gurieva.marina
Рецепт ЧИА-ПУДИНГА🤤
Ингредиенты:
• 3 столовые ложки семян чиа
• классический йогурт или кефир.
• любимые фрукты/ягоды
• 1-2 столовые ложки меда или другого
подсластителя (по желанию).
Способ приготовления :
1. Подготовка семян чиа:
• В небольшой миске смешайте семена чиа с йогуртом.
Хорошо перемешайте, чтобы избежать образования комочков.
• Оставьте смесь на 2-3 часа, чтобы семена чиа впитали жидкость и увеличились в объеме.
• После того как семена чиа набухли, добавьте мед в смесь и хорошо перемешайте.
• Выложите половину чиа-пудинга в стакан или миску.
• Сверху добавьте слой нарезанных ягод или фруктов .
• Затем выложите оставшуюся часть чиа-пудинга и снова добавьте фрукты сверху.
Подавайте чиа-пудинг на завтрак или в качестве перекуса. Это не только вкусно, но и очень полезно!
