irinavista 1. Полный отказ от сладкого и фастфуда на 30 дней.
Не чтобы похудеть, а чтобы почувствовать, как ты управляешь собой, а не еда тобой.

2. Вставать в 6 утра каждый день.
Без отговорок, даже если лёг поздно.
Это ад для любителей поспать, но столько даёт энергии, что потом не захочется иначе.

3. Холодный душ каждое утро.

4. 10 000 шагов в день минимум.
Без лифта, без такси на короткие расстояния.
Телу нужна динамика, а мозгу — свежий воздух.

5. Целый месяц — ни одной жалобы вслух.
Вообще. Даже «пробки бесят» нельзя.
Только благодарность.

6. Медитация 15 минут каждый день.
Без телефона, без музыки, без дел.
Просто сидеть и наблюдать.

7. Цифровой детокс — 1 день в неделю без соцсетей.
Сложнее, чем кажется, но круто перезагружает голову.

8. Не спорить ни с кем 30 дней.
Даже если ты прав/а.
Ты офигеешь, сколько в тебе напряжения уходит.

9. Каждый день писать утренние страницы.
3 листа честного потока мыслей, без цензуры.
Терапия за 0 рублей.

10. Чтение 20 страниц книги вместо телефона перед сном.
Лучший способ спать глубже и думать чище.

А еще слушайте новый подкаст «Спасатель с огромной ответственностью за других в моем телеграм-канале «Ирина Виста | Психология мышления» — ссылка в шапке!🩵

irinavista Хватит откладывать! Сегодня – твой день. Используй каждый миг, чтобы создать ту жизнь, о которой мечтаешь. Скажи то, что должен сказать, начни то, что давно хотел.

Идеального момента не существует, его нужно создавать! Действуй сейчас, возможности безграничны, если ты перестанешь ждать.

Пиши в комментариях «Свой путь» и проходи мини-курс с видеоуроками, которые помогут определить свой путь и найти свою реализацию. Это не про мечты «когда-нибудь». Это про вас - здесь и сейчас✨

⠀

irinavista 1. «Вот когда я похудею, тогда и начну ходить на свидания». «Вот когда заработаю больше денег, тогда и поеду в путешествие». «Сначала нужно доделать ремонт, а потом уже можно будет звать гостей». Ваша жизнь превратилась в бесконечный зал ожидания. Вы не живете. Вы готовитесь жить.

2. Это не лень и не нерешительность. Это когнитивный вирус — «Синдром отложенной жизни». Ваш мозг — мастер по снижению рисков. Для него реальная жизнь — это неопределенность, хаос и возможность неудачи. А «идеальный момент в будущем» — это безопасная, контролируемая фантазия. Ваш мозг предпочитает смотреть идеальный трейлер, чем рисковать в несовершенном, но настоящем фильме.

3. В этом зале ожидания вы не копите энергию. Вы ее теряете. Каждый день, прожитый «начерно», — это микро-доза разочарования в себе. Ваша мечта, которую вы откладываете, не ждет вас. Она медленно атрофируется, как мышца без нагрузки.

4. Вот беспощадное противоядие, которое вытаскивает вас из этого ступора. Перестаньте думать о «идеальном моменте». Задайте себе один вопрос: «Какой самый маленький, уродливый, несовершенный шаг я могу сделать в сторону своей мечты ПРЯМО СЕЙЧАС?».

Не «начать бизнес», а «написать одно письмо потенциальному партнеру».

Не «написать книгу», а «записать в заметки одну мысль для нее».

Не «похудеть на 10 кг», а «выйти на 10-минутную прогулку после этого поста».

5. Идеальный момент — это не то, чего вы ждете. Это то, что вы создаете своими несовершенными шагами. Ваша настоящая жизнь — это не поезд, который когда-нибудь прибудет на станцию. Это рельсы, которые вы прокладываете под ногами прямо сейчас, с каждым маленьким действием. Хватит ждать. Начните класть рельсы.

Пиши в комментариях «Свой путь» и проходи мини-курс с видеоуроками, которые помогут определить свой путь и найти свою реализацию. Это не про мечты «когда-нибудь». Это про вас - здесь и сейчас✨

⠀

irinavista ✨ Жизнь предлагает разные точки зрения: можно видеть ограничения (решетка), а можно - возможности (прекрасный вид).

Ваш выбор определяет вашу реальность. На чем фокусируетесь - то и получаете.

Пиши в комментариях «Свой путь» и проходи мини-курс с видеоуроками, которые помогут определить свой путь и найти свою реализацию. Это не про мечты «когда-нибудь». Это про вас - здесь и сейчас✨

⠀

irinavista Пиши в комментариях «Свой путь» и проходи мини-курс с видеоуроками, которые помогут определить свой путь и найти свою реализацию. Это не про мечты «когда-нибудь». Это про вас - здесь и сейчас✨

⠀

irinavista ✨Вот как “перепрошить” мозг так, чтобы дисциплина перестала быть болью, а стала кайфом:

1️⃣ Связывай действия с удовольствием
Не “надо делать”, а “я выбираю это — потому что это делает меня сильнее”. Меняй внутренний диалог.

2️⃣ Создай дофаминовую привязку к рутине
После выполнения задачи — награждай себя: похвалой, отметкой в трекере, маленькой радостью. Мозг должен научиться: “дисциплина = удовольствие”.

3️⃣ Убери перегруз и завышенные ожидания
Сложный старт — верный способ всё слить. Дисциплина — это не идеал, а стабильность. Лучше стабильно на 70%, чем идеально раз в месяц.

4️⃣ Меняй фокус с результата на процесс
Ты не “делаешь, чтобы…”, ты “делаешь, потому что ты — такой человек”. Это про самоидентичность, а не про галочки.

5️⃣ Работай с окружением
Если вокруг тебя хаос, “сильная дисциплина” будет восприниматься как давление. Создай среду, где даже ленивый станет дисциплинированным.

⚠️ Если не кайфовать от дисциплины — она не приживётся.
Значит, ты снова начнёшь срываться, обесценивать себя и попадёшь в цикл “стартов с нуля”.
Перепрошивка мышления — ключ к стабильному росту.

Пиши в комментариях «Свой путь» и проходи мини-курс с видеоуроками, которые помогут определить свой путь и найти свою реализацию. Это не про мечты «когда-нибудь». Это про вас - здесь и сейчас✨

⠀

irinavista Пиши в комментариях «Свой путь» и проходи мини-курс с видеоуроками, которые помогут определить свой путь и найти свою реализацию. Это не про мечты «когда-нибудь». Это про вас - здесь и сейчас✨

⠀

irinavista Замечали? Только закрыл долги — и через время опять туда же.

Почему так происходит?👇

Потому что ты закрыл долг, но не закрыл старое мышление.
Ты убрал минус на счёте, но не убрал минус в голове.
Пока ты не поменял отношение к деньгам,
ты снова повторишь те же действия, только в другой ситуации.
Деньги приходят под новое мышление,
а не под новые суммы.

✨Не спеши искать, где заработать.
Сначала убери долги в голове — и они исчезнут из жизни.

Пиши в комментариях «Свой путь» и проходи мини-курс с видеоуроками, которые помогут определить свой путь и найти свою реализацию. Это не про мечты «когда-нибудь». Это про вас - здесь и сейчас✨

⠀

irinavista Что отличает успешных людей?

Мы часто приписываем успех таланту или везению. Но так ли это на самом деле? Может быть, секрет кроется в чём-то другом?

Подумайте:

• Как часто вы жалуетесь на обстоятельства?
• Стремитесь ли вы к оправданиям или ищете решения?
• Берёте ли вы ответственность за свои действия?

Успешные люди отличаются тем, что они дисциплинированы, ищут решения вместо оправданий и ценят честность. Они шаг за шагом движутся к своим целям, превращая маленькие победы в большие достижения.

Успех - это не случайность, а результат осознанных действий и ответственности. Готовы ли вы изменить свои привычки, чтобы изменить свою жизнь?

Пиши в комментариях «Свой путь» и проходи мини-курс с видеоуроками, которые помогут определить свой путь и найти свою реализацию. Это не про мечты «когда-нибудь». Это про вас - здесь и сейчас✨

⠀

irinavista Пиши в комментариях «Свой путь» и проходи мини-курс с видеоуроками, которые помогут определить свой путь и найти свою реализацию. Это не про мечты «когда-нибудь». Это про вас - здесь и сейчас✨

⠀

irinavista 1️⃣ Первое — выброси хлам, не только из дома, но и из телефона. Старые скрины, ненужные чаты, чужие голоса из прошлого — всё это фон, на котором мозг не слышит себя. Пространство без мусора возвращает ощущение, что жизнь снова твоя.

2️⃣ Второе — верни утро. 15 минут тишины перед телефоном меняют траекторию всего дня. Пока другие листают чужие жизни, ты формируешь свою (этим мы занимаемся в моем закрытом клубе Vista)

3️⃣ Третье — перестань соглашаться из вежливости. Каждое «да» из страха потерять — это минус к энергии. Люди с низким уровнем влияния всегда перегружены чужими задачами. Когда ты учишься говорить «нет» без оправданий, появляются первые свободные часы.

4️⃣ Четвёртое — возьми под контроль тело. Не марафон и не спортзал, а простые циклы: сон, вода, растяжка, дыхание. Если тело истощено, мозг не видит возможности.

5️⃣ Пятое — перестань говорить фразу «у меня нет времени». Она превращает тебя в объект обстоятельств. Замени её на «я выбираю другое». Этот язык возвращает власть. И вдруг оказывается, что у тебя хватает часов на развитие, само собой.

6️⃣ Шестое — найди ритуал силы. У кого-то это прогулка, у кого-то свеча на столе. Это не эзотерика, а якорь внимания. Ритуалы создают устойчивость, а устойчивость — уверенность.

7️⃣ Седьмое — введи правило «один шаг в день в страх». Каждый день делай что-то, от чего чуть дрожат руки: написать, позвонить, предложить.

8️⃣ Восьмое — перестань объяснять себя тем, кто не способен понять. Когда ты защищаешь свои желания, ты отдаёшь энергию в пустоту.

9️⃣ Девятое — создай финансовую ясность. Не «хочу больше», а конкретно: сколько, на что, к какому сроку. Мозг не реагирует на туман, он реагирует на цифру.

🔟 И десятое — поставь перед собой зеркало и спроси: «чего я избегал весь год?» Это и есть твоя точка входа. Уровень дохода — прямое отражение того, сколько боли ты готов выдержать без побега.

Пиши в комментариях «Свой путь» и проходи мини-курс с видеоуроками, которые помогут определить свой путь и найти свою реализацию. Это не про мечты «когда-нибудь». Это про вас - здесь и сейчас✨

⠀