ju_letta У кого первый триместр такой же «аттракцион»? 😅

НО! На 14 неделе я официально объявляю: жизнь возвращается 😂
Сплю уже не как коала, запахи перестали вызывать желание переехать в лес, и вообще — краски мира снова включили.

Это моя вторая беременность, и она… совсем другая! В прошлый раз я вообще не чувствовала, что беременна, пока живот не сказал «привет». А тут — полный набор бонусов 😅
Так что да, двух одинаковых беременностей реально не бывает 🤷‍♀️

А ещё Демидок снова принёс из сада «что-то прекрасное» — и теперь болеем всей семьёй.
Сын с температурой под 40, я пока держусь и молюсь на иммунитет 🙏

На прошлой неделе с горем пополам прошла 1 скрининг (подробно рассказывала в тг-канале ju_letta_team).
Результаты пришли — все риски низкие! Я просто выдохнула и счастлива 🥹

Теперь думаю сдать НИПТ.
Девочки, делитесь опытом:
где делали, какую панель брали и сколько это удовольствие стоило? 💛

ju_letta На самом деле, в этот момент я была уже 🤰, но еще не знала об этом😁

Но! Домашние зарядки действительно очень положительно влияют на отношения🤭 пользуйтесь, девочки😁❤️

Больше моих комплексов с озвучкой ➡️ в шапке профиля😉

ju_letta Кошельку нужна реанимация😁

Кстати, мы прошли 2 стрининг!
Пыталась максимально не смотреть туда, по чему определяют пол, чтобы не устроить себе незапланированный гендер-пати😂

В течение месяца рассчитываю все спланировать и в конце апреля-начале мая, думаю, узнаем, кто же у нас там живет🩷🩵

ju_letta 99% беременных не думают о тазовом дне…
пока тело само не начинает «напоминать» после родов

🔗 В шапке профиля есть ссылка на мои комплексы упражнений – там тренировки с озвучкой дыхания и техникой выполнения, чтобы вы могли заниматься спокойно и безопасно дома 🤍

Мне 35, я на 21 неделе, и это моя вторая беременность. И знаете, что я поняла?
Во время беременности мы следим за чем угодно – животом, весом, анализами…
но почти не обращаем внимания на тазовое дно

А это, на минуточку:
• разрывы
• недержание
• геморрой
• и вопросы «а всё ли ТАМ вообще как раньше?»

Сейчас я делаю очень простую вещь – работаю с дыханием и тазовым дном без сложных упражнений.

Просто учу тело:
на вдохе – расслабляться
на выдохе – мягко подтягивать мышцы вверх

И важный момент 👇
не только слабость, но и перенапряжение мышц тазового дна увеличивает риск разрывов в родах, потому что ткани хуже растягиваются в нужный момент.

Поэтому:
если мышцы зажаты → в родах сложнее
если умеют мягко включаться и расслабляться → это уже про поддержку и более лёгкое восстановление

Такая простая практика, но она реально снижает риск:
— недержания
— геморроя
— слабости тазового дна после родов

И даёт очень классное ощущение – что ты управляешь своим телом, а не наоборот 🤍

Я делюсь упражнениями по неделям, подписывайся, чтобы не пропустить🥰
И отправь этот пост своей любимой беременяшке пусть тоже узнает об этом раньше, чем «после»😉

ju_letta Экватор моей второй беременности 🎉
20 недель. Половина пути пройдена.
И да — в этот раз я прохожу её в категории 35+ и “уже знаю, на что подписалась” 😄

Немного закулисья:
• 20 недель
• +3,5 кг
• ПДР — 30 июля
• пол малыша пока главная интрига сезона

Первые шевеления почувствовала уже на 15 неделе, а с 19 недели это такие уверенные толчки, что иногда кажется — там маленькая дискотека 🪩

Токсикоз был, умеренный. Самый яркий период — примерно 13–14 неделя.
За всё время меня один раз 🤮, но мигрени и вздутие мучили недели до 15-16.

Плюс Демидок из сада несколько раз приносил вирусы, поэтому я успела три раза переболеть.
К счастью, хотя бы без температуры — уже спасибо 🙏

Сейчас всё спокойно:�ничего не болит, я бодрая и активная.
Тренируюсь в зале 2–3 раза в неделю, а ещё каждый день делаю упражнения для облегчения беременности и подготовки к родам дома.

Кстати, этими упражнениями по неделям я делюсь у себя.
Если вы тоже в ожидании — присоединяйтесь 🤍
Вместе готовиться гораздо веселее и спокойнее.

Из жалоб пока только изжога, но, говорят, это классика жанра 😅
Самое интересное — мы до сих пор не знаем, кто там живёт.
Но скоро узнаем — планируем гендер-пати 🎈
Ждём, когда животик ещё чуть-чуть подрастёт🥰

Самое милое: Демидок уже активно готовится к роли старшего брата — гладит животик и серьёзно обсуждает с малышом планы на жизнь.

Иногда задаёт самый логичный вопрос:
«Ну когда уже его/её достанут?» 😅

Так что половина пути позади.
А впереди ещё 20 недель пинков, ожидания и маленького чуда 🤍
Лето в этом году обещает быть очень особенным ☀️

Кстати, как думаете — кто там у нас живёт?
Мальчик или девочка? Интересно почитать ваши версии 👇

ju_letta Отёки, тяжесть в ногах и целлюлит — это часто не про питание.
Это про таз 👀
🤍 Я на 21 неделе беременности. Мне 35 лет, и это моя вторая беременность.
И сейчас особенно понимаю, насколько важна подвижность тазобедренных суставов.

🔗 В шапке профиля есть ссылка на мои комплексы упражнений – там тренировки с озвучкой дыхания и техникой выполнения, чтобы вы могли заниматься спокойно и безопасно дома.

📌 Интересный факт:
тазобедренные суставы – одни из самых крупных суставов тела.
И их подвижность напрямую влияет на кровообращение и лимфоток в области таза и ног.

Когда таз малоподвижный, часто появляются:
▫️ отёки
▫️ тяжесть в ногах
▫️ проявления целлюлита
▫️ напряжение в пояснице
▫️ скованность в тазу

В этом рилс упражнения в формате «легко / сложно» — выбирайте вариант по самочувствию ✨

❗️И важно: такие движения нужны не только беременным.

Подвижный таз = лучшее кровообращение + поддержка лимфодренажа + меньше застойных процессов, а значит, меньше проблемных зон + более здоровая нагрузка на поясницу.

А во время беременности это ещё и мягкая подготовка к родам

📌 Сохраните, чтобы не забыть попробовать завтра😉
📩 Отправьте своей любимой беременяшке — пусть это будет ваша забота друг о друге.

Вы сейчас больше в режиме «легко» или уже готовы к «сложно»? Напишите в комментариях 👇

ju_letta Много у меня здесь красоток в ожидании чуда 🤰в 2026 году?🥰

Мне 35 лет, летом мы ждем второго малыша. Присоединяйтесь, у себя я выкладываю несложные тренировки по неделькам. Давайте вместе готовиться к легким родам, а потом восстанавливаться❤️

ju_letta Причем, в первую беременность у меня такого роскошества не было🤣
Я называю это сисечная память после ГВ😁👌

Девочки, а есть хотя бы минимальный шанс, что мы выйдем из этой ситуации с плюсом?🍒😏 пишите, как у вас было в комментарии👇

Кстати, мне 35, я на 20 недельке и это моя вторая беременность. У себя на страничке я делюсь своими тренировками по неделькам. По соединяйтесь, будем готовиться к родам и затем восстанавливаться вместе🥰

ju_letta Беременность — не болезнь?
Но иногда перевернуться с боку на бок — уже тренировка 😅

Мне 35, это моя вторая беременность и сейчас 19 неделя.

Поэтому сегодня делюсь коротким мягким комплексом для спины, таза и дыхания.
Всего несколько спокойных движений — и пояснице уже намного легче.

Сохраняйте, чтобы сделать позже 🤍

А в комментариях напишите — какая у вас сейчас неделя беременности?

Больше коротких комплексов с моей озвучкой техники 👉 в шапке профиля❤️

ju_letta Кажется, ты растёшь вместе с животом… а спина уже не успевает за тобой?😅
Мне 35, и это моя вторая беременность. Сегодня показываю мини-комплекс для 19 недели, чтобы мягко разгрузить таз и подготовить тело к росту животика.

‼️☝️к 19–20 неделе центр тяжести смещается примерно на 2–3 см вперёд, поэтому важно мягко активировать мышцы, которые поддерживают живот и спину — это снижает нагрузку на спину и помогает легче двигаться.

В комплексе:
✔️мягкая разгрузка таза
✔️лёгкая активация ягодиц
✔️упражнения для спины и кора
Всего несколько минут движения — и уже легче дышится и двигаться!

На моей странице есть простые комплексы по неделям беременности, а в шапке профиля – ещё больше тренировок с моей озвучкой техники, чтобы повторять было удобно.

Подпишись, чтобы не пропустить новые недели,
и обязательно отправь это видео своей любимой беременяшке 🤍

🤫если хочешь получить полноформатную тренировку с озвучкой, пиши «Я в деле!» 💌

ju_letta Не верится, что уже 19 неделек 🤰 — ещё немного, и официальный экватор! 🙈

Кажется, совсем недавно мы так же считали дни, разговаривали с Демидком через живот и гадали, на кого он будет похож. А теперь наш старшенький уже сам гладит животик, что-то шепчет «сестричке» (ну или братику — интрига сохраняется 😄) и ждёт вместе с нами.

Время вообще что творит?
Будто вчера мы сидели на парах, а Васятка приносил мне шоколадки (ещё не муж, но уже очень старался 😏).
И вот теперь мы в ожидании уже второго малыша.

Снова считаем недельки, ловим первые шевеления и улыбаемся от мысли, что совсем скоро в нашем доме станет ещё больше объятий, смеха и бессонных, но таких счастливых ночей 🤍

Если вы тоже в ожидании, присоединяйтесь🥰 будем вместе ждать, делиться лайфхаками, делать мои комплексы (в блоге я делюсь своими упражнениями по неделькам), готовиться к родам и, конечно, восстанавливаться после родов🐣❤️

ju_letta На 5 месяце второй беременности я тренирую ягодицы не для фото в инстаграме, а чтобы каждый день чувствовать себя легче и свободнее.

Сильные ягодицы сейчас – это настоящая страховка для спины и таза.
Тело быстро меняется, и если ягодицы слабые, запускается понятная цепочка:

Живот растёт + слабые ягодицы:

➡️ таз уходит в передний наклон
➡️ поясница сильнее прогибается
➡️ усиливается гиперлордоз
➡️ растёт давление на тазовое дно
➡️ мышцы тазового дна перерастягиваются и хуже держат нагрузку

В итоге появляются боли в пояснице, тяжесть внизу живота, ощущение давления вниз.

После родов восстановление может идти дольше, выше риск подтеканий и перегруза спины.
Сильные ягодицы помогают удерживать таз ближе к нейтральному положению.

Пояснице легче, тазовое дно получает меньше лишнего давления, корпус работает стабильнее.

Даже дышать проще, когда тело собрано и есть опора.

Я тренируюсь спокойно и осознанно – медленно, с выдохом на усилие, без давления вниз.
Так включается всё тело, с акцентом на ягодицы и спину.

Честно, я делаю это, чтобы чувствовать себя хорошо и уверенно, а не ради идеальной формы.
Если вы тоже сейчас в этом пути – я рядом 🤍

Сохраняйте, пробуйте аккуратно, только с разрешения врача🙏
У меня есть простые комплексы по неделям, чтобы поддержать себя и вас.

И отправь треньку своей любимой беременяшке – пусть тоже почувствует, что сильные ягодицы = спокойная спина и уверенность каждый день 😘

Больше моих комплексов с озвучкой ➡️ в шапке профиля❤️