lerafunny На фестивале Yoni Fest я выступаю уже третий год в качестве хедлайнера, и в этот раз выбрала спокойную практику не случайно. Я почувствовала, что сейчас многим женщинам важно не больше напрягаться, а научиться чувствовать своё тело, расслабляться, доверять ему и восстанавливать контакт с собой.

Нейро-йони - это практика, где мы соединяем мозг и тело! 🧠🙌🏻

Через работу с глазами, вестибулярной системой, мозжечком и движением мы улучшаем связь нервной системы с телом, помогая включать глубокие мышцы кора и тазового дна.

Практика помогает убрать боли в пояснице и крестце, профилактировать подтекания во время прыжков и чиха, работать с болями во время ПА и менструации, улучшать баланс, координацию, внимание и эмоциональное состояние.

Потому что женское здоровье начинается со связи с собственным телом🫂 Благодарю всем, кто доверился и практиковал вместе со мной♥️ До скорых встреч!

lerafunny Что ещё добавить в список?

lerafunny Время заняться кишечником! Я серьезно!!!!
Потому что запоры, тяжесть и живот как шар - это НЕ норма. Если кишечник уже дает сигналы в 25-30-35-40 лет, то что будет дальше????😫😱😱😱

Признаки нарушения работы кишечника⤵️
— живот выпирает
— появляются газы
— тянет на сладкое
— появляется тяжесть
— вес может стоять

Сейчас я добавила бальзам Болотова. Не надеялось особо на результат. Но я была в шоке как поменялась работа кишечника. Внутри стало всё гармонично. Теперь мужа уговариваю пропить 🙏

📍 бальзам Болотова (хватает на полгода минимум) брала оригинал на вб:#ww373641 (копируй с WW)

lerafunny Махарошая все ради тебя ♥️
Вот думаю каждый раз: ну моим девочкам повезет, все таки ахеренной свекровью я буду 😁

lerafunny ❌ Как делают большинство:

Сразу начинают сжимать мышцы тазового дна и удерживать напряжение. Без расслабления, без правильного дыхания, «на автомате».

Если мышцы уже находятся в гипертонусе, такие упражнения могут усилить напряжение и только усугубить проблему.

✅ Как правильно:

Вдох - сначала полностью расслабь тазовое дно.

Выдох - выполни легкое, плавное сокращение.

Затем снова полностью расслабь мышцы.

Главная цель - не сделать тазовое дно сильнее, а вернуть ему нормальный тонус. Здоровые мышцы умеют и сокращаться, и расслабляться.

Почему это важно?

✨ Нормальный тонус помогает лучше контролировать мочеиспускание без подтекания при кашле, смехе или прыжках.

✨ Уменьшает вероятность боли и дискомфорта во время интимной близости, если проблема связана с чрезмерным напряжением мышц тазового дна.

✨ Позволяет мышцам эффективнее работать во время беременности, родов и восстановления после них.

Я Лера @lerafunny фитнес-терапевт, остеопрактик, телесный психолог и мама погодок. Здесь про женское тело, здоровье и движение без мифов, но с юмором и без душной экспертности. Оставайся, если хочешь лучше понимать свое тело♥️

lerafunny Мои дети засыпают и просыпается Мама-мафия😂

Это было прекрасно. Спасибо команде @surfbaryeisk за организацию вечеринки на берегу моря, всем прекрасным людям, которые разделили радость вместе со мной 😊 Вы лучшие!

@aiwaska твой сет разорвал площадку🔥

lerafunny 😂 Получается, когда нам говорят: «Ты какая-то слишком эмоциональная», всё не совсем так, как принято думать?

Женский организм - это настоящая вселенная. Каждый месяц гормональный фон меняется, цикл проходит несколько фаз, а вместе с ним меняются настроение, энергия, аппетит и даже восприятие окружающего мира.

Самое удивительное, что многие до сих пор считают, будто женщины просто «накручивают себя» во время месячных. Хотя на самом деле организм в этот период проделывает огромную работу и расходует колоссальное количество ресурсов.

Кстати, именно поэтому всё больше внимания уделяется комплексной поддержке организма.

Я, например, включила в свой рацион Бальзам Болотова
арт. на ВБ #WW373641

Он помогает поддерживать работу пищеварительной системы, а ведь именно от состояния ЖКТ во многом зависит общее самочувствие. Когда организм работает слаженно, переносить разные фазы цикла становится гораздо комфортнее.

Поэтому если в какие-то дни тебе хочется больше отдыха, сна, вкусной еды и чуть меньше общения это не слабость. Это повод прислушаться к себе ♥️

А теперь честно👇

Какое самое неожиданное изменение в своём состоянии во время цикла замечала ты?

lerafunny Раньше думала, что этот звук в животе просто от голода…
Но потом узнала, что иногда урчание может появляться и по другим причинам, связанным с особенностями пищеварения.
Стала больше интересоваться этой темой и наткнулась на бальзам Болотова.
В его составе обычно натуральные компоненты и органические кислоты.

Я выбрала его, потому что он может помогать:
• поддерживать ощущение комфорта после еды
• легче переносить плотные приёмы пищи
• уменьшать чувство тяжести
• поддерживать естественные процессы пищеварения

Брала оригинал на вб:#WW373641

lerafunny Бес попутал

lerafunny подняла сама себе настроение)) кто со мной?)