kach_katya_ Как вам мой рацион сегодня? 🤤

kach_katya_ Как перестать это пить? 🤤

Нереальное сочетание бананового протеинового коктейля с чашечкой эспрессо ☕️

kach_katya_ У меня у одной это любимое время в сутках? 🥹

kach_katya_ мне 28 🫦

kach_katya_ Сохрани ✅

И обязательно повторяй эти два упражнения хотя бы несколько раз в неделю, позаботься о здоровье и мобильности своих суставов 🤍

kach_katya_ Как вам такой переход? 😍

kach_katya_ …или как должно начинаться утро, чтобы меня ничего не раздражало 🫰🏻

футболка @vivclub.ru 🤍

kach_katya_ Пиши в комментариях, какой у тебя уровень 🔥👇🏻

Комбинезон @foneona 🤍

kach_katya_ Как вам такой рацион? 🤤
Смогли бы так кушать каждый день? 😍

Я однозначно - да!

kach_katya_ Белковый киндер ломтик на 12 гр белка 🍓🤤

Ингредиенты для коржа:

• 3 яйца
• мука рисовая 40 гр
• какао 20 гр
• разрыхлитель/ванилин
• соль щепотка
• сахарозаменитель по вкусу

Ингредиенты для творожной основы:

• мягкий творог 150 гр
• рикотта 100 гр
• молоко 50 мл
• желатин 5 гр

Для ягодной начинки:

• клубничный джем ZUEGG 50 гр (по желанию)

Готовим 👨🏼‍🍳

1. Отделяем белки от желтков, взбиваем белки с солью до крепких пиков.
2. Добавляем к желткам сыпучие ингредиенты и аккуратно вводим белки, всю массу перемешиваем лопаткой.
3. Выливаем тесто на пергаментную бумагу, распределяем одним ровным слоем и выпекаем 15 минут при 180 градусах.
4. Разрезаем остывший корж на 2 равных части.
5. Для крема заливаем желатин теплым молоком и даем настояться 10 минут.
6. Перемешиваем творог с рикоттой, добавляем туда настоявшийся желатин и ещё раз тщательно блендерим.
7. Собираем наш ломтик слоями, в центр можно добавить клубничный джем для яркого вкуса, отправляем в холодильник на 2 часа.

Наслаждаемся идеальным десертом без вреда для фигуры🧘🏼‍♀️
КБЖУ/165/12/8/8