ladabutrina Я ПЕРЕСТАЛА ИХ БОЯТЬСЯ, Я СТАЛА ИХ ЛЮБИТЬ 😁

И это правда. Ещё пару лет назад я брала подростков в психотерапию очень неохотно. Только исключительно по великой просьбе кого-то из знакомых. Сейчас у нас в клинике подростки частые гости. Чаще их приводят взрослые, но иногда они приходят сами.
Что же взрослые от них хотят? 🤔
🔻Они хотят их контролировать,
🔻Они хотят, чтобы подростки «правильно себя вели»,
🔻 Они хотят, чтобы подростки были спокойнее и меньше эмоционировали.

Но развитие подростка требует противоположного. Для подростка важно наличие пространства для ошибок, ему важна сепарация от родителей и накопление опыта собственных решений.

Я родителям прямо говорю:
Если ваш подросток спорит, сомневается, ищет себя, иногда ведет себя вызывающе - это не признак того, что «что-то пошло не так» .
Это признак того, что процесс идет.😁

NB! Подростку нужен не идеальный родитель. Ему нужен живой, устойчивый взрослый, который выдерживает его эмоции, не рушится от конфликта, остается рядом, даже когда его отталкивают.
Потому что именно через это формируется психика, способная жить во взрослом мире, который как мы знаем, ох как небезопасен.

Ваш психотерапевт Лада Бутрина 🧚‍♀️

ladabutrina ОН/ОНА НЕ ПОНИМАЕТ ЧЕГО Я ХОЧУ

И часто это не про то, что партнёр «не такой».
Это про ожидание, что он догадается.

Мы обижаемся, когда не получили поддержку, внимание или «тот самый» подарок. Когда нам не сказали нужные слова. Когда не прочитали между строк.
Но правда в том, что большинство людей не умеют читать мысли.

Особенно если говорить про намёки - они работают плохо. Кто-то их просто не замечает, а кто-то интерпретирует совсем иначе. И здесь дело не в равнодушии, а в разном способе мышления и восприятия.
Если вам важно - лучше сказать прямо. Не «намекнуть», не ждать, а озвучить:
- «Мне сейчас нужна поддержка»;
- «Я хочу вот такой подарок»;
- «Мне важно вот это».

И, как правило, партнёру становится только легче - потому что теперь он понимает, как вас порадовать.

А вы чаще говорите прямо о своих желаниях или ждёте, что партнёр сам догадается?

Ваш психотерапевт Лада Бутрина 🧚‍♀️
Запись по ссылке в шапке профиля✅️

ladabutrina САМЫЙ ОПАСНЫЙ ПРИЗНАК ДЕПРЕССИИ

При тяжёлой депрессии человеку может казаться, что выхода нет и боль никогда не закончится...

...что он - обуза, и без него мир станет лучше💔

Это не всегда про «желание умереть» в привычном смысле. Чаще - это отчаянное желание прекратить внутреннюю боль.
Такие мысли пугают и вызывают стыд.
Поэтому многие остаются с ними один на один и не говорят о них.

НО ВАЖНО ЗНАТЬ☝️
Суицидальные мысли - это серьёзный симптом, а не слабость и не «просто мысли». Если они появляются - важно как можно скорее обратиться за поддержкой: к близким, психологу или психиатру.

🙏Помощь есть. Боль может уменьшиться. И жизнь снова может стать выносимой.

Если этот текст может помочь кому-то - поделитесь им 🤍

🧚‍♀️ Ваш психотерапевт Лада Бутрина
✏️ Запись на приём по ссылке в шапке профиля

#депрессия #суицидальныемысли #поддержка #психология #важнознать

ladabutrina ТЯЖЕЛОЕ БРЕМЯ

Карл Юнг писал о том, что одно из самых тяжёлых влияний на ребёнка - это нереализованная жизнь родителей.

Когда родители не проживают собственные желания, не осознают свои потребности и не реализуют свой потенциал, они часто - сознательно или нет - начинают переносить это на ребёнка. Ребёнок становится не отдельной личностью, а продолжением их несбывшихся надежд.

В таком сценарии на него могут возлагаться ожидания: «ты должен добиться того, чего не смогли мы», «ты обязан жить лучше», «ты обязан оправдать наши жертвы». Но за этим часто стоит не любовь, а неосознанная попытка прожить через другого свою собственную жизнь.

Юнг считал, что путь к здоровым отношениям между родителями и детьми начинается с личной ответственности - с того, чтобы каждый начал проживать свою жизнь сам, а не через другого.
И только тогда у ребёнка появляется возможность быть собой, а не чьим-то продолжением.

Ваш психотерапевт Лада Бутрина 🧚‍♀️
Запись по ссылке в шапке профиля✅️

ladabutrina ВСЕГДА ЛИ НУЖНА ПРАВДА.

Иногда мы думаем, что правда - это всегда про честность и освобождение. Но если моя правда разрушит спокойствие другого человека, это точно про заботу?

И здесь нет простого ответа. Не вся правда обязана быть произнесена. Иногда зрелость - это не только «сказать как есть», но и понять, какую цену заплатит другой за твоё облегчение.

И, возможно, главный вопрос не «говорить или нет», а: это правда лечит отношения или переносит на них твою боль?

Ваш психотерапевт Лада Бутрина 🧚‍♀️
Запись по ссылке в шапке профиля✅️

#психотерапевт #правда #отношения #паническиеатаки #депрессия

ladabutrina УЛЫБАЮЩАЯСЯ ДЕПРЕССИЯ.

Я их вижу в своём кабинете. «Собранные», успешные и приятные люди … Они могут украсить собою любое мероприятие. Но внутри они переживают совсем другую реальность.
Они улыбаются. Шутят. Работают. Заботятся о близких. И при этом - ощущают пустоту, усталость, отсутствие смысла.
Это и есть то, что часто называют «улыбающейся депрессией».
Снаружи - глянец, всё хорошо. Внутри - звенящая тишина, в которой нет места радости.
Такие люди редко жалуются. Им сложно признаться даже самим себе, что с ними что-то не так: «У меня же всё нормально… почему тогда так плохо?».
«У меня всё есть, стыдно даже перед большинством других, но я несчастен…»
Они продолжают «держать лицо», потому что:
✔️не хотят беспокоить других;
✔️боятся показаться слабыми;
✔️привыкли справляться сами…

Но цена за всё это - нарастающее одиночество внутри.
Важно понимать: депрессия - это не всегда слёзы и бессилие. Иногда это - идеальная картинка жизни без чувства жизни внутри.
Если вы узнали себя: это не про слабость. Это про перегрузку, про жизнь «на автомате».
И с этим можно работать. Постепенно возвращая себе контакт с собой - не с образом, а с живым человеком внутри.
Иногда первый шаг просто честно признать: «Мне сейчас плохо и мне нужна помощь»…

Ваш психотерапевт Лада Бутрина 🧚‍♀️

ladabutrina МОЖНО ЛИ ВЫЛЕЧИТЬ ДЕПРЕССИЮ БЕЗ ТЕРАПИИ?

Да, если мы рассматриваем не клиническую тяжелую депрессию, а депрессивное состояние.

Вы можете влиять на него сами:
• сон и режим дня
• движение и спорт
• питание и витамины
• поддержка близких
• практики внимательности и самоосознанности.

Но без профессионала это не гарантия полного выздоровления. Тяжёлая или хроническая депрессия почти всегда требует помощи психотерапевта.

❓️Готовы ли вы обратиться к профессионалу, если состояние затягивается?

🧚‍♀️Ваш психотерапевт Лада Бутрина.
✅️Запись на прием по ссылке в шапке профиля.

#депрессия #самопомощь #ментальноездоровье #психология #здоровье

ladabutrina ПАРТНЕР НЕ РАЗВИВАЕТСЯ и меня это напрягает.

И за этим часто стоит не только раздражение.
Это может быть про страх: «мы идём в разные стороны».
Или про одиночество: «мне не с кем разделить важное».
Важно спросить себя: что именно вас задевает - сам партнёр или ваши чувства рядом с ним?

Мы не можем «развить» другого человека. Но можем честно сказать о себе: что вам важно и чего не хватает.
Иногда это сближает. А иногда - проясняет, что вы уже на разных этапах.

А что именно вас больше всего задевает в такой ситуации - сам партнёр или ваши чувства рядом с ним?

Ваш психотерапевт Лада Бутрина 🧚‍♀️
Запись по ссылке в шапке профиля✅️

ladabutrina КАТАСТРОФИЗАЦИЯ

Мы часто сталкиваемся с когнитивным искажением, которое называется катастрофизация.
Это когда обычное событие внутри нас превращается в «конец света».

Экзамен, встреча, разговор, ошибка - всё может в голове вырасти до масштаба катастрофы, которая якобы полностью меняет жизнь.

Но есть важный парадокс: внешний мир при этом почти не меняется.
Снаружи - одинаковая картинка. Та же природа, тот же свет, тот же мир.
Но внутри человека может пройти целая буря: тревога, напряжение, ожидание провала или, наоборот, облегчение.
Катастрофизация заставляет нас думать, что одно событие способно радикально изменить реальность. Но чаще всего меняется не мир, а наше восприятие мира.
И иногда самое важное - заметить:
мир остался тем же, даже если внутри всё кажется иначе.

Вопрос: какой исторический момент, по-вашему, люди чаще всего воспринимали как «конец эпохи», хотя на самом деле жизнь просто продолжалась дальше?

Ваш психотерапевт Лада Бутрина 🧚‍♀️
Запись по ссылке в шапке профиля✅️

ladabutrina МОЖНО ЛИ ВЕРНУТЬ ЧЕЛОВЕКА И ЗАСТАВИТЬ ЕГО ЛЮБИТЬ?

Вернуть человека «силой» или заставить любить невозможно.
Любовь не терпит давления.
Уговоры, манипуляции, чувство вины, контроль - не сближают, а отталкивают.

Но это не значит, что ничего нельзя сделать. Просто фокус другой.
💔Что происходит, когда человек уходит?
Расставание почти никогда не случается внезапно.
Обычно до этого - накопленные обиды, несказанное, ощущение «меня не слышат», потеря близости.
И тогда уход - не импульс, а решение. Иногда болезненное, но осознанное.
💔Можно ли вернуть?
Иногда — да. Но не через давление, а через изменение динамики.

1. ПРИНЯТЬ РАССТАВАНИЕ.
Пока есть «я должен вернуть» - вы транслируете зависимость и напряжение.
2. ДАТЬ ПРОСТРАНСТВО.
Дистанция снижает сопротивление и возвращает возможность интереса.
3. РАЗОБРАТЬСЯ В ПРИЧИНАХ:
🔸️что не устраивало партнёра?
🔸️какую роль я играл?
🔸️что можно было бы сделать иначе?
4. РЕАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ, не обещания!
Возвращаются не на слова «я изменюсь», а на новое поведение.
5. КОНТАКТ БЕЗ ДАВЛЕНИЯ.
С уважением к границам. Только так появляется шанс на доверие.

Про "заставить любить"...
Это не про любовь, а про страх потери и контроль.
Любовь возможна только там, где есть добровольность, интерес и эмоциональная безопасность.

Если человек не хочет быть в отношениях - зрелое решение: прожить потерю и сохранить себя.

И важный вопрос: вы хотите вернуть человека - или состояние, которое рядом с ним было?

Ваш психотерапевт Лада Бутрина 🧚‍♀️
Запись по ссылке в шапке профиля✅️