iamliluu
ПОЧЕМУ ТРЕНИРОВКИ ДЕЛАЮТ ИЗ МАМЫ «ТОЛСТУШКУ» (НАУЧНЫЙ ФАКТ):
Если вы не высыпаетесь, живете на кофеине, стрессуете из-за детей и При этом бегаете на беговой дорожке и качаете пресс, чтобы «убрать живот» — ВЫ КОПАЕТЕ СЕБЕ ЯМУ**.
Звучит как бред?
Ведь нам из каждого утюга кричат: *«Хочешь похудеть — беги!», «No pain, no gain!»*.
Я врач. И я прошу вас: **ОСТАНОВИТЕСЬ.
Давайте разберем биохимию уставшей мамы.
У вас хронический недосып и ментальная нагрузка. Это значит, что ваш уровень КОРТИЗОЛА (гормона стресса) и так зашкаливает. Ваш организм считает, что он на войне.
И вот вы идете в зал и даете телу интенсивную нагрузку (бег, интервальные тренировки, тяжелые веса).
Для мозга это сигнал: *«Война перешла в активную фазу! Нас пытаются убить!»*
Кортизол пробивает потолок. И запускает два процесса, которые убивают вашу фигуру:
1. «Кортизоловый Живот».
Высокий кортизол заставляет организм экстренно запасать жир. Но не везде, а именно в центре тела (висцеральный жир), чтобы защитить жизненно важные органы от «атаки».
В итоге: вы качаете пресс, а талия превращается в спасательный круг.
2. Сжигание мышц (Глюконеогенез).
Организму нужна быстрая энергия для спасения. Жир топится долго. Мышцы — быстро.
Кортизол буквально «съедает» ваши ягодицы и бедра, превращая белок в глюкозу.
В итоге: попа становится плоской, ноги тонкими, а верх — массивным и отекшим.
Это называется фигура по типу «Яблоко» или, как говорят в народе, — «Толстушка».
Вывод: Пахая в зале в состоянии стресса, вы своими руками лепите из себя этот тип фигуры.
Что делать?
Чтобы убрать этот живот, вам нужно парадоксальное решение: ЗАМЕДЛИТЬСЯ.
В моей системе мы начинаем не с берпи.
✅ Мы начинаем со сна (насколько это возможно).
✅ Мы убираем интенсивное кардио и заменяем его на работу с лимфой, дыхание и мягкую растяжку.
✅ Мы снижаем уровень воспаления питанием.
Сначала мы доказываем телу, что «Война окончена». Уровень кортизола падает.
И только тогда «спасательный круг» уходит. Сам. Без скручиваний.
Девочки, честно: кто замечал, что от спорта только больше отекает и устает, а вес стоит?
Это оно.
Ставьте ❤️, если хотите больше обучающих постов
