kurpatov_official Мы привыкли беспокоиться о множестве вещей. Большая часть наших стрессов — это, конечно, отношения с близкими. Но кроме этого — новости, суета бытовых забот и хлопот, работа с ненормированным графиком, заработок и ведение хозяйства.😔

Проблема головы в том, что она имеет определённый предел нагрузки. То свою, если так можно выразиться, пропускную способность.

Если количество задач, которые должен переработать наш мозг, оптимальное, то он отлично со всем справляется.💡Если же нагрузка превышает предельно допустимый уровень, то возникает риск «перегорания».

Чтобы защитить себя наш мозг — просто перестаёт работать, переходит в режим имитации. Но даже для поддержания этой имитации, ему нужны силы и они постоянно растрачиваются.

📱Соцсети, дедлайны, многозадачность, тревожные новости — всё это капля за каплей выжимает нас досуха. А потом мы искренне удивляемся, почему отдых не помогает…

Ну и как тут не перегореть при такой-то жизни..?

❗️В своём новом видео я разбираю, чем обычная усталость отличается от переутомления и настоящего выгорания. И главное — как справляться с этими состояниями, чтобы вернуть себе энергию и радость жизни.

Для просмотра переходите по ссылке в сторис!☀️

kurpatov_official В бедах мало хорошего. Но куда хуже, когда мы придаем им особое, или даже чрезмерное значение. Отказ на собеседовании — это не «конец карьеры», а ссора с близким — ещё «конец отношений».

Подобных и куда более значительных неприятностей не избежать, они — часть жизни. Так что, вопрос лишь в том, как воспринимать и мелкие трудности, и большие несчастья, обрушивающиеся на нашу голову.

Спросите себя — стоят ли они ваших переживаний? Или могут ли переживания помочь вам справиться с горем?

Сколько раз в нашей жизни случалось что-то, что казалось настоящей катастрофой. Возможно, вы не сдали важный экзамен, потеряли работу, расстались с близким человеком, потеряли крупную сумму денег, заболели. В такой момент это может восприниматься как нечто ужасное и непоправимое.

Но так ли эти ситуации выглядят с высоты прожитых вами лет? Разве они действительно имели то значение, которое вы им тогда придавали?

Жизнь полна взлетов и падений, светлых и тёмных полос. И то, что сегодня кажется вам концом света, завтра может оказаться лишь ступенькой к чему-то новому и важному. Неприятности случаются у всех, это неотъемлемая часть нашего бытия. Но в наших силах решать, какой вес мы будем им придавать.

Конечно, я не призываю вас становиться бесчувственными и игнорировать все проблемы. Но в следующий раз, когда на вашу голову свалится очередная неприятность, попробуйте посмотреть на неё по-другому: «Да, это неприятно. Это вызывает сложные чувства. Но это лишь временное событие, одно из многих в моей жизни. Действительно ли мне стоит споткнуться о него и упасть?».

Парадоксально, но именно это понимание — что «всё это ничто» — позволяет вам преодолевать трудности эффективнее. Вы сильнее своих проблем, так что не позволяйте мелким неурядицам красть ваше душевное спокойствие и радость жизни.

Если вы — психолог или психотерапевт, или только присматриваетесь к этой профессии, хочу пригласить вас на программу «Глубинная психология и психодиагностика в консультировании».

В образовании психолога эта программа — основа основ! Записывайтесь по ссылке из сторис или описания профиля. Старт — 19 мая.

kurpatov_official Как думает тревожный человек?

Его мыслями завладевают прогнозы: «самолёт упадёт», «лифт застрянет», «сердце остановится», «премию не дадут», «с работы уволят», «скажет, что не любит» и т. д.

Почему так решили? Ну, так кажется...🤷‍♂️

Тревога заставляет нас крутить эти мысли и каждый раз переживать — одну за другой — наши внутренние катастрофы. Это буквально самозаводящаяся машина тревоги и беспокойства!

И если тревожность не отпускает, она может перейти в более серьёзные состояния — невроз, навязчивые состояния, депрессия. А может привести к паническим атакам, чего и врагу не пожелаешь!

Но вот простой совет по борьбе с тревожными мыслями…

💡Просто осознайте, что даже если развитие событий будет, мягко скажем, не идеальным, жизнь продолжится.

Большинство наших страхов и так не связаны со смертью, мы боимся скорее внутреннего дискомфорта. Его мы воспринимаем как катастрофу. Но ведь это временно, так? Случится и закончится.

Ну, а реальная смерть — она и вовсе приходит нежданно-негаданно… Поэтому если она вам, вдруг, привиделась, то это точно не «конец всему».

Когда вы таким образом увеличиваете свою осознанность, когда прекращаете борьбу со внутренними демонами ваших страхов, они — это факт — теряют силы.

Все наши страхи сильны только до того момента, пока вы позволяете им себя напугать.😌

Вместо того, чтобы обороняться от собственных фантазий, используйте те возможности, которые всегда есть в вашей жизни. Ну, а я продолжу, в меру своих сил, вам в этом помогать!

У меня есть системный и продуманный курс, который я назвал — «Только спокойствие!». Уже тысячи людей избавились благодаря этой программе от паники и тревог, чем я очень горжусь.

И возможно, именно вы должны быть тем следующим человеком, кто одержит победу над своими страхами!

🔗 Присоединяйтесь по ссылке в описании профиля или сторис! Верните спокойствие и радость в свою жизнь. Вы этого заслуживаете!

kurpatov_official ❤️‍🔥Страсть и огонь в глазах — это, конечно, прекрасно. Но на одних гормонах, как известно, далеко не уедешь.

Когда страсть проходит, наступает новый этап — на самом деле, нам только предстоит войти в мир глубокой интимности и подлинной чувственной близости.

👉🏻 Поэтому, чтобы правильно настроить себя в долгие и счастливые отношения, воспользуйтесь для себя метафорой искусства.

Ведь что такое искусство? С одной стороны, это пространство искреннего самовыражения, а с другой — это восхищение прекрасным и, по сути, совместное творчество.

Теперь подумаем об этом в плоскости интимных отношений…

В каждом движении, в каждом взгляде можно найти красоту, глубину, внутренний смысл. А взаимная эмоциональная вовлечённость превращает это общение в незабываемый опыт.✨

❕Искусство — это то, что рождает эмоции, и в отношениях это даёт нам возможность постоянно открывать друг друга заново.

Как вам такая психотерапевтическая метафора?

kurpatov_official Хочу предложить вам одно простое упражнение👇🏻

Прямо сейчас выпишите на лист бумаги все свои страхи. Выпишите и перечитайте.

1️⃣ Что из этого — страх того, что ещё не случилось?

2️⃣ А если оно случится, то, что будет после того, как оно закончится?

3️⃣ Теперь оцените — ну, совсем ужас-ужас, или и с этим справимся?

Разберите все свои страхи по косточкам — они не любят, когда их «приземляют», рационализируют и объективно оценивают.

В результате они потеряют свой эмоциональный заряд — то есть, спадут шоры, и вы увидите, что вам следует делать, а не чего бояться.

Путь к душевному спокойствию не всегда лёгкий, но он того стоит. И если вы чувствуете, что сейчас вам бы не повредил хороший совет — присоединяйтесь к курсу «Как привести себя в порядок. 3 лайфхака душевного равновесия».

Нам предстоят 10 недель интересной работы с собой и над созданием своего счастья. Эффективные инструменты позволят нам освободиться от страхов, справиться с тревогами и выгоранием.

Давайте научимся спокойно и уверенно проходить через любые жизненные испытания и не бояться перемен!

Все подробности — в сторис и по ссылке в описании профиля!🌿

kurpatov_official Почему важно читать? Дело в том, что чтение — это не просто процесс получения информации, это активная работа вашего мозга.💡

📖 Читая книгу, мы не пассивно впитываем информацию, мы сами создаём внутри своего мозга образ прочитанного.

Это ключевое отличие от видео, где сюжет, приправленный музыкой и визуальными эффектами, уже сделан и готов к употреблению как фаст-фуд.

При просмотре видео наша мысль лишь имитирует работу — она оценивает то, что видит, а оценку мы совершаем автоматически. Это лишь имитация мысли.

❕Вот почему чтение стимулирует наш мозг, а просмотр видео — это для «потупить». Так что, чтение — это спорт для ума, который поддерживает когнитивные способности в форме и действительно расширяет наше мировоззрение.

Вот почему, чтение — не только по-настоящему приятное времяпрепровождение, но и самая настоящая инвестиция в здоровье и интеллектуальное благополучие.☀️

P.S. Присоединяйтесь к сообществу в телеграм «Доктор Курпатов» — там я делюсь простыми практиками для вашего благополучия! Ссылка в описании профиля и в сторис!

kurpatov_official Не живите так, словно бы вы будете жить вечно. И не живите так, словно бы вы умрёте завтра.

Это, на самом деле, очень простая мысль — ценить моменты жизни, потому что они прекрасны и проходящи, но и не думать, что жизнь кончится завтра, страдая и тревожась из-за этого.

В каком-то смысле, это практика подлинной, счастливой осознанности:

📍не хвататься за всё подряд, но и не отказываться от возможностей, если жизнь их вам предоставляет;
📍радоваться тому, что есть сейчас в вашей жизни, потому что потом будет что-то другое, чему, впрочем, тоже правильно радоваться;
📍не забегать вперёд, чтобы всё обесценить, но и не думать, что сейчас вы живёте только для себя и в последний день всех времён;
📍любить жизнь и то, что она даёт, но не сокрушаться, когда что-то проходит, потому что ничто не вечно.

Замечать радость — это тонкое искусство. Но именно она превращает обычные дни в настоящую счастливую жизнь!

Сегодня у вас есть прекрасная возможность добавить в свою жизнь ещё немного смысла, тепла и чувства внутренней опоры.

В честь Дня открытых дверей в Академии Смысла мы открываем бесплатный доступ к уроку «Социальный успех» из курса «Вкус жизни». В нём я рассказываю — как превратить взаимоотношения с людьми из источника проблем в мощный ресурс — чтобы строить отношения, достигать своих целей и чувствовать себя увереннее.

Бесплатный доступ к уроку по ссылке в сторис или в описании профиля!🤗

kurpatov_official Фридрих Ницше как-то сказал: «Тот, кто знает зачем жить, сможет вынести любое как». Эта фраза стала любимой у Виктора Франкла — известного психотерапевта, который прошёл через концентрационные лагеря, где создал терапию смыслом.

Но вопрос «Зачем?» — это не только про тяжкие жизненные испытания. Это ключевой вопрос для любого аспекта нашей жизни, если мы хотим жить осознанно, и чтобы наша жизнь принесла много счастливых плодов.

Если мы говорим об отношениях — то этот тот смысл, который нас с нашим близким человеком объединяет.

▫️В любовных отношениях — вопрос «Зачем?» объясняет то, почему мы вместе после того, как ураган страсти сходит на нет. Он открывает нам путь к настоящей, глубокой любви и действительному взаимопониманию.

▫️В отношениях между детьми и родителями вопрос «Зачем?» помогает нам понять друг друга, простить за былые ошибки. Это возможность найти эмоциональную поддержку, которой всем нам не хватает.

▫️В профессиональных отношениях вопрос «Зачем?» создаёт команды, которые способны свернуть горы и стать настоящими друзьями, когда один за всех и все за одного.

📍Благодаря этой смысловой составляющей наших отношений мы обретаем подлинное ощущение ценности другого человека и наших с ним отношений.

Навести порядок в себе, в отношениях, в работе — и жить по-настоящему осмысленно и счастливо, поможет курс «Трансформация. 10 правил осмысленной жизни».

Это практическая программа, где мы шаг за шагом находим внутреннюю опору и и учимся жить в согласии с собой.

📅Старт 16 июня. Ссылка — в описании профиля!

kurpatov_official Наш мозг — удивительный орган. Он постоянно адаптируется и подстраивается под наш опыт и окружение.

Когда мы годами живём и взаимодействуем с каким-то человеком, наш мозг буквально «прорастает» им — формируются прочные нейронные связи, связанные с близким и самыми разными аспектами нашей жизни. Мы начинаем предсказывать его реакции, представлять совместное будущее, подстраивается под совместный быт и ритм жизни.

Но, бывает, такой близкий человек исчезает из нашей жизни. Причины могут быть разные, но факт в том, что физически его больше нет рядом. Однако «отпечаток» этого человека в нас не остается. Мозг по привычке ищет знакомые стимулы, ждёт привычного взаимодействия и обратной связи. А их нет, — и «мир» рушится, почва уходит из-под ног.

Такие кризисные моменты важно правильно прожить и в то же время помнить, что любой кризис — временный. Боль естественна, ведь мы потеряли того, кто стал частью нас самих. Но она утихнет, и надо будет научиться жить дальше.

Мы, люди — невероятно адаптивные существа. Мы способны перестраиваться и восстанавливаться даже после тяжелейших потерь и травм. Нужно только дать себе время и не отказываться от поддержки со стороны близких и тех, кто профессионально может помочь.

Подробнее о том, что происходит с психикой человека при утрате близкого — приглашаю посмотреть в новом специальном выпуске в моего сообщества Академии психологии и мышления. Ссылка — в сторис и в описании профиля!

kurpatov_official Ответственность женщины за себя, а часто и за свою семью, своих близких — новая норма в современном обществе. Женщины работают, строят карьеру, обеспечивают достойный уровень жизни.

Сильные, независимые, самостоятельно справляющиеся с трудностями…

Но является ли эта стратегия естественной и внутренне желанной для женщины? Боюсь, что в большинстве случаев, — она, всё-таки, вынужденная, — не от хорошей жизни, так сказать.

Сама система воспитания и социализации мальчиков сейчас такова, что не формирует в них внутренней потребности в лидерстве, ответственности, заботе о близких.

И женщина невольно начинает задумываться — а нужен ли ей вообще мужчина, в таком случае? Может, проще и надёжнее рассчитывать только на себя? В конце концов, отношения — это ответственность, а для этого, как и в танце, нужны двое.

Вот почему вопрос отношений между мужчинами и женщинами стал сейчас так важен: общество больше не задаёт нам «половых социальных ролей», а потому надежда на то, что отношения будут складываться сами собой, тает на глазах.

И это только один из вопросов из моего нового подкаста с основателем сети аутлетов OFFPRICE Пётром Коваленко. Пётр детально изучает современные психологические тенденции — и не в академической лаборатории, а в реальной практике — на анализе наших с вами выборов и решений, — что для меня самого очень и очень интересно!

Не случайно наш прошлый разговор вызвал у зрителей такой живой и позитивный отклик! Уверен, что развитие темы вам также понравится — от всей души рекомендую!

Полная версия по ссылке в моём сторис!

kurpatov_official Сейчас всё больше людей выбирают жизнь в одиночестве. Куда проще жить одному, чем разбираться в сложностях отношений и рисковать…

❕Чаще всего трудности возникают из-за того, что партнёры не готовы по-настоящему слушать и слышать друг друга. Так что, даже мелкие разногласия быстро превращаются в серьёзные конфликты.

На самом деле, всё проще, чем кажется.⤵️

Разногласия — это естественная часть любых отношений. Важно не избегать их, а учиться правильно взаимодействовать в такие моменты: уметь слушать, не осуждая, а стараясь понять. Именно это создаёт основу для крепких и доверительных отношений.

🤵Мужчине важно знать, что рядом с ним есть женщина, которая, если так можно выразиться, всегда его прикроет, заботится о нём.

👩🏻 Женщине важно чувствовать, что мужчина всегда её услышит и поддержит, и всегда будет рядом, несмотря на трудности.

Когда мы начинаем понимать эти простые вещи и потребности друг друга, отношения перестают быть поводом для стресса и становятся настоящим источником счастья и гармонии!💕

kurpatov_official Отношение к интимным отношениям определяется историческим временем.

Ещё совсем недавно сексуальность была «запретным плодом», вокруг которого только что с бубнами не танцевали.

🔹Каренина бросалась под поезд, Татьяна Александра Сергеевича была трагически «другому отдана» и «век ему верна». Мужчины сходили с ума и творили то безумства, то великие произведения — всё ради дам своего сердца.

🔹В СССР были свои причуды. Они, впрочем, быстро пали с фурором программы «Про ЭТО» с Еленой Хангой, и благодаря задушевным разговорам доктора Щеглова в «Адамовом яблоке».

В общем, случилась та самая «революция», с её разводами, разочарованиями, жизненными драмами и «секс-символами» «лихих 90-х».

🔹Сейчас всё иначе: молодые люди смотрят порнографию, юные девушки думают не о браке, но о себе, а взрослые относятся к сексу, как к атрибуту, но не как к цели, которая по-настоящему вдохновляет и радует.

Вот почему я называю нынешнюю сексуальность «пошлой». От этого, впрочем, она не перестала быть потребностью, а неудовлетворённая потребность — это прямая дорога в тревожный невроз.

kurpatov_official Мы окружены людьми — в метро, в офисе, в социальных сетях. Но даже в переполненном кафе бывает одиноко. На работе — не на кого опереться. Чувствами — не с кем поделиться. Поехать куда-то — а с кем?

Чем больше становится способов связи, тем меньше остаётся самой связи. Мы научились быстро обмениваться информацией, но разучились обмениваться состояниями. Знаем о жизни друг друга больше, чем когда-либо, но понимаем друг друга меньше.

Потому что современный мир требует от нас постоянной презентации себя — и мы привыкли показывать, что мы «на высоте». Добавьте к этому темп жизни, который требует быть функциональными и эффективными. В нём нет места для того, чтобы просто побыть рядом, помолчать вместе, разделить момент.

Но наполняющие отношения требуют времени, терпения и готовности к неудобству. Они растут из общих переживаний — не обязательно драматичных, но обязательно настоящих. Из моментов, когда мы позволяем себе быть несовершенными.

Но именно эту уязвимость мы и боимся показывать. Потому что в мире, где все демонстрируют свои достижения и лучшие стороны, быть просто человеком кажется недостаточным. Мы прячем свою потребность в поддержке, делая вид, что справляемся сами. И встречаем точно таких же «прячущихся» людей.

Выход — признать, что все мы нуждаемся друг в друге.

Настоящая встреча происходит не между масками, а между людьми. И для неё не нужны особые обстоятельства или героические поступки. Достаточно честного присутствия и готовности видеть в другом не функцию, а человека — такого же ищущего, сомневающегося, нуждающегося в понимании.

kurpatov_official Есть несколько ошибок, которые мы допускаем, когда рефлексируем:

1️⃣ Мы уверены, что умеем это делать: осознавать свои мотивы и поведение.

Вытаскивая всё это из себя, без специальных навыков и инструментария, мы чаще только запутываемся в хаосе собственных мыслей.

2️⃣ Пытаться найти сознательное решение прямо здесь и сейчас.

Сознательные решения часто не работают. И вы сами не раз в этом могли убедиться. То, что мы обещали себе сегодня, как карточный домик рушилось на следующий день: начать бегать, планировать, худеть, общаться с людьми.

3️⃣ Думать, что без других людей мы сможем в одиночестве разобраться в себе.

Всегда есть то, чего мы не замечаем. Сведения от других людей могут помочь увидеть новые срезы в своем вопросе.

📍Понимая эти ошибки, мы можем сделать процесс нашей рефлексии эффективнее, а не просто блуждать в своих мыслях о проблеме!

А если чувствуете, что в жизни многое делается «по привычке», а настоящих желаний уже не слышно — загляните в статью «Кто пилот вашей жизни?» — ссылку на неё вы найдете в сторис!

kurpatov_official Многие ещё морщатся при упоминании искусственного интеллекта.

Неудивительно — мы опасаемся неизвестного. А ИИ — нечто принципиально новое, непривычное. Он не человек, но может поддержать беседу. Не живой, но способен создавать тексты и картины. И многие, «защищаясь» от этой странности, неосознанно избегают ИИ.

Другие — пробовали взаимодействовать с ним, но остались разочарованными. Задали вопрос — получили формальный ответ. Попросили помощи — услышали общие фразы. И сделали вывод: «бесполезная игрушка».

Но ведь и пианино не зазвучит само, и кисть не нарисует картину без художника. ИИ отзывается на то, как мы с ним общаемся.

Интересно то, что мы одновременно и переоцениваем, и недооцениваем эту технологию. Переоцениваем, ожидая волшебства: что ИИ прочтёт наши мысли и решит все проблемы. Недооцениваем, не видя его как инструмент усиления наших способностей — помощника в мышлении, творчестве, обучении.

Может быть, стоит взглянуть на ИИ иначе? Например, как на зеркало, которое помогает лучше увидеть собственные идеи. Или как на собеседника, который никогда не устаёт и готов исследовать любую тему на той глубине, которую зададите вы…

Так что, скепсис — это не всегда про критичность мышления. Это, зачастую, страх неизвестного, защита от непривычного, непонимание, с чего начать.

О том, как адаптироваться к жизни в эпоху искусственного интеллекта — мы сейчас как раз и общаемся в телеграм-сообществе «Суть вещей». Присоединиться к нему можно по ссылке в сторис.

kurpatov_official Желание быть хорошим знакомо каждому. Оно возникает ещё в детстве, когда мы впервые видим одобрение в глазах родителей или чувствуем холод их недовольства.

Но чаще это не желание, а именно страх — страх быть плохими, неправильным, отвергнутым.

Этот страх питается иллюзией, что внутри нас действительно есть что-то ужасное. Но, как правило, это просто человеческие чувства — злость, зависть, усталость и т.п. Однако чем больше мы боимся с ними встретиться, тем более пугающими они становятся.

Когда человек находит в себе смелость повернуться лицом к своим страхам, происходит удивительная вещь. Оказывается — мы не монстры! А просто живые люди с чувствами и потребностями. Да, иногда уставшие. Иногда растерянные. Иногда жаждущие любви и признания. И это нормально.

Именно попытки быть исключительно хорошими делают нас менее целостными, менее настоящими. Мы тратим колоссальные силы на поддержание фасада, вместо того чтобы жить полной жизнью. И самое печальное — мы лишаем себя возможности быть по-настоящему близкими с другими людьми, ведь близость невозможна без честности, в первую очередь с самим собой.

Кстати, именно этой проблеме посвящён мой практический мини-курс для психологов «Диагностика и психотерапия конфликта между идеальным и реальным “я”». Разбор реальных случаев из практики, пошаговые алгоритмы консультирования и техники — всё, что нужно знать и уметь профессиональному специалисту.

Оставляю ссылку для записи в сторис и в описании профиля!

kurpatov_official Есть три условия, чтобы почувствовать внутреннюю свободу⤵️

1️⃣ Первое — перестаньте верить в свои прогнозы на будущее. Мы не виноваты в том, что заглядываем в будущее, нас так воспитали: «отдам дяденьке милиционеру», «никому не будешь нужен» и т.д. Нас воспитывали страхом перед будущим. И это не наша вина.

Но любой прогноз ложен — это во-первых. А во-вторых, получится или не получится, надо оно или нет и как кто отреагирует — это неважно. Только то, что вы делаете сегодня для своего будущего, имеет значение. И в этом ваша свобода — свобода строить своё будущее.

2️⃣ Второе условие — перестаньте требовать и прятаться от других людей за масками социальных ролей. Помните, что любые отношения вы строите для себя — себя-настоящих, а не для какой-то роли.

Вы не можете переделать другого человека. Другой человек — другой. Когда вы осознаёте это и принимаете, вы получаете внутреннюю свободу.

3️⃣ И третье — не пытайтесь контролировать мир. Взрослый человек — тот, кто понимает, что есть в жизни вещи, которые он может контролировать, и те, которые он не в силах контролировать.

Не суетитесь там, где нужно просто принять и действовать из предложенных обстоятельств. Не пытайтесь взвалить на себя ответственность за то, что вы не можете изменить. Есть какой-то спектр возможностей, которыми мы сейчас можем воспользоваться — в них и кроется наша свобода.

📍Понять эти три условия — уже немало. Но чтобы они начали работать на вас, важно встроить их в повседневную жизнь: в реакции, в решения, в способ думать. И тогда ощущение внутренней радости не заставит себя ждать!

Именно этим мы и занимаемся на программе «Антихрупкий человек» — это комплексная программа для тех, кто хочет справиться со страхом и тревогой, выстроить устойчивое мировоззрение и внутреннюю опору.

Все подробности в сторис — там же вас ждёт тест «Насколько вы устойчивы к жизни?»🌟

kurpatov_official Некоторые отношения заканчиваются с искренним облегчением. Но почему, даже поставив в них точку, мы нередко начинаем мучиться сомнениями?

➡️ Дело в том, что пока мы находимся в отношениях с человеком, он буквально прорастает в нас нейронными связями. А с его уходом из нашей жизни они так быстро не исчезают.

По сути, любому человеку, с которым мы так или иначе взаимодействуем, соответствует целый нейронный ансамбль в нашем мозге. Он для нас и есть эта нейронная сеть…

👫Даже если ваши отношения — это бесконечный конфликт, взаимные упрёки и сплошная боль, на нейрофизиологическом уровне — это привычка, которую просто так из головы не выкинуть…

И очень важно не только расстаться, если уж иначе никак, но и направить усилия на то, чтобы выстроить новую жизнь.

То есть, если расстаёмся — не время мешкать и страдать! — надо засучить рукава и занять свой мозг каким-то значимым для вас делом!🌿

kurpatov_official Исследования чётко показывают, что уровень тревоги в обществе растёт. Но что с этим делать? Дело в том, что тревога — это ресурс, нужно только уметь использовать её в своих целях.

➡️ Направляйте свою энергию на развитие того, что для вас по-настоящему важно — создавайте внутренний настрой, тренируйте навыки и способности, инвестируйте эти силы в деятельность и отношения с близкими людьми.

Важно вкладываться в то, к чему у вас уже сейчас есть доступ. Это придаёт сил и открывает новые возможности.

❕Здесь, конечно, не обойтись без знания, как устроен наш мозг и как в нём возникает тревога. Именно поэтому предлагаю посмотреть запись моего эфира «Таблетка от страха». Из него вы узнаете, как вернуть себе спокойствие и устойчивость в условиях неопределённости.

Убеждён, что это задача каждого человека — разобраться с тем, как работает его психика. Так мы становимся хозяевами своих эмоций, а значит, и своей жизни!🌿

Ссылка на запись ждёт вас в сторис!

kurpatov_official Собираете чемодан в отпуск и аккуратно укладываете в него ноутбук, зарядку к нему и, на всякий случай, карманный модем? Конечно, вы едете отдыхать! Но вдруг что-то срочное по работе, правда?

Мы живём в мире, где границы между работой и жизнью окончально размылись. Мы «всегда на связи», и уже не на крайний случай, а всегда. Так что, да — отключиться от работы уже страшнее, чем не отдохнуть.

Но давайте подумаем об этом всерьёз… Вы понимаете, что вам пора в отпуск. Это важный аспект заботы о себе. Вы уже приняли это решение. Это был осознанный выбор взрослого человека, который понимает свои потребности.

Так позвольте этому решению полностью реализоваться!

Мир не развалится без нашего ежеминутного контроля. А если мы действительно понадобимся (что случается гораздо реже, чем мы себе представляем), поверьте — нас найдут даже на необитаемом острове.

Настоящий отдых — это не просто смена локации, а возможность вспомнить, кто вы, помимо своей работы. И да, это немного страшно — отпустить контроль, довериться миру и коллегам. Но именно в этом «отпускании» и кроется исцеляющая сила отпуска.

Так что, собирая чемодан, ответьте себе честно: вы едете отдыхать или устраиваете себе удалённый офис с видом на море? И если выбираете первое — оставьте рабочие тревоги дома.

Вы имеете право на паузу, на ничегонеделание, на то, чтобы самой сложной задачей дня был выбор между морем и бассейном.

P.S:. Если хотите лучше разобраться в неврозах современности, смотрите новый выпуск в моём сообществе психологов АПиМ. Ссылка — в сторис!