🧬 Биохакинг по-женски | Жизнь по циклу. 🧘🏼♀️ Беспл.ZOOM 26 мая: 3 ПЛАНА для женского тела: минус вес, усталость и гормональный хаос 👇
gimranova_regina Вот во что я не верю: Сохраняй, если тоже устала от этих мифов 👇🏼 💭 «Жир делает тебя жирной» Раньше я отмеряла оливковое масло чайной ложкой и выковыривала желтки из яиц. Сейчас жиры - это основа моего питания. Потому что именно жиры и белки - строительный материал для гормонов. Без них женское тело не работает как надо 💭 «Голодай подольше - это полезно» Для женщин с активным образом жизни длинные паузы в еде - это стресс для гипоталамуса. Он управляет гормонами, щитовидкой, либидо 💭 «Меньше ешь = лучше выглядишь» Когда женщина недоедает, тело начинает накапливать висцеральный жир. Особенно на животе 💭 «Считай калории» 100 калорий из брокколи и 100 калорий из печенья - это две разные реальности для тела. Когда ешь мало, метаболизм просто замедляется. Тело умное, оно адаптируется. Поэтому нам нужно не меньше еды, а качественная еда. 💭 «Тренируйся натощак - сожжёшь больше жира» Женщины, которые тренируются натощак, получают нарушение пульса ЛГ и скачок кортизола. Итог: гормональный дисбаланс, хронический стресс и тело, которое держится за каждый грамм жира. Чуть белок + углеводы перед тренировкой дают лучший результат За 10 лет в нутрициологии я пришла к одному выводу: женское тело не нуж�
gimranova_regina Рубрика «вредные советы» 😃
gimranova_regina Пиши СЕКРЕТ в комментариях - пришлю полный разбор по фазам 👠
gimranova_regina И здесь огромная разница - КАКОЙ коллаген ты пьёшь Коллаген из еды - усваивается слабо Коллаген в капсулах - уже лучше Но именно гидролизованный коллаген в высокой дозировке даёт тот самый заметный эффект на кожу, волосы и тело ✨ Именно поэтому я выбираю наш коллаген @purera.ru 🤍 Это не просто коллаген. Это полноценная anti-age формула: 8760 мг гидролизованного коллагена Типы I, II, III - кожа, суставы, связки Гиалуроновая кислота Витамин C Q10 Хондроитин + глюкозамин Усвояемость до 96% И всё это - в одном стике вкусного желе 🍒 Плюс сейчас в PurEra действует акция 4+1 по моему промокоду ✨ Если давно хотела начать курс коллагена - это лучший момент Пиши «от Регины» в директ @purera.ru
gimranova_regina Пиши «КОФЕ» и присоединяйся к бесплатному биохакинг-марафону «Женская стратегия» Всего 5 дней, чтобы заложить сильный фундамент для биологических ритмов своего тела
gimranova_regina Стоп. Я не против кардио. Прогулки, лёгкий бег, велосипед - всё это прекрасно для сердца и настроения. Но если вы часами на беговой дорожке в надежде изменить тело: у меня для вас новости 🤓 Длинное кардио развивает медленные мышечные волокна - те, что дают выносливость. Они помогают двигаться долго, но почти не влияют на метаболизм и форму тела. И вот что важно именно для женщин: хроническое длинное кардио повышает кортизол. А высокий кортизол - это сигнал телу беречь жир. Особенно на животе. Именно поэтому столько женщин часами занимаются кардио и не видят результата! Силовые тренировки строят быстрые мышечные волокна - более мощные и метаболически активные. Больше мышц - больше мест, куда уходит глюкоза. Стабильный сахар в крови. Лучшая чувствительность к инсулину. Более медленное старение изнутри. И главное: мышцы повышают базовый обмен веществ. Вы сжигаете больше даже в состоянии покоя. Кардио такого эффекта не даёт! ⭐️ силовые тренировки - как пополнение накопительного счёта. Вы строите мышечный запас, на который можно опереться в любой период: болезнь, стресс, пауза в тренировках Если вы строили мышцы, то восстановление после паузы идёт быстрее. Долгое кардио такой подушки не создаёт. Оно сжигает, но не строит Кардио - отличный инструмент для здоровья сердца и восстановления. Но это не замена силовым 💪🏼 Если хотите изменить форму тела, разогнать метаболизм и чувствовать себя сильной - силовые тренировки тут важнее беговой дорожки Это и есть женский биохакинг в тренировках 💪
gimranova_regina Пиши ВУМЕН и присоединяйся к бесплатному биохакинг-марафону «Женская стратегия» Всего 5 дней, чтобы заложить сильный фундамент для биологических ритмов своего тела
gimranova_regina Если хочешь напитанную, сияющую кожу, то рекомендую коллаген @purera.ru - это продуманная формула молодости и красоты👇🏼 8760 мг гидролизованного коллагена в одном стике + гиалуроновая кислота + витамин C + Q10 + хондроитин и глюкозамин. Максимальная концентрация в удобном формате вкусного желе🍒
gimranova_regina То, как она входит в комнату. Как смотрит. Как говорит. Как держит себя. И эта энергия не рождается случайно. Это гормоны в балансе. Это сон, который восстанавливает. Это питание с любовью к телу как храму души. Когда женщина в ресурсе - это видно без фильтров. Кожа. Взгляд. Голос. Сияние. Это и есть женский биохакинг. Это про то, чтобы каждый день просыпаться собой 🤍
gimranova_regina Пиши ТЕЛО и присоединяйся к бесплатному биохакинг-марафону «Женская стратегия» Всего 5 дней, чтобы заложить сильный фундамент для биологических ритмов своего тела