавая новые нейронные связи. Нейропластичность и есть главное противоядие от «ленивого» мозга, привыкшего к простым стимулам🧠

Я не запрещаю гаджеты❌ Я их лимитирую и просто даю мозгу более мощный, сложный и интересный опыт, после которого пиксели на экране кажутся ей скучными.

А что в вашей «аптечке» для детского мозга?

mama_v_tempe Секрет, который превратит ваш to-do список из врага в союзника⬇️

Выглядит знакомо?
✔️ Купить продукты
✔️ Записать ребенка к врачу
✔️ Сдать отчет
✔️ Ответить на 15 сообщений в чатах
✔️ Забрать посылку
✔️ Заказать подарок свекрови
✔️ Разобрать шкаф

Вы вычёркиваете одно дело, а на его место приходят два новых. Этот список никогда не закончится. И Вы будете чувствовать себя виноватой каждый день, потому что никогда не можете «доделать» всё до конца.

Эксперимент, который перевернёт всё:
Прямо с утра спросите себя:
«Какие 2 дела, выполненных сегодня, заставят чувствовать, что день прожит не зря?»

И сделайте в первую очередь ИХ. Не 10. Не 5. ДВЕ самых важных задачи. Уравновесьте их ДВУМЯ срочными, чтобы не свалиться в «тревожную яму».

И Вы удивитесь:
✅ К вечеру Вы поймёте, что успели БОЛЬШЕ, потому что не тратили силы на метание между 20 пунктами.
✅ У Вас останутся силы на себя и близких.
✅ Чувство вины сменится чувством выполненного долга, потому что долг был только перед самым главным.

Настоящая продуктивность начинается не тогда, когда Вы делаете всё, а когда Вы решаете, что именно НЕ делать.

Сохраните этот пост и сделайте репост подруге, которая вечно «ничего не успевает». Вероятно, это то самое простое решение, которое ей нужно.

mama_v_tempe 🗣️: Позволила мужу чистить ванну «неправильно»

🗣️: Говорю теперь «мне нужно подумать» вместо «да, конечно»

🗣️: Я разрешила себе не доделывать проект до идеала и сдать его в срок

🗣️: Я впервые за 3 года пошла в отпуск и не открывала рабочий чат

🗣️: Перестала чувствовать себя виноватой, лежа на диване. Потому что теперь это мой запланированный отдых, а не прокрастинация

🗣️: Перестала перечитывать одно и то же по 5 раз

🗣️: У меня в голове наконец-то тихо

Чаще всего клиенты, с которыми я работаю в рамках программы по тайм-менеджменту имеют разные причины и запросы, но похожи в одном ➡️ в отсутствии навыка подмечать свои достижения и хвалить себя за результат. Внутри нет поддерживающего голоса. И тогда этим поддерживающим голосом становлюсь я. До тех пор пока не укрепится свой собственный. Отмечаем каждую маленькую победу и двигаемся дальше💪🏼