lovi_skrin -11 кг за 4 месяца. Пиши мне в директ «Пока бока», расскажу как я прохожу этот путь к стройности тренируясь дома и не отказываясь от сладкого

lovi_skrin -11,5 кг и -11 см в талии, пиши в директ «Пока бока», расскажу как я прохожу этот путь к стройности 👌🏼

lovi_skrin Куличи творожные без дрожжей ❤️

СОХРАНЯЙТЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ 🔥

Ингредиенты:
🔘яйца 3 шт
🔘сахар 150 гр
🔘слив. масло 100 гр
🔘творог 300 гр
🔘мука 200 гр
🔘цукаты/изюм 50 гр
🔘соль (щепотка)
🔘сода (1/4 ч.л.)
🔘цедра 1/2 апельсина
🔘разрыхлитель 10 гр

Приготовление:
1.В глубокой чаше взбить яйца с сахаром до посветления и пышности. Влить туда растопленное (но уже остывшее) сливочное масло, еще немного взбить.

2. Добавить творог и, продолжая взбивать, добавить цедру апельсина, соль и соду. В получившуюся творожную массу всыпать любые на ваш вкус добавки (цукаты/изюм/орехи) и муку с разрыхлителем.

3. Массу перемешать лопаткой и разложить по формам (предварительно смазать их раст. маслом), верхушки разровнять лопаткой. Я не люблю очень высокие куличи, поэтому заполняю форму на 1/2, вы можете на 2/3.
4. ⁠Выпекать при темп. 180 градусов 40-50 мин, после чего вынуть их и остудить на решетке. Украсить по вкусу (у меня глазурь без яиц).

lovi_skrin Когда решила заниматься дома 😂 До домашние отказываются изолироваться 😆

lovi_skrin Лучше делать 20 минут не выходя из дома, чем вообще ничего не делать. Если нет возможности и времени ходить в зал , тренируемся дома и получаем результат. Пиши мне в директ «Пока бока» если интересно как я прохожу свой путь к стройности и где беру все тренировки.

lovi_skrin -11 кг за 4 мес и мышцы, которые стало видно 😍 пиши в директ «Пока бока», расскажу как я прохожу этот путь к стройности

lovi_skrin Я худела много раз.
И каждый раз всё начиналось красиво… а заканчивалось одинаково 🙃

🩷Но в этот раз есть один момент, который реально помогает мне не слиться.

🍩Раньше как было?
Читмил - праздник - мероприятие - «ой, ну всё равно уже сорвалась» - зажор на несколько дней - чувство вины - опущенные руки - набор веса с ещё большим плюсом.

Знакомо же наверняка? 😅

🧘‍♀️А сейчас я делаю по-другому.
Если случается читмил, праздник, день рождения, встреча с друзьями - я просто живу. Потому что это ЖИЗНЬ. Мы не можем запереться в режиме «похудение» и лишить себя всего.

Но!
На следующий день я просто продолжаю свой режим.
Как будто ничего не было 😂

🤸Просто возвращаюсь к тренировкам дома и нормальному питанию.
Один день не решает ничего.
Решает система.

И вот в чём главный инсайт:
не идеальность делает результат, а умение быстро возвращаться в ритм.
Не важно, оступилась ты или нет. Важно - сколько времени ты тратишь, чтобы снова встать на свой путь 💪

А то скоро масленица , не могу же я допустить, чтобы вы винили себя за съеденный блинчик 🫂 (но только 1-2 , не больше 😂)

lovi_skrin Пиши мне в директ «Пока бока», расскажу про весь свой путь к стройности (сейчас -11 кг зп 4 месяца) и подтянутому телу. Занимаюсь только дома и без тяжелых весов.

Программы для подтянутых ручек, которые я прохожу: ❤️

«Рельефные руки за 8 минут»
«Верх тела с гантелями»
«Upper body»

Комплексные тренировки на все тело (но где есть большие блоки для тренировки рук):
«Фит скульптор»
«Пилатес с гантелями»
«Основы движения»
«Фуллбоди. Гантели +резинки»
«Функционально-силовые на всё тело»
«Силовые тренировки только для женщин»

Как получить доступ к платформе по которой я занимаюсь и начать тренироваться напишу в личку, все скину ✅

А это лишь малая часть программ, которые вам помогут на пути к подтянутым ручкам 🌸💪🏼 сделаю подобные и по другим группам мышц✅ Помню просто тоже как терялась в многообразии программ, когда только подключилась, потому что их реально много 🤪 не знаешь за что хвататься, хочется попробовать все🫠

lovi_skrin Пиши мне «Пока бока» , расскажу где беру тренировки и как прохожу свой путь у стройности

lovi_skrin -11 кг за 4 месяца, пиши мне в директ «Пока бока», расскажу как я прохожу свой путь к стройности.

А пока посмотри ошибки, которые мешали мне похудеть :

1. Думала, что нужно полностью отказаться от сладкого.
Оказалось - нет. Когда нет жёстких запретов, нет и срывов. Баланс важнее идеальности.

2. Верила, что без изнурительных тренировок в зале ничего не выйдет.
На самом деле помогла просто повышенная активность в течение дня и лёгкие домашние тренировки - без фанатизма, но регулярно.

3.Боялась есть вечером.
Но оказалось, что ужин не мешает худеть - мешает переедание за весь день. Время приема пищи не имеет значение.

lovi_skrin -11 кг за 4 месяца, -11 см в талии и по -10 см с каждой ноги 🤪 Пиши мне в директ «Пока бока» , расскажу как я прохожу свой путь к стройности

lovi_skrin Победа нужна только тебе!💪🏼 Пиши мне в директ «Пока бока», поделюсь тем как я проходу этот путь к стройности и подтянутому телу. Пока -11 кг , но планов еще много