julia.boshina 🏆Техника прыжков
⠀
1️⃣Вам нужно детально изучить технику
✍️пиши слово ТЕХНИКА и я вышлю тебе возможность присоединиться и детально изучить запатентованную ТЕХНИКУ ДОФАМИНОВЫХ ПРЫЖКОВ .Это фундамент безопасности прыжков
⠀
2️⃣Первые две недели мы прыгаем от 4 до 7 минут меньше можно больше ни в коем случае нельзя! ОДИН РАЗ В ДЕНЬ!
⠀
После двух недель мы прибавляем по две 1-2 минуты в неделю, наша задача дойти до 15 минут в конце месяца, либо чуть позже🫂
⠀
Мы входим в технику максимально медленно и бережно по отношению к своему здоровью.
⠀
Когда вы дошли до 15 минут на этом мы останавливаемся и теперь всегда мы прыгаем только 15 минут один раз в день.
⠀
Неважно профессиональный вы спортсмен или начинающий! Тут все равны, это система которую прошли более 1000 человек. Если вы будете делать по-своему у вас будут последствия, и могут заболеть стопы, голеностоп, могут быть отёки и растяжение, вам оно надо?
⠀
Нам очень нам очень важно подготовить наши суставы и мышцы к необычной для них нагрузке!
⠀
3️⃣Первый месяц мы не берём в руки гантели.
⠀
4️⃣Прыгаем в удобное для вас время утром либо вечером, но за 02:00 до сна
⠀
5️⃣Можно прыгать на голодный желудок либо через час после еды.Пить во время прыжков можно и нужно!
⠀
6️⃣Во время месячных прыгать можно но смотрите на свое самочувствие, доктора говорят что первые 3 дня нельзя, но я прыгаю, ориентируйтесь на себя
⠀
7️⃣Всё касаемо вопросов вашего здоровья и противопоказаний проконсультируйтесь пожалуйста с вашим лечащим врачом. 🙏🏻🫂
⠀
Здесь я просто делюсь опытом и делаю то что помогает мне содержать свое тело в идеальной форме и быть такой какой вы меня видите
⠀
❗️Знаю точно что беременным и людям с большим весом прыгать категорически запрещено, можно просто переступать с ноги на ногу и бить большим пальцем об пол
⠀
⚠️«Контент носит исключительно информационно-развлекательный характер.
Видео выражает пичное мнение автора.
Сказанное в видео не является личной рекомендацией.
Имеет противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом»

julia.boshina Как перестать обесценивать свои достижения и доводить начатое до конца
⠀
В практике я вижу одно и то же: люди начинают прыгать, загораются, получают результат — и… зачастую обесценивают вначале маленькие результаты, а со временем и большие говоря «да ладно, это ерунда».
⠀
А потом бросают на полпути, так и не почувствовав вкус победы.
Это не про отсутствие способностей — это про отсутствие навыка оцифровывать и признавать свои успехи.
⠀
Вот шесть шагов, которые я даю своим клиентам, и они работают почти всегда:
⠀
1. Фиксируйте результат цифрами и фактами.
«Я сбросила 4 кг» звучит убедительнее, чем «кажется, я похудела». «Я прочитал 3 книги» ценнее, чем «немного почитал».
Цифры — это ваши доказательства, которые мозг не сможет обесценить.
2. Ведите “Дневник побед”.
Каждый день, даже если устали, запишите 1–3 вещи, которые вы сделали. Не только глобальное — даже мелочь вроде «позвонил врачу» или «закончил сложный отчёт».
Через месяц вы увидите целую коллекцию побед, а не пустоту.
3. Сравнивайте себя только с собой в прошлом.
Перестаньте мериться с чужими результатами — это чужая жизнь, чужой ритм. Сравните сегодняшнего себя с тем, кем вы были год назад. Вы удивитесь, сколько уже изменилось.
4. Разделяйте процесс и финальный результат.
Если цель кажется далёкой, разбейте её на микроэтапы. Каждый завершённый шаг — это повод поставить галочку, а не ждать одного большого «ура».
5. Договаривайтесь с собой, как с партнёром.
Если вы обещаете себе закончить проект к пятнице — держите слово так же, как держали бы его перед заказчиком. Ваше «внутреннее Я» должно понимать, что вам можно доверять.
6. Отмечайте завершения ритуалом.
Закрыли проект — купите себе что-то приятное. Достигли мини-цели — устройте вечер кино. Наш мозг любит подкрепление, а привычка доводить до конца формируется именно так.
⠀
✍️ПИШИ слово ТЕХНИКА изучай запатентованную методологию и присоединяйся к нашему движению
«Контент носит исключительно информационно-развлекательный характер.
Видео выражает пичное мнение автора.
Сказанное в видео не является личной рекомендацией.
Имеет противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом»

julia.boshina 🧠ДОФАМИНОВЫЕ прыжки Присоединяйся абсолютно бесплатно каждое утро с Пн-пят на наши тренировки в 9.15 и начни строить свое красивое тело из легкости и любви ❤️

А если ты еще не освоила технику,тебе сложно и ты задыхаешься
⠀✍️ПИШИ слово ТЕХНИКА изучай запатентованную методологию и присоединяйся к нашему движению 🫂
«Контент носит исключительно информационно-развлекательный характер.
Видео выражает пичное мнение автора.
Сказанное в видео не является личной рекомендацией.
Имеет противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом»

julia.boshina ✍️Пиши слово ТЕХНИКА и бот вышлет тебе ссылку к ЭКСПРЕСС курсу по ДОФАМИНОВЫМ ПРЫЖКАМ в телеграм канал:
⠀
Ты получишь уникальный продукт ⤵️
⠀
✅Личный кабинет
✅Пошаговая инструкция (понятная даже ребенку)
✅Доступ к обновлениям и кабинету 1 год
✅Перевод на 3 языка 🇷🇺🇺🇸🇪🇸
✅Так же получишь возможность попасть в ПРИВАТНЫЙ клуб ДОФАМИНОВЫХ ПРЫЖКОВ
где мы тренируемся вместе онлайн и строим идеальное тело
⠀
Помни ➡️Правильная техника это фундамент здоровья и безопасности прыжков❤️🏆

К сожалению 98% прыгают не правильно 😞
⠀
Внимательно изучите инструкцию и помните что ньюансы о которых я говорю это фундамент чтобы прыжки были безопасны для вашего здоровья✅
Нельзя ими пренебрегать 🙏🏻
⠀

julia.boshina Шок в шоке, и это первый день на Ибице😱
⠀
Мы ходили в новый нереальный клуб @unvrsibiza какой он красивый и огромный! Вместимостью более 10 000 человек, с 3 танцплощадками, фуд-кортом, огромными террасами
⠀
Мы хотели послушать одного из топовых Dj мира @followthefishtv Я просто обожаю, его творчество, музыку и энергетику! Плей лист затерт до дыр.
⠀
В прошлый раз на Ibiza было закрытие сезона и мне не удалось на него попасть и я была оч расстроена. Мечтала об этом целый год.
⠀
И та… …дам …На этой вечеринке с @polinkaay мы знакомимся с моим вторым фаворитом и бесконечной любовью @anyma 🔥 и потрясающей компаниией!
Anima - мировая легенда.
Кто давно на меня подписан знает, что мы с @polinkaay специально летали на его выступление в Абу Даби.

И да, обожаю музыку, могу пролететь тысячи километров чтобы послушать любимого Dj и сходить на концерт 🎵 Это мое ДНК и кислород и восстановление нервной системы. Кто-то на массаж, а мне на концерт танцевать пожалуйста 😍
Вы помните надеюсь его знаменитого робота который взорвал просторы интернета 🤖
⠀
И кто бы мог подумать, что мы познакомимся с @anyma и будем вместе за одним столом танцевать и смотреть выступление @followthefishtv
А потом еще танцевать на сцене на 10 000 человек на бэкстейдже 🔥😳😱

Мечты и желания осуществляются с молниеносной скоростью. Моя половинка @polinkaay вот мы crazy с тобой 🤪

julia.boshina 🚀 Хочешь похудеть быстро и без изнуряющих диет?
Сохрани этот пост и эти три привычки, которые реально меняют тело ❤️
⠀
Я всегда мечтала похудеть быстро.
Я пробовала:
Голодание по Марве Огаян, прошла 4 сезона Бешеной сушки, работа с диетологом, исключала любимые продукты, часами ходила или ездила на велосипеде.
Результат?
😔Качели веса, срывы, целлюлит
⠀
Когда я перестала изнурять себя, научилась слышать свой организм + ДОФАМИНОВЫЕ ПРЫЖКИ и ввела три простые привычки, моё тело начало меняться легко и без стресса.
⠀
Сейчас я ем все, и даже сладости
⠀
🍳 1. Завтрак — это святое.Я никогда его не пропускаю. Это мой самый любимый и плотный прием пищи.
Мой день всегда начинается с высокобелкового завтрака за 5 минут.
⠀
Он даёт мне:
•сытость на долое
•наполняет энергией
•и я не срываюсь вечером на запрещенку
•сохраняет кожу упругой,
•дает шикарное настроение и бодрость
⠀
Я собрала для вас очень красивый гайд:
⠀
30 моих любимых самых любимых высокобелковых завтраков, его можно распечатать и использовать ежедневно.
⠀
✅Быстро, вкусно и полезно.
⠀
✍️Пиши слово завтрак и я открою тебе доступ
⠀
🥔 2. Никогда не убирай сложные углеводы.
Многие при похудении убирают либо сильно урезают углеводы, думая, что это ускорит процесс, но на самом деле это тормозит результат.
⠀
Сложные углеводы — это фундамент упругого, красивого тела и стабильной энергии и хорошего настроения
⠀
Они насыщают надолго, убирают тягу к сладкому и помогают строить мышцы.
⠀
Мой обед всегда состоит из сложных углеводов и белка
⠀
150 гр (сложный углевод )+100-150гр (белка ) +овощи 100-150 гр
⠀
🍽 3. Ужин всегда до 18:00-19.00
⠀
Это помогает хорошо подсушится, убрать отеки и лишние кг
⠀
Ужин всегда лёгкий белок (рыба, морепродукты, индейка)+овощи
⠀
Я делаю голодание между ужином и завтраком — с 18:00 до 9–10 утра.
⠀
(это от 14 до 16 часов голода)
⠀
Вначале сложно, сейчас для меня норма
Так организм быстрее сжигает жир, ЖКТ отдыхает, а с утра чувствуется лёгкость.
⠀
💧Обязательно норма воды с отрицательным ph
Минимум — 30 мл воды на 1 кг веса, идеально — 50 мл.
Вода ускоряет обмен веществ, помогает жиросжиганию и делает кожу упругой, помогает не отекать и эффективно снижать кг

julia.boshina 🧠ДОФАМИНОВЫЕ прыжки Присоединяйся абсолютно бесплатно каждое утро с Пн-пят на наши тренировки в 9.15 и начни строить свое красивое тело из легкости и любви ❤️
⠀
Если ты еще не освоила технику, тебе сложно и ты задыхаешься или что то болит, то
✍️ПИШИ слово ТЕХНИКА изучай запатентованную методологию и присоединяйся к нашему движению 🫂
⠀
🔥🔥🔥Инструкция доступна на ИСПАНСКОМ И АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКАХ, Ссылка для перехода в актуальных
⠀
«Контент носит исключительно информационно-развлекательный характер.
Видео выражает пичное мнение автора.
Сказанное в видео не является личной рекомендацией.
Имеет противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом»

julia.boshina 🧠ДОФАМИНОВЫЕ ПРЫЖКИ
- это методика оздоровления организма, основанная на практике восточной медицины, где при прыжке мы активируем точку выработки дофамина прыгая от 4 до 15 минут в день
⠀
✍️Пиши слово ТЕХНИКА и бот вышлет тебе ссылку к инструкции по ДОФАМИНОВЫМ ПРЫЖКАМ в телеграм канал:
⠀
У тебя будет уникальный продукт ⤵️
⠀
✅Личный кабинет
✅Пошаговая инструкция (понятная даже ребенку)
✅Доступ к обновлениям и кабинету 1 год
✅Перевод на 2 языка 🇷🇺🇺🇸🇪🇸
⠀
Помни ➡️Правильная техника это фундамент здоровья и безопасности прыжков❤️🏆
⠀
Методика запатентована
⠀
Что ты получишь прыгая ежедневно⤵️
⠀
✅Много энергии
✅Тренировка Вестибулярной системы
✅Уходят мигрени
✅Повышается либидо
✅Сдвигается стадия предменопаузы, возвращаются месячные
✅ Запускается лимфатическая и кровеносные системы, циркуляция всех внутренних жидкостей.
✅Худеет все тело и те проблемные зоны, что не покидали вас годами
✅ Уходит целлюлит, жир заменятся мышечной массой
✅Запускается и ускоряется метаболизм — что помогает сжигать калории быстрее.
✅При прыжках работает всё тело.
✅Повышается выносливость
✅Укрепляется сердечно-сосудистая система.Это лучшая профилактика, тромбозу, инсульту и инфанту.
✅Подтягивается внешняя поверхность бедер и попа НОГИ приобретают рельеф
✅Вы экономите время и деньги на тренировках
✅Через две недели ежедневных тренировок 5/2 по 4 - 7 минут вы уже почувствуете и увидите результат
✅Прыжки поднимают уровень эндорфинов и повышают настроение, снижают уровень кортизола и вы больше не заедаете стресс
⠀
2️⃣Эмоциональный настрой (общее эмоциональное состояние)
⠀
3️⃣ Выраженное снятие СИТУАТИВНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ.
🧠Дофамин -это нейромедиатор, играющий ключевую роль в регулировании настроения, мотивации и уровня энергии.
⠀
✅Увеличение уровня дофамина способствует повышению бодрствования и мотивации, а также улучшает умственную работу
⠀
✅ Все долгожители оптимисты.
⠀
«Контент носит исключительно информационно-развлекательный характер.
Видео выражает пичное мнение автора.
Сказанное в видео не является личной рекомендацией.
Имеет противопоказания ознакомьтесь по ссылке в шапке профиля .Перед применением проконсультируйтесь с врачом»

julia.boshina 1️⃣ Мозг выделяет больше дофамина в ответ на непоследовательное поведение, чем на стабильное.
Потому что это больше удерживает в состоянии предвкушения и
новизны
⠀
2️⃣ Когда внимание партнера непостоянное, редкое, то в моменты близости происходит мощный выброс дофамина. Мозг воспринимает это, как награду.
⠀
3️⃣ Также дофамин вырабатывается на что-то недоступное.
Например, вы проголодались, увидели кафе, вам кажется, что сейчас съедите все, подходите к двери, а там закрыто. Представьте, какое у вас будет состояние?
⠀
4️⃣Мощный выброс гормонов происходит, когда есть конкуренция.
Это объясняет, почему люди участвуют в треугольниках и почему мужики бегают за недоступными женщинами
⠀
5️⃣Мощная выработка гормонов: дофамин, окситоцин, адреналин, кортизол (чувство влюбленности) происходит не на конкретного человека, а на его поведение.
⠀
6️⃣Под воздействием гормонов выстраиваются нейронные связи, которые формируют привязку.
Чем дольше вы находитесь на таких каруселях, тем крепче будут связи.
Поэтому, если вы знаете, что человек несколько раз сходился/расходился, то там точно есть больная привязанность.
⠀
7️⃣Если вы знаете, что человека жёстко кинули, отшили, изменили, там тоже есть больная привязка.
Мощный всплеск гормонов происходит при обломах и потрясениях=зависимость.
⠀
Так же большинство людей не способны сопротивляться эмоциям, и они легко поддадутся им, как только будут условия
❗️Когда вас затягивает компьютерная игра?
Когда начинаются сложные уровни и вы проигрываете.
⠀
8️⃣Именно поэтому люди, которые ориентируются только на чувство влюбленности, не включают аналитический аппарат, обречены на бесконечные карусели, разочарования.
В таких отношениях все зависит только от того, у кого быстрее снизится дофамин, и кто первый уйдет
⠀
9️⃣ Мозг запускает дофаминовую систему только, когда вы встречаете что-то знакомое.
И если у вас уже был негативный опыт(проблемы в семье либо вы росли в неполной семье)
То скорее всего вы просто повторите этот сценарий. Потому что для мозга главное, чтобы было привычно, а счастье, комфорт - это сознательный уровень. Решения, выбор - бессознательное.

julia.boshina Вместо лишних слов, я думаю и так все понятно🫂❤️
⠀
Я жду тебя ежедневно, каждое утро в 9.15 по Москве на бесплатной тренировке тут в инстаграм в прямом эфире.Все тренировки ежедневно сохраняются в записи.
⠀
✍️пиши слово ТЕХНИКА и я вышлю тебе
другую возможность получить
ДОФАМИН в домашних условиях.
⠀
Методика запатентована, перед тем как прыгать внимательно изучите инструкцию, сдайте куратору на проверку и после корректировок прыгайте без опасения.
При правильном выполнении техники у вас ничего болеть не должно, только икры, которые могут болеть до 2-х недель.Очень важно не прекращать.
Если что то беспокоит другое 100 % вы прыгаете не правильно 🙏🏻
⠀
«Контент носит исключительно информационно-
развлекательный характер.
Видео выражает пичное мнение автора.
Сказанное в видео не является личной рекомендацией.
Имеет противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом»

julia.boshina 🧠ДОФАМИНОВЫЕ прыжки Присоединяйся абсолютно бесплатно каждое утро с Пн-пят на наши тренировки в 9.15 и начни строить свое красивое тело из легкости и любви ❤️
⠀
Все кто хотел бутылку, пишите слово DETOX и в группе в телеграм вы регистрируетесь и вбиваете в поисковик бутылка и выбираете понравившийся цвет.
⠀
А если ты еще не освоила технику, тебе сложно и ты задыхаешься или что то болит, то
✍️ПИШИ слово ТЕХНИКА изучай запатентованную методологию и присоединяйся к нашему движению 🫂
⠀
🔥🔥🔥Инструкция доступна на ИСПАНСКОМ И АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКАХ, Ссылка для перехода в актуальных
⠀
«Контент носит исключительно информационно-развлекательный характер.
Видео выражает пичное мнение автора.
Сказанное в видео не является личной рекомендацией.
Имеет противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом»