gastrodoc.volkova @gastrodoc.volkova

gastrodoc.volkova Работать надо не только с едой, но и с психикой.
Коррекция питания помогает. Но если ты часто в тревоге и стрессе, кишечник всё равно будет реагировать.

Именно тревога усиливает чувствительность кишечника (ось «мозг–кишечник»), что повышает спазм, усиливает боль, ускоряет моторику, делает симптомы более вероятными.

Так формируется круг:
Страх → Напряжение → Усиление симптомов → Ещё больший страх

🔹 Помогает КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)
Когнитивно-поведенческая терапия — один из наиболее исследованных методов помощи при СРК.

1️⃣ Работа с катастрофическими мыслями
Типичные мысли:
«Я опозорюсь»
«Я не выдержу боль»
«Если начнётся, это будет ужасно»

В КПТ учатся:
замечать автоматические мысли, проверять их на реалистичность, заменять на более сбалансированные.

Пример:
Было: «Если станет плохо — это катастрофа»
Становится: «Да, будет неприятно, но я уже справлялся раньше»

2️⃣ Постепенное сокращение избегания (экспозиция)
Не резко, а пошагово:
сначала короткая прогулка после еды, потом кафе рядом с домом, потом поездка подальше.
Мозг получает новый опыт:
«Я могу есть и выходить — и ничего страшного не происходит». Это снижает гипербдительность.

3️⃣ Работа с телесной тревогой
Осваиваются:
дыхательные техники, навыки переключения внимания, снижение «сканирования» живота.

4️⃣ Расширение питания
Вместо «всё нельзя» — постепенное тестирование продуктов.
Это помогает избежать чрезмерных ограничений и улучшает питание.

🔹 Важно понимать
КПТ при СРК- это не про
«всё у вас в голове».
Она работает с чувствительностью кишечника к стрессу, тревога усиливает симптомы, избегание закрепляет страх.

28 марта начинается 10 поток онлайн программы КПТ при СРК, запись по ссылке в профиле!

gastrodoc.volkova Просто захотелось постоять потанцевать 💅

gastrodoc.volkova Программа психотерапии для людей с СРК и другими функциональными расстройствами ЖКТ «Верни свою жизнь обратно»

Длительность 10 недель

Ведущие- психолог Наталья Гладских @natalya_gladskikh , гастроэнтеролог Ирина Волкова @gastrodoc.volkova .

Что тебя ждет?

⦁ Поймешь механизмы возникновения и поддержания симптомов.
⦁ Освоишь методы коррекции поведения и мышления для снижения симптомов.
⦁ Поймёшь взаимосвязь между стрессом, эмоциями и физическим состоянием.
⦁ Практические техники для повышения устойчивости к стрессу.
⦁ Онлайн-формат даёт возможность учиться в удобное время.

Программа нужна тем, кто:

⦁ Столкнулся с хроническими проблемами ЖКТ без видимых органических причин и имеет диагноз СРК, функциональная диарея, функциональное вздутие живота, функциональный запор, функциональная диспепсия, функциональная изжога.
⦁ Хочет понять и изменить влияние психики на тело
⦁ Ищет научно обоснованный системный подход к своему здоровью

Если вы выбираете психотерапию для лечения СРК, то мишенями для такой работы с психологом будут ваши особенности мышления:
📌Если болит живот, значит у меня рак!
📌Если стул неидельный, значит у меня ЖКТ не работает!
📌Если захочу какать, то не дотерплю до туалета!

И поведения:
🚩Прохожу излишние обследования и анализы
🚩Хожу к нескольким врачам по одному вопросу
🚩Пью лоперамид заранее,на всякий случай

Такие стратегии не только поддерживают тревогу, из-за стрессовой реакции они и вызывают неприятные симптомы ЖКТ. Замкнутый круг!

Если не получается отказаться от них самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью.

Узнать подробности и записаться по ссылке в профиле!

gastrodoc.volkova 💅 💅 работаем, девочки
За красивые будни спасибо @redplus.store

gastrodoc.volkova

gastrodoc.volkova Тревога усиливает чувствительность кишечника (ось «мозг–кишечник»), что:
повышает спазм,
усиливает боль,
ускоряет моторику,
делает симптомы более вероятными.
Так формируется круг:
Страх → Напряжение → Усиление симптомов → Ещё больший страх

🔹 Как помогает КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)
Когнитивно-поведенческая терапия — один из наиболее исследованных методов помощи при СРК.
1️⃣ Работа с катастрофическими мыслями
Типичные мысли:
«Я опозорюсь»
«Я не выдержу боль»
«Если начнётся, это будет ужасно»
В КПТ учатся:
замечать автоматические мысли,
проверять их на реалистичность,
заменять на более сбалансированные.
Пример:
Было: «Если станет плохо — это катастрофа»
Становится: «Да, будет неприятно, но я справлялся раньше»

2️⃣ Постепенное сокращение избегания (экспозиция)
Не резко, а пошагово:
сначала короткая прогулка после еды,
потом кафе рядом с домом,
потом поездка подальше.
Мозг получает новый опыт:
«Я могу есть и выходить — и ничего страшного не происходит».
Это снижает гипербдительность.

3️⃣ Работа с телесной тревогой
Осваиваются:
дыхательные техники,
расслабление,
навыки переключения внимания,
снижение «сканирования» живота.
Это уменьшает физиологическую реактивность кишечника.

4️⃣ Расширение питания
Вместо «всё нельзя» — постепенное тестирование продуктов.
Это помогает избежать чрезмерных ограничений и улучшает питание.

28 марта стартует уже 10 поток нашей с @natalya_gladskikh уникальной программы когнитивно-поведенческой психотерапии для людей с СРК в формате психологической самопомощи с обратной связью от специалиста.

Ссылка в шапке профиля! #срк #диарея

gastrodoc.volkova -Постоянный прием лоперамида на всякий случай
- Не буду есть в ресторане, лучше дома
- Избегание определённых продуктов вне дома «на всякий случай»
- Полный отказ от молочных, глютена, клетчатки без подтверждённой непереносимости
- Длительное голодание, перед поездками и мероприятиями, чтобы «не спровоцировать кишечник»
- Постоянное ведение жёсткого контроля за стулом и ощущениями
- Не хочу в туалет, но перед выходом посижу на всякий случай, чтобы все вышло и потом не захотелось
- Ищу заверения у врачей, что это точно СРК, а не что-то опасное
- Не пойду гулять в парк, там нет туалетов
- Захотелось в туалет на работе, но я лучше перетерплю
- Нет, я не останусь у тебя ночевать
- Нет, сейчас не самое подходящее время для путешествий
- Отказ от использования общественного транспорта
- Места в кинотеатре поближе к выходу
- Постоянный мониторинг расположения туалетов в новых местах

Хотя такие стратегии временно снижают тревогу, в долгосрочной перспективе они могут:
-усиливать тревожность
-повышать чувствительность к телесным ощущениям
-ухудшать качество жизни
-формировать «замкнутый круг» СРК

Я гастроэнтеролог @gastrodoc.volkova психолог @natalya_gladskikh помогаем людям с СРК выбраться из этого «замкнутого круга»

28 марта стартует уже 10 поток нашей уникальной программы когнитивно-поведенческой психотерапии для людей с СРК в формате психологической самопомощи с обратной связью от специалиста.

Психотерапия СРК-это не «поговорить о детстве».
Это конкретные техники, которые уменьшают боль, тревогу и частоту симптомов.
И это подтверждено исследованиями.

Ссылка в шапке профиля! #срк #вздутиеживота #диарея #запор

gastrodoc.volkova Самая частая причина вздутия и боли в животе - функциональные заболевания ЖКТ: синдром раздраженного кишечника или функциональное вздутие живота. Это расстройство взаимодействия между кишечником и мозгом, повышенная чувствительность рецепторов кишечника в ответ даже на нормальные процессы пищеварения.

При таких нарушениях вы, действительно, можете чувствовать улучшение, если ограничивать питание, потому что еда- это дополнительный триггер, но изначально проблема не в еде. Еда- не враг, она не повреждает ЖКТ. И давайте честно, всю жизнь на диете не просидишь.

Более комплексный подход- это снижение чувствительности кишечника с помощью приема нейромодуляторов и специальной когнитивно-поведенческой терапии СРК.
Это помогает расширить рацион и не бояться есть.

🌱28 марта стартует уже 10 поток программы когнитивно-поведенческой психотерапии для людей с СРК в формате психологической самопомощи с обратной связью от специалиста.
Психотерапия СРК-это не «поговорить о детстве».
Это конкретные техники, которые уменьшают боль, тревогу и частоту симптомов.
И это подтверждено исследованиями.

Ссылка в шапке профиля!

gastrodoc.volkova Боль, вздутие, диарея или запоры — это не выдумка.
Но кишечник и мозг действительно связаны напрямую.И важно не игнорировать этот факт и подходить к лечению комплексно, понимая его сложность. СРК- это проблема не только в голове, но и не только в кишечнике.

🍃При СРК возникает висцеральная гиперчувствительность: повышенная чувствительность рецепторов кишечника в ответ даже на нормальные процессы пищеварения

🪨Факторы, которые влияют на развитие СРК :

🍃изменение функции слизистой оболочки и иммунитета: увеличение количества лимфоцитов в толстой и тонкой кишке, которые высвобождают медиаторы (оксид азота, гистамин), способные стимулировать кишечную нервную систему, что приводит к аномальным двигательным
реакциям в кишечнике.

Исследования показали корреляцию между болью
в животе при СРК и наличием активированных тучных
клеток в непосредственной близости от нервных
окончаний в кишке.

Провоспалительные цитокины — это белки, которые
являются медиаторами иммунного ответа. Повышенные
уровни провоспалительных интерлейкинов в плазме
наблюдались у пациентов с СРК.
🍃Качественные и количественные изменения кишечной
микробиоты могут быть связаны с разными
заболеваниями, включая СРК. Появляющиеся данные
свидетельствуют о том, что микробиота у людей с СРК отличается от здоровых контрольных групп и варьируется в зависимости от преобладающего
симптома.
🍃Генетическая предрасположенность: исследуются связи
между конкретными генами и СРК
🍃Перенесенные кишечные инфекции (риск повышается
в 6 раз): причина появления СРК после ОКИ неизвестна,
хотя было предложено несколько теорий
(мальабсорбция, увеличение энтероэндокринных клеток/
лимфоцитов и использование антибиотиков)
🍃Психосоциальные факторы (стрессовые ситуации,
депрессивные и тревожные расстройства,
эмоциональное/физическое/сексуальное насилие)

🌱28 марта стартует уже 10 поток программы когнитивно-поведенческой психотерапии для людей с СРК в формате психологической самопомощи с обратной связью от специалиста.
Психотерапия СРК-это не «поговорить о детстве».
Это конкретные техники, которые уменьшают боль, тревогу и частоту симптомов.
И это подтверждено исследованиями.

Ссылка в шапке профиля!

gastrodoc.volkova -Перегиб желчного пузыря не нужно лечить или расправлять.
Это вариант нормы.
-Чистить кишечник и печень не нужно.
-Детокс на сельдереевом соке устраивать тоже не нужно.
И голодать для оздоровления тоже плохая идея. Преимуществ для здоровья между сбалансированным разнообразным питанием по принципу тарелки и голоданием-нет.
-Поддерживать печень гепатопротекторами не нужно. Это бессмысленно. А вот вести ЗОЖ очень даже эффективно.
-Самый главный триггер хронической боли в животе- это стресс и тревога, а не еда
-Гастро болезни могут лечиться антидепрессантами и гастроэнтеролог обязан уметь их назначать
- В левом подреберье чаще всего болит кишка, а не поджелудочная
-Нормальная частота стула от 3 раз в день до 3 раз в неделю! Какать каждый день не обязательно, но важно следить за консистенцией стула, чтобы был не слишком твердый или жидкий
-Слизь в кале-это норма! Её может быть больше при функциональных расстройствах кишки, но это не признак воспаления.
-Частицы пищи в стуле- это норма. Вы просто либо плохо прожевали, либо это грубая клетчатка, которая вообще никак не расщепляется (кожура, семечки)
-Вздутие живота может быть не связано с повышенным количеством газа в кишке. Вздутие может быть из-за стресса и тревожности, когда повышается чувствительность кишечника к нормальному количеству газа.