irinavista 1. Полный отказ от сладкого и фастфуда на 30 дней.
Не чтобы похудеть, а чтобы почувствовать, как ты управляешь собой, а не еда тобой.

2. Вставать в 6 утра каждый день.
Без отговорок, даже если лёг поздно.
Это ад для любителей поспать, но столько даёт энергии, что потом не захочется иначе.

3. Холодный душ каждое утро.

4. 10 000 шагов в день минимум.
Без лифта, без такси на короткие расстояния.
Телу нужна динамика, а мозгу — свежий воздух.

5. Целый месяц — ни одной жалобы вслух.
Вообще. Даже «пробки бесят» нельзя.
Только благодарность.

6. Медитация 15 минут каждый день.
Без телефона, без музыки, без дел.
Просто сидеть и наблюдать.

7. Цифровой детокс — 1 день в неделю без соцсетей.
Сложнее, чем кажется, но круто перезагружает голову.

8. Не спорить ни с кем 30 дней.
Даже если ты прав/а.
Ты офигеешь, сколько в тебе напряжения уходит.

9. Каждый день писать утренние страницы.
3 листа честного потока мыслей, без цензуры.
Терапия за 0 рублей.

10. Чтение 20 страниц книги вместо телефона перед сном.
Лучший способ спать глубже и думать чище.

А еще слушайте новый подкаст «Спасатель с огромной ответственностью за других в моем телеграм-канале «Ирина Виста | Психология мышления» — ссылка в шапке!🩵

irinavista Каждый кризис в жизни — это не наказание, а приглашение. Вселенная убирает то, за что ты держишься, если это давно мешает тебе жить.

Помните, что крушение - это важный этап очищения. Отпуская то, что «не ваше», вы открываете пространство для чего-то нового и истинного. Все, что рассыпается, было построено на непрочном фундаменте иллюзий. Ваша истинная суть остается неизменной. Вы избавляетесь от того, что не давало вам дышать полной грудью.

Каждый кризис - это возможность спросить себя: «Что на самом деле важно для меня?».

Даже если сейчас тяжело, знайте, что Вселенная всегда вас поддерживает. В будущем вы увидите, что этот болезненный период стал началом пути к вашей настоящей жизни✨

Как найти СВОЙ ПУТЬ и выйти на свою реализацию?

Пиши слово «могу» в комментах и получи тест, который покажет что действительно мешает двигаться к результату и как это изменить + доступ в приватный тг канал, в котором будут разборы и практики🩵

irinavista 1️⃣ Сначала появляется хаос. Всё, что раньше работало, перестаёт приносить результат. Люди уходят, проекты буксуют, старые схемы ломаются. Это похоже на провал, но на самом деле система рушит то, что не выдержит новый уровень.

2️⃣ Сомнения становятся громче. Внутренний голос начинает шептать: «Ты не готов», «Ты не потянешь».
Это не правда, а механизм психики, который защищает от неизвестности. Те, кто остаются, слушая этот голос, — застревают. Те, кто идут дальше, - поднимаются.

3️⃣ Ты начинаешь чувствовать сильное давление.
Ответственности становится больше, а ресурсы вроде бы те же. Это ощущается как перегруз, но именно в этот момент ты растягиваешь границы возможностей. Без давления роста не бывает.

4️⃣ Обычно перед рывком появляется чувство одиночества. Старое окружение перестаёт понимать тебя, новые люди ещё не пришли.
Кажется, что ты между мирами. Но именно в этой пустоте рождается новое пространство для тех, кто подтянется потом.

5️⃣ Финансово тоже часто наступает просадка. Ты инвестируешь в обучение, в новый проект, в изменения, и чувствуешь, будто «сливаешь деньги».
Но это не потеря, а аванс. Чуть позже это возвращается в другом масштабе.

6️⃣ Энергетически это ощущается как усталость и апатия. Ты не понимаешь, зачем делать шаги, потому что результат не виден. Но именно здесь важна дисциплина: не останавливаться, пока новое ещё только формируется под поверхностью.

7️⃣ Часто рядом появляются «проверки»: мелкие конфликты, неожиданные трудности, люди, которые давят или критикуют. Это тест твоей решимости.
Если ты сдашься, уровень откатится. Если выдержишь — дверь откроется.

8️⃣ А потом внезапно происходит прорыв🚀
Возможность, встреча, идея или человек, который меняет ход событий. И ты понимаешь: все те месяцы хаоса, давления и сомнений были не наказанием, а подготовкой к новому уровню.

Как найти СВОЙ ПУТЬ и выйти на свою реализацию?

Пиши слово «могу» в комментах и получи тест, который покажет что действительно мешает двигаться к результату и как это изменить + доступ в приватный тг канал, в котором будут разборы и практики🩵

irinavista Как найти СВОЙ ПУТЬ и выйти на свою реализацию?

Пиши слово «могу» в комментах и получи тест, который покажет что действительно мешает двигаться к результату и как это изменить + доступ в приватный тг канал, в котором будут разборы и практики🩵

irinavista По системе из этой книги (название внизу) ты больше не живёшь в режиме “потом”, потому что “потом” — уже не существует. У тебя только 1 день, и это сейчас.

Автор не предлагает быть продуктивной машиной. Он бьёт в самую больную точку: привычку растягивать задачи на 7 дней, делая вид, что всё под контролем. А на деле — ты снова отменил/а тренировку и записала в Notion уже третий «начну с понедельника». В новой системе каждый день — это как конец недели. Ты или сделал/а, или провалился. Всё.

Самое мощное — ты начинаешь ставить себе цели не на год, а на 12 недель. Вроде бы тот же год, только укороченный в 4 раза. И мозг такой: «Окей, у нас нет времени медлить». Потому что всё резко становится ближе. Не «в следующем году хочу выйти на новый уровень», а «у меня 12 недель, чтобы вырасти X4 и перестать делать вид».

Я начала внедрять эту систему с одного простого правила: “Если бы завтра уже началась следующая неделя — что важно сделать именно сегодня?” И всё.

Тренировка не откладывается. Звонок не забывается. Видео для блога записывается без «ещё подумаю». Потому что завтра — это уже новая игра. Новый отсчёт.

Ты больше не идёшь к цели 5 лет. Ты делаешь шаг к ней сегодня, потому что 12 недель — это один год. И неважно, что ты только начал/а — с такой системой фокус, энергия и результат перестают быть случайностью. А становятся твоим решением. Каждый день.

Ты это читаешь, потому что ты не просто хочешь изменений — ты уже в них.

📚 «12 недель в году»

Хочешь расти быстрее? Пиши «тест» в комментариях, и я поделюсь тестом, который определит твой уровень нормы для твоего роста🩵

irinavista Хочешь, чтобы деньги приходили легко и регулярно?

Вот 5 работающих способов, которые изменят твое денежное мышление

✔️ Способ 1: Благодарность за деньги. Каждый вечер благодари за любые поступления
✔️ Способ 2: Денежная ясность. Знай точно, сколько хочешь и зачем
✔️ Способ 3: Энергия изобилия. Держи кошелек аккуратным, деньги — чистыми
✔️ Способ 4: Щедрость. Делись деньгами — вселенная возвращает втройне
✔️ Способ 5: Визуализация. Представляй, как деньги приходят к тебе

▫️ Почему это работает: деньги приходят к тем, кто их любит, уважает и готов принимать

Какой способ возьмешь на вооружение?
1. Благодарность
2. Ясность
3. Энергия
4. Щедрость
5. Визуализация

Деньги — это энергия. Научись управлять ею — и они потекут рекой✨

irinavista Хочешь расти быстрее? Пиши «тест» в комментариях, и я поделюсь тестом, который определит твой уровень нормы для твоего роста🩵

irinavista То, как ты заканчиваешь день, определяет, как ты начнешь следующий. Эти ритуалы не требуют усилий, но их эффект накапливается, как снежный ком.
⠀
1. «Разгрузка» мозга на бумагу.
Выписать все тревоги, идеи и задачи на завтра в блокнот. Это символический акт: «Я передаю это бумаге, моей голове можно отдыхать». Гарантирует спокойный сон без мысленной жвачки.
⠀
2. Подготовка среды на завтра.
Разложить одежду, собрать сумку, приготовить ланч-бокс. Это убирает утренний хаос и стресс, создавая ощущение контроля и плавного старта дня.
⠀
3. Цифровой закат за 1 час до сна.
Выключить все синие экраны. Почитать бумажную книгу, послушать музыку, принять ванну, просто поговорить с близкими. Качество сна взлетает до небес.
⠀
4. Легкая растяжка или самомассаж.
5-10 минут, чтобы снять напряжение с тела, зажатое за день в плечах, шее, спине. Помогает переключиться из режима «стресс» в режим «покой».
⠀
5. Практика благодарности.
Мысленно или в дневнике вспомнить 3 вещи, за которые благодарна сегодня. Даже если день был ужасный. Это переключает фокус с недостатка на изобилие и учит мозг искать хорошее.
⠀
Итог:
Эти 30-60 минут вечером — это инвестиция в завтрашний день. В твое спокойствие, энергию и эффективность. Начни с одной привычки — и результат удивит.
⠀
⤵️
Хочешь глубже прокачать себя?
⠀
Больше информации в моем телеграмм канале — ссылка в шапке профиля 🫶

irinavista Злость? → Пой
Пение помогает выплеснуть гнев и превратить его в позитив. После песни станет легче - проверьте сами.

Выгорел? → Прогуляйся
15 минут на свежем воздухе освежат мысли, разгонят усталость и зарядят энергией.

Накручиваешь себя? → Выпиши мысли на бумагу
Беспокойство теряет силу, как только вы пишете его на бумаге. Освободите голову — всё станет яснее.

Тревога? → Глубоко дыши
Замедленное дыхание через нос и длинный выдох через рот успокаивают нервную систему. Попробуйте - и почувствуйте, как тревога отступает.

Стресс? → Подвигайся
Движение запускает выброс эндорфинов — гормонов счастья. Это лучший способ стряхнуть напряжение.

Грустно? → Благодари
Найдите хотя бы одну вещь, за которую благодарны.
Маленький фокус на добро может изменить настроение.

Лень? → Холодный душ
Холодная вода будит тело и разум. Через несколько секунд лень исчезнет, а мотивация вернётся.

Нетерпение? → Оглянись на прогресс
Иногда кажется, что вы стоите на месте. Но оглянитесь: вы уже прошли путь. Увидев маленькие победы, снова поверите в большую цель.

#мышлениеуспеха #бизнеспсихолог #предназначение #свойпуть #саморазвитие

irinavista Гендерные стереотипы о том, что женщина должна готовить, устарели.
А у вас как в семье обстоит дело с готовкой? Напиши в комментариях👇

Подписывайся на @irinavista — здесь мы возвращаем себя. Без насилия. Через любовь🩵

irinavista Страх ошибки – это страх перед жизнью. Каждый промах – это урок на пути к росту. Твой потенциал раскроется только через риск. Отбрось сомнения. Действуй. Учись. Расти.

саморазвитие #дисциплина #цель #сила #успех #воля #жизнь #вдохновение #путь #рост #стремление #смелость #потенциал #прорыв #фокус #движение #осознанность