logvina.ya Жизнь часто преподносит сюрпризы, когда ты двигаешься, а не сидишь на попе ровно… 🚁

logvina.ya Кто помнит? 👇🏻

logvina.ya «У меня все хорошо! Я счастлива!» — так теперь говорит Анна. А ведь еще недавно все было совсем иначе...

Знакомьтесь: Анна, 40 лет, мама двоих сыновей (18 и 12 лет). У Анны удивительная и контрастная жизнь: работает в сельском хозяйстве с животными, а в свободное время работает в бьюти-сфере, наводя красоту женщинам и детям.

Но за этой деятельностью скрывались сильная усталость и эмоциональное истощение.

При росте 172 см вес вырос до 83 кг. Появилось недовольство рельефом тела: мышцы ослабли, кожа стала рыхлой, тонкой и сухой.
Попытки контролировать питание и заниматься спортом заканчивались срывами. Главной проблемой были вечерние переедания и заедание стресса сладким.
Мучали головные боли и скачки давления — Анна уже планировала начинать пить таблетки каждый день. Появились первые признаки климакса: в жар бросало ежедневно.
Полное выгорание, апатия, отсутствие сил. Анна носила маску «удобной для всех», привыкла сдерживать эмоции и буквально заставляла себя искать позитив.

Анна давно наблюдала за Яной, но подсознательно не разрешала себе начать. Находились десятки отговорок из-за страха: «А вдруг я не смогу?»

Но она рискнула. И результаты говорят сами за себя! Смотрите рилс, чтобы увидеть фот

logvina.ya Вот что значит, когда тренер говорит «включить мышцы живота/активировать кор» 👈🏻

Попробуй мою тренировку на плоский животик.
По слову ПЛЖ отправлю ссылку на доступ

ПЛЖ
ПЛЖ
ПЛЖ

logvina.ya Если у вас много сидячей работы, сделайте эту простую тренировку не вставая со стула.

Каждое упражнение по 15-20 раз, 3 подхода.

Хотите больше полноценных тренировок, записывайтесь в мой клуб здоровых тренировок.
20 июня старт курса «Плоский животик. Летний экспресс»

Всего 30 минут в день и уже к этому отпуску вы можете стать новенькой, свеженькой и стройной!

Ссылка в шапке профиля или слово ХОЧУ и я пришлю все в личку ❤️

logvina.ya 5 кг веса, не могла убрать в зале, ушли за 2 недели по этой программе 👇🏻

Алёна попала на мой челлендж в рамках Клуба Здоровых Тренировок.
Она получила:

- программу понятных и эффективных тренировок, которые хочется делать, потому что они действительно приятные, кайфовые и заряжающие

- простую и понятную систему питания (легкие подкасты и меню с рецептами)

- сообщество людей, которые тоже хотят вернуть себе стройность, молодость и гладкую кожу.

- поддержку от меня лично в чате клуба и челленджа

Вместе с роскошным телом, Алёна еще и забрала главный приз - часы Garmin Venu 4 🔥

Преображение всего за 2 НЕДЕЛИ!

Новый поток «Плоский животик» стартует через 2 дня!

Записаться тоже 👉🏻 слово ХОЧУ (или переходите на сайт клуба по ссылке в шапке профиля)

Попробовать 2 тренировки бесплатно 👉🏻 слово ТРЕНЯ

logvina.ya Мне 46, у меня АИТ, перименопауза и гормональный дисбаланс.

Вот 3 главных правила, которые позволяют мне сохранять форму мечты и высокий уровень энергии каждый день:

1. Я не хожу в спортзал, а занимаюсь дома и на улице в кайф.

Когда организм находится в состоянии гормональной перестройки или борется с АИТ, тяжелая пахота в тренажерном зале — это катастрофа.

Жесткие силовые нагрузки и бег воспринимаются телом как серьезный стресс. В ответ надпочечники выбрасывают кортизол, который блокирует жиросжигание и «раздувает» тот самый кортизольный живот.

Я же тренируюсь исключительно дома или на улице и делаю это исключительно в кайф:

Собственный вес тела и пара гантелек по 2 кг
Моя база — движения в разных плоскостях, силовые + пилатес + работа с небольшим весом в паттерне шага.
Танцы на скакалке, делаю это не для похудения, исключительно ради удовольствия.
В Клубе есть занятия со скакалкой, попробуйте, вы откроете для себя новый источник удовольствия

2. Максимально простая, сытная и быстрая еда

Я не люблю часами стоять у плиты и категорически против жестких диет или голодовок — они окончательно добивают щитовидку. Мой рацион построен на простых, чистых и быстрых в сборке комбинациях, которые насыщают и не создают дефицитарного стресса:

Основа тарелки: качественный белок, огромное количество клетчатки из свежих овощей и зелени и правильные сложные углеводы (мне нравится зеленая гречка или рисовая лапша).
Это сытно, вкусно, готовится за 10–15 минут.

3. Работаю с мобильностью и подвижностью суставов, выполняю телесные и дыхательные практики на расслабление.

Перименопауза и гормональные сбои — это не повод опускать руки и соглашаться на увядание. Это время проявить к себе максимальную заботу, любовь и перестроить свои привычки на уровне физиологии и биомеханики.

Именно эту мягкую, но мощную систему мы внедряем на обновленном интенсиве «Плоский животик. Летний экспресс» внутри Клуба Здоровых Тренировок.
Старт уже через 3 дня — 20 июня!

По слову ХОЧУ отправлю ссылку на подробности и вход

logvina.ya Одно упражнение на все.

-плоский живот
-стройные ножки
-упругие ягодицы
-гибкое устойчивое тело

В этих упражнениях мышцы работают совершенно иначе, чем на обычных тренажерах:

✔️Живот втягивается сам. В махе и шаге тренируется кор, который гасит инерцию и удерживает баланс.

✔️Глубокая поперечная мышца живота и тазовое дно рефлекторно сокращаются на каждом повторении, утягивая брюшную стенку изнутри.

✔️Ягодицы пашут на 100%. Такой присед растягивает ягодичные мышцы под разными углами и амплитудами, а шаг заставляет их мощно включаться. Вы получаете округлую форму без нагрузки на поясницу.

✔️Ноги удлиняются, отёки уходят. Движение сразу в нескольких плоскостях запускает естественный лимфодренаж. Вы забираете точеный рельеф и легкость без эффекта перекачанных и тяжелых бедер.

✔️Никаких прыжков и изнурительного пульса. Спокойная, короткая работа по 30-40 минут дома

Правильные выверенные функциональные естественные движения — основа нашего обновленного интенсива «Плоский животик» в рамках Клуба Здоровых Тренирвок

Старт уже через 3 дня — 20 июня.

Переходите по ссылке в шапке профиля. Время делать тело через любовь и научный подход! 🩷

Если сомневаетесь, пишите слов ТРЕНЯ и я пришлю доступ сразу к двум тренировкам (на Жиросжигание и на плоский живот и рельеф)

ТРЕНЯ
ТРЕНЯ
ТРЕНЯ

logvina.ya Без прыжков, без осевой нагрузки, тренировка на все тело.

- жиposжигание
- подтянутые ягодицы и ножки как у танцовщицы
- плоский животик
- лимфодренаж

Хочешь полную тренировку для плоского живота, по слову ТРЕНЯ пришлю ссылку в директ

ТРЕНЯ 👇🏻

logvina.ya 50 приставных шагов в полуприседе
50 разведения коленей в полуприседе на носках
25 отведений ноги назад, в приседе на носках
25 махов в сторону
25 махов назад в полуприседе на носках

Всего 5 упражнений каждый день, чтобы сделать изящное подтянутое тело.
Хотите полноценную домашнюю тренировку на все тело и плоский животик, прыгайте в мой закрытый канал!

По слову ПЛЖ пришлю доступ сразу к двум полнометражным треням - включай и повторяй.

ПЛЖ
ПЛЖ
ПЛЖ