kolmykov_gym Круговая тренировка. Смотри со звуком.

Упражнения выполняй одно за другим.
Отдых между упражнениями: 30 секунд

Всего 4 круга.
Отдых между кругами: 1 минута.

Упражнения:

- Боковые удары с седа легкой гантелью: 20 раз на каждую руку
- Боковые удары с блином: 15 раз на каждую сторону
- Планка на одной руке со скручиванием: 10 раз на каждую сторону
- Боковые вытягивания с резиной: 50 раз

kolmykov_gym Круговая с резиной. Смотри со звуком.

Упражнения выполняй одно за другим.

Всего 4-5 кругов.
Отдых между кругами: 1 минута

Отдых между упражнениями: 30-40 секунд.

Упражнения:

- Вытягивания с ударом
- Боковые удары
- Скручивания стоя на пресс и мышцы кора
- Отжимания на кулаках

kolmykov_gym Тренировка координации и ног для боксёра. Описание комплекса:

Упражнения выполняй по кругу одно за доугим.

Всего 3 круга.
Отдых между кругами: 1 минута
Отдых между упражнениями: 30 секунд

Заходи ко мне в профиль, у меня ты найдешь сотни крутых тренировок для всех людей.

kolmykov_gym Тренировка с резиной на 15 минут. Не забудь сохранить себе - это очень мощный комплекс.

Тренировки с боцовской резиной улучшают скорость, выносливость, мощность и круто делают рельеф.

В этой тренировке я показал пример работы в 3-х раундах по 5 минут.

Отдых между раундами 1 минута.

Каждое упражнение выполняй в максимально быстром темпе по 15-20 раз
Отдых между упражнениями: 20-30 секунд.

В профиле у меня ты найдешь сотни других тренировок, буду рад тебя видеть в качестве подписчика.

kolmykov_gym Тренировка с резиной. Смотри со звуком. Описание комплекса ниже:

Это круговая тренировка подойдёт для всех любителей единоборств.

Выполняй упражнения одно за другим.
Отдых между упражнениями: 20-40 секунд

Всего 3-5 кругов.
Отдых между кругами: 1 минута.

Упражнения:

- Прямой удар с задней руки с заходом на боковой
- Джеб с уклоном и прямым ударом с задней руки
- Удары снизу с грузом на резине
- Скручивания стоя

kolmykov_gym Как составить рацион по анализу крови?

Самый простой и эффективный способ - сдать анализ Immunohealth.

Тест позваляет понять какие из 180 продуктов ваш организм хорошо переносит, а на какие иммунпя система реагирует неправильно.

После получения резултатов, врач диетолог-нутрициолог составляет рацион.

Результатом соблюдения такого рациона будет:

- Избавление от лишнего веса
- Улучшение состояния кожи
- Чувство бодрости

Конечно, чтобы был результат - необходимо вести активный образ жизни. Делать зарядку и холодовые процедуры.

kolmykov_gym Тренировка на координацию ног.

Не забудь сохранить - эту тренировку можно делать в качестве разминки перед основной тренировкой.

Комплекс направлен на улучшение координации и моторики ног.

kolmykov_gym Тренировка ударной поверхности кулака в домашних условиях.

kolmykov_gym Смотри со звуком эту тренировку кулака и хвата. Описсние ниже:

Спасибо каждому кто ценит мой труд.

Упражнения выполняй одно за другим.
Отдых между упражнениями: 30 сек

Ваего 4 круга.
Отдых между кругами: 1 минута

Упражнения:

- Перехваты на низкой перекладине
- Поочередная планка на кулаках
- Перехваты штанги
- Стойка на пальцах

kolmykov_gym Круговая тренировка смотри со звуком.

Спасибо за 150 к подписчиков - идём в 500 к

Сохраняй этот комплекс с резиновыми эспандерами.

Упражнения выполняй по кругу.
Всего 4 круга.
Отдых между кругами: 1 минута
Отдых между упражнениями: 30 сек

Упражнения:

- Вытягивания в упоре лежа
- Присед на одной ноге
- Вытягивания стоя
- Скручивания лежа

kolmykov_gym Круговая тренировка с гирей на 15 минут.

Всего 5 упражнений.
30 сек работа/30 сек отдых
Всего 3 круга

Упражнения:

- Махи гири
- Приседания с гирей
- Тяга к подбородку
- Тяга в наклоне
- Вращения

kolmykov_gym Тренировка с борцовской резиной. В профиле продолжение.