kirill.toros Калории не важны!

📌Лучшие программы тренировок доступны по ссылке в шапке профиля!

ТГК: torosfit

kirill.toros Сложные/Быстрые углеводы

📌Лучшие программы тренировок доступны по ссылке в шапке профиля!

ТГК: torosfit

kirill.toros Построй тело не выходя из дома!

📌Лучшие программы тренировок доступны по ссылке в шапке профиля!

ТГК: torosfit

kirill.toros Когда нет времени на тренировки!

📌Лучшие программы тренировок доступны по ссылке в шапке профиля!

ТГК: torosfit

kirill.toros Тренировка грудь/трицепс

📌Лучшие программы тренировок доступны по ссылке в шапке профиля!

ТГК: torosfit

kirill.toros ТЯНИ/ТОЛКАЙ

📌Лучшие программы тренировок доступны по ссылке в шапке профиля!

ТГК: torosfit

kirill.toros КАК РАБОТАТЬ ЭФФЕКТИВНЕЕ?

📌Лучшие программы тренировок доступны по ссылке в шапке профиля!

ТГК: torosfit

kirill.toros 🧇 ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА

📌 Ингредиенты:
• Творог мягкий обезжиренный 0,1% — 500 г
• Яйца — 2 шт.
• Белая мука — 3 ст. л.
• Сахарозаменитель — по вкусу

👨‍🍳 Приготовление:

1. Смешайте творог, яйца, муку и сахарозаменитель до однородной массы.
2. Разогрейте вафельницу.
3. Выложите тесто и выпекайте 7 минут на максимальной температуре.

🔥 КБЖУ на весь рецепт:
• 438 ккал
• Белки — 63,5 г
• Жиры — 9,5 г
• Углеводы — 23,6 г

⚖️ КБЖУ на 100 г:
• 72 ккал
• Белки — 10,5 г
• Жиры — 1,6 г
• Углеводы — 3,9

📌Лучшие программы тренировок доступны по ссылке в шапке профиля!

ТГК: torosfit

kirill.toros МОЙ ТОП НА ТРИЦЕПС

📌Лучшие программы тренировок доступны по ссылке в шапке профиля!

ТГК: torosfit

kirill.toros Нормально делай!

📌Лучшие программы тренировок доступны по ссылке в шапке профиля!

ТГК: torosfit