katerina.novaya
Вот 10 шагов, которые ты можешь сделать уже сегодня ↓
💚 Посмотри на себя в зеркало
Не как критик, а как союзник. Где тело кричит помощи? С чего оно просит начать?
💚 Положи руку на живот и прислушайся к себе
Почувствуй. Он не враг — он компас. Вздутие, урчание, тяга к сладкому — это сигналы. И ты можешь их расшифровать 🔎
💚 Посмотри на свои баночки с БАДами
Посмотри на сроки годности – скорее всего половина банок устарела. А другая половина куплена «на всякий случай», без конкретной цели
Пора навести порядок! Составь схему приема БАД, разложи в таблетницу. Самое главное, пойми: что зачем пить. Бездумный приём — это тоже токсическая нагрузка ⚠️
💚 Измерь окружность талии, сделай фото фигуры
Не для оценки, а для отслеживания ☝🏻
Это — маркер воспаления, уровня инсулина, состояния гормонов
💚 Открой холодильник
Что в нём? Что покупаешь на автомате? Сколько в нём про энергию, а сколько — про усталость?
💚 Сдай чек-лист нутрициолога по анализам
Не просто «проверка щитовидки». А полная картина: воспаление, усвоение, гормоны, нутриенты. Это твой маршрутный лист 🗺️
💚 Спроси у меня
Я вижу то, что часто упускают. Я — не просто про «диету», а про стратегию жизни. Напиши мне свой вопрос. Я слышу.
💚 Задай себе вопрос: а ты бы хотела стать нутрициологом?
Помогать другим. Разбираться в теле, как в карте. И наконец, понять себя. Всё начинается с интереса — не игнорируй его 💡
💚 Прямо сейчас сделай 5 вдохов
Глубоких, без спешки. На вдохе — «я могу». На выдохе — «я иду».
💚 Представь себя через 3 месяца
Когда уходят отёки. Когда волосы становятся плотнее.
Когда эмоции — ровные. Когда ты снова чувствуешь, что управляешь собой 🎯
И да, большие изменения после маленьких шагов – не сказка! Это работа с гормонами, питанием и собой.
А я могу познакомить тебя с картой организма, научиться понимать его и помогать ему
✅ Подписывайтесь @katerina.novaya
У меня в блоге много полезной информации, которую ты сможешь легко применить на практике и быстро увидишь результаты 💪
