julia.boshina «Мокрое полотенце» — практика, которую чаще всего применяют для детей, чтобы снять эмоциональную перегрузку, но она также подходит для взрослых ❤️‍🩹
⠀
Я как мама гиперактивного ребёнка, перепробовала сотни разных способов и методик, как помочь своему ребенку снять напряжение после активного дня и огромной эмоциональной перегрузки после школы
⠀
Посмотрите, как полотенце меняет состояние ребёнка буквально за 15 минут.Вначале он сидит, а потом его так расслабляет, что он чуть ли не засыпает в ванной, просит просто полежать без полотенца расслабляясь просто в воде и потом засыпает в кровати за 1 минуту.
⠀
Лучше всего взять большое махровое полотенце, чтобы когда оно намокло ощущалось тяжелым. Именно это нам и нужно, тяжесть полотенца.
⠀
Накиньте его на себя или ребенка (сначала просто на плечи, потом с головой ) и поливайте ребенка поверх полотенца теплой водой.
⠀
Это будет ощущаться так, как будто на вас положили что-то тяжелое, но при этом очень теплое и обнимающее и вы будете ощущать легкий массаж, это невероятно приятно.
⠀
Теплая вода и влажное полотенце даст ощущение уюта и расслабления, а также вы ощутите тактильную стимуляцию, что поможет отвлечься от негативных мыслей и вернуться в момент здесь и сейчас 🤍
⠀
Делитесь этой практикой со своими близки людьми и сами делитесь впечатлениями в комментариях кто уже попробовал и ввел это в свою ежедневную рутину 🫂

julia.boshina 🏆Техника прыжков
⠀
1️⃣Вам нужно детально изучить технику
✍️пиши слово ТЕХНИКА и я вышлю тебе возможность присоединиться и детально изучить запатентованную ТЕХНИКУ ДОФАМИНОВЫХ ПРЫЖКОВ .Это фундамент безопасности прыжков
⠀
2️⃣Первые две недели мы прыгаем от 4 до 7 минут меньше можно больше ни в коем случае нельзя! ОДИН РАЗ В ДЕНЬ!
⠀
После двух недель мы прибавляем по две 1-2 минуты в неделю, наша задача дойти до 15 минут в конце месяца, либо чуть позже🫂
⠀
Мы входим в технику максимально медленно и бережно по отношению к своему здоровью.
⠀
Когда вы дошли до 15 минут на этом мы останавливаемся и теперь всегда мы прыгаем только 15 минут один раз в день.
⠀
Неважно профессиональный вы спортсмен или начинающий! Тут все равны, это система которую прошли более 1000 человек. Если вы будете делать по-своему у вас будут последствия, и могут заболеть стопы, голеностоп, могут быть отёки и растяжение, вам оно надо?
⠀
Нам очень нам очень важно подготовить наши суставы и мышцы к необычной для них нагрузке!
⠀
3️⃣Первый месяц мы не берём в руки гантели.
⠀
4️⃣Прыгаем в удобное для вас время утром либо вечером, но за 02:00 до сна
⠀
5️⃣Можно прыгать на голодный желудок либо через час после еды.Пить во время прыжков можно и нужно!
⠀
6️⃣Во время месячных прыгать можно но смотрите на свое самочувствие, доктора говорят что первые 3 дня нельзя, но я прыгаю, ориентируйтесь на себя
⠀
7️⃣Всё касаемо вопросов вашего здоровья и противопоказаний проконсультируйтесь пожалуйста с вашим лечащим врачом. 🙏🏻🫂
⠀
Здесь я просто делюсь опытом и делаю то что помогает мне содержать свое тело в идеальной форме и быть такой какой вы меня видите
⠀
❗️Знаю точно что беременным и людям с большим весом прыгать категорически запрещено, можно просто переступать с ноги на ногу и бить большим пальцем об пол
⠀
⚠️«Контент носит исключительно информационно-развлекательный характер.
Видео выражает пичное мнение автора.
Сказанное в видео не является личной рекомендацией.
Имеет противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом»

julia.boshina 🏆Техника прыжков
⠀
1️⃣Вам нужно детально изучить технику
✍️пиши слово ТЕХНИКА и я вышлю тебе возможность присоединиться и детально изучить запатентованную ТЕХНИКУ ДОФАМИНОВЫХ ПРЫЖКОВ .Это фундамент безопасности прыжков
⠀
2️⃣Первые две недели мы прыгаем от 4 до 7 минут меньше можно больше ни в коем случае нельзя! ОДИН РАЗ В ДЕНЬ!
⠀
После двух недель мы прибавляем по две 1-2 минуты в неделю, наша задача дойти до 15 минут в конце месяца, либо чуть позже🫂
⠀
Мы входим в технику максимально медленно и бережно по отношению к своему здоровью.
⠀
Когда вы дошли до 15 минут на этом мы останавливаемся и теперь всегда мы прыгаем только 15 минут один раз в день.
⠀
Неважно профессиональный вы спортсмен или начинающий! Тут все равны, это система которую прошли более 1000 человек. Если вы будете делать по-своему у вас будут последствия, и могут заболеть стопы, голеностоп, могут быть отёки и растяжение, вам оно надо?
⠀
Нам очень нам очень важно подготовить наши суставы и мышцы к необычной для них нагрузке!
⠀
3️⃣Первый месяц мы не берём в руки гантели.
⠀
4️⃣Прыгаем в удобное для вас время утром либо вечером, но за 02:00 до сна
⠀
5️⃣Можно прыгать на голодный желудок либо через час после еды.Пить во время прыжков можно и нужно!
⠀
6️⃣Во время месячных прыгать можно но смотрите на свое самочувствие, доктора говорят что первые 3 дня нельзя, но я прыгаю, ориентируйтесь на себя
⠀
7️⃣Всё касаемо вопросов вашего здоровья и противопоказаний проконсультируйтесь пожалуйста с вашим лечащим врачом. 🙏🏻🫂
⠀
Здесь я просто делюсь опытом и делаю то что помогает мне содержать свое тело в идеальной форме и быть такой какой вы меня видите
⠀
❗️Знаю точно что беременным и людям с большим весом прыгать категорически запрещено, можно просто переступать с ноги на ногу и бить большим пальцем об пол
⠀
⚠️«Контент носит исключительно информационно-развлекательный характер.
Видео выражает пичное мнение автора.
Сказанное в видео не является личной рекомендацией.
Имеет противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом»

julia.boshina Каждое утро мы прыгаем в онлайне ДОФАМИНОВЫЕ прыжки от 4 до 15 минут в день и строим красивое,здоровое и подтянутое тело в легкости ❤️

✍️ слово «Клуб» пришлю всю подробную информацию
⠀
Не забывайте что методика запатентована и очень важно изучить методологию перед началом тренировок чтобы тренировка была максимально безопасная и продуктивная
⠀
«Контент носит исключительно информационно-развлекательный характер.
Видео выражает личное мнение автора.
Сказанное в видео не является личной рекомендацией.
Имеет противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом»

julia.boshina Каждое утро мы прыгаем в онлайне ДОФАМИНОВЫЕ прыжки от 4 до 15 минут в день и строим красивое,здоровое и подтянутое тело в легкости ❤️

✍️ слово «Клуб» пришлю всю подробную информацию
⠀
Не забывайте что методика запатентована и очень важно изучить методологию перед началом тренировок чтобы тренировка была максимально безопасная и продуктивная
⠀
«Контент носит исключительно информационно-развлекательный характер.
Видео выражает личное мнение автора.
Сказанное в видео не является личной рекомендацией.
Имеет противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом»

julia.boshina

julia.boshina

julia.boshina Каждое утро мы прыгаем в онлайне ДОФАМИНОВЫЕ прыжки от 4 до 15 минут в день и строим красивое,здоровое и подтянутое тело в легкости ❤️

По кодовому слову «Клуб» пришлю всю подробную информацию
⠀
Не забывайте что методика запатентована и очень важно изучить методологию перед началом тренировок чтобы тренировка была максимально безопасная и продуктивная
⠀
«Контент носит исключительно информационно-развлекательный характер.
Видео выражает личное мнение автора.
Сказанное в видео не является личной рекомендацией.
Имеет противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом»

julia.boshina Скакалка или дофаминовые прыжки? 🤔
Меня часто спрашивают, что выбрать. Я пробовала и то, и то — но честно, результат кардинально разный.
⠀
Когда я прыгала на скакалке марафоны по месяцу от 15 до 30 минут 5 /2
Мое тело было дряблым, целлюлитным и отекшим, и не таким красивым, рельефным и вкусным, как сейчас 💃 Есть рилс на эту тему.
⠀
Не знаю, может это моя особенность и других не так🤔
⠀
Дофаминовые прыжки — это лёгкость, энергия и удовольствие от движения Мне прыгать прыжки в миллион раз легче
⠀
ДОФАМИНОВЫЕ ПРЫЖКИ
⠀
Плюсы:
• При ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКЕ и равномерной распределении нагрузки, прыжки максимально безопасны и не перегружают суставы, сердце и пульс.
• Формируют рельефные ноги, убирают живот и отёки, подтягиваются руки.
• Уходит целлюлит, отеки и тело становится упругим и красивым.
• При прыжках мы активируем точку выработки дофамина — гормона мотивации и удовольствия.
• Снижается уровень кортизола, меньше хочется заедать стресс.
• Можно прыгать где угодно: дома, на улице, в пижаме — без оборудования и кроссовок.
⠀
Минусы:
• ВАЖНО ПОСТАВИТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ, чтобы не травмироваться.Ну это как получить права перед ездой на автомобиле.
• Нельзя прыгать при индексе массы тела (ИМТ) выше 30.
• Есть противопоказания — они указаны по ссылке в шапке профиля (как и у любой физической активности).
⠀
СКАКАЛКА
⠀
Плюсы:
• Повышает выносливость и координацию.
• Помогает убирать отёки.
• Отлично подходит как кардио-разминка.
⠀
Минусы:
• Нельзя прыгать при ИМТ выше 30.
• Очень энергозатратная — выдержать 10–15 минут тяжело.
• Сильно нагружает колени и суставы.
• Пульс быстро улетает вверх, нужно четко за этим следить
• Требует обуви, места и оборудования.
• Не всем даётся техника — многие сбиваются и бросают.
⠀
✨ Выбор всегда за вами ❤️
Очень важно найти ту физическую активность от которой вы получаете и удовольствие 🙏🏻
⠀
Дофаминовые прыжки — это движение в удовольствии, лёгкость, энергия и женская сила.
Без перегрузок, но с результатом 💖
⠀
Хочешь попробовать? Напиши слово КЛУБ, и я пришлю тебе все подробности ✨
⠀
⚠️ Контент носит информационно-развлекательный характер, не является индивидуальной рекомендацией. Перед началом тренировок проконсультируйся с врачом.

julia.boshina

julia.boshina Каждое утро мы прыгаем в онлайне ДОФАМИНОВЫЕ прыжки от 4 до 15 минут в день и строим красивое,здоровое и подтянутое тело в легкости ❤️

По кодовому слову «Клуб» пришлю всю подробную информацию
⠀
Не забывайте что методика запатентована и очень важно изучить методологию перед началом тренировок чтобы тренировка была максимально безопасная и продуктивная
⠀
«Контент носит исключительно информационно-развлекательный характер.
Видео выражает личное мнение автора.
Сказанное в видео не является личной рекомендацией.
Имеет противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом»

julia.boshina