irina_pro_yoga
В последнее моё посещение мама рассказала, что уже давно не измеряет давление. Даже не знает, где её прибор.
А всё благодаря методу, как она называет йоговскую технику Тадаги-мудра.
Когда мы в Институте Традиционных Систем Оздоровления изучали кардиологию, я поняла, что необходимо провести тест на сердечную недостаточность (СН) маме. Ведь ей уже 83 (сейчас 85 лет). Шестиминутный тест ходьбы дает точную диагностику СН. По дороге к ней (40 минут езды) позвонила и проинструктировала, как подготовиться. Спросила про давление. Она замялась и ответила 150/100. А это является противопоказанием для проведения теста. Мама вообще никогда не рассказывала о том, что её мучает давление. Не любит она болеть и жаловаться на здоровье. Я знаю, что всегда давление у неё было пониженным. Но с возрастом показатели АД становятся выше.
Что делать? Решила сначала снизить давление с помощью Тадаги-мудры, а потом провести тест. После 5-7 минут этой техники давление снизилось до нормы, тест на СН провели. Который, кстати, показал, что никакой сердечной недостаточностью даже не пахнет.
Тадаги-мудра.
Лечь на пол под голову небольшую подушечку, чтоб голова не запрокидывалась и шее было комфортно. Ноги расположить на диван, они должны быть выше таза. На живот положить небольшой груз (пачка соли, например). Делая вдох, раздувать стенки живота, на выдохе живот стараться максимально втянуть, как будто пупок к пояснице изнутри пытаемся прижать. Вдох и выдох на 5 или 6 секунд. То есть удлинять фазы вдоха и выдоха. 5-10 минут такого дыхания снижают АД значительно. У мамы оно стало 130/80.
Рекомендовала ей при повышении давления выполнять Тадаги-мудру не менее 5-7 минут. Но она решила сделать эту практику постоянной.
Кстати, когда я поняла, что многим будет интересен её опыт, попросила рассказать на камеру для подписчиков. Мама начала стараться и в результате упустила некоторые важные моменты, о которых я рассказала в этом тексте.
❓Нужно ли снять видео с Тадаги-мудрой, чтоб было понятнее, как её выполнять?
