magnetta__ Если хотите добиться плоского живота, то в первую очередь обратите внимание на положение ребер и дыхание.

magnetta__ Делаем ?

magnetta__ Счастлива быть твоей женой ❤️✨

magnetta__ А как вы восстанавливаетесь после родов ?

magnetta__ Внешний красивый и эстетичный вид живота это в первую очередь показатель нашего здоровья
Это состояние вашей осанки, положение таза, мобильность суставов, работа ЖКТ и дыхание 🧘‍♀️
А не просто сильные мышцы пресса.
А если при упражнениях на пресс ты видишь «домик»
Это значит, что:
• органы буквально «выталкиваются» вниз
• создаётся сильная нагрузка на мышцы тазового дна
•диастаз и живот увеличивается

magnetta__ В следующих видео покажу как мы будем с ним работать.

magnetta__ Данная процедура это - просто маркетинг и волшебная таблетка которая никак не влияет на нормальный тонус мышц и их координированную работу.
Для мышц тазового дна нет ничего лучше адекватного тренировочного процесса.

Все эти проблемы связаны с дисфункцией мышц тазового дна.
Самое явное нарушение их работы - подтекания.
Мышцы тазового дна это не одна мышца, а целый комплекс мышц и фасций и волокна в них разнонаправлены поэтому одни из них могут быть ослаблены, а другие наоборот перенапряжены.
Поэтому при отсутствии их координации может входить и выходить воздух, могут происходить подтекания, снижается чувствительность и тд.
И работа с тазовым дном включает в себя занятия с осанкой, дыханием и тазом.

magnetta__ Пожелать удачи тут 👇🏾

magnetta__ 1 место - вера в волшебные таблетки.
3 упражнения для осанки.
Упражнения для ягодиц полкой.
Корсет для осанки.
Филеры для коррекции мышц тазового дна.
Массаж и напитки для разгона лимфы и всё этом духе.
Ничего из этого не работает если вы занимаетесь своим телом.

2 место - это когда человек постоянно тренируется, но занимается всем подряд.
Идет в зал, потом на какой-нибудь марафон, потом на пилатес и тд.
Суета и бурная деятельность есть, но хорошего результата никогда не будет.
Самое важное - это выбрать для себя одну рабочую систему и выполнять ее регулярно.
Это могут быть тренировки по 40 минут 3 раза в неделю которые в долговременной перспективе будут приносить очень классные результаты.

3 место - сегодня занимаюсь, завтра устала, в среду не захотела, в четверг поела пиццу, а в итоге сделала 2 тренировки за месяц.
Если хочешь результат, делай регулярно.
15-20 минут в день намного эффективнее чем 60 минут в неделю.

4 место - чувствуешь, что болит спина, есть проблемы с осанкой и находишься в стрессе и идешь качаться.
Этим ты создаешь двойной стресс для тела и начинаешь чувствовать себя еще хуже.
Если это про тебя, начни с легких расслабляющих коротких тренировок и работы с дыханием.
Тело расслабится, боли уйдут и тогда можно добавить силовые.

А какие ошибки совершали вы?

magnetta__ Напоминание о том, что жизнь прекрасна в своей простоте 💚