ladabutrina 5 ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЙ ИЛИ НАХРЕНА КОЗЕ БАЯН? 🤔

Когда человек сталкивается с трудностями, он проходит через 5 этапов, как описала Элизабет Кюблер-Росс:

1️⃣ Отрицание: «Это не может быть правдой»
2️⃣ Гнев: «Почему именно я?!»
3️⃣ Торг: «Я что-нибудь придумаю!»
4️⃣ Депрессия: «Все безразлично»
5️⃣ Принятие: «Надо жить с этим»

Эти стадии можно увидеть и в процессе психотерапии. Часто люди приходят с недовольством, ожидая мгновенных решений. Но важно помнить: терапия — это путь, и вы сами должны делать шаги.

Не ждите быстрых изменений, если уже долго находитесь в проблеме. И помните, что соблазн бросить терапию будет сильнее всего в переломные моменты.

Ваш психотерапевт, Лада Бутрина 🧚🏿‍♀️

ladabutrina Как отличить привязанность от зависимости? 🤔

1️⃣ Привязанность- это про связь.
Зависимость - про страх.
Привязанность:
💕 «Мне хорошо с тобой, но я могу жить и без тебя.»
Зависимость:
🚩 «Я не смогу без тебя. Ты - моё всё.»
Это базовый маркер: в зависимости партнёр становится источником безопасности, самоценности и смысла.

2️⃣ Привязанность даёт свободу.
Зависимость - лишает её.
Привязанность:
💕Можно иметь свои интересы.
💕 Можно быть одному.
💕 Можно говорить “нет”.
Зависимость:
🚩 Появляется страх потерять контакт.
🚩 Возникает контроль, тревога, ревность.
🚩 Собственные желания отступают.
Если человеку страшно “отойти на шаг”, это уже не связь , это - удерживание.

3️⃣ В привязанности можно говорить честно.
В зависимости - страшно.
Привязанность:
💕 Разговоры о чувствах и проблемах укрепляют отношения.
Зависимость:
🚩 Любой конфликт - угроза.
Человек выбирает молчание, угождение, избегание.

4️⃣ Привязанность поддерживает развитие.
Зависимость - развитие тормозит.
Привязанность:
💕 Партнёр - опора, на фоне которой у тебя появляется энергия расти.
Зависимость:
🚩 Партнёр - костыль”, из-за которого человек не развивается, потому что боится потерять стабильность.

5️⃣ Основная эмоция привязанности- тепло.
Основная эмоция зависимости- тревога.
Привязанность:
💕 спокойствие, доверие, интерес.
Зависимость:
💕 страх потерять, страх недостаточности, страх быть брошенным.

Если в отношениях много тревоги- это не про любовь, а про зависимость.

6️⃣ Проверочный вопрос (очень точный).
Если бы партнёр сегодня исчез, что ты потеряешь в первую очередь? 😉
его или чувство безопасности / самоценности / смысла?
💕 Если его - это про привязанность.
🚩 Если смысл, поддержку, уверенность, то это про зависимость.

Выводы:
Привязанность : “Мне хорошо с тобой”.
Зависимость : “Мне плохо без тебя”.

В привязанности два человека стоят на своих ногах и выбирают быть рядом.
Потому что «мне с тобой лучше».
В зависимости один или оба боятся рухнуть, если контакт нарушится.

Ваш психотерапевт Лада Бутрина 🧚‍♀️

p.s. И да, иногда одного визита на семейную/ парную консультацию к психотерапевту достаточно, чтобы поставить отношения на правильный путь 😉

ladabutrina ЧТО ЛУЧШЕ, ЧТОБЫ ТЕБЯ ЛЮБИЛИ ИЛИ БОЯЛИСЬ? 🤔

И страх, и любовь могут удерживать отношения надолго. Но они удерживают по-разному, и результат у этих способов - радикально разный.
Разберём по-человечески, простым языком.

❤️ Любовь удерживает через привязанность.
Когда человек остаётся в отношениях из любви, это про:
🚩 Выбор, а не необходимость.
Он чувствует себя свободным оставаться и свободным уходить и именно это делает выбор быть с партнёром настоящим.
🚩 Эмоциональную безопасность.
Любовь держится на том, что рядом можно быть собой, ошибаться, говорить честно и не бояться последствий.
🚩 Взаимность и связь.
Любовь там, где есть тепло, поддержка, уважение, совместные смыслы.
🚩 Рост и развитие.
В здоровых отношениях любовь делает человека лучше, сильнее, спокойнее.
👉 Любовь удерживает “к себе”. Она создаёт притяжение, а не захват.

⛔️ Страх удерживает через зависимость ☝️.
Страх может удерживать человека очень долго, особенно если:
📍страх одиночества.
«А вдруг никого больше не встречу?»
📍страх потерять поддержку.
«Без него/неё я не справлюсь.»
📍страх вины.
«Если уйду — он/она разрушится.»
📍страх конфликта или агрессии.
«Он меня убьет, проще потерпеть.»
📍страх перемен.
«Я не знаю, что будет дальше. Лучше пусть так.»
👉 Страх удерживает “от ухода”, но не “к человеку”. Это про замороженность, а не про связь.

📌 Ключевой психологический вывод:
Любовь — это движение к другому. Страх — это невозможность движения от другого.
И хотя внешне оба состояния могут выглядеть как “человек продолжает отношения”, внутри это два совершенно разных мира:
🚩При любви отношения живые.
🚩 При страхе отношения мёртвые, просто ещё не оформленные как расставание.

❗И самое важное для психотерапии:
Человек остаётся в отношениях любовь + безопасность, а уходит, когда остаётся страх + одиночество внутри пары.
Страх может удерживать годами, иногда десятилетиями, но он никогда не строит близость. Любовь удерживает мягко и только там, где ей дают пространство.

Ваш психотерапевт Лада Бутрина 🧚‍♀️
p.s. А ваши отношения про страх или про любовь? 🤔

ladabutrina Время. Осень. История болезни N1411
Лада Бутрина
Вновь держу я в руке  синицу.
Вдаль смотрю улетающему журавлю.
Время вновь закрывать границы.
Время одуматься кораблю,

Который носило по океанам
И ветер все разорвал паруса.
Время затихнуть. Заштопать раны.
Выдохнуть. Выплакать все глаза.

Время начать нумеровать страницы,
И осознать, что тебе  не подвластно,
Время вспомнить слова, имена и лица
Подстричься и губы накрасить красным.

Время понять, что время- не лечит,
Лечат другие связи, другие люди.
Время собраться с силами и зажечь свечи
За тех, кто тебя не любит...

© Copyright: Лада Бутрина, 2019 Свидетельство о публикации №119111509271

ladabutrina ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ…🍁

Это не выдумка, но и не то, что обязательно случается с каждым. Осенью сокращается световой день, падает уровень солнечного света, меняется гормональный фон — снижается выработка серотонина и дофамина. В результате многие ощущают усталость, апатию и раздражительность — то, что называют «осенней хандрой».

Клиническая депрессия — это другое состояние, требующее внимания специалистов. Если вы чувствуете подавленность, потерю интереса к привычным вещам, нарушения сна или аппетита более 2 недель, стоит обратиться к врачу.

Как помочь себе при легком снижении настроения?

1️⃣ Максимум света. Прогулки при дневном свете и светотерапия улучшают настроение. У нас в клинике есть коллагенарий для поддержания молодости и улучшения самочувствия ☀️

2️⃣ Движение. Физическая активность повышает уровень эндорфинов и серотонина.

3️⃣ Режим. Старайтесь соблюдать режим сна.

4️⃣ Общение. Важно не замыкаться, а искать контакты и впечатления.

5️⃣ Питание. Продукты с триптофаном (рыба, индейка, орехи, бананы) помогают поддерживать уровень серотонина.

Если состояние ухудшается, не стесняйтесь обращаться за помощью. Осень может стать временем обновления, если слушать себя и заботиться о своих ресурсах.

Ваш психотерапевт Лада Бутрина 🧚‍♀️

p.s. Как вы справляетесь с осенней хандрой? 😉

ladabutrina В кабинет психотерапевта приходят клиенты не только с обычными семейными и общечеловеческими проблемами, но и те , кому выставляются диагнозы и которым нужно лечение.
А как выглядели бы герои сказок, мужчины, если бы они пришли на прием к психотерапевту с диагнозами? 🤔
Давайте спросим у ИИ.
Соловей-разбойник с ОКР, Иванушка-дурачок с СДВГ, Кащей Бессмертный с депрессией, Водяной- с тревогой, Иван Царевич с выгоранием.
Вылечим всех 😁
p.s. А какой герой вам больше всего понравился? 😉

Ваш психотерапевт Лада Бутрина 🧚‍♀️

ladabutrina ФОРМИРОВАНИЕ ОТНОШЕНИЙ, В КОТОРЫХ УЮТНО 😍

Не устаю повторять, что счастливые отношения зависят от вас самих. И они требуют усилий.
Несколько простых, но эффективных способов к уютным отношениям.

⏰1. «Пять минут без спора».
Каждый день выделите пять минут, чтобы просто выслушать партнёра. Без комментариев, без претензий, без советов, без защиты. Правило одно: говорит один, второй только слушает и старается понять. Потом можно поменяться ролями. Это учит слышать не слова, а чувства за ними: раздражение, усталость, обиду, надежду.

❤️ 2. «Переводчик чувств».
Когда в разговоре рождается напряжение, попробуйте сказать:
«Я слышу, что тебе обидно, потому что…» или «Тебе, наверное, тревожно, когда я…»

Задача не оправдаться, а попробовать перевести эмоцию партнёра на язык понимания. Обычно, когда нас понимают, напряжение тает само собой.
Ведь не зря в одном из старых и добрых фильмов главный герой написал в своём сочинении:
« Счастье- это когда тебя понимают» 😉

🙏3. «Три благодарности в день».
Перед сном каждый называет три маленьких вещи, за которые благодарен партнёру сегодня. Не обязательно что-то большое, можно за ужин, за улыбку, за терпение. Эта простая привычка возвращает фокус с претензий на ценность отношений.

⏳4. «Пауза перед реакцией».
Когда хочется ответить резко, просто сделайте вдох и выдох. Это пауза между импульсом и реакцией спасает множество разговоров. В этот миг можно спросить себя:
«Я хочу быть прав или хочу быть ближе?»

🌎5. «Разговор о карте мира».
Иногда вечером можно обсудить не быт, а как каждый видит жизнь: что важно, чего боится, о чём мечтает. Это создаёт эмоциональную и духовную близость — основу долгих отношений.

Попробуйте внедрить эти упражнения в практику и ваша жизнь изменится к лучшему. Проверено на практике. 😉

Ваш психотерапевт Лада Бутрина 🧚‍♀️

p.s. А в ваших отношениях есть какие-то секретные практики? 😉

ladabutrina «ДЕТИ, КОТОРЫХ ЛЮБИЛИ В ДЕТСТВЕ, ПРЕВРАЩАЮТСЯ ВО ВЗРОСЛЫХ, УМЕЮЩИХ ЛЮБИТЬ»…

Прочтите эту фразу ещё раз и ответьте на вопрос: а когда детей любят?🤔
Ответ «Всегда» не подойдет. Будем честны, по-настоящему любят детей там, где родители тоже любят друг друга.

Я всегда говорю, что ребенок, когда рождается, не понимает слов. Сначала он считывает только поведенческие паттерны родителей. Слова ему не понятны. Неокортекс ещё не включился и все переживания идут на инстинктивном уровне и лимбической системы. Ребенок, выросший в семье, где присутствуют взаимопонимание и любовь между родителями, изначально будет иметь фору по всем направлениям.

Я это к чему? Хотите, чтобы ваш ребенок был счастливым и успешным? Постарайтесь быть сами счастливыми и успешными. Хотите, чтобы ребенок стал взрослым, умеющим любить? Покажите ему эту любовь. Дайте ему этот фундамент прочности, на котором ему будет проще строить свою жизнь.
Я- за сохранение семьи до тех пор, когда есть хоть малейшая надежда на то, что он и она могут быть счастливы друг с другом. Когда оба идут друг к другу навстречу. Оба ☝️ Потому что отношения- это всегда дорога с двусторонним движением. И со множеством правил безопасности, которые следует соблюдать.

Ваш психотерапевт Лада Бутрина 🧚‍♀️

p.s. И , прежде чем окончательно разбежаться, загляните к психотерапевту. 😉

ladabutrina КАК ВЫЙТИ ИЗ ТЕНИ? 🤔

Или правильнее: как вывести ребёнка из тени?

Вопрос довольно сложный. И решать, я уверена, в ближайшее время это придется не только родителям.

1. Не отнимайте — предложите взамен. Просто запретить смартфон или компьютер- бесполезно. Ребёнок не бросит то, что даёт ему эмоции, связь и смысл. Поэтому важно создавать альтернативу: живые впечатления, совместные дела, интерес, где он сам активен, а не пассивный потребитель.

2. Вовлекайте, а не контролируйте. Интересуйтесь, что именно он делает в телефоне: с кем общается, какие видео смотрит, какие игры выбирает. Без осуждения. Тогда появится доверие и шанс, что ребёнок сам захочет обсудить или изменить что-то.

3. Устанавливайте не запреты, а договорённости. Например: «После школы - 30 минут отдыха в телефоне, потом - прогулка/дела/ужин».
Главное - выполнять договорённость самим, а не превращать её в систему наказаний.

4. Будьте примером. Если родитель всё время в телефоне, ребёнок не поверит никаким словам. Начать стоит с себя: обозначить «зоны без гаджетов» : за столом, перед сном, на прогулке.

5. Помните: смартфон — не враг, а симптом. Если ребёнок «уходит» в экран, значит, в реальности ему чего-то не хватает: общения, признания, смысла, безопасности. Важно не вырывать смартфон из рук, а понять: что он там ищет? И дать это в живом контакте.

Ваш психотерапевт Лада Бутрина 🧚‍♀️

ladabutrina Страх одиночества - не редкость и имеет экзистенциальную природу. Он часто связан не только с самим фактом «быть одному», а с переживаниями внутри этого состояния.

Одиночество затрагивает древние слои психики, где заложена потребность в связи с другим человеком и принадлежности к группе. Для младенца отсутствие матери, в первую очередь, это угроза жизни. И этот опыт остаётся фоном на уровне тела и эмоций. Поэтому одиночество часто ощущается не как «у меня нет компании», а как внутренняя пустота и потеря опоры.
А ещё страх одиночества может маскировать страх встретиться с собой, со своими чувствами, болью, тревогой. Когда рядом никого нет, эти чувства становятся громче и не у всех хватает внутреннего ресурса, чтобы их выдержать.
Так что боимся мы не столько самого одиночества, сколько того, что оно в нас откроет.☝️
И именно здесь начинается точка роста- научиться быть с собой так, чтобы тишина не пугала, а поддерживала.

Ваш психотерапевт Лада Бутрина 🧚‍♀️

p.s. А вы боитесь одиночества?