kris.workout Результаты генетического теста @mygenetics 💚

kris.workout Мой любимый бренд спортивной одежды, который 10 из 10 @bonafideru ❤️‍🔥🫶
Теперь еще сильнее жду, когда можно будет тренироваться 😍

kris.workout Коротко о моей любви к мороженому в Аргентине 😂😂😂

kris.workout Репортаж со дня операции! Как вам выбор песни для наркоза?😂 А над моей реакцией в конце я долго смеялась, там еще не отошла от наркоза 🙈🍒

kris.workout Переход, которого я ждала лет 10 😍

kris.workout Решила сделать ДНК-тест 🧬
В моем ТГ более подробно рассказала, что можно узнать о себе с помощью этого теста.
Проверенная лаборатория: @mygenetics 💚

kris.workout Сюрприз удался ❤️
Но, честно, больше так не рискну.
Это был и шок, и счастье одновременно.
Мама долго приходила в себя…
А у меня руки дрожали от эмоций.

kris.workout Пиши «тренировка» в комментариях и я пришлю тебе программу на 🍑 с объяснением техники

Не важно, где ты занимаешься: дома, в зале или на улице, везде можно слепить лучшую версию себя. Главное - техника, регулярность и упорство ❤️

kris.workout 👻 Страшно белковые бутерброды

Ингредиенты:
• Хлеб цельнозерновой — 2 кусочка
• Творог 5% — 100 г
• Пармезан — 20 г
• Яйцо — 1 шт.
• Чеснок — 1 зубчик
• Соль — по вкусу

КБЖУ (на 2 бутерброда):
• Калории: ~495 ккал
• Белки: ~39 г
• Жиры: ~20 г
• Углеводы: ~35 г

Смешай творог, натёртый пармезан, яйцо, чеснок и соль до однородной массы. Намажь смесь на цельнозерновой хлеб и запеки в духовке 10–15 минут при 180°C, пока не появится золотистая корочка.

Получаются тёплые, хрустящие, страшно вкусные и страшно белковые бутерброды 👻💪

kris.workout Он снял майку уже на первой песне 😄🔥
Энергетика просто сумасшедшая! Хочу еще! 🥺❤️
@imaginedragons