julia.boshina 🏆Техника прыжков
⠀
1️⃣Вам нужно детально изучить технику
✍️пиши слово ТЕХНИКА и я вышлю тебе возможность присоединиться и детально изучить запатентованную ТЕХНИКУ ДОФАМИНОВЫХ ПРЫЖКОВ .Это фундамент безопасности прыжков
⠀
2️⃣Первые две недели мы прыгаем от 4 до 7 минут меньше можно больше ни в коем случае нельзя! ОДИН РАЗ В ДЕНЬ!
⠀
После двух недель мы прибавляем по две 1-2 минуты в неделю, наша задача дойти до 15 минут в конце месяца, либо чуть позже🫂
⠀
Мы входим в технику максимально медленно и бережно по отношению к своему здоровью.
⠀
Когда вы дошли до 15 минут на этом мы останавливаемся и теперь всегда мы прыгаем только 15 минут один раз в день.
⠀
Неважно профессиональный вы спортсмен или начинающий! Тут все равны, это система которую прошли более 1000 человек. Если вы будете делать по-своему у вас будут последствия, и могут заболеть стопы, голеностоп, могут быть отёки и растяжение, вам оно надо?
⠀
Нам очень нам очень важно подготовить наши суставы и мышцы к необычной для них нагрузке!
⠀
3️⃣Первый месяц мы не берём в руки гантели.
⠀
4️⃣Прыгаем в удобное для вас время утром либо вечером, но за 02:00 до сна
⠀
5️⃣Можно прыгать на голодный желудок либо через час после еды.Пить во время прыжков

julia.boshina Раньше моя кожа была как папиросная бумага.
⠀
Тонкая, рыхлая, неупругая, с заметным целлюлитом. Плюс предрасположенность от мамы к варикозному расширению вен.А сегодня я в шоке, моя кожа стала «как у дельфина» плотная, упругая и это всего за 1,5 года как я начала не только прыгать, но и заниматься своим здоровьем.И это реально девочки.
⠀
И важно понимать, что я все это время на постоянной основе пью стабильно коллаген и белок☝🏻
⠀
После 25 лет наш снижает выработку коллагена самостоятельно😞 А коллаген это один из главных белков соединительной ткани. Он есть не только в коже, но и в связках, сухожилиях, хрящах, костях, стенках сосудов.
⠀
Поэтому тема коллагена — это для меня давно не только про морщинки.
⠀
Я постоянно получаю сообщения:
«Можно ли мне прыгать при опущении органов?»
«А если есть недержание мочи?»
«А если варикоз, сосудистая сеточка, болят суставы или спина?»
⠀
И важно понимать: что все это маркер нехватки коллагена в организме …но конечно могут быть и другие причины, которые должен оценивать врач.
⠀
Есть интересный момент: тазовое дно, связки, хрящи, сухожилия, кожа и сосудистые стенки содержат соединительную ткань, важной структурной частью которой является коллаген.
⠀
Внешне возрастные изменения мы часто замечаем гораздо раньше: кожа становится тоньше и менее упругой, появляются морщинки, сильнее заметен целлюлит. Волосы и ногти могут становиться более ломкими — хотя причин этому тоже много.
⠀
Я дополнительно принимаю коллаген уже около 1,5 лет и именно на длинной дистанции заметила, насколько изменилась моя кожа: она стала плотнее, более гладкой и упругой, а целлюлит стал практически незаметным.
⠀
Мой главный вывод после 35: красота — это труд и комплексный подход .Это питание, белок, движение, сон и ежедневная поддержка организма изнутри, детоксы, антипаразитарные программы, очищение кишечкика
⠀
Кому интересно, что помогло мне и какой именно коллаген я пью пишите «ДЕТОКС».
⠀
БАД не является лекарственным средством. Результаты индивидуальны.

julia.boshina Многие не верят в короткие тренировки.
«Ну что могут дать эти 15 минут?»

А я всегда говорю: не смотрите на один день. Посмотрите, что эти 15 минут дают на длинной дистанции.

Если прыгать всего 15 минут в день, 5 дней в неделю, то:

ЗА 1 ГОД:
— 260 тренировок
— 65 часов движения
— это всего 2 дня и 17 часов из 365 дней

ЗА 2 ГОДА:
— 520 тренировок
— 130 часов движения
— это всего 5 дней и 10 часов из 730 дней

Представляете?

Вы отдаёте своему телу меньше 3 суток в год, а тренируетесь при этом 260 дней.

Именно поэтому я так люблю короткие тренировки. Не нужно заставлять себя часами заниматься в зале. Не нужно ждать понедельника и искать свободные два часа.

15 минут. Сделала — и пошла жить свою жизнь.

При регулярных тренировках первые изменения многие замечают уже через месяц. А дальше самое важное — не остановиться.

Постепенно тело становится сильнее, улучшается выносливость, укрепляются мышцы и мышечный корсет. А если хочется усилить результат, можно подключить тренировки с собственным весом.

Но есть одно большое НО.

Важно не просто прыгать, а делать это правильно.

Соблюдать методику, постепенно увеличивать нагрузку, поставить технику и учитывать противопоказания. Потому что моя задача — не заставить вас прыгат

julia.boshina 🧠ДОФАМИНОВЫЕ ПРЫЖКИ
- это запатентованная методика оздоровления организма, основанная на практике восточной медицины, где при прыжке мы активируем точку выработки дофамина прыгая от 4 до 15 минут в день
✅ Я подробно рассказываю о всех ньюансах техники и как прыгать безопасно для здоровья в моем открытом бесплатном ТЕЛЕГРАМ канале .

P.s в шапке профиля либо по слову ТЕХНИКА

Что ты получишь прыгая ежедневно⤵️
⠀
✅Много энергии
✅Тренировка Вестибулярной системы
✅Уходят мигрени
✅Повышается либидо
✅Сдвигается стадия предменопаузы, возвращаются месячные
✅ Запускается лимфатическая и кровеносные системы, циркуляция всех внутренних жидкостей.
✅Худеет все тело и те проблемные зоны, что не покидали вас годами
✅ Уходит целлюлит, жир заменятся мышечной массой
✅Запускается и ускоряется метаболизм — что помогает сжигать калории быстрее.
✅При прыжках работает всё тело.
✅Повышается выносливость
✅Укрепляется сердечно-сосудистая система.Это лучшая профилактика, тромбозу, инсульту и инфанту.
✅Подтягивается внешняя поверхность бедер и попа НОГИ приобретают рельеф
✅Вы экономите время и деньги на тренировках
✅Через две недели ежедневных тренировок 5/2 по 4 - 7 минут вы уже почувствуе�

julia.boshina РЕЦЕПТ НА МИЛЛИОН 🤤

Готовится 5-10 минут, а ваши вкусовые рецепторы будут в экстазе. Это мой самый любимый завтрак — быстро, сытно и без танцев у плиты.

Что понадобится:

* 1 ротти — я заказываю в Самокате. Если хотите вариант менее калорийный — берите тонкий лаваш.
* 2 яйца
* сыр
* соль
* лист салата
* помидор
* ветчина
* и ещё немного сыра по желанию 😁

Как готовить:

1. Кладём ротти на сухую сковородку и слегка обжариваем с одной стороны.
2. Взбалтываем 2 яйца, добавляем сыр и соль.
3. Выливаем яичную смесь прямо сверху на ротти.
4. Накрываем крышкой и ждём, пока яйцо схватится.
5. Аккуратно переворачиваем.
6. Выкладываем сверху лист салата, помидор, ветчину. Любители сыра могут добавить ещё сыра — я разрешаю 😂
7. Сворачиваем всё в конвертик/ролл и обжариваем с двух сторон до красивой золотистой корочки.
8. Выкладываем на тарелку и наслаждаемся.

ВСЁ. 5-10 минут — и это просто отвал всего.

Не благодарите 😁 Лучше приготовьте и потом напишите мне, насколько это вкусно.

julia.boshina Я знаю, почему многие из вас до сих пор не занимаются спортом. И дело далеко не всегда в лени.
⠀
Во-первых, у нас катастрофически мало времени на себя. Работа, дети, дом, семья, миллион задач. А тренажёрный зал — это не час: собраться, доехать, переодеться, потренироваться, душ, дорога обратно.
⠀
Во-вторых, зал для многих — отдельный стресс. Ты приходишь и не понимаешь, что делать. Какой тренажёр выбрать? Как правильно заниматься? Сколько подходов? Какой вес? Как построить тренировку, чтобы она действительно работала?
⠀
Тебе кажется что все на тебя смотрят, страшно, непонятно, плюс еще у тебя нет идеальной формы как у них..
Можно взять тренера, но это снова деньги: абонемент + персональные тренировки. Сложно, непонятно, дорого и долго.
⠀
А если ты ещё и не любишь спорт, как не любила его я, заставлять себя заниматься регулярно практически невозможно.
⠀
Наверняка ты уже начинала. Покупала абонемент, занималась дома, обещала себе «с понедельника». Потом не видела результата, пропускала одну тренировку, вторую — и бросала. Разочаровывалась и в итоге смирялась: «Наверное, это не мое ».
⠀
Я была точно такой же.
⠀
Именно из своей боли я придумала дофаминовые прыжки — короткие тренировки в лёгкости и удовольствии.
⠀
Не нужно ехать в зал. Не нужен дорогой абонемент. Не нужно тратить час и разбираться в десятках тренажёров.
⠀
От 4 до 15 минут в день, 5 дней в неделю.
⠀
Начинаешь с малого, постепенно увеличиваешь время и обязательно ставишь правильную технику.
⠀
Участницы моей системы скидывают 3–7 кг за месяц. Результат индивидуален и зависит от исходных данных, питания, сна, воды, общей активности и регулярности тренировок.
⠀
И однажды подружки начинают спрашивать: «Как ты это сделала?»
⠀
В моём Дофаминовом клубе PRIME я собрала всё: правильную технику, тренировки, постепенное увеличение нагрузки, моё питание, режим воды и мои секреты.
⠀
Стоимость — 999 ₽ в месяц.
⠀
Пиши слово PRIME — отправлю доступ. 🤍
⠀
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. При хронических заболеваниях, беременности или сомнениях перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Заявленные результаты не гарантированы и индивидуальны.

julia.boshina Всё больше и больше я получаю от вас сообщений в директ о том, как вам нравятся дофаминовые прыжки и какие результаты вы получаете. И я безумно вами горжусь! 🤍

Я хочу сказать вам только одно: НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ. ПРОДОЛЖАЙТЕ.

У вас уже есть инструмент, который занимает совсем немного времени и помогает работать над телом, активностью и самочувствием. Ваша задача — просто сделать это своей привычкой. Не неделю. Не две. А регулярно.

А если ты видишь это видео впервые — попробуй дофаминовые прыжки. Но начинай правильно.

Не нужно сразу прыгать по 15 минут, увеличивать нагрузку или повторять движения, не разобравшись в технике. Правильная техника и постепенное увеличение нагрузки — основа эффективности и безопасности для суставов и связок.

Пиши в комментариях слово PRIME — и вступай в мой клуб всего за 999₽ в месяц.

Там ты сможешь:
— поставить технику вместе с моим куратором;
— постепенно и безопасно войти в тренировки;
— разобраться с питанием;
— встроить движение в свою ежедневную рутину.

Я хочу, чтобы спорт перестал быть для тебя наказанием и вечным «надо». Чтобы движение стало тем, что ты делаешь с удовольствием. ❤️

Дофаминовые прыжки подходят не всем. Перед началом тренировок учитывайт

julia.boshina ИЩУ ПАРТНЁРОВ ДЛЯ КРАСИВОГО СОТРУДНИЧЕСТВА 🤍

Я никогда раньше такого не делала, но сейчас решила: почему бы и нет?

У меня впереди ремонт и полное обустройство квартиры, и я готова отдать её в распоряжение классных брендов и специалистов, чтобы вместе создать красивый проект и показать весь процесс у меня в блоге и рассказать о вас в моем блоге .

Ищу партнёров на бартерной основе во всём, что связано с ремонтом, интерьером и обустройством:

— дизайнеры и дизайн-студии
— ремонтные компании
— кухни и шкафы
— кровати, диваны, кресла, стулья
— бытовая техника
— сантехника
— освещение
— обои и краска
— текстиль и декор
— аксессуары для дома
— мебель и всё, что делает квартиру красивой и уютной

Со своей стороны готова показывать весь процесс в блоге, рассказывать о брендах, отмечать партнёров, рилсы ,сторис ,делиться результатами и своим реальным опытом с аудиторией.

Хочу, чтобы это было действительно взаимовыгодное сотрудничество: вы становитесь частью проекта и получаете охваты и внимание моей аудитории, а мы вместе создаём квартиру мечты 🤍

Если вы представляете бренд или компанию и вам интересно такое сотрудничество — напишите мне.

А если среди ваших знакомых есть дизайнеры, произ�

julia.boshina Чем мне нравятся дофаминовые прыжки? Тем, что ими могут заниматься совершенно разные люди: и профессиональные спортсмены, и те, кто вообще не дружит со спортом, девушки, мамы, домохозяйки, молодые и взрослые.

Но есть важное условие: прыжки подходят только условно здоровому человеку.

Если у вас что-то болит, есть травма, вы недавно перенесли операцию, беспокоят колени, суставы или есть другие ограничения по здоровью — прыгать нельзя без разрешения врача.

Также обязательно учитывайте вес: ИМТ не должен быть выше 30. Посчитать свой ИМТ и посмотреть все ограничения можно у меня в актуальных «Кому нельзя».

И самое главное — не начинайте сразу прыгать по 15 минут. Соблюдайте методологию, входите в нагрузку постепенно и обязательно ставьте правильную технику.

В моём клубе PRIME за 999 ₽ в месяц мы подробно разбираем технику и постепенно вводим тело в нагрузку.

Пишите слово «ПРАЙМ» — отправлю подробности.

Дофаминовые прыжки не являются медицинским лечением и не заменяют консультацию врача. Перед началом тренировок при наличии хронических заболеваний, травм, болей, после операций, во время беременности или при любых сомнениях относительно состояния здоровья необходимо проконсультироваться со

julia.boshina Что скажете,кто узнал себя?