kristinazizian Приготовим вкусный нежный полезный десерт! В нем много белка и коллагена и мало калорий! Идеальный десерт для ПП и похудения! Попробуйте! 👌💯😋
❇️Нам понадобится:
📍2 уп желе ягодное или фруктовое
📍1-1,5 ст воды (кипяток)
📍200г творог
📍ягоды, фрукты мелко нарезанные.
✅ Желе отправить в блендер, залить кипятком, добавить творог, взбить. Добавить ягоды (фрукты) и смешать. Залить в форму и охладить в холодильнике 2-3 часа )или на ночь).
Десерт получается очень вкусным, нежным и полезным! Источник коллагена и белка! К тому же низкокалорийный! Вам точно понравится! 👌💯

#ппрецепты #моресрпесок #аможетсрвечер#срмореее #сррекка#срлеетоср #еда

kristinazizian Приготовим вкусные, полезные "хачапури" из кабачков для похудения! Готовится на сковороде за 15 минут! Рекомендую тем кто на ПП и хочет похудеть! 😋💯
❇️ Нам понадобиться:
📍150г кабачок,
📍2 яйцо,
📍1/2 ч ложки разрыхлителя,
📍2 ст ложки муки (рисовой, гречневой, овсяной, или молотых отрубей),
📍70г легкого сыра,
📍соль , паприка по вкусу (можно и не добавлять).
✅ Кабачок протереть, посолить, через 5 минут отжать. Добавить 1 яйцо и белок от второго яйца. Добавить остальные ингредиенты, смешать. Выложить тесто на сковороду, сформировать лодочку, закрыть крышкой и готовить до румяной корочки (5-6 минут). (Можно прикрыв плоской тарелкой перевернуть, тогда поверхность быстрее разрумянится). В конце сделать углубление по середине, выложить желток второго яйца, посыпать чуть-чуть сыром и готовить ещё 3 минуты под крышкой. Вот и всё!
Кабачковое хачапури получаются не только очень вкусными и сочными, но и полезными и низкокалорийными! 👌😋💯 Рекоменду тем кто на полезном питании и хочет похудеть! Такой хачапури можно есть и утром, и вечером!

# ппрецепт #чтоссень #теплочтпогода #чттутчтт
#чтдождиосень #чткакчтт #рецепты

kristinazizian Приготовим очень вкусный, полезный освежающий напиток! В нем мало калорий и много витаминов! Лучше и полезнее любого сока! Попробуйте! 👌👍😋💯
❇️ Нам понадобиться:
📍 2 зефир
📍250-300 мл кефир (1 стакан),
📍200 г ягоды (можно и свежие, и замороженные).
✅Все ингредиенты отправить в блендер и взбить до однородности. Вот и всё! Вкуснейший пп напиток готов!

#ппрецепты #пносеньь #теплопнпогода #пнтутпнн
#пндождиосень #пнкакпнн #рецепты

kristinazizian Приготовим целую гору сырных палочек из 1 стакана кефира за 10 минут! Минимум усилий и вкусная, сытная закуска готова! 👌😋💯
❇️ Нам понадобиться:
📍250мл кефира (1 стакан),
📍2 яйца,
📍1 ч ложка сахара,
📍1 ч лодка соли,
📍100- 150г сыра,
📍10г петрушки,
📍10г разрыхлителя,
📍приправы по вашему вкусу,
📍450г просеянной муки.
✅ Соединить все ингредиенты, вымести тесто, раскатать толщиной 1см. Порезать на полоски и обжарить в разогретом растительном масле с двух сторон. Подать можно соусом (сметана, чеснок, зелень).

#рецепты #птнашидни #птлетокон #птмилотапт
#птьантураж #птсновопт #вкусно

kristinazizian Приготовим вкусный ужин для похудения всего 260 ккал! Готовится без хлопот, надо просто все смешать и отправить в духовку! Получается сочно, очень вкусно, низкокалорийно и полезно! 👌💯😋
❇️Нам понадобится:
📍4 яйцо,
📍200-250г творог,
📍1 кабачок,
📍1 помидор,
📍1 филе грудки курицы или индейки (200-300г)
📍1 ст ложка оливкого или подсолнечного масла,
📍30г сыра.
✅ Все ингредиенты смешать в форме смазанной маслом, и посыпав сыром запечь в духовке 35-40 минут. Вот и всё!
Вкуснейшая запеканка для похудения готова! Не только вкусно, но и полезно и низкокалорийно! 😋👍Попробуйте, вам точно понравится! 💯👌

#ппрецепт #пннашидни #втконлето #втунасвт
#втьавгуст #втшколавт #вткрасотавт #пнлетокон #пнмилотапн
#пньантураж #пнскороопн #рецепты

kristinazizian Приготовим вкусный салат с хрустящим баклажаном и кабачком! Хит сезона! Самый модный ресторанный салат из баклажанов у вас дома! 👌😋
Если вы ещё не готовили его, то успейте приготовить пока есть сезонные баклажаны и кабачки!
❇️Нам понадобится:
📍1 баклажан,
📍1 кабачок,
📍1-2 ст ложки кукурузного крахмала,
📍1-2 помидора,
📍сыр Фета или брынза, или творожный сыр,
📍пучок кинзы, (можно и петрушку с укропом, для тех кто не любит кинзу),
📍2-3 зубчика чеснока,
📍бальзамический соус.
✅Порезать баклажан и кабачок как на видео. Посолить и оставить на 10 минут. Убрать влагу, посыпать крахмалом, тщательно перемещать и стряхнуть лишний крахмал. Обжарить кабачок потом баклажан в большом количестве сильно разогретого растительного масла (лучше чтобы масло было побольше не как у меня на видео). Тогда они получатся более хрустящие снаружи и мягкие внутри.
Снять из масла на бумажные полотенца, чтобы убрать лишний жир. Порезать помидор, и сыр. Зелень смешать с чесноком. Далее собираем салат выложив по слоям: кабачок с баклажаном, посыпать зеленью, помидоры и сыр, опять посыпать зеленью и тд. В конце полить бальзамическим соусом. (Или смесью оливково масла и лимонного сока).
Салат получается очень аппетитным, вкусным и сытным! 😋👍Отлично подойдёт и как гарнир к мясу.
Попробуйте, Вам точно понравится! 💯👌

#салаты #деньнашпт #вптаввгуст #птдомпт
#ссоххранитьвпт #жараптт #рецепты

kristinazizian Приготовим шикарные, самые вкусные и сочные рулетики из кабачков! Они станут вашими любимчиками! 😋👌💯
❇️ Нам понадобится:
📍2 крупных кабачка,
Для панировки:
📍2 яйца,
📍4 ст ложек муки.
Для начинки:
📍2-3 ст ложки сметаны,
📍2 ст ложки с горкой творожного сыра (100г)
📍30г грецких орехов,
📍зелень: петрушка, укроп, кинза,
📍1-2 зубчика чеснока.
✅Кабачки режем тонкими слайсами, солим и оставляем на 5 минут. После этого кабачки не будут впитывать масло при жарке.
Каждый слайс кабачка сначала обволакивать в муке, потом в яйцах. Обжарить на небольшом количестве масло с двух сторон по 3 минуты. (Можно жарить и на сухой сковороде с антипригарным покрытием.)
Ингредиенты начинки смешать, выложить на кабачок и завернуть в рулет.
Рулетики получаются невероятно вкусные, ароматные и сочные! 😋👍Будут украшением любого стола! Обязательно попробуйте! Вам точно понравится! 💯👌

#рецепты #сротпусккср #всраввгуст #срдомср
#ссоххранитьвср #жарасрр #вкусно

kristinazizian Приготовим вкуснейший итальянский полезный салат! Этот салат для тех кто любит быстро вкусно и без заморочек! Ещё и кладезь витаминов и клетчатки! Попробуйте! 👌😋
❇️Нам понадобится:
📍 помидорки черри,
📍сыр мацарелла,
📍авокадо,
📍базилик или шпинат,
📍оливковое масло,
📍бальзамический соус,
📍соль по вкусу!
✅ Все ингредиенты просто смешать! И вуаля нас красочный вкуснейший салат готов! Он еще и полезный, и подойдет для тех кто на ПП! Обязательно попробуйте! Он вам точно понравится! 💯👌

#ппрецепты #деньнашпн #впнаввгуст #пндомпн
#ссоххранитьвпн #жарапнн #рецепты

kristinazizian Приготовим диетические, сочные и вкусные кабачковые лепешки в духовке! Низкокалорийные, всего 105 ккал! 😋👌отличный вариант для завтрака и как гарнир к любым мясным и рыбным блюдам! Также в эти лепешки можно добавить начинку: творожный сыр, салатные листья, красную рыбу или готовое мясо.
❇️Нам понадобится:
📍1 кабачок (300-350г),
📍100г сыра,
📍2 яйца,
📍2ст ложки муки (можно полезной: гречневой, рисовой, кукурузной муки или молотых отрубей),
📍5г разрыхлителя (по желанию), можно и без разрыхлителя),
📍 приправы по вкусу.
✅Кабачок протереть на крупной тёрке, отжать сок. Добавить все ингредиенты, хорошо смешать. Выложить на пергамент в виде лепёшек 10-12см. Готовить в заранее разогретой духовке 200° 20 минут.
Попробуйте, Вам точно понравятся! 💯👌


#ппрецепты #птткакобычно #красиволетомба #птвеччерр
#леторядомьа #пттденьь #рецепты

kristinazizian Приготовим вкуснейший, полезный салат из запечённых баклажанов! Подходит для правильного питания и для тех, кто хочет похудеть. 👌💯😋
❇️ Нам понадобится:
📍1-2 крупных баклажана,
📍2 помидора обычных и 3-4 Черри,
📍2-3 зубчика чеснока,
📍1 красный лук (можно и обычный),
📍пучок кинзы (или другая зелень на ваш вкус)
📍50г грецких орехов,
📍2-3 ст ложки оливкового масла (можно и подсолнечное),
📍2-3 ст ложки соевого соуса,
📍2 ст ложки лимонного сока по желанию ( я не добавляла),
📍соль, паприка по вкусу.
✅Предварительно баклажаны вымочить в подсоленной воде, чтобы убрать горчинку. Вылить воду, подсушить бумажными полотенцами. Порезать, посолить, поперчить, полить оливковым маслом, смешать и разложить на застеленный пергаментом противень. Запекать в духовке при 190° 15-20 минут (следите, как только размягчились и подрумянились, снимите из духовки). Баклажаны также можно обжарить на небольшом количестве масла, но тогда они будут более калорийные.
Пока баклажаны готовятся порезать помидоры, кинзу, лук и орешки. Все ингредиенты смешать полить соевым соусом (ложкой масла по желанию) и подать.
Салат получается сочный, ароматный и невероятно вкусный! К тому же отлично подойдёт для тех, кто придерживается ПП! 😋👍 Попробуйте, Вам точно понравится! 💯👌

#ппсалат #пнкакобычно #красиволетомна #пннвечеер
#леторядомка #пннденьь #рецепты

kristinazizian Приготовим простой витаминный, низкокалорийный летний салат за 2 минуты! Все дело в ароматной заправке! Просто пальчики оближешь! 💯😋 В нём много витаминов, клетчатки и мало калорий! Готовится быстро, получается невероятно вкусно и полезно !
❇️Нам понадобится:
📍1-2 помидора (я взяла 1 крупный и несколько помидоров черри)
📍1-2 огурца,
📍кедровые орешки (по желанию).
Для заправки измельчить в блендере:
📍1/2-1 красный болгарский перец,
📍зелень (петрушка, укроп, зеленый лук, кинза)
📍2 зубчика чеснока,
📍1/2 ч ложки соли, (можно добавить щепотку сахара по желанию)
📍1-2 ст ложки оливкового масла.
✅ Овощи порезать, добавить заправку, кедровые орешки, смешать и насладиться невероятным вкусом и ароматом!

#ппрецепт #птбукеттпт #птгордитться #пткласспт
#леталиствпт #птидеяпт #рецепты