🧬 Биохакинг по-женски | Жизнь по циклу. 🔬 Бесплатный разбор в рамках масштабного исследования школы женского биохакинга👇
gimranova_regina Если хочешь напитанную, сияющую кожу, то рекомендую коллаген @purera.ru - это продуманная формула молодости и красоты👇🏼 8760 мг гидролизованного коллагена в одном стике + гиалуроновая кислота + витамин C + Q10 + хондроитин и глюкозамин. Максимальная концентрация в удобном формате вкусного желе🍒
gimranova_regina То, как она входит в комнату. Как смотрит. Как говорит. Как держит себя. И эта энергия не рождается случайно. Это гормоны в балансе. Это сон, который восстанавливает. Это питание с любовью к телу как храму души. Когда женщина в ресурсе - это видно без фильтров. Кожа. Взгляд. Голос. Сияние. Это и есть женский биохакинг. Это про то, чтобы каждый день просыпаться собой 🤍
gimranova_regina Пиши ТЕЛО и присоединяйся к бесплатному биохакинг-марафону «Женская стратегия» Всего 5 дней, чтобы заложить сильный фундамент для биологических ритмов своего тела
gimranova_regina Пиши СТРАТЕГИЯ и присоединяйся к бесплатному биохакинг-марафону «Женская стратегия» Всего 5 дней, чтобы заложить сильный фундамент для биологических ритмов своего тела
gimranova_regina Пиши РИТМ и присоединяйся к бесплатному биохакинг-марафону «Женская стратегия» Всего 5 дней, чтобы заложить сильный фундамент для биологических ритмов своего тела
gimranova_regina Не дайте себя обмануть 🤌🏼😃
gimranova_regina Провести весь день на океане. Без телефона. Без задач. Без «надо» И знаете что происходит, когда по-настоящему выключаешься? Голова перестаёт жевать одно и то же по кругу. И в этой пустоте - вдруг появляется идея. Та, которую никогда не придумаешь за ноутбуком. Именно сегодня на пляже пришло то, чем я поделилась в сторис. И это не случайно. Потому что нервная система женщины не выдаёт лучшее на износе. Она выдаёт лучшее на паузе и выдохе 🤌🏼 Я столько говорю про питание, тренировки, гормоны - и всё это важно. Но за всем этим стоит одно: нервная система, которая либо в режиме выживания, либо в режиме жизни. Вы сейчас в каком режиме?👇
gimranova_regina Вот что работает на самом деле 👇 ✅ Время: за 2–2,5 часа до сна Мужчина может поужинать в 6 и нормально восстановиться. Женский организм в лютеиновой фазе цикла (2 недели до менструации) требует больше калорий вечером - это физиология ✅ Состав тарелки Белок + жиры + клетчатка - это три кита женского ужина. Они стабилизируют сахар в крови на всю ночь и убирают кортизоловые пробуждения в 3–4 утра. Примеры: лосось с овощами и авокадо, говядина с тушёными кабачками, яйца с листовой зеленью и оливковым маслом ✅ Порядок тарелки. Сначала клетчатка - овощи, зелень. Потом белок и жиры. Углеводы - в самом конце, если есть. Такой порядок снижает глюкозный пик до 30% без изменения продуктов. Просто порядок. ✅ Биохаки ужина: 1. Столовая ложка яблочного уксуса в воде за 10–15 минут до еды снижает скачок сахара 2. Мини прогулка после ужина 10–15 минут работает лучше любой таблетки для метаболизма ✅ Одинаковый ужин в разные фазы цикла - это разная история для тела. В фолликулярную фазу можно легче. В лютеиновую - телу нужно больше и плотнее, и it’s okay Голодный вечер - это не дисциплина. Это стресс для тела, которое потом мстит кортизолом, вздутием и ПМС 👋🏼 Женская стратегия питания, тренировок и жизни в ритме своего тела - в моём аккаунте @gimranova_regina
gimranova_regina Едим - а голова уже на работе. Засыпаем - а мозг прокручивает, кому не ответила и что не успела. И в какой-то момент тревога становится просто фоном. Мы даже не замечаем, что живём в напряжении 24/7 Это кортизол, который не выключается. Когда тело месяцами в режиме «срочно», нервная система забывает, а как можно жить иначе. Расслабление ощущается как тревога. Пауза - как потеря времени. Микро привычка: вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8 Всего 2-3 цикла. Это физиология - длинный выдох буквально переключает нервную систему из режима стресса в режим восстановления. Замедлиться это не потерять темп. Это вернуть себя себе 🤍
gimranova_regina Напиши «ЦИКЛ», чтобы понять, что происходит с твоим телом и как жить по фазам цикла