kurpatov_official «Мужья» и «жёны» не растут на деревьях, или как грибы какие-то. Их нельзя «найти», а самое главное — их и не следует искать. Искать надо человека, с которым у вас возникнут отношения, способные перерасти, трансформироваться во что-то большее.

Некоторые ищут идеального партнера, как будто это идеальная работа или квартира. Но отношения — это нечто совсем другое. Настоящие отношения — это то, что развивается, когда два человека всё больше и всё лучше узнают друг друга.👥

Вот вы встречаете человека, который вам нравится. Надо ли сразу решать — подходит он под ваш идеальный образ «мужа» или «жены», чтобы тут же делать предложение и немедля тащить его в загс? Нет, просто попробуйте, для начала, узнать его получше.

Посмотрите, как вы решаете проблемы, что вам обоим кажется смешным и забавным, как вы поддерживаете друг друга, разделяете вместе радости и печали. Именно эти моменты взаимопонимания и поддержки делают отношения крепкими и настоящими.

И да, в отношениях ценны не только радостные моменты, но и сложности, потому что они помогают вам обоим расти, становиться лучше, укреплять вашу связь. Вы учите друг друга, поддерживаете и вместе справляетесь с проблемами, что делает вашу связь еще более крепкой.

❤️ Построение отношений — это постоянный процесс взаимного обучения, понимания и роста. Это не просто поиск кого-то, кто соответствует вашим ожиданиям, но и постоянная работа над тем, чтобы быть лучше для другого человека и вместе создавать что-то действительно ценное и красивое.

В этом сама суть отношений. А вы что думаете?

kurpatov_official Жизнь всегда испытывала нас на прочность. Но сейчас характер этих испытаний меняется — теперь главная битва происходит внутри нас самих.

➡️ Мы теперь сами должны решать, что считать правильным. 
➡️ Технологии услужливо предлагают всё делать за нас, и устоять перед этим соблазном труднее, чем кажется. 
➡️ Мы жаждем, чтобы кто-то наконец объяснил нам, кто мы такие и чего на самом деле хотим, — и одновременно бунтуем против любого, кто попытается это сделать. 
➡️ Мы пугаемся собственных мыслей и чувств, злимся на себя — то за импульсивные поступки, то за то, что так и не решились действовать.

Вызовы становятся всё более глубинными, даже экзистенциальными. И сам факт, что вы способны их замечать, говорит о вашей силе.

Не теряйте веры в свою внутреннюю силу. Она на протяжение всех прожитых лет помогала вам справляться с жизненными трудностями — поможет она и теперь. 

Подробнее обсуждаем эту тему в моей новой лекции для Академии смысла — «Ось времени». Ссылка — как всегда, в сторис!

kurpatov_official «Как найти своего человека?» — вопрос как никогда актуальный. Но почему он остаётся без ответа? Все дело в том, что сама постановка этого вопроса неверна.

Прежде, чем искать кого-то для себя, этого самого себя и надо найти...

Кажется, что это так просто — вот же мы, чего тут искать? Но насколько хорошо мы себя знаем? Уверены ли вы, что действительно хотите того, что, как вам кажется, вы хотите? Сделает ли это вас счастливыми? 

Что если это не ваши желания, внутренние установки и предпочтения, а просто усвоенная вами программа — от родителей, из медиа, от общества в целом?

Если вы чувствуете какой-то внутренний разлад, то, скорее всего, так оно и есть. Поэтому единственный верный совет — узнавайте себя, опираясь на научные знания о мозге.

И тут всё, на самом деле, не так сложно — наш внутренний темперамент определяется психотипом. Именно в нём заключены и наши суперсилы, и наши слабости. Так что, зная, кто вы — конструктор, центрист, рефлектор — вы сможете и уберечься от несчастий, и добиться максимума.

Бонусом, безусловно, приложится понимание того, какой человек вам всё-таки нужен, кто он – «ваш человек», с которым вы смогли бы выстроить поистине крепкие и гармоничные отношения.

Но самостоятельно во всём этом разобраться крайне непросто. Поэтому приглашаю вас пройти бесплатный трёхдневный практикум «Почему вы — это вы?». Стартуем 28-го ноября в моём психотерапевтическом канале «Доктор Курпатов»💚

За три дня мы узнаем, как раздобыть инструкцию к себе и другим людям!

Особенно рекомендую практикум тем, кто устал от ощущения, что его жизнь — бесконечная и бессмысленная борьба с ветряными мельницами. С полученными знаниями вы, поверьте, сможете выйти из замкнутого круга.

Ссылка на практикум ждёт вас в шапке профиля и в сторис! До встречи!

kurpatov_official Когда человек говорит «хочу найти своё дело», он обычно имеет в виду конкретную профессию: маркетолог, врач, разработчик. Как будто существует идеальная ячейка с его именем, и задача — её отыскать. 

Но профессия — это лишь внешняя рамка. Важно, что внутри этой рамки будет давать нам энергию? И это вопрос уже совсем другого порядка.

Одному человеку важно творчество — и тогда он может быть счастлив хоть в рекламе, хоть в хирургии, если там есть пространство для нестандартных решений. Другому нужны люди и живой контакт. Третий ловит азарт от сложности: чем запутаннее задача, тем ему интереснее и веселее. 

Кто-то находит себя в помощи другим людям, а кто-то — в создании чего-то с нуля. Ну, а кому-то, честно говоря, и не нужно «гореть» работой — достаточно, чтобы усилия справедливо конвертировались в деньги. Это тоже абсолютно нормальная позиция.

Так что, «своя» профессия — это, скорее, способ проживать рабочее время так, чтобы оно ощущалось не потерянным, а внутренне важным, осознанным.

И тогда вопрос — не «кем работать», а «что мне на самом деле нужно от работы».

Правда, разбираться с этим в одиночку — задача со звёздочкой. Если чувствуете, что застряли в этих вопросах — приходите на бесплатную карьерную консультацию со специалистами Академии психологии и мышления. 

Это абсолютно бесплатно, но поможет вам разобраться, что на самом деле для вас важно, и от какой точки имеет смысл отталкиваться.

Все подробности — по ссылке в сторис!

kurpatov_official Какой бы ни была ваша профессия в современном мире, вы принуждены постоянно обучаться. Уж слишком быстро меняется время, а с ним — и стандарты, и технологии, и сами люди — потребители наших товаров и услуг.

📍И если мы проживаем эту жизнь осознанно — то есть, вовлекаясь в неё, общаясь, взаимодействуя с другими людьми, развивая свои таланты и способности, оттачивая свои навыки, — мы не «ходим на работу», не «работу работаем», мы создаём смыслы и цель.

И да, любая работа — это работа. Это значит, что даже если вам «всё нравится», у вас будут моменты высокой нагрузки, усталости, будут ошибки и ощущение тупика. Это нормально, это неизбежные этапы любого роста — формирования подлинных знаний и навыков.

🌱 Когда росток пробивается через почву, он встречает сопротивление толщи земли, затем его испытывают ветер и засуха, случайные угрозы и прочие неприятности. 

Лишь готовность справиться со сложностями и неизбежными превратностями роста даёт нам шанс на успех в будущем!

P.S. А если вы сейчас всерьёз задумываетесь о том, что «пора менять профессию», не спешите с выводами. Очень часто причина совсем в другом! В своём телеграм-канале я разбираю три таких причины — обязательно загляните. Ссылка на пост ждёт вас в сторис!

kurpatov_official Как только нам начинает казаться, что мы всё поняли, во всём разобрались и стали невероятно мудры — мышление на этом, по сути, и заканчивается.

А значит, если мы хотим, чтобы мозг не утратил своей гибкости и способности к развитию, его необходимо тренировать.

1️⃣ Во-первых, важно находиться в социальной среде, которая вызывает интерес и любопытство. 

Наш мозг эволюционно социальный: для его развития нам нужны другие люди — те, кто для нас значим, вызывает уважение, с кем хочется соотносить свои мысли и взгляды. Тогда учиться новому будет намного проще!

2️⃣ Во-вторых, формируйте естественно-научный бэкграунд.

Мир стремительно меняется: развиваются технологии, в нашу жизнь входит искусственный интеллект, постоянно происходят научные открытия. И если не проявлять активности в исследовании и познании мира, есть риск оказаться «за бортом жизни».

3️⃣ В-третьих, полезно углубляться в ту область, с которой вы работаете сейчас. 

Это не только помогает в карьере и заработке, но и поддерживает психологический тонус. Причём, это могут быть любые сферы жизни, в которых вы хотите состояться: отношения, здоровье, воспитание детей.

4️⃣ Ну и, конечно, не могу не напомнить: читать книги — полезно для здоровья. 

Да, мы отвыкли от длинных мыслей и глубокой концентрации. Но если вы хотите заботиться о своём интеллектуальном благополучии, эту привычку важно вернуть.

Чтение действительно помогает снизить уровень стресса, по-настоящему переключиться, а также принимать более продуманные и перспективные решения.

👉 О том, как тренировать мышление и не выпадать из меняющегося мира, я регулярно рассказываю в своём телеграм-канале. Чтобы подписаться переходите по ссылке в сторис или в шапке профиля!

kurpatov_official Доброта — слабость или настоящая сила?

К сожалению, в современном мире доброты становится всё меньше. Из-за нашей общей ожесточённости, эгоцентризма, неспособности понять друг друга — человеку всё труднее сохранять чувство внутренней доброты.

Необходима огромная внутренняя сила, чтобы не растерять, сохранить, всё время возрождать в себе способность к ощущению доброты в себе. Но это отнюдь не бессмысленный труд…

1️⃣ Во-первых, доброта делает нас счастливее. Научные исследования показывают, что проявление доброты увеличивает уровень серотонина и эндорфинов — наших «гормонов радости» — и снижает стресс.

2️⃣ Во-вторых, доброта укрепляет отношения. Когда вы проявляете понимание и поддержку, особенно в трудные моменты, это создаёт доверие и взаимопонимание, защищает нас от разрушительного чувства одиночества.

3️⃣ Наконец, доброта вдохновляет других — добрый поступок, сердечное отношение к другому запускает цепную реакцию, делая мир вокруг нас лучше и объёмнее, преображая его, наполняя его смыслом.

✨ Проявляя доброту, вы не только помогаете другим, но и внутренне растете, обретаете тот потенциал, который защищает вас от боли и горестей этого мира. Просто попробуйте ощутить доброту в себе, и вы увидите, как это меняет вас и ваше окружение.

А как вы проявляете доброту в повседневной жизни? Поделитесь своими мыслями в комментариях!

kurpatov_official Работа — это не только способ заработка. Это то, что структурирует нашу жизнь, задаёт ей ритм и направление. А ещё это люди, с которыми мы разделяем общее дело. И место, где мы реализуем свои способности — а мозгу это важно, иначе он начинает «прокручивать» сам себя тревожной умственной жвачкой.

Но мы привыкли воспринимать работу как необходимость, иногда — как бремя: «вынужден работать», «надо зарабатывать».

Однако, учитывая темпы развития ИИ и внедрение его в разные профессиональные сферы, работа постепенно станет привилегией — тем, что есть не у каждого.

И это вопрос не того, чтобы испугаться, а того, чтобы переоценить роль той занятости, которая у нас есть. Если у вас сейчас есть работа, вы уже обладаете тем, что даёт опору, ритм и смысл. Не обуза, а ресурс. Не рутина, а структура. Не «вынужден» — а «у меня есть».

Это понимание само по себе меняет внутреннее состояние и отношение к тому, чем вы занимаетесь практически каждый день.

Подробнее о том, кто такой цифровой человек и что происходит с нашим восприятием, отношениями и образом будущего — смотрите в открытой лекции для Академии смысла «Цифровой человек». Ссылка — в сторис!

kurpatov_official Почему мы чувствуем себя одинокими, даже когда вокруг столько людей?💔

В современном мире, наполненном людьми и возможностями для общения, парадоксальным образом растет чувство одиночества. Чем больше людей нас окружает, тем острее мы ощущаем эту изоляцию. 

➡️ Причина этому, с одной стороны, внутривидовая агрессия — когда мы вынуждены слишком плотно контактировать с большим количеством людей, психика просто испытывает перегрузку и начинает защищаться. 

➡️ С другой стороны, чем больше людей вокруг, тем больше выбор. Поэтому мы всё меньше общаемся, а всё больше кусочничаем в общении — не общаемся с другим человеком, но как бы тестируем его — подходит или не подходит. 

Цифровой мир именно таков — суета, напряжение, часто немотивированная агрессия. И всё бегом-бегом…

Чтобы почувствовать свою ценность, не обязательно быть функционально полезным. Сейчас важны ценности спокойствия, надёжности, готовности к содержательному общению и пониманию.

🟢Не ждите, что одиночество пройдет само. Ищите тех, кто тоже его испытывает, протяните руку и дайте возможность им сделать то же самое для вас. В этом простом обмене кроется сила настоящего общения и исцеления от одиночества.

Одним из таких мест для общения может стать мой бесплатный телеграм-канал «Доктор Курпатов». Там мы собираемся с единомышленниками, чтобы делиться практическими инструментами и поддерживать друг друга. 

Присоединяйтесь — по ссылке в шапке профиля и в сторис!✨

kurpatov_official Счастье невозможно без глубоких, личных отношений отношений с другими людьми. И это не просто вопрос наличия людей рядом, но именно близости — когда тебя понимают и принимают. Близости, которая позволяет нам быть настоящими.

И если в вашей жизни таких отношений пока немного — это не значит, что вы для них «не предназначены». Или что «неспособны» сближаться. Или что со всем вашим окружением «что-то не так». На самом деле — это вопрос времени. Буквально.

По данным исследований, чтобы отношения стали по-настоящему близкими, нужно около 600 часов — совместного общения, дел, взаимного узнавания друг друга. За это время мы в буквальном смысле прорастаем друг в друга нейронными связями.

Мозг строит модель близкого человека внутри себя, учится предсказывать его реакции, резонировать с его состояниями. И именно этот процесс — постепенный, требующий вовлечённости — создаёт ту глубину, которая наполняет нас и нашу жизнь.

Так что если вам кажется, что близость «не случается» — возможно, ей просто нужно больше времени? 

Впрочем, отношения — это только одна часть большого уравнения. Что ещё влияет на наше ощущение счастья? 

Разбираемся в лекции для Академии смысла «СЧАСТЬЕ — каков твой путь?» — выбирайте удобную платформу и смотрите по ссылке в сторис!

kurpatov_official Как бы ни менялся мир — наше стремление к общению и пониманию никогда не исчезнет. Технологии предлагают нам замену общения с реальными людьми, но это не восполнит дефицит настоящего, глубокого общения с другим человеком.💬❤️

Близость требует взаимного понимания и чувства друг друга. Но это труд — принимать друг друга со всеми нашими недостатками, претензиями и желаниями… А общей «социальной платформы» — общих целей, обязательств и ориентиров, которые когда-то удерживали нас вместе, — больше не существует.

Именно поэтому современные отношения так хрупки: без прочной основы сложно пройти через неизбежные кризисы, которые возникают в любых отношениях — будь то любовь, дружба или совместная работа. Вот почему новый мир требует от нас подлинной осознанности в отношениях.

Рядом с другим человеком — постарайтесь ощутить ваше сущностное сходство, ваше обоюдное желание эмоциональной близости. Поверьте, в этом нуждаются все люди, хотя и переживают это по-разному.

Да, сразу и просто, наверное, не получится. Но постепенно, если вы не будете смущаться своей неловкости и продолжите быть открыты другому человеку, придёт и навык. А с ним и понимание, что именно эта эмоциональная близость и есть то, чего вы всегда искали.

Так вы ощутите счастье. Счастье просто... быть вместе.😌

P.S. Если вам интересна психология и вы хотите глубже понять себя и окружающий мир, подписывайтесь на мой канал «Доктор Курпатов» ВКонтакте. В нём я делюсь практическими советами, которые помогут вам улучшить качество жизни и найти ответы на важные вопросы.

Буду рад вашему участию! Ссылка в сторис и шапке профиля.

kurpatov_official Как перестать зацикливаться на прошлом?

Иногда мысли о прошлом возвращаются снова и снова: «А если бы я тогда поступил иначе…», «Почему я этого не сказал?», «Как же меня обидели…». Знакомо?

Кажется, что если ещё раз всё хорошенько обдумать, можно что-то исправить. Но правда в том, что прошлого не изменить. Меняется только то, как мы его воспринимаем.

📌 Что помогает?

✔️ Осознание: ошибки и трудности — это опыт, а не приговор.
✔️ Фокус на том, что ты можешь изменить сейчас.
✔️ Дать себе право на новое — новые мысли, чувства, выбор.

Наша жизнь — не в воспоминаниях, а в том, что мы делаем сейчас. И чем меньше энергии уходит на прошлое, тем больше сил остаётся на настоящее и будущее.

В общем, прошлое — это, конечно, важно. Но для счастья — нам нужно счастливое сейчас и трезвый взгляд в будущее. Вот в этом залог и душевного здоровья, и ощущения осмысленности нашей жизни!

kurpatov_official Вроде бы отучился, диплом получил, а внутри… какое-то странное ощущение — как будто вот-вот тебя разоблачат. Как будто ты не настоящий специалист, а только им притворяешься.

Да, речь о столь популярном «синдроме самозванца», с которым сталкиваются многие начинающие специалисты.

Теорию знаешь, практику проходил, а всё равно кажется, что чего-то не хватает. Что вот сейчас придёт настоящий клиент, задаст какой-нибудь каверзный вопрос — и всё, провал. Раскроют, что ты на самом деле ничего не знаешь!

И ведь самое интересное, что это чувство далеко не всегда связано с реальными знаниями и умениями. Ты можешь быть отличным специалистом, но внутри всё равно будет проскальзывать мысль: «Ты не достоин. Ты не справишься. Ты обманщик».

Почему так происходит? Что делать, как бороться с этим «синдромом»?

На эти и многие другие вопросы, я ответил в специальном выпуске, который ждёт вас во ВКонтакте по ссылке из сторис!

kurpatov_official Нам с самого детства внушают, что нужно стремиться быть лучшими, стараться все превзойти, стать умнее, привлекательнее, успешнее. Но сравнение себя с другими — это прямой путь к бесконечным психологическим травмам.

А как иначе? Ведь нам показывают лишь фасад чужой жизни — картинки в соцсетях, а что происходит за кулисами — мы не знаем. Мы сравниваем свой внутренний мир с вымученными постами, сделанными лишь для того, чтобы произвести впечатление.

Наш мозг, к сожалению, не всегда действует в наших интересах. Миллионы лет эволюции вложили в него механизм конкуренции. Но сейчас и параметров для сравнивания, и лиц, с кем можно сравниться, стало столько, что преуспеть в этом просто невозможно.

Жизнь превратилась в бесконечный процесс «оглядывания на других». Странно ли, что мы перестали ощущать самих себя?

Но ваша жизнь — это ваш путь. Она подобна уникальной мелодии, которую нужно уметь расслышать в окружающей вас какофонии. Научитесь слушать себя, своё внутреннее существо…

А чужие достижения, равно как и чужие неудачи, — это лишь ориентиры, но они не определяют ваш успех или неудачу, они могут служить лишь для вдохновения.

Счастье — это не погоня за чужими идеалами. Это чувство, которое рождается внутри, когда мы находим внутренний баланс, осознаём свои желания и стремимся к ним, а не к каким-то навязанным стандартам!

P.S. О том, как отличить подлинное желание от навязанного, подробно рассказал в отдельном посте — ссылку оставил в сторис. Загляните!

kurpatov_official Количество информации, которое поступает каждому из нас в единицу времени, просто несопоставимо с информационной нагрузкой наших родителей, не говоря уже о бабушках и дедушках.

Странно ли, что теперь мы все чаще думаем о том, как бы сбежать куда-нибудь в деревню, подальше от мегаполиса, или даже просто уйти в лес?

Вспомните, как вы иногда часами бессмысленно листаете ленту, а потом не можете вспомнить, какой рилс видели 5 минут назад. Просто ваш мозг настолько устал от информации, настолько ею перегружен, что теряет способность что-либо полноценно осознавать.

Мысли путаются, тревожность растёт, а когда действительно нужно действовать — сил нет. На предельный переизбыток информации человек и вовсе реагирует полной апатией и «эмоциональной тупостью».

Не следует думать, что для нашей усталости нет объективных причин, они всегда есть, и они объективны. Вот почему мы просто не имеем права относиться к себе и своему душевному состоянию несерьезно.

Именно поэтому нам так важны практики и инструменты, которые позволяют учиться беречь свой ресурс и поддерживать баланс — всё это вы найдете в моем телеграм-канале «Доктор Курпатов» — обязательно присоединяйтесь к нему! Ссылка в шапке профиля.

kurpatov_official Отношения — это, возможно, самая влиятельная сила в нашей жизни. Именно из-за них мы принимаем самые радикальные решения: переезжаем в другие города, меняем профессии, разрываем связи или, наоборот, держимся за них вопреки всему.

Из-за отношений мы страдаем и из-за них же чувствуем себя по-настоящему живыми.

И это касается далеко не только любви. Карьера, профессиональная репутация, клиенты, возможности — за всем этим стоят люди и наши связи с ними.

Мы говорим, что «опираемся» на отношения, «дорожим» ими, «защищаем» и «вкладываемся» в них — словно это что-то материальное. Но попробуйте ответить на простой вопрос: что «это такое» фактически, на самом деле?

Отношения нельзя положить в сейф, сфотографировать, взвесить. Разве это не поразительно? То, от чего зависят наши поступки, состояния и даже здоровье, — не имеет ни формы, ни веса, ни координат… Но при этом оно абсолютно реально. И вы это чувствуете каждый день.

Сколько ещё таких загадок мы носим в себе, даже не задумываясь?

Рассказываю об этом в своей новой лекции «Ищу человека! Загадочная правда о нас самих». Выбирайте удобную для вас видео-платформу по ссылке в моих сторис!

kurpatov_official Психологических техник по работе с собой — тысячи. И возникает ощущение, что нужно просто найти «ту самую», и тогда всё наконец сложится. Ну, или, может быть, нужно больше техник, и тогда, глядишь, где-то на двадцатой и заработает.

Но дело не в конкретной технике, не в каком-то секретном психологическом приёме.

По-настоящему хороший психолог не работает как взломщик сейфов, перебирая отмычки. Нет, его задача помочь человеку соориентироваться в самом себе, увидеть и понять самого себя.

Конечно, психолог должен знать множество техник, но это важно на этапе обучения, а в практике нужно интегрировать знания и помогать конкретному человеку, в его ситуации, с его ощущением жизни.

Для этого нужно глубокое понимание самого человека, клиента. Не наивное — «Ты меня понимаешь?» и «Я тебя понимаю!», а профессиональное, основанное на научном знании. Качественное психологическое образование предполагает именно такую подготовку.

Если психолог не знает, по каким механизмам в психике человека возникают те или иные состояния, — толку, даже от самых прекрасных техник, не будет никакого.

Сейчас стало модным «прорабатывать себя». Но можно ли это сделать и, главное, как, чтобы не угодить в череду новых психологических проблем? Об этом я рассказал на мастер-классе «Можно ли себя проработать?».

Все материалы можно получить бесплатно, зарегистрировавшись по ссылке из сторис!

kurpatov_official ❤️‍🔥Страсть и огонь в глазах — это, конечно, прекрасно. Но на одних гормонах, как известно, далеко не уедешь.

Когда страсть проходит, наступает новый этап — на самом деле, нам только предстоит войти в мир глубокой интимности и подлинной чувственной близости.

👉🏻 Поэтому, чтобы правильно настроить себя в долгие и счастливые отношения, воспользуйтесь для себя метафорой искусства.

Ведь что такое искусство? С одной стороны, это пространство искреннего самовыражения, а с другой — это восхищение прекрасным и, по сути, совместное творчество.

Теперь подумаем об этом в плоскости интимных отношений…

В каждом движении, в каждом взгляде можно найти красоту, глубину, внутренний смысл. А взаимная эмоциональная вовлечённость превращает это общение в незабываемый опыт.✨

❕Искусство — это то, что рождает эмоции, и в отношениях это даёт возможность постоянно открывать друг друга заново.

Как вам такая психотерапевтическая метафора?

kurpatov_official «Счастье — это единственный признак достойной жизни», — говорил Людвиг Витгенштейн. И в этой фразе скрывается простая, но неочевидная истина: если вы живёте достойно, счастье неизбежно. И наоборот — счастье неотделимо от той жизни, которая действительно имеет ценность.

Но что значит жить достойно?

Сегодня культ успеха звучит громче, чем голос здравого смысла. Нам внушают, что успех — это вершина, к которой нужно стремиться, но за каждый этот «триумф» приходится платить. И цена всегда высока: время, здоровье, отношения.

Мы гоняемся за призраками целей, которые кто-то подал нам как обязательные, и забываем, что именно в этом беге теряем счастье.

📍Достойная жизнь — это не про внешние достижения или громкие титулы. Она складывается из того, что вы считаете по-настоящему важным. Из заботы о близких, из увлечённости своим делом, из внутреннего роста. Это не финальная награда за усердие, а процесс, где вы находите смысл в каждом дне.

Счастье не нужно ждать. Оно не случается «потом». Оно возникает, когда вы наполняете свою жизнь тем, что резонирует с вашими ценностями, что для вас действительно имеет значение.🌟

👉🏻Ещё больше полезных советов и практических инструментов — в моем бесплатном телеграм-канале «Доктор Курпатов».

Ссылка в моих сторис и шапке профиля — присоединяйтесь! 🤗

kurpatov_official Когда паническая атака накрывает в пятый, десятый, сотый раз — начинает казаться, что это навсегда. Что ОКР, тревога, страхи — это уже часть тебя, от которой не избавиться. 

Особенно, если рядом кто-то уверенно ставит «диагнозы»: «больной», «сумасшедшая», «с тобой что-то не то».

Это не так.

Да, усилием воли вы уже пробовали — и не вышло. Но это логично: невроз не лечится силой воли. Примерно как перелом не срастётся от решимости ходить. Нужен другой инструмент.

Для начала важно понять, что любой невроз — это именно невроз. Не безумие, не «поехавшая крыша», не приговор. Это функциональное расстройство: психика научилась реагировать определённым образом на стрессовые факторы, и теперь реагирует на них, по сути, автоматически. 

Хорошая новость в том, что мозг обладает нейропластичностью — и всё, чему психика научилась, можно изменить. И именно для этого существуют конкретные психотерапевтические техники.

Не принимайте свои тревоги страхи за пожизненное наказание. С ними можно справиться — и, как правило, быстрее, чем кажется.

К слову, в телеграм-канале Академии психологии и мышления мы последний месяц и обсуждали самые разные техники — возможно, и вам какая-то приглянётся — ссылочка в сторис.