kat_shuhart_ifbbpro “Лишь утратив суставы, мы обретаем разминку»
Сейчас я прохожу реабилитацию плечевого сустава после нелепой травмы, полученной на пляже, когда я неудачно потянулась поправить зонтик 🏖️

Мое плечо болело, я не могла отводить руку в сторону и делать жимы, поэтому я пошла на МРТ, и там оказались:
👉 перелом Хилла-Сакса
👉 отрыв суставной губы
👉 надрыв сухожилия надостной мышцы.

Доктор сделал мне блокаду и прописал ЛФК.
Вкупе с этим я использую добавки от @geonlab.ru
1️⃣ Для суставов - Joint Food
2️⃣ Для костей - Bones Health

Положительная динамика однозначно есть, я уже могу заводить руку за спину и делать махи в стороны с умеренным весом. С жимом пока сложно, но это - временные трудности.

ЛФК и @geonlab.ru - я знаю, что это поможет мне восстановить плечо после травмы до старта осеннего массонабора 😈

#geonlab #geonteam #geon #травмаплеча #хондропротекторы

kat_shuhart_ifbbpro На фоне участившихся в ленте постов с разоблачением разных пп-продуктов из магазинов, предлагаю вам рецепт абсолютно пп-мороженого, которое можно хоть на подводке к соревнованиям.

🍦 Ингредиенты
30 г сывороточного протеина @geonlab.ru;
120 г растительного молока (обязательно с пометкой barista - оно лучше пенится);
5 г желатина;
Немного льда.

🧊 Приготовление
• Растворите желатин в небольшом количестве холодной воды.
• Все кидайте в блендер.
• Взбивайте 1–2 минуты, пока масса не станет густой и воздушной.

🍨 Для более сливочной консистенции
Можно добавить:
• 1–2 г ксантановой камеди;
• или 50–100 г шелкового тофу;
• или 30–50 г банана (если позволяют углеводы)

Примерные БЖУ (без дополнительных ингредиентов)
(для 30 г изолята и 120 г несладкого миндального молока):
Белки: ~27–30 г;
Жиры: ~1–2 г;
Углеводы: ~1–3 г;
Калорийность: ~120–140 ккал.

#протеиновоемороженое #безлактозы #безказеина #geonlab #geonteam

kat_shuhart_ifbbpro С лета 2023 г я испытывала коварные симптомы, но списывала все на обычное «несварение» и на проктологические проблемы, которые имеют многие спортсмены, занимающиеся с тяжелыми весами, пока…
Пока в 2026 г на подготовке это не приобрело устрашающий (меня) характер.
Врачи, больницы, обследования.

Итог: болезнь Крона 🧑‍⚕️

Многие отговаривали меня от поездки на Чемпионат мира. Это слишком опасно с моим диагнозом в острой стадии. Но разве можно резко остановить движущийся на полной скорости локомотив 🚂?
«Я на рулетку жизнь свою поставлю», помните?

Я выиграла этот чемпионат 🏆

P.S. теперь меня ждёт лето, посвященное решению вопросов здоровья кишечника , лечению травмы плеча и личных хотелок, также связанных с медициной и апгрейтом моей внешности.

Болезнь Крона должна означать, что мое время истекает ⏳ … хрена с два.
Я буду переворачивать часы, пока мое сердце горит бодибилдингом ❤️‍🔥

P.P.S. До сюда никто не дочитает, но до отлета мне удалось стабилизировать свое состояние, благодаря чему я успешно выступила.
#болезнькрона #взк

kat_shuhart_ifbbpro Первым после соревнований съедается батончик от @geonlab.ru, а дальше - как пойдет. А идет, как вы понимаете, хорошо 🤫
#ifbbpro #womensphysique #geonlab #geonteam #geon

kat_shuhart_ifbbpro Это я стараюсь не думать о неизбежном откате, который ждет меня в связи с
👉 недавней тяжелой травмой плеча (полученной на пляже 🏝️ ппц);
👉 предстоящей плановой операцией (не ради здоровья, но ради красоты). Не на плече. Но может понадобиться и на плече. Посмотрим 👀

В общем, плечо подкинуло серьезных проблем ☠️
Но я готова к лету.
Это будет очень необычное лето энивей, и мне придется сделать шаг назад, чтобы осенью сделать скачок вперед (я уже жду Winter Arc, как вы понимаете)

@sportlife_team_spb

#бодибилдинг #тренировкаспины #травмаплеча #womensphysique #ifbbpro

kat_shuhart_ifbbpro Спортивное питание на соревнованиях, мой «базовый минимум».
Размер багажа был ограничен, поэтому я не смогла взять с собой весь свой шкаф, и взяла только самое необходимое:
👉 ВСАА - «топливо» на тренировке, обеспечение срочного восстановления между подходами на самых важных тренировках перед стартом.
👉 ААКG - добавка, обеспечивающая памп. Это было важно не только на тренировках, но и перед выходом на сцену, в закулисье. Те самые финальные штрихи.
👉 Сывороточный протеин Whey (брала несколько порций не в заводской упаковке, а то не влезла бы в лимиты багажа 🙈)

Все спортивное питание - от компании @geonlab.ru.
Чемпионат мира IFBB PRO подразумевает, что важна каждая деталь, и качество спортивного питания - один из первых приоритетов.

#ifbbpro #geonlab #geonteam #geon #подготовкаксоревнованиям

kat_shuhart_ifbbpro Chery cherry lady 🍒
My posing routine at @rogerboyce_barbados_worldcup 🏆
Grateful for this emotions 💜
I was completely happy doing that.

Coach: @ronin_ifbbpro

@fbbracademy
@sportlife_team_spb

#ifbbpro #womensphysique #posingroutine #rogerboyceworldcup

kat_shuhart_ifbbpro Registration completed ✅
@rogerboyce_barbados_worldcup 🏆✨
Tomorrow will be a great showday!
〰️〰️〰️
Регистрация пройдена ✅
@rogerboyce_barbados_worldcup 🏆✨
Завтра будем сиять!

Благодарю компанию @geonlab.ru за помощь в подготовке к соревнованиям! Всю подготовку я использую спортивное питание @geonlab.ru (все мои три года в профессиональной лиге IFBB!)

#ifbbpro #geonlab #geonteam #geon #womensphysique

kat_shuhart_ifbbpro #актуальнаяформа #2daysout
Two days until @rogerboyce_barbados_worldcup!
I’m as empty as possible right now, and carb loading begins today 💫

Два дня до выхода на сцену @rogerboyce_barbados_worldcup!
Сейчас я максимально пустая, и сегодня начинается углеводная загрузка!

🔸 16 мая регистрация IFBB PRO атлетов
🔸 17 мая в 15:00 начинается IFBB PRO WORLD CUP, IFBB PRO master’s championship и IFBB PRO women’s physique world championship!

Я хочу поблагодарить всех, кто меня поддерживает!
Тренер: @ronin_ifbbpro
Коллектив: @fbbracademy
Спортивные клубы: @sportlife_team_spb
Спортивное питание: @geonlab.ru
Грим: @sport_zagar
Спортивная экипировка: @russian_turbine
Функциональное питание: @umight.shop
Спортивные напитки: @angry_animalwater

@ifbb_pro_official
@ifbb_pro_russia
@fbbspb_official
@fbbr_official

А также всех вас, друзья, кто болеет за меня в социальных сетях и реальной жизни!

#ifbbpro #womensphysique #rogerboyceworldcup

kat_shuhart_ifbbpro В ночь со среды на четверг. На низком старте ✈️
Жду не дождусь, когда прилечу на прекрасное Карибское море 🌊 Ведь меня ждёт не только турнир, но и отдых на райском острове.

Barbados is always in my heart ❤️‍🔥
Warm sea, soft sand and amazing people…
@rogerboyce_barbados_worldcup 🏆

#ifbbpro #womensphysique #дороганабарбадос #карибскоеморе