ju_letta На самом деле, в этот момент я была уже 🤰, но еще не знала об этом😁

Но! Домашние зарядки действительно очень положительно влияют на отношения🤭 пользуйтесь, девочки😁❤️

Больше моих комплексов с озвучкой ➡️ в шапке профиля😉

ju_letta И у нас будет…3…2…1…🏍️💨
Я в шоке пока, если честно😅🥹

Смотреть до конца, комментарий за кадром друга, который знал пол заранее и все готовил – восхитительный😂👌

ju_letta Приехали узнать, кто же всё-таки живет в животике 🤰🩷🩵
И выбрали для этого особенное для нашей семьи место 🥹

Ровно 10 лет назад на колоннаде Исаакиевского собора я сказала «ДА» парнишке с голубыми глазами 😁❤️

А теперь стоим здесь уже в ожидании нашего второго малыша… ну как тут не прослезиться🥹

Хотя… до последнего я была спокойна, как удав.
Мы не открывали конверт с 13 недели!
ЧЕТЫРЕ. МЕСЯЦА.
Это вообще считается суперспособностью? 😅

Все наши предположения по полу — в видео 👀
И самое забавное, что Демидок ещё до беременности уверенно говорил, что у него будет сестрёнка, но последние недели резко «переобулся» и начал ждать братика 😂

Хотя если честно — нам уже абсолютно всё равно, кто там 🩷🩵
Мы уже любим тебя всем сердцем и очень ждем, малыш 🥹

ju_letta Как вам наши луки на гендер-пати?😁🤘
Есть предположения, что за способ узнать пол нашего второго малыша мы выбрали?🩵🩷

ju_letta Мне 35 и это моя 30 неделя второй беременности 🤍

🔗 В шапке профиля есть ссылка на мои комплексы упражнений — там тренировки с озвучкой дыхания и подробной техникой выполнения, чтобы было легко повторять дома.

Сегодня — мягкая и бережная тренировка для будущих мам: работаем с тазовым дном, раскрываем и разгружаем ТБС, улучшаем подвижность и готовим тело к родам ✨

В комплексе:
✅ упражнения для тазового дна
✅ мягкая мобилизация ТБС
✅ дыхание и расслабление
✅ снятие напряжения в пояснице и тазу
✅ улучшение подвижности и ощущения лёгкости

💡 Интересный факт: во время беременности под действием гормона релаксина связки и суставы становятся более подвижными — именно поэтому так важно добавлять мягкие упражнения на стабилизацию и мобильность, а не только растяжку.

Все упражнения выполняются в комфортном темпе и с вниманием к своему состоянию 🌿
Сохраняйте тренировку и делитесь с будущими мамами 🤍

🔥 Пиши «Я в деле!» — пришлю мою полноформатную зарядку с озвучкой техники, направленную на работу со всем телом, устранение отечности и проблемных мест ❤️

И подписывайся — в профиле я делюсь комфортными комплексами для беременных по неделям и показываю, как готовиться к родам безопасно и осознанно ✨

#беременность #30недель #тренировкидлябеременных #тазовоедно #беременностьпонеделям

ju_letta В пятницу узнаем, кто живет в животике🥰
А пока пишите, на кого я похожа – на беременную мальчиком или девочкой?

Не знаю почему, но с начала этой беременности мне хочется больше розового, нежности, мимими🥰 в прошлую беременность с Демидком я сразу чувствовала, что ношу сына и даже платье на гендер-пати у меня было голубым, если помните😁

А еще я стала более сентиментальной – недавно смотрели мультик про мамонтенка и я рыдала белугой😂
Сын был в шоке, мне такое вообще не свойственно. Смотрел вот такими 😳 глазами и повторял, что он не собирается теряться🤣🤣🤣

Но возможно, это потому, что все нам вокруг желают девочку после пацана. Так что посмотрим, подведет ли материнская интуиция😄

ju_letta Ошибка беременных в 3 триместре ❌
Проверь себя👇

Многие продолжают тренироваться через напряжение и усилие, хотя сейчас телу нужно совсем другое 🤍
Девочки, в конце беременности уже не «интенсивнее» 😌

У меня идет 29 неделя второй беременности и сейчас важно двигаться так, чтобы:
✔️ снимать лишнее напряжение
✔️ улучшать подвижность таза
✔️ помогать дыханию
✔️ мягко готовить тело к родам ✨

Поэтому в этой практике мы:
🌬️ начинаем с дыхания и мягкого подключения тазового дна
🔄 делаем плавные движения тазом для расслабления и мобильности
🫁 раскрываем грудной отдел, чтобы телу было легче дышать
🤍 добавляем лёгкую пружинку, которая помогает телу адаптироваться к движению малыша в родах
В 3 триместре тренировки помогают телу легче справляться с нагрузкой и бережно готовиться к родам 🤍

🔥 Пиши «Я в деле!» — пришлю мою полноформатную зарядку с озвучкой техники, направленную на работу со всем телом, устранению отечности и проблемных мест❤️

✅ И подписывайся – в профиле я делюсь комфортными комплексами для беременных по неделям и показываю, как готовиться к родам безопасно и осознанно ✨

А в шапке профиля есть ссылка на мои комплексы упражнений ❤️
Там тренировки с озвучкой дыхания и техникой выполнения, чтобы вы могли заниматься спокойно и безопасно дома.

ju_letta Мамы, июль – август, вы здесь?🥰
Перекличка в комментариях👇

2 триместр пролетел так быстро, что я даже не успела заметить 🥹
Это было время, когда всё стало каким-то более настоящим: первые уверенные шевеления, разговоры с малышом по вечерам и бесконечная любовь, которая растёт вместе с животиком 🤍

Я стала спокойнее, счастливее и намного чаще улыбаться без причины.
Каждый день — это ожидание нашей встречи и маленькое чудо внутри меня ✨

Сейчас я чувствую себя очень хорошо: продолжаю тренироваться в зале 2–3 раза в неделю и каждый день делаю дома мини-зарядки для подготовки к родам 🤍
Ничего не болит, только иногда появляется изжога 😅

Недавно сдала глюкозотолерантный тест — всё хорошо ✨
Посетили 4 роддома Санкт-Петербурга, у себя в тгк:JU_LETTA_TEAM делала обзоры и слушала ваши отзывы. Но пока еще думаем, выбираем врача.

Из вещичек для малыша мы тоже пока ещё ничего не покупали, потому что совсем скоро нас ждёт гендер-пати, и мы с нетерпением ждём этого дня 🥹

Спасибо этому времени за тепло, нежность и моменты, которые хочется сохранить в памяти навсегда 🤍

ju_letta Хочешь мягкие роды и быстрое восстановление?
начни с таза 🤍

Я на 29 неделе второй беременности🤰
В третьем триместре нагрузка на таз реально растет, усиливается давление, может чуть замедляться отток и появляется знакомое ощущение тяжести или распирания внизу живота

В этом комплексе:
✅ мягко включаем мышцы таза
✅ улучшаем кровообращение и отток
✅ убираем ощущение тяжести и давления
✅ разгружаем крестец и поясницу

Двигаемся спокойно и через дыхание чтобы помочь тазу разгрузиться, улучшить микроциркуляцию и вернуть ощущение легкости 💡

Все очень бережно, без боли, без давления и без задержек дыхания. Ориентируемся только на свое самочувствие 🤍
Пару минут и ты уже чувствуешь меньше тяжести, больше свободы в тазу и вообще легче двигаешься ✨

Сохрани чтобы делать повторно и отправь подруге которой актуально 💫
Если тебе зашел такой формат, у меня на странице есть зарядки по неделькам беременности, где все уже собрано по срокам и можно просто повторять 🤍

Пиши «Я в деле!» прямо здесь – пришлю мою полноформатную зарядку с озвучкой техники, направленную на работу со всем телом, устранению отечности и проблемных мест❤️

ju_letta …и скоро мы узнаем, кто же в животике🤰🩷💙
В сторис показала, как наши друзья узнали 😄

Вообще пол нам ещё на 13 неделе предположили по УЗИ, потом на 20 врач уже сказал «100%». Но я всё равно решила отдать друзьям не узи, как в прошлый раз, а НИПТ (часто попадаются истории, что узи ошибается).

Кстати, в прошлый раз мы узнали пол на 25 неделе. Сейчас дотянули аж до 29… Я уже правда думала, что спокойно доживу до родов и без всей этой истории 😂
Но теперь, когда кто-то в курсе, волнение и нетерпение зашкаливают!

И самое смешное — после того как друзья ушли, мы с Васяткой ещё полночи разбирали их реакцию: кто как посмотрел, кто что сказал, где «слишком долго задумался» 😄
Включили режим детективов, не иначе 😂
Теперь осталось совсем чуть-чуть до раскрытия главного секрета ✨

А вы бы смогли выдержать такое ожидание до 29 недели? 😂

ju_letta На 29 неделе я уже не просто «жду роды», я готовлюсь к ним 🤍🤰
Мне 35 лет, это моя вторая беременность, и я понимаю, как важно заранее дать телу правильную поддержку.

✨В шапке профиля есть ссылка на мои комплексы упражнений с озвучкой дыхания и техникой выполнения, чтобы вы могли заниматься спокойно и безопасно дома 🤍

Эти движения можно делать и сейчас для мягкой подготовки, и уже непосредственно во время родов, чтобы:
✨ мягко раскрывать таз
✨ облегчать схватки
✨ помогать малышу продвигаться
✨ снижать напряжение в спине
✨ поддерживать естественный процесс

1️⃣ Позиция на четвереньках – разгружает поясницу и расслабляет мышцы таза
2️⃣ Выпады с вращением таза – улучшают подвижность и раскрытие
3️⃣ Перекаты с опорой – помогает малышу мягко и безболезненно опускаться вниз
4️⃣ И завершение – дыхание 💨
Спокойный вдох с раскрытием ребер… длинный медленный выдох…
Это простая техника, которая реально помогает проживать схватки мягче и оставаться в ресурсе.

🔥 Пиши «Я в деле!» — пришлю мою полноформатную зарядку с озвучкой техники, направленную на работу со всем телом, устранению отечности и проблемных мест (подходит, как для беременных, так и для небеременных, а также для восстановления после родов)❤️

✅ И подписывайся – в профиле я делюсь комфортными комплексами для беременных по неделям и показываю, как готовиться к родам безопасно и осознанно ✨