garipovalilu Больше нас в моем тгк: будни фитоняши

#мотивация #motivación #couples #family #lovely #love

garipovalilu Оцените как тверкает в конце Артур 🤣🫰🏻

garipovalilu Новый год уже завтра , все продумали новогодний стол ?

Я для вас подготовила ГАЙД «Новогодний🥂» о том, как провести праздники без вреда для фигуры 🫰🏻
⠀
Внутри супер ценное наполнение:
• почему мы на самом деле поправляемся в праздники
• как работает механизм перееданий и срывов
• как питаться на Новый год, чтобы не обжираться
• как пить алкоголь и не вредить фигуре
• что делать с отёками и «плюс килограммами»
• как поддерживать активность и расход калорий
• простые лайфхаки для праздничного стола
и что делать, если праздники уже пошли не по плану
• ТРЕНИРОВКА ОТ ОТЕКОВ ❤️‍🔥
⠀
Чтобы получить гайд — пишите «Новый год» в комментариях и я вам его отправлю 🤌🏼🤌🏼🤌🏼

garipovalilu У меня 11.4% жира и ЧТО Я ЕМ в течение дня ?

И да , я уже как 3 года не считаю калории.

Да это не грудка и гречка 24/7 но это продуманные приемы пищи, даже когда я ем кольцо вместо завтрака.

Я в режиме 365 дней в году и я позволяю себе расслабится без какого либо угрызения совести, потому что правильное питание и тренировки в моей жизни на постоянной основе . И да, под правильным питанием я понимаю разнообразный рацион , который на данный момент и включает в себя сахар и молочку .

Просто в меру !

Запомните оч важную вещь, когда мы идем к цели и когда мы ее поддерживаем — это два разных пути. На начальном этапе надо всегда быть чуточку строже к себе и питаться чуточку чище, но после , когда вы на 80% доходите до результата — можно баловать себя без вреда для фигуры . Если балуете в меру .

garipovalilu ДАРЮ большой ГАЙД «Новогодний🥂» о том, как провести праздники без вреда для фигуры 💙
⠀
Внутри супер ценное наполнение:
⠀
• почему мы на самом деле поправляемся в праздники
• как работает механизм перееданий и срывов
• как питаться на Новый год, чтобы не обжираться
• как пить алкоголь и не вредить фигуре
• что делать с отёками и «плюс килограммами»
• как поддерживать активность и расход калорий
• простые лайфхаки для праздничного стола
и что делать, если праздники уже пошли не по плану
• ТРЕНИРОВКА ОТ ОТЕКОВ ❤️‍🔥
⠀
Чтобы получить гайд — пишите «Новый год» в комментарии и я вам его отправлю 🤌🏼🤌🏼🤌🏼

garipovalilu Вместо тысячи слов 🫶🏻

garipovalilu Дарю большой гайд «НОВОГОДНИЙ🥂» о том, как провести праздники без вреда для фигуры 🫰🏻
⠀
Внутри супер ценное наполнение:
⠀
• почему мы на самом деле поправляемся в праздники
• как работает механизм перееданий и срывов
• как питаться на Новый год, чтобы не обжираться
• как пить алкоголь и не вредить фигуре
• что делать с отёками и «плюс килограммами»
• как поддерживать активность и расход калорий
• простые лайфхаки для праздничного стола
и что делать, если праздники уже пошли не по плану
• ТРЕНИРОВКА ОТ ОТЕКОВ ❤️‍🔥
⠀
Чтобы получить гайд — пишите «Новый год» в комментарии и я вам его отправлю 🤌🏼🤌🏼🤌🏼

garipovalilu Как вам моя футболка от @nikonorova.store 😜

garipovalilu Авторские туры @ibicheskiy.ru
— Смотри актуальное «Лиля Гарипова», чтобы узнать подробности трипа в Териберку на 8 марта
— И актуальное «сотрудничество», если тоже хочешь свое собственное путешествие🧳

Куртка @outofreach.off
Джинсы @nikonorova.store
Лонг старые с вб ( это два надеты друг на друга )
Обувь @ekonikastyle

garipovalilu + после завтрака через 2 часа был банан с кофе, его снять забыла 😄

Отвечаю на популярные вопросы :

1. Калории не считаю уже последние 4 года . Мой рацион состоит из одних и тех же продуктов. Не вижу смысла постоянно их вбивать и без подсчета я знаю сколько съедаю за день и в качественном и количественном соотношении.
2. Тренируюсь натощак , мне так удобнее . Но на протяжении последних 7 лет я практикую тренировки натощак только последние 9 мес
3. Месячные есть
4. Мой блог и есть моя работа
5. Даже когда я работала в офисе я ходила в зал 4-5 раз в неделю и носила контейнеры с едой на работу
6. Вся моя тренировочная программа ( количество тренировок в неделю) есть в закрепленном рилс в профиле
7. Нет цели иметь большую Жопу, Люблю сухой пресс
8. Никогда в жизни не использовала фарму ( слишком боюсь потом побочек ) , даже оксандролон не пробовала .

Что пропустила ?

garipovalilu @garipovalilu — подписывайся, будем работать над собой вместе 💌