kolmykov_gym Разминка для боксёра. Сделай 4 круга с отдыхом между упражнениями: 30 секунд.

Всего 3 упражнения:

- Боковые удары с блином из седа
- Удары с блином снизу в фронтальной стойке
- Отжимания с подносом колена к груди

Заходи в профиль, там продолжение из более чем 500 тренировок для каждого.

kolmykov_gym Круговая тренировка с гирей для боксёра. Смотри со звуком.

Упражнения выполняй одно за другим, отдых между упражнениями 30 секунд.

Всего 4 круга. Отдых между кругами: 1 минута.

kolmykov_gym Тренировка для мощного удара. Описание ниже:

Всего 4 круга
Отдых между кругами: 1 минута

Отдых между упражнений: 30-45 секунд

kolmykov_gym Как качаться боксёру и борцу с гирей?

Попробуй эту круговую тренировку и почувствуешь, насколько это мощно.

Каждое упражнение выполняй по кругу, одно за другим.

Можно делать по 10-15 раз или по 30 секунд.
Отдых между упражнений: 30 секунд.

Всего 4 круга с отдыхом 1 минута.

kolmykov_gym Погода для тренировки на улице самое то!

kolmykov_gym Круговая тренировка боксёра с резиной. Смотри со звуком.

Описание комплекса:

Упражнения выполняй по кругу. Отдых между упражнений 30 секунд.

Всего 3-5 кругов.
Отдых между кругами: 1 минута.

Упражнения:

- Прямой с выходом под боковой
- Отжимания от лавки с резиной
- Удары снизу с грузом на резине
- Скручивания в планке

Ставь + если тебе понравилась эта тренировка. Заходи в профиль, там ты найдешь продолжение из ещё более 500 тренировок.

kolmykov_gym Как прокачать все мышцы с гирей за 15 минут? Сохраняй эту круговую тренировку на всё тело.

Уражнения выполняй одно за другим.
Всего 5 упражнений, 30 секунд выполняем и 30 секунд отдыхаем.

Сделай 3 круга - это всего 15 минут.

Уппажнения:

- Выпады с гирей
- Трастеры
- Вьброс гири от бедра
- Плие присед с тягой к подбородку
- Вращения

В профиле ты найдешь продолжение и еще более 500 тренировок.

kolmykov_gym Тренировка на турнике для боксёра. Сделай по 3 подхода каждого упражнения.

Очень важно тренироваться в скоростном стиле, для этого можно использовать низкую перекладину, как на видео.

Упражнения:

- Подтягивания с подъемом одной руки
- Перехваты в разный хват
- Подтягивания со сменой положения рук
- Перехваты двумя руками

Заходи в профиль, там ты найдешь ещё более 500 крутых тренировок для каждого.

kolmykov_gym Как тренировать хват и кулак с железом? Попробуй эту круговую тренировку для мощного удара и сильного хвата.

Упражнения выполняй одно за другим.
Отдых между упражнений: 30 секунд

Всего 4 круга.
Отдых между кругами: 1 минута.

kolmykov_gym Зимний вайб моего воркаута. Это просто кайф.

kolmykov_gym Как отжиматься боксёру? Попробуй эту круговую тренировку с резиной. Смотри со звуком.

Описание тренировки:

Отдых между упражнений: 30 секунд
Отдых между кругами: 1 минута

Всего 3-4 круга

Упражнения:

- Отжимания от лавки с максимальным усилием
- Спартанские отжимания
- Выход в стойку после отжимания от лавки
- Обратные отжимания

В профиле ты найдешь продолжение из ещё более 500 трерировок.

kolmykov_gym Круговая тренировка для боксёра. Смотри со звуком.

Упражнения выполняй одно за другим.
Отдых между упражнений: 30 секунд

Всего 4 круга
Отдых между кругами: 1 минута

В профиле продолжение и еще более 500 тренировок.

kolmykov_gym Как прокачать все мышцы за 15 минут с резиной? Описание тренировки:

Сохраняй эту круговую тренировку с резиновым эспандером.

Всего 5 упражнений.
30 секунд работа/30 секунд отдых.
Всего 3 круга.

Упражнения:

- Становая тяга
- Тяга в наклоне
- Жим стоя
- Тяга к подбородку
- Подъем на бицепс обратным хватом

В профиле ты найдешь продолжение, у меня более 500 тренировок.