kurpatov_official ❤️‍🔥Страсть и огонь в глазах — это, конечно, прекрасно. Но на одних гормонах, как известно, далеко не уедешь.

Когда страсть проходит, наступает новый этап — на самом деле, нам только предстоит войти в мир глубокой интимности и подлинной чувственной близости.

👉🏻 Поэтому, чтобы правильно настроить себя в долгие и счастливые отношения, воспользуйтесь для себя метафорой искусства.

Ведь что такое искусство? С одной стороны, это пространство искреннего самовыражения, а с другой — это восхищение прекрасным и, по сути, совместное творчество.

Теперь подумаем об этом в плоскости интимных отношений…

В каждом движении, в каждом взгляде можно найти красоту, глубину, внутренний смысл. А взаимная эмоциональная вовлечённость превращает это общение в незабываемый опыт.✨

❕Искусство — это то, что рождает эмоции, и в отношениях это даёт нам возможность постоянно открывать друг друга заново.

Как вам такая психотерапевтическая метафора?

kurpatov_official Хочу предложить вам одно простое упражнение👇🏻

Прямо сейчас выпишите на лист бумаги все свои страхи. Выпишите и перечитайте.

1️⃣ Что из этого — страх того, что ещё не случилось?

2️⃣ А если оно случится, то, что будет после того, как оно закончится?

3️⃣ Теперь оцените — ну, совсем ужас-ужас, или и с этим справимся?

Разберите все свои страхи по косточкам — они не любят, когда их «приземляют», рационализируют и объективно оценивают.

В результате они потеряют свой эмоциональный заряд — то есть, спадут шоры, и вы увидите, что вам следует делать, а не чего бояться.

Путь к душевному спокойствию не всегда лёгкий, но он того стоит. И если вы чувствуете, что сейчас вам бы не повредил хороший совет — присоединяйтесь к курсу «Как привести себя в порядок. 3 лайфхака душевного равновесия».

Нам предстоят 10 недель интересной работы с собой и над созданием своего счастья. Эффективные инструменты позволят нам освободиться от страхов, справиться с тревогами и выгоранием.

Давайте научимся спокойно и уверенно проходить через любые жизненные испытания и не бояться перемен!

Все подробности — в сторис и по ссылке в описании профиля!🌿

kurpatov_official Почему важно читать? Дело в том, что чтение — это не просто процесс получения информации, это активная работа вашего мозга.💡

📖 Читая книгу, мы не пассивно впитываем информацию, мы сами создаём внутри своего мозга образ прочитанного.

Это ключевое отличие от видео, где сюжет, приправленный музыкой и визуальными эффектами, уже сделан и готов к употреблению как фаст-фуд.

При просмотре видео наша мысль лишь имитирует работу — она оценивает то, что видит, а оценку мы совершаем автоматически. Это лишь имитация мысли.

❕Вот почему чтение стимулирует наш мозг, а просмотр видео — это для «потупить». Так что, чтение — это спорт для ума, который поддерживает когнитивные способности в форме и действительно расширяет наше мировоззрение.

Вот почему, чтение — не только по-настоящему приятное времяпрепровождение, но и самая настоящая инвестиция в здоровье и интеллектуальное благополучие.☀️

P.S. Присоединяйтесь к сообществу в телеграм «Доктор Курпатов» — там я делюсь простыми практиками для вашего благополучия! Ссылка в описании профиля и в сторис!

kurpatov_official Фридрих Ницше как-то сказал: «Тот, кто знает зачем жить, сможет вынести любое как». Эта фраза стала любимой у Виктора Франкла — известного психотерапевта, который прошёл через концентрационные лагеря, где создал терапию смыслом.

Но вопрос «Зачем?» — это не только про тяжкие жизненные испытания. Это ключевой вопрос для любого аспекта нашей жизни, если мы хотим жить осознанно, и чтобы наша жизнь принесла много счастливых плодов.

Если мы говорим об отношениях — то этот тот смысл, который нас с нашим близким человеком объединяет.

▫️В любовных отношениях — вопрос «Зачем?» объясняет то, почему мы вместе после того, как ураган страсти сходит на нет. Он открывает нам путь к настоящей, глубокой любви и действительному взаимопониманию.

▫️В отношениях между детьми и родителями вопрос «Зачем?» помогает нам понять друг друга, простить за былые ошибки. Это возможность найти эмоциональную поддержку, которой всем нам не хватает.

▫️В профессиональных отношениях вопрос «Зачем?» создаёт команды, которые способны свернуть горы и стать настоящими друзьями, когда один за всех и все за одного.

📍Благодаря этой смысловой составляющей наших отношений мы обретаем подлинное ощущение ценности другого человека и наших с ним отношений.

Навести порядок в себе, в отношениях, в работе — и жить по-настоящему осмысленно и счастливо, поможет курс «Трансформация. 10 правил осмысленной жизни».

Это практическая программа, где мы шаг за шагом находим внутреннюю опору и и учимся жить в согласии с собой.

📅Старт 16 июня. Ссылка — в описании профиля!

kurpatov_official Когда мы были маленькими, то постоянно находились в настоящем — отдавались игре со всей полнотой, совершенно забывая о времени. Мы просто жили «здесь и сейчас», настоящим моментом.☀️

😒 Теперь, повзрослев и претерпев множество разочарований, мы стали «пуганные» и предпочитаем «ждать у моря погоды».

Кто-то проводит годы в ожидании «настоящей» любви, кто-то бесконечно ищет себе занятие «по душе», а кто-то работает на работе, которая ему опостылела, надеясь, что когда-нибудь подвернётся что-то стоящее… Ну и заживём!

Мы действительно часто откладываем всё на потом, думая — мол, сейчас потерплю, а вот потом… Сталкивались с такими мыслями?

❗️Но если сейчас мы недовольны своей жизнью, то вряд ли будем ей довольны в будущем.

Наша задача вырваться из петли времени — ведь прошлого уже нет, а будущего — ещё нет. Вырваться и ощутить ценность настоящего момента, чтобы просто начать его проживать!

Надеюсь, этот пост поможет вам задуматься над тем, как вы хотите проживать свою жизнь — и прямо сейчас!❣️

Но если чувствуете, что застряли в каком-то вопросе, который давно требует решения — загляните в сторис. Там ссылка на статью, которая поможет понять, почему решение не приходит!🤗

kurpatov_official Оптимистичный образ будущего — это образ, который даёт вам здесь и сейчас ощущение, что вы можете со всем справиться. Что вы всё преодолеете: по крайней мере, сделаете всё, что в ваших силах, а остальное — сможете принять и жить дальше.☀️

Такой, оптимистичный, подход к жизни — это своего рода «профилактика» негативных прогнозов, которые вечно портят нам настоящее.

И если мы этого подхода придерживаемся, то нам нет нужды бояться или мечтать о счастье. Ведь мы знаем, что нет смысла что-то загадывать. Случится нехорошее — будем решать проблемы по мере их поступления. За хорошее — будем благодарны. А всё, на что можно повлиять, — делается в настоящем.

🌟Оптимизм — это наш «боевой дух». И именно он позволит вам обеспечить себе лучшее будущее из возможных.

К слову, чтобы сохранять боевой дух и трезвость мышления в быстро меняющемся мире, важно быть в правильной среде. Такой средой для многих стал мой телеграм-канал «Суть вещей» — там мы тренируем интеллектуальные навыки и учимся по-новому мыслить о цифровом мире, технологиях и себе.

Присоединяйтесь — по ссылке в сторис!

kurpatov_official Расставание действительно бьёт по самооценке. Нам кажется, что с нами «что-то не так».

В ответ на эту боль психика запускает защитные механизмы. Кто-то погружается в работу, кто-то начинает тут же искать нового партнёра, кто-то перемывает кости бывшим. Но всё это не слишком помогает…

Важно понять, что расставание — это просто несовпадение двух жизненных траекторий. Это не значит, что с вами что-то не так — это значит, что изменились обстоятельства.

Отношения — это психологический контакт. И если дошло до расставания, то очевидно, что этот контакт утрачен. Каковы причины? Их множество, но основные, всё-таки, связаны с изменениями — всё меняется, а потому меняются и наши потребности, и жизненные приоритеты.

Да, иногда хочется вернуть всё как было. Но в одну реку не войти дважды. А если попытаться, то мы всё равно встретимся с теми же её внутренними течениями, которые не позволили нам объединить два берега в прошлый раз.

Ваша ценность не измеряется тем, остался с вами человек или ушёл, и кто принял решение сделать это первым. Она в том, что вы умеете любить, а то, что сейчас больно, — лишь тому доказательство.

P.S.: На видео фрагмент из нашего разговора с основателем сети аутлетов OFFPRICE Петром Коваленко, который изучает психологию образа. Полную версию можно посмотреть по ссылке в сторис!

kurpatov_official Своевременный и качественный отдых — необходим. В противном случае мы перегорим и силы не будет даже на самые простые задачи.

Но как мы обычно представляем себе отдых? Потупить сериалы, поиграть во что-нибудь незатейливое, позалипать в телефонах.

Проблема в том, что так вы не отдохнёте, а устанете ещё сильнее, потому что ваш мозг продолжит получать интенсивную нагрузку.

Сетуя на то, что у вас нет времени на отдых, вы не замечаете, как растрачиваете возможности для собственной перезагрузки…

Чтобы отдохнуть действительно по-настоящему, с чувством, толком и расстановкой, взаимодействие с гаджетами потребуется свести к минимуму.

Приоритет следует отдать:

1️⃣ физической активности — спорту, рисованию, лепке и т.д.;
2️⃣ социальным контактам — живому общению с друзьями и близкими;
3️⃣ целенаправленному мышлению — чтению, изучению новой для себя темы.

В идеале же — совмещать эти три типа отдыха. Например, групповые занятия по йоге с друзьями.☀️

⛱ Если у вас в ближайшее время планируется отпуск — постарайтесь не сводить его к пассивному лежанию с экраном. Используйте это время для настоящего восстановления, чтобы вернуться полными сил и энергии!

💤Если вы понимаете, что отпуск в ближайшее время даже не предвидится, попробуйте уже сегодня вечером вместо «сериального тупняка» полноценно выспаться.

Уверен, уже на утро вы будете чувствовать себя лучше, чем после «отдыха» до 3 часов ночи за экраном телевизора!

kurpatov_official В любой момент может случиться что-то, что оставит вас без того, чем вы дорожите...

❓И что тогда? Рвать на себе волосы и впадать в депрессию? Нет, это было бы странно, ведь ничего — подлинно своего — вы не потеряли.

Только надо понять, что это — подлинно ваше… А это то, что нельзя у вас отнять.

Отнять у вас нельзя вас самих — то, как вы себя ощущаете, вашу любовь, вашу внутреннюю гармонию, то, каким вы можете быть. Только это — подлинно ваше, и только оно имеет значение.🌿

Всё внешнее нам неподконтрольно. Да, замечательно, если жизнь даёт нам что-то ценное — других людей, интересные занятия, яркие впечатления, доход и т.п. Но всё это — не вы.

Вы можете этому радоваться, вы можете это приумножать, благодарить жизни. Но нельзя отождествляться с тем, что вы не можете контролировать.

📍 Ключ к свободе — в готовности отпускать то, что нам в полной мере не принадлежит.

Необходимо внутренне отказаться от чувства собственности на то, что нам дали «просто подержать». В этом случае мы начинаем ценить то, что у нас есть в настоящем и радоваться этому без болезненной тревоги и уязвимости!

kurpatov_official Ощущение сытости — это именно ощущение, то есть субъективное чувство. Ощущение сытости и объём поглощенной пищи — не равны друг другу. А это очень хорошая новость — ведь на свои чувства можно сознательным образом повлиять!

Вопрос, как это сделать?..

Не важно, сколько вы съели за обедом или на ужин, важно, как вы себя чувствуете после. Если чувствуете голод — быть беде, нагоните десертами. А поели правильно, так чтобы насладиться пищей, ваш мозг поймёт, что дело сделано и пора заняться чем-то другим.

Излишняя зацикленность на похудении лишь усиливает вероятность срыва. Вот почему диеты не приводят к успеху. Хорошая фигура — это правильный настрой и понимание секретов нашего, как его называют специалисты, пищевого поведения.

1️⃣ Если человек использует еду, как способ снять стресс, то вероятность перебрать с калориями огромна! Но ведь можно научиться отслеживать моменты психологического дискомфорта и бороться с ними не едой, а через дыхательные упражнения, прогулки или другие способы снятия стресса.⠀

2️⃣ Если человек просто привык есть больше, чем его организму нужно, то вопрос не в еде, а в самой привычке — есть больше, чем нужно организму. При этом, есть эффективные способы менять привычки — и пищевые привычки не исключение! Хотя есть и свои хитрости.

3️⃣ Если для кого-то еда — это способ доставить себе удовольствие, то с возрастом вес будет только прибывать. Что делать? Целенаправленно учиться искать радость в других вещах: в новых впечатлениях и увлечениях, в хорошей компании и т.д.

📍Важно понять: «лишние килограммы» — это не проблема еды, а последствия наших наших переживаний и действий. Но с этим можно работать! И, поверьте, такая работа даёт гарантированный и постоянный результат!

P.S. Если вы устали от безрезультатных попыток похудеть — читайте статью «Почему вес не уходит — даже если вы уже всё пробовали?» Ссылка в сторис!🤗

kurpatov_official Случается ли вам испытывать неловкость, когда есть повод сообщить окружающим, что у вас «всё хорошо», «никаких проблем» или «всё супер»?

Эту странную привычку — бояться выглядеть счастливыми, — мы, что называется, впитали с молоком матери. Мы — не те, кого с детства научили постоянно улыбаться и говорить «айм файн» и «вэри вэл».

❕А вот жаловаться на тяжкую долю — наша традиционная «культурная прошивка». Мы привыкли демонстрировать страдание, гордиться страданием и воспевать его.

Смысл этой подсознательной стратегии вполне понятен: мол, дорогие мои, и так всё плохо, не просите, не ждите, не рассчитывайте, не завидуйте, идите своей дорогой…

Своеобразные выгоды есть — кто страдает, с того меньше спрос, а может ещё и пожалеют вдобавок. Приятно же!

😒Только вот если всем повторять, мол, жизнь ваша — юдоль печали, уверяю вас, именно так и будет, и ничего никогда не изменится. Неужели именно этого вы хотите?

Ваш настрой, ваше эмоциональное состояние — не для игры на публику, а для вас самих. Вам важно жить хорошо, а значит — уметь радоваться жизни и находить поводы для этого.🙂

А научившись радоваться самому, можно своим примером научить радоваться окружающих… Почему бы и нет?

👉🏻 Если вы хотите узнать больше о том, как создавать это внутреннее чувство счастья, подписывайтесь на мой бесплатный телеграм-канал «Доктор Курпатов». Там я ежедневно делюсь практическими инструментами, которые помогают обрести внутреннюю гармонию.

Ссылка в моих сторис и шапке профиля!

kurpatov_official «Если я понимаю, что несу полную ответственность за свою жизнь, что от моих действий зависит моё будущее, если, наконец, мне понятно, что является моим главным приоритетом (а это — радость), то бояться мне действительно нечего.

И если я избавляюсь от этого своего "греха недовольства", если я сброшу тень недоверия с самого себя, то мне не придётся играть, а это освободит меня для жизни.

А жизнь — это радость, потому что в ней нет ничего лишнего, ничего избыточного, всему установлена мера, и эта мера всегда достаточна.

Итак, мне остаётся научить себя быть довольным тем, что у меня есть, и тогда жизнь будет благоволить к моей скромной персоне.

Мне остаётся понять, что всё и сразу — это утопия, а потому я не мучаюсь тем, чего у меня нет, но в полной мере наслаждаюсь тем, что у меня есть.

И тогда мне даётся ещё, потому что таков закон жизни — он даёт тому, кто просто делает своё дело, радуется другим, верит в себя и получает от всего этого удовольствие».

📖 Цитата из книги «Быть эгоистом. Универсальные правила»

kurpatov_official Если бы мы просто знали, чего хотим…

Представьте: вы точно знаете, чего хотите. Прямо сейчас, в эту секунду. И завтра тоже знаете. И через год. Жизнь стала бы другой, правда? 

➡️ Вы бы не растрачивались на обиды, когда партнёр не угадал ваши ожидания. 

➡️ Не соглашались бы на проекты, которые вызывают тоску уже при одной мысли о них. 

➡️ Не копили бы напряжение от «правильных» решений, которые почему-то не приносят радости.

Так всё было бы гораздо проще. Но большинство из нас живёт в странном тумане собственных желаний. Мы отлично знаем, чего хотят от нас другие — родители, партнёры, общество. 

Можем порассуждать о том, что «надо» и «правильно». А на простой вопрос «чего хочешь именно ты?» — замираем, как школьник у доски.

❓Почему? Чего мы хотим? От чего мы бежим? Что на самом деле для нас важно? Ответы на эти вопросы — в новой статье по ссылке из сторис!

kurpatov_official Часто и на разные лады я говорю об «осознанности», а больше даже об «осмысленности» нашей жизни. Именно в этом и ни в чём другом есть рецепт нашего счастья — как только вы понимаете:

📍что с вами происходит и почему;
📍как формируются ваши эмоциональные реакции и чувства;
📍что вы делаете и к чему, на самом деле, стремитесь;

и у вас тут же появится возможность влиять на своё состояние и качество жизни, а главное — вы сможете направить свою жизнь в нужное вам русло.

В целом, мы же автоматы — в нас с детства загружают какие-то знания, мы получаем какой-то опыт. По сути, нас программируют. И редко когда вдруг мы ставим перед собой задачу остановиться и задуматься — а что же, собственно, со мной происходит, и почему всё так?

Мне же кажется, что мы должны это делать постоянно, регулярно и причём с полной самоотдачей!

📌 А то ли мы делаем, что нам и в самом деле нужно?
📌 А тем ли мы живём, чем должны жить?
📌 А так ли мы тратим время своей жизни, как должны тратить?

Большинство людей живут в мире, в котором нет и толики осознанности. Они запрограммированы на какие-то действия и производят их, после чего сталкиваются со своими рукотворными несчастьями и винят в этом того, кто под руку попадётся, а то и весь мир вокруг.

Мир, положим, сейчас не в самой лучшей форме находится (впрочем, когда было иначе?), но ведь это значит, что мы должны быть в десять раз более внимательны к себе… 

Как у вас с этим дела обстоят — получается?

kurpatov_official 1 сентября всегда ощущается как новый рубеж. Дети идут в школу, кто-то начинает учёбу, на работе снова проекты и дедлайны. После летней расслабленности на нас резко обрушивается поток задач — который буквально забирает все наши силы.

Когда почувствуете накативший стресс или усталость, попробуйте простую технику «переключение во внешнее».⤵️

Суть в том, что вам нужно занять своё внимание естественными стимулами по трём каналам восприятия.

▪️ Слух. Сядьте удобно, закройте глаза и слушайте то, что вы слышите. Попытайтесь сфокусироваться на тишине, а остальные звуки сделайте фоном. Позвольте звукам бороздить пространство вашей тишину, не фиксируясь ни на одном из них. Начинается настоящая медитация!

▪️Телесные ощущения. Сосредоточьтесь на точках соприкосновения своего тела с окружающими предметами. Ваша задача — просто дать себе почувствовать связь вашего тела с внешним миром — от стоп до макушки.

▪️Зрение. Теперь сосредоточимся на созерцании пространства, в котором расположены все предметы в комнате или на улице. Большая часть пространства свободна, и сейчас его нужно просто увидеть.

Сначала выполняйте в три шага — по отдельности, потом объедините два восприятия вместе, а затем — уже все три одновременно: слушайте, смотрите и ощущайте.

📍Результат: вы почувствуете, что словно бы провалились в собственные ощущения. Состояние это незабываемое и необычайно приятное, так что вы ни с чем его не спутаете. И самое главное, что в этот момент вы перестанете думать, а как только вы перестанете думать, так сразу же уйдут и все ваши тревоги.

Выполняя эту технику, вы фактически выдёргиваете почву из-под своих переживаний. Они не могут существовать иначе как в ваших мыслях, а теперь им просто негде развернуться, поскольку все три канала вашего восприятия заняты ощущениями.

Старайтесь относиться к себе бережно — увеличивайте нагрузку постепенно, шаг за шагом, не стремясь охватить всё сразу. И пусть эта осень подарит вам много приятных воспоминаний, тёплых моментов и как можно меньше стресса и напряжения.

С началом осени и учебного года, дорогие друзья!🍂

kurpatov_official Почему люди по-разному реагируют на одни и те же вещи? Кто-то проверяет каждую мелочь, кто-то доверяет на слово, а кто-то вообще не видит смысла заморачиваться.

Эти различия не случайны — они во многом связаны с тем, к какому поколению мы принадлежим.

👩‍🦳 Поколение X (родились примерно 1965–1980). Их юность пришлась на время перемен. Для них важны надёжность и ответственность: если сказал — сделал.

👨‍💻 Поколение Y или миллениалы (1981–1996). Они выросли вместе с интернетом и учились жить в мире быстрых перемен. Поэтому привычка всё проверять и искать «второе дно» для них естественна.

📱 Поколение Z (с 1997 и младше). Это люди «с телефоном в руке» с детства. Для них ценнее скорость и удобство, чем долгие обсуждения.

Каждое поколение смотрит на жизнь сквозь призму своего опыта. Это не «правильно» или «неправильно» — просто разные способы справляться с реальностью.
И вместо того чтобы спорить, кто лучше понимает жизнь, может быть, самый интересный вопрос здесь: чему я могу у них научиться? Подумайте об этом!

kurpatov_official Многие психологи переживают, что не найдут себе клиентов. Но проблема не в этом, проблема в том, что хороших, к сожалению, мало.

Качественному специалисту реклама не нужна — благодарные клиенты передают их из рук в руки. Именно потому, что они — сокровище.

Учитывая же рост запроса на психологическую помощь и среднее качество подготовки психологов ситуация не скоро изменится.

При этом, для получения профессии психолога человеку вовсе нет необходимости возвращаться в свою далёкую юность и идти в институт: если у вас уже есть высшее образование, вам достаточно хорошей профессиональной переподготовки по специальности «психолог-консультант».

Но критически важно, конечно, чтобы эта переподготовка сама по себе была качественной — не для галочки. Поэтому я и считаю своей задачей обучить всех, кто хочет стать хорошим психологом, на качественной программе психологического образования.

С 1-го сентября я запускаю специальный 2,5-годичный образовательный трек, в результате которого вы станете полноправными и высококвалифицированными психологами, которым даже самый раскрученный блогер не составит конкуренции.

Записаться на обучение можно по ссылке из описания профиля или сторис!

kurpatov_official Да, нас могли предавать, обманывать. Но прошлый опыт, даже самый болезненный, не обязан определять нашу жизнь дальше.
⠀
Пережив травматичный опыт, естественно — закрыться, испытывать недоверие. Можно даже в своём внутреннем мире табличку: «Вход воспрещён!».⛔️

Но когда мы защищаемся, мы, вместе с тем, перестаём видеть и новые возможности. Строим свою жизнь так, чтобы избежать повторения прошлого — но при этом отказываемся от будущего. Именно эта боль начинает делать за нас выбор…

❗️И всё же прошлый опыт можно использовать не как тяжесть, а как ресурс. Возможно, теперь вы стали внимательнее к себе, точнее понимаете, чего на самом деле хотите, или научились замечать тревожные сигналы там, где раньше их не видели.

И пусть всё, что с вами было, делает вас только лучше — мудрее, осознаннее и устойчивее.🌿
⠀
🧠 В продолжение этой темы — в сторис ссылка на статью о том, как ловушки восприятия незаметно управляют нашими решениями и мешают быть счастливыми. Рекомендую!

kurpatov_official Если вы хотите идеального партнёра для счастливой совместной жизни — ваш план обречён на неудачу. Ни вы сами, ни кто-либо другой не может быть идеальным. Стремиться к этому не возбраняется, но вот быть идеальным — нельзя, это так не работает.

👉🏻 Суть в том, что качество нашего партнёра в значительной степени зависит от нас. Не в том смысле, что рыбак рыбака… А в том, что чем больше в нашей головушке тараканов, тем труднее нам угодить. Поэтому даже если человек нам попадётся и неплохой, в нашем восприятии он будет не ахти…

Наши заморочки вываливаются на головы друг друга. Тараканы партнёров воюют друг с другом не на жизнь, а на смерть. И пока их у себя не изведёшь, сам будешь находиться в состоянии постоянных боевых действий.

❕Впрочем, изводить своих любимых тараканов из-за другого человека, в угоду ему, в качестве гуманитарной помощи, так сказать, — это дело бессмысленное. Они от этого только больше станут.

Но, в целом, мы можем ведь и сами для себя постараться…

Когда вы приводите в порядок свои чувства и решаете свои психологические проблемы для себя — вам самим становится лучше, а поэтому и с вами тоже становится лучше.🌿

P.S. Если вы давно хотели пройти одну из программ Академии Смысла, сейчас самое подходящее время — мы запустили акцию «Двойная ценность»: приобретая один курс с сопровождением, второй — получаете в подарок.

На выбор — 15 программ и 16 вариантов в подарок для тех, кто действительно хочет изменить свою жизнь: убрать тревожность, справиться с выгоранием, поработать с самооценкой, мышлением, отношениями, лишним весом, родительством, бизнесом — и, конечно, с самим собой.

Все подробности — в сторис или по ссылке в шапке профиля!🤗

kurpatov_official Тревога работает по принципу сериала.

Серия закончилась, проблема решилась, пронесло — выдох. И тут же начинается следующая серия с новым поводом для беспокойства.

Дело в том, что наш мозг, если он настроен на поиск угроз, всегда их найдёт. Как охранник, которому платят не за сохранность ценностей, а за разоблачение злоумышленников — он будет видеть их везде. Так и наша система тревоги: нужна опасность — найдёт опасность!

Но чем больше мы переживаем, тем меньше у нас остаётся ресурсов на саму нашу жизнь. Человек, который постоянно думает «а вдруг предадут», не строит близкие отношения. Тот, кто боится «а вдруг обманут», не решается на новые проекты. И так во всём…

Мы тратим внутренний ресурс — не бесконечный, между прочим — на прокручивание катастроф, которые в 95% случаев не происходят. А те 5%, что происходят, случаются обычно не так и не там, где мы ждали.

Тревога редко угадывает правильно. Она просто съедает энергию, которую можно было бы потратить на решение реальных задач или — как бы это жутко ни звучало — на удовольствие от жизни.

Только вы решаете, на что тратить свой психический ресурс. На бесконечный сериал «А вдруг?» или на то, что происходит прямо сейчас.

На практикуме «Почему растёт тревожность и что с этим делать?» обсудили, как именно современная среда хакнула нашу систему тревоги и как вернуть себе право распоряжаться собственным вниманием и энергией.

Запись практикума уже доступна — по ссылке в сторис!