gimranova_regina Вот во что я не верю:
Сохраняй, если тоже устала от этих мифов 👇🏼

💭 «Жир делает тебя жирной»
Раньше я отмеряла оливковое масло чайной ложкой и выковыривала желтки из яиц. Сейчас жиры - это основа моего питания. Потому что именно жиры и белки - строительный материал для гормонов. Без них женское тело не работает как надо

💭 «Голодай подольше - это полезно»
Для женщин с активным образом жизни длинные паузы в еде - это стресс для гипоталамуса. Он управляет гормонами, щитовидкой, либидо

💭 «Меньше ешь = лучше выглядишь»
Когда женщина недоедает, тело начинает накапливать висцеральный жир. Особенно на животе

💭 «Считай калории»
100 калорий из брокколи и 100 калорий из печенья - это две разные реальности для тела. Когда ешь мало, метаболизм просто замедляется. Тело умное, оно адаптируется. Поэтому нам нужно не меньше еды, а качественная еда.

💭 «Тренируйся натощак - сожжёшь больше жира»
Женщины, которые тренируются натощак, получают нарушение пульса ЛГ и скачок кортизола. Итог: гормональный дисбаланс, хронический стресс и тело, которое держится за каждый грамм жира. Чуть белок + углеводы перед тренировкой дают лучший результат

За 10 лет в нутрициологии я пришла к одному выводу: женское тело не нуж�

gimranova_regina Рубрика «вредные советы» 😃

gimranova_regina Пиши СЕКРЕТ в комментариях - пришлю полный разбор по фазам 👠

gimranova_regina И здесь огромная разница - КАКОЙ коллаген ты пьёшь

Коллаген из еды - усваивается слабо
Коллаген в капсулах - уже лучше
Но именно гидролизованный коллаген в высокой дозировке даёт тот самый заметный эффект на кожу, волосы и тело ✨

Именно поэтому я выбираю наш коллаген @purera.ru 🤍

Это не просто коллаген.
Это полноценная anti-age формула:
8760 мг гидролизованного коллагена
Типы I, II, III - кожа, суставы, связки
Гиалуроновая кислота
Витамин C
Q10
Хондроитин + глюкозамин
Усвояемость до 96%

И всё это - в одном стике вкусного желе 🍒
Плюс сейчас в PurEra действует акция 4+1 по моему промокоду ✨
Если давно хотела начать курс коллагена - это лучший момент

Пиши «от Регины» в директ @purera.ru

gimranova_regina Пиши «КОФЕ» и присоединяйся к бесплатному биохакинг-марафону «Женская стратегия»

Всего 5 дней, чтобы заложить сильный фундамент для биологических ритмов своего тела

gimranova_regina Стоп. Я не против кардио. Прогулки, лёгкий бег, велосипед - всё это прекрасно для сердца и настроения.

Но если вы часами на беговой дорожке в надежде изменить тело: у меня для вас новости 🤓

Длинное кардио развивает медленные мышечные волокна - те, что дают выносливость. Они помогают двигаться долго, но почти не влияют на метаболизм и форму тела. И вот что важно именно для женщин: хроническое длинное кардио повышает кортизол. А высокий кортизол - это сигнал телу беречь жир. Особенно на животе. Именно поэтому столько женщин часами занимаются кардио и не видят результата!

Силовые тренировки строят быстрые мышечные волокна - более мощные и метаболически активные. Больше мышц - больше мест, куда уходит глюкоза. Стабильный сахар в крови. Лучшая чувствительность к инсулину. Более медленное старение изнутри. И главное: мышцы повышают базовый обмен веществ. Вы сжигаете больше даже в состоянии покоя. Кардио такого эффекта не даёт!

⭐️ силовые тренировки - как пополнение накопительного счёта. Вы строите мышечный запас, на который можно опереться в любой период: болезнь, стресс, пауза в тренировках

Если вы строили мышцы, то восстановление после паузы идёт быстрее. Долгое кардио такой подушки не создаёт. Оно сжигает, но не строит

Кардио - отличный инструмент для здоровья сердца и восстановления. Но это не замена силовым 💪🏼

Если хотите изменить форму тела, разогнать метаболизм и чувствовать себя сильной - силовые тренировки тут важнее беговой дорожки

Это и есть женский биохакинг в тренировках 💪​​​​​​​​​​​​​​​​

gimranova_regina Пиши ВУМЕН и присоединяйся к бесплатному биохакинг-марафону «Женская стратегия»

Всего 5 дней, чтобы заложить сильный фундамент для биологических ритмов своего тела

gimranova_regina Если хочешь напитанную, сияющую кожу, то рекомендую коллаген @purera.ru - это продуманная формула молодости и красоты👇🏼

8760 мг гидролизованного коллагена в одном стике + гиалуроновая кислота + витамин C + Q10 + хондроитин и глюкозамин. Максимальная концентрация в удобном формате вкусного желе🍒

gimranova_regina То, как она входит в комнату.
Как смотрит. Как говорит. Как держит себя.
И эта энергия не рождается случайно.

Это гормоны в балансе.
Это сон, который восстанавливает.
Это питание с любовью к телу как храму души.

Когда женщина в ресурсе - это видно без фильтров.
Кожа. Взгляд. Голос. Сияние.
Это и есть женский биохакинг.
Это про то, чтобы каждый день просыпаться собой 🤍

gimranova_regina Пиши ТЕЛО и присоединяйся к бесплатному биохакинг-марафону «Женская стратегия»

Всего 5 дней, чтобы заложить сильный фундамент для биологических ритмов своего тела