magnetta__ Челюстной блок он же оральный.

Челюсть и оральная область - это проекция мышц промежности.

Зажатый рот равно блокированный зажатый таз. Заблокированный таз- заблокированная чувственность.
Челюстной зажим тесно связан с женской кексуальностью и раскрепощенностью. Если не получается расслабить челюсть - так же не получается расслабиться во время близости.

Женщина с оральным блоком также не может позволить себе звучать, стонать, свободно говорить.

А какая близость и удовольствие от нее без полного расслабления?
После проработки челюстного зажима и тазового блока меняются отношения с партнером: они становятся более открытыми, доверительными, вы раскрепощаетесь и позволяете себе быть собой, проявлять страстность и чувственность в полную силу.

Всего 10-15 минут в день работы с телом и вы в дамках ✨

magnetta__ Самый распространенная ошибка решать проблемы с тазовым дном с помощью упражнений на сокращение.
Нам это навязали, продавая курсы и тренажеры.
Тренировки нужны многим, почти всем, даже тем у кого было кесарево сечение, при КС отличие только в том, что симптомы появляются более позже чем после естественных родов.
Качать мышцы тазового дна нужно только совмещая фазу расслабления и сокращения.
РАССЛАБЛЕНИЕ - это не сокращение-сокращение-сокращение, а схема сокращение-удержание-расслабление.
Все сокращения выполняются на выдохе.
Делать более 10 повторений бессмысленно.
Для некоторых женщин на первых этапах булки достаточно 5 повторений.
Это важные аспекты, если пренебрегать которыми получим: боль, снижение чувствительности, как итог - отсутствие удовольствия во время ПА.

magnetta__ Первые признаки проблем с мышцами тазового дна:
✅ Болезненные месячные или месячные которые идут сгустками также обильные
✅ Попадание и выход воздуха
✅ Снижение чувствительности во время ПА
Хронический цистит ( болезненное мочеиспускание, частые позывы, маленькие порции, чувство неполного опорожнения )
✅ Боль в начале ПА
✅ Отсутствие желания, пониженное либидо ( это проблема чаще всего связана с плохим кровообращением органов малого таза)
✅ Стрессовое недержание ( во время чиха, кашля, прыжков) и подтекания
✅ Запоры и болезненная дефекация
✅ Сухость
✅ Тазовая боль
✅ Дисбактериоз
✅ Ощущение выпячивания
✅ Боль после упражнений Кегеля, силовых тренировок, полового акта
Все это говорит о слабых или перенапряженых мышцах тазового дна которые нужно не только укреплять но и расслаблять.
И самое известное упражнения Кегеля тут не решит проблему.
Также как и любые тренажеры, лазерная коррекция и даже операция

Терапия восстановления мышц тазового дна первым пунктом включает в себя работу с дыханием, и если не наладить дыхание, то и эффекта должного не будет или будет очень краткосрочным.
Самое важное научиться выполнять упражнения правильно без натуживания, без напряжения м�

magnetta__ Если мы долго сидим в позе креветки:
ухудшается кровообращение в области таза, что приводит к целому букету проблем с интимными мышцами и сильно ухудшает качество жизни и кекса.

У женщин это проявляется:
1 снижением либидо и чувствительности,
2 отсутствием орг❤️‍🔥мов
3 болью во время ПА,
4 выходом воздуха из влагалища, хлюпающими звуками во время ПА
5 подтеканиями

У мужчин эректильной дисфункцией.

При сидячем образе жизни ягодицы превращаются просто в подушки для сидения.

А что делать то?

✅ Регулярно тренироваться
Даже 15-30 минут в день сведет к минимуму все эти последствия.
✅ Каждые 2 часа обязательно вставать, ходить или сделать короткую зарядку. Даже 5 минут уже очень хорошо.

И пожалуйста, старайтесь меньше сидеть на крестце.
В таком положении опять же все давление уходит в мышцы тазового дна.
Плюс появляется боль в пояснице, меняется положение таза, ягодицы ставятся слабыми.
Выстраивайте правильное положение и старайтесь сидеть на седалищных буграх.

Все упражнения даю на курсе.
Старт нового потока уже завтра.
Ссылка в шапке профиля.

magnetta__ Красивое лицо начинается с осанки.

Почему так происходит ?
Если плечи завернуты внутрь и таз поменял свое положение, то голова физически не может оставаться в правильном положении, она всегда подстраивается под положение всего тела.
Если ты сутулишься ➡️ голова уезжает вперед ➡️ появляется второй подбородок и отеки.

Если ты хочешь четкие углы как у Джоли, то начинать надо с осанки.
Это упражнение как первый шаг. Оно поможет раскрыть переднюю линию тела и плечи и растянуть грудные мышцы.

От одного упражнения конечно чудо не произойдет, нужен комплексный подход к проблеме и работа со всем телом.

magnetta__ Эти 3 шага - основа системы моих курсов.
Не бороться с симптомами, а устранять причину.
✅ Восстановить осанку
✅ Вернуть телу функциональность
✅ Убрать “валики” и “животик” через правильные паттерны движения

👉 Вся система ждёт тебя по ссылке в профиле.

magnetta__ Ее напряжение приводит к изменению лица и шеи. Шея становится морщинистой, появляются отеки, овал лица плывет, присоединяются головные боли, потому что не хватает циркуляции крови.

Но просто мять и расслаблять ее локально совершенно бессмысленно, потому, что это вспомогательная дыхательная мышца и спазмируется она когда дыхание нарушено.

ЧТО ДЕЛАТЬ (коррекция):
1. Восстановить правильное дыхание(диафрагмальное, рёберное)
2. Устранить триггерные точки в самой ГКСМ
3. Укрепить глубокие сгибатели шеи
4. Расслабить трапециевидные мышцы
5. Корректировать осанку (положение головы над плечами)

В курсе MAGNETTAFIT мы работаем именно с первопричинами:
* Дыхательные практики для снятия напряжения с ГКСМ
* Упражнения на укрепление мышечного корсета
* Коррекция осанки в комплексе

Проблема не в самой мышце, а в нарушенных паттернах движения и дыхания, которые заставляют её постоянно перегружаться.

magnetta__ Анализы хорошие, а жжение, боль и частые позывы в туалет не уходят.
Ты пьешь лекарства, носишь теплые носки, прикладываешь грелку - это немного притупляет боль, но потом опять становится плохо.
Ты не можешь заниматься кексом, потому что после него боль обостряется.

Частая причина этих симптомов не цистит, а напряжение мышц тазового дна.
Симптомы спазма мышц очень похожи на цистит, по этой причине из часто путают и лечение не приносит эффекта.
Решить эту проблему полностью можно с помощью простых упражнений на расслабление мышц тазового дна и самомассажа , не выходя из дома
Тогда мышцы расслабляться и станут эластичными , а неприятные симптомы перестанут вас беспокоить, ты перестанешь мучаться, забудешь о этой проблеме и кекс снова начнет приносить удовольствие.
Все это собрано на моем курсе который стартует совсем скоро
Ссылка в шапке профиля.

magnetta__ Сколько месяцев ты уже пытаешься вернуть своё тело после родов?

Нужна систем и регулярность, а не упражнения.
Заниматься 15 минут и получать классные результаты или 60 минут без системы и потерянное время и силы.
Решать тебе 😉 .

magnetta__ Симпатичная нервная система - бей и беги.
Парасимпатическая - отдыхай и переваривай.